腎為先天之本，首見于《醫(yī)宗必讀》。腎為先天之本是與脾為后天之本相對(duì)而言的。先天是指人體受胎時(shí)的胎元，《靈樞。決氣》曰：“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精”。
由此可見腎對(duì)人體的重要性。而對(duì)男人而言，腎更加重要，腎功能是否強(qiáng)大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽(yáng)剛之氣，因此，男性相對(duì)女性，更應(yīng)該注重腎的保養(yǎng)。
但是，自己的腎到底處于什么狀態(tài)，功能強(qiáng)不強(qiáng)，多數(shù)人并不清楚，下面就簡(jiǎn)單的通過(guò)人體的十個(gè)信號(hào)來(lái)判斷你的腎功能是否強(qiáng)大。
1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱。
2、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒(méi)有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。
3、小便無(wú)力：有小便無(wú)力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺(jué) 。
4、早起時(shí)眼睛浮腫：早晨起床后，照鏡子時(shí)是否發(fā)現(xiàn)眼睛有浮腫。
5、體虛乏力：明明沒(méi)有提重東西，可走到三樓就感覺(jué)雙腿無(wú)力了。
6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視，時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)就會(huì)感到腰酸。
7、久站腿軟：站立時(shí)間較長(zhǎng)，時(shí)間只要超過(guò)一小時(shí)就感到雙腿發(fā)軟。
8、注意力不集中：總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問(wèn)題，注意力總是不集中。
9、嚴(yán)重脫發(fā)：洗頭時(shí)，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大量脫落（100根以下是正常的）
10、時(shí)常犯困：總感到有困意卻睡不著，還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實(shí)？
如果以上癥狀一個(gè)都沒(méi)有，那么恭喜你，你的腎功能十分強(qiáng)大，身體健康！
如果有以上三個(gè)癥狀以內(nèi)，說(shuō)明腎功能很正常；如果癥狀在4-5個(gè)之間的，提示可能腎可能存在問(wèn)題；如果存在6個(gè)以上的信號(hào)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)醫(yī)治。
其實(shí)，最高明的醫(yī)術(shù)就是預(yù)防，最好的防病方法就是通過(guò)鍛煉和飲食調(diào)理來(lái)防病強(qiáng)身，不僅這樣身體好，而且免去了醫(yī)院治療的副作用和影響正常的工作與生活。如果掌握一些養(yǎng)生知識(shí)，完全可以做到通過(guò)日常飲食和鍛煉來(lái)打造強(qiáng)大的腎功能。
首先：要適度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉能讓人的身體機(jī)能活躍起來(lái)，增強(qiáng)體質(zhì)，讓人陽(yáng)光向上，充滿活力。
其次：不要久坐，不要著涼，著涼容易損傷腎功能。
再次：生活要節(jié)制，不要大量抽煙和酗酒，不要過(guò)無(wú)節(jié)制的夫妻生活。
最后，尤為重要的是要飲食均衡，確保人體攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充一些人體匱乏的營(yíng)養(yǎng)，并做好前列腺，尿道等的保護(hù)工作，避免前列腺增生，前列腺炎，尿路感染等對(duì)人體健康的影響。
下面介紹一些對(duì)健康特別有益處的食物。
1.金瓜子油——治療前列腺增生、前列腺肥大，以及前列腺問(wèn)題引起的尿頻、尿急、排尿不暢、夜尿頻多等。
金瓜子油是維護(hù)男性前列腺健康最重要的一種食物。雙氫睪酮是前列腺增生的元兇，而金瓜子油中的植物甾醇類物質(zhì)則可以阻止5α還原酶與睪酮發(fā)生化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生雙氫睪酮，因此也就可以減少雙氫睪酮，從而使增生的前列腺組織萎縮。
歐美一些國(guó)家的男人習(xí)慣用來(lái)做前列腺保健，每天服用10毫升左右，或者淋到做好的菜里，或拌到酸奶里食用，就能起到很好的預(yù)防作用，因此歐美男性不僅前列腺問(wèn)題比較少，而且比較強(qiáng)壯，更受女人的喜歡。
2.金蒲菊茶——利尿消炎，清熱解毒
蒲公英根能去火消炎，清肝利膽，而且蒲公英還被稱為尿床草，具有很好的利尿效果，尤其是治療小便短赤效果頗佳。菊花疏散風(fēng)熱、有抗菌降壓作用。金銀花是抗炎解毒的良藥，有很好的抗菌消炎功效。把這三種去火消炎，利尿抗菌的藥材混合配伍，具有增強(qiáng)效力的作用，更加突出了保護(hù)肝臟，利尿排毒，對(duì)抗尿路感染等炎癥，治療小便疼痛和小便短赤的作用。
配方：蒲公英2g，金銀花0.5g，菊花0.5g。將三種花草茶混合制成茶包，每天泡兩三包代茶飲用即可。
3.黑豆老人們常掛在口頭的一句話就是人食五谷。沒(méi)錯(cuò)，所以小小不起眼的黑豆就是隱藏的補(bǔ)腎良藥，每天只要吃一點(diǎn)黑豆，你的腎功能就會(huì)越來(lái)越好。黑豆入腎經(jīng)，含有豐富的花青素和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且形狀似腎，能以形補(bǔ)形。
4.歐米伽3脂肪酸——蘇子油
科學(xué)研究表明，目前人類普遍缺乏歐米伽3脂肪酸，而歐米伽6脂肪酸則攝入過(guò)多，歐米伽3和歐米伽6攝入比例失衡，是人類肥胖、心臟病、高血脂、動(dòng)脈硬化、關(guān)節(jié)炎、老年癡呆等慢性病發(fā)生的重要原因之一。
蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達(dá)50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右，因此，日常補(bǔ)充蘇子油等健康食用油，對(duì)平衡人體的脂肪酸攝入異常重要。歐米伽3亞麻酸進(jìn)入人體后，能分解代謝為DHA和EPA而起作用。DHA是腦黃金，能增強(qiáng)視力，提高記憶力，對(duì)改善大腦健康十分有益。而EPA則是被稱為血管清道夫，對(duì)清除血管垃圾，保持血液健康，降低血脂，調(diào)節(jié)血壓具有重要的作用，能夠維護(hù)心臟和血管健康，對(duì)減肥，預(yù)防脂肪肝，預(yù)防心臟病具有很好的作用。
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