每個(gè)家長可能都想搞清楚，自己孩子的身高在Ta這個(gè)年紀(jì)里算不算正常？怕自己一個(gè)疏忽耽誤孩子一生。
你的孩子將來能長多高？
所有的粑粑麻麻們都希望自己孩子長得高，但身高有70%都是遺傳因素決定的，我們只能盡量發(fā)揮剩下的那30%。遺傳學(xué)上已經(jīng)有了比較準(zhǔn)確的遺傳因素計(jì)算公式，可以根據(jù)這個(gè)先來計(jì)算一下未來孩子的可能身高值。
身高遺傳公式
男孩＝45.99 0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85 0.75×父母平均身高±5.29cm
如果自己的身高不那么樂觀，也不用灰心，大家注意到后面的加減5.29cm了嗎？這個(gè)空間其實(shí)挺大的，在一定程度上媽媽們可以通過調(diào)整寶寶的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)這些方面，讓寶寶把那30%的非遺傳因素發(fā)揮的淋漓盡致。
NBA華人球星林書豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm嗎？高一時(shí)，林書豪還只有161cm，但經(jīng)飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面因素作用，3年長高了30cm！雖說林書豪是個(gè)特例，但可以看出后天努力真心很重要！
五條秘籍助孩子長高5CM
要睡飽
孩子長高首先需要生長激素的分泌，而優(yōu)質(zhì)的睡眠是促進(jìn)生長激素旺盛分泌的關(guān)鍵。人體生長激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，如果能在這段時(shí)間內(nèi)熟睡，可以有助于發(fā)揮生長激素的生理效應(yīng)，促進(jìn)身高發(fā)育。孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘，所以平時(shí)盡量讓孩子在晚上10點(diǎn)前上床睡覺，這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
要吃好
通常，媽媽們都喜歡讓孩子吃飽一點(diǎn)。然而，吃得過飽反而會(huì)影響生長激素的分泌。所以媽媽們要注意孩子每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養(yǎng)，重視蛋白質(zhì)和蔬菜水果的攝入。
要運(yùn)動(dòng)
媽媽往往喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，變得更聰明。但寶寶長期坐著一動(dòng)不動(dòng)，特別影響身高發(fā)育。爸爸媽媽平時(shí)要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其走、跑、跳等運(yùn)動(dòng)，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。
心情好
在孩子身體沒有疾病，卻出現(xiàn)生長發(fā)育緩慢的情況下，父母應(yīng)該考慮一下是不是孩子的心理出現(xiàn)了問題。比如說孩子聽了一個(gè)恐怖故事，或者家中父母常當(dāng)著孩子的面吵架，都有可能對(duì)孩子的心智造成負(fù)面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。
少生病
如果孩子在一段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常生病，生長發(fā)育會(huì)明顯較慢。夏天是長高季，也是疾病高發(fā)季，所以預(yù)防工作一定要做好。不要讓孩子因?yàn)樯“装族e(cuò)過了這個(gè)長高黃金期啊。
兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表
媽媽們可以參考下表格里的數(shù)據(jù)，看看孩子的身高是否正常。只要孩子的身高體重值在正常范圍內(nèi)，身體無異常病癥，媽媽們就不必過分擔(dān)心。
孩子要想發(fā)揮好這30%，食物要多樣化，多吃魚肉、雞蛋、禽類、瘦肉、新鮮蔬菜和水果這些東西，每天記住要喝奶，適當(dāng)吃豆制品，盡量不喝高糖、高鈉的飲料，尤其是運(yùn)動(dòng)飲料不能喝。不偏食挑食，不吃或少吃垃圾食品，保證一定運(yùn)動(dòng)量和睡眠質(zhì)量。最后，預(yù)祝粑粑麻麻們都能給自己的孩子發(fā)揮好這后天的30%！
那么大家可以參考下圖——全國2015年最新兒童標(biāo)準(zhǔn)體重身高表
孩子身高（長）計(jì)算方法：
● 寶寶出生時(shí)平均身長50厘米；
● 1~6個(gè)月每月平均長2.5厘米；
● 7~12個(gè)月每月平均長1.5厘米，周歲時(shí)比出生時(shí)增長25厘米左右；
● 1~10歲＝年齡×7＋70厘米。
如何判斷孩子算不算矮小？
● 現(xiàn)身高小于或等于上表中相應(yīng)年齡的“正常身高最小值”時(shí)，提示可能存在影響生長發(fā)育的疾病。
● 身高在相應(yīng)年齡的“正常身高最小值”與“平均身高值”之間時(shí)，屬于偏矮。
骨齡才是反應(yīng)后期生長空間的可靠指標(biāo)
雖然正常身高表是以年齡為區(qū)分的，不過，判斷后期生長空間或是大致預(yù)測成年身高，還是需要以骨齡為依據(jù)，因?yàn)楣驱g才能反應(yīng)后期生長潛力。公式如下：
● 生長空間 = 成年后平均身高 - 骨齡對(duì)照的相應(yīng)年齡平均身高
● 預(yù)測身高 = 現(xiàn)在身高 生長空間
【案例】
比如一個(gè)男孩，骨齡為13歲，那么他后期自然生長空間為：
172.1CM（男性成年平均身高）－159.5CM（13歲男孩平均身高）＝12.6CM（生長空間）。
如果這個(gè)男孩現(xiàn)身高是150CM，那么他的預(yù)測身高就是：
150CM（現(xiàn)在身高） 12.6CM（生長空間）＝162.5CM（預(yù)測身高）。
當(dāng)然這只是個(gè)粗略的評(píng)估，孩子的身高會(huì)受很多外界因素干擾。
骨齡與年齡相差不應(yīng)該超過2歲
● 生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)，稱為發(fā)育正常。
● 生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值>1歲，稱為發(fā)育提前。
● 生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值<1歲，稱為發(fā)育落后。
骨齡如何檢測呢？
標(biāo)準(zhǔn)骨齡片，只需要拍一張左手正位片。拍攝時(shí)，左手五指自然張開，手心向下，中指與前臂保持中一條直線（盡量不要左右偏，手臂放平不要上抬）。醫(yī)生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度，來確定骨齡。
在家測量準(zhǔn)確身高時(shí)需要“四同”
? 相同的測量時(shí)間（人的早晚身高是有差異的）；
? 同一標(biāo)準(zhǔn)身高測量尺（在家測量時(shí)，也可在墻面上貼一張紙后測量，畫線后再量高度，但頭頂上的尺一定要與墻面垂直，最好用三角尺）；
? 相同的測量者（不同人測量時(shí)可能卡尺的松緊度有差異）；
? 被測量者相同的站法（要求兩腳并齊靠攏，腳跟、臀部、背部、頭均靠墻，且頭靠墻時(shí)一定要注意兩眼平視，不能過仰，挻胸、收腹、腰部盡量挻直）。
大多數(shù)寶媽們都認(rèn)為營養(yǎng)均衡、多運(yùn)動(dòng)是孩子長高的關(guān)鍵，那么哪些食物有助于孩子長高呢？
黑豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃，所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
生長發(fā)育重要的三個(gè)階段
1、4-6歲
這是診斷、治療孩子矮小的最關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的孩子，體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，4歲女孩平均身高 1.14 米，男孩 1.15 米。
2、青春期前期（一般在8歲左右）
趕在性發(fā)育之前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)。8歲女孩平均身高為 1.29 米，男孩 1.30 米。
3、青春期
這是孩子竄個(gè)兒的重要時(shí)期。爸媽們應(yīng)該定期測量并記錄身高和體重，若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診。
長高食譜：紫菜蝦皮蛋花湯
蝦皮，含鈣量極為豐富，有“鈣庫”之稱，并且味道鮮美，寶寶非常容易接受，是寶寶長期的補(bǔ)鈣佳品。紫菜蝦皮蛋花湯，營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充充足的維生素 D 和鈣質(zhì)，促進(jìn)寶寶骨骼以及牙齒健康生長，預(yù)防佝僂病。
把紫菜用溫水浸泡 5 分鐘，取出瀝水后，用刀切成末
把雞蛋打入碗中，加少許的鹽，用打蛋器攪打均勻
鍋中倒入雞湯（骨頭湯、清水）都可以，中火加熱，煮開，把雞蛋液慢慢倒入，一邊倒，一邊用勺子攪拌，打成蛋花后放入蝦皮、切好的紫菜末，煮1分鐘
盛出，撒上香菜末、香油，紫菜蝦皮蛋花湯就做好了
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