在孩子成長的過程中，爸媽們或多或少都關(guān)心過孩子的身高問題，擔(dān)心孩子個(gè)子矮、苦尋長高「秘方」的家長也不在少數(shù)。
可是，爸媽們認(rèn)為的矮就是真的矮嗎？想讓自己的孩子有個(gè)高個(gè)子，除了找個(gè)高個(gè)子對(duì)象之外，還有別的什么靠譜的辦法嗎？
為了解答這些關(guān)于身高的疑問，丁媽請(qǐng)來了北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科的許可醫(yī)生，聽聽他是怎么說的吧。
身高矮不矮，應(yīng)該和誰比？
在矮小門診經(jīng)常有家長問我：我的孩子比班上的好些同學(xué)都矮，這身高是不是太矮了，會(huì)不會(huì)得了矮小癥??？
高矮是一組相對(duì)概念，參照標(biāo)準(zhǔn)的選擇很重要，只是比幾個(gè)同學(xué)矮，并不能說明孩子的身高出了問題。想想萬一這幾個(gè)同學(xué)都是「姚明」式的身高，跟他們比不矮也是相當(dāng)困難。
那家長們又要問了，不跟同學(xué)比，那應(yīng)該該跟誰比？
正確答案是：應(yīng)該與同種族、同年齡、同性別大多數(shù)正常兒童的身高進(jìn)行比較。
而是否是「矮小癥」，則需要醫(yī)生根據(jù)這些曲線來評(píng)估孩子身高在正常人群中所處的位置來判斷。
0～5 歲女孩的年齡-身長/身高曲線
0～5 歲男孩的年齡-身長/身高
有些家長可能會(huì)因?yàn)楹⒆拥纳砀呋蝮w重低于 P50 而焦慮，這其實(shí)大可不必，只要數(shù)值在 P3～P97 之間，且長期監(jiān)測畫出的曲線沒有偏離其原先的百分位數(shù)，一般就不需要擔(dān)心。
發(fā)揮生長潛能，力爭「高」人一等
雖然一個(gè)人的最終身高受父母遺傳的影響比較大（這是身高的第一要點(diǎn)，沒辦法），但正所謂「七分天注定，三份靠打拼」，后天對(duì)身高的影響仍能占到 30% 左右，191 cm 的籃球明星林書豪和他不到 1 米 7 的父母就是個(gè)例子。
所以如果能幫孩子把這 30% 左右的「長高」?jié)撃芰芾毂M致地發(fā)揮出來，把握好長高的「黃金期」，也能「拼」出一個(gè)好身高。
長高的「黃金期」不可錯(cuò)過
漫漫人生路，生長不勻速。在孩子的成長過程中有兩個(gè)生長的「黃金期」。
第一個(gè)黃金期是我們常說「一天一個(gè)樣」的嬰幼兒期。這個(gè)階段生長及其迅速，是一生中生長速度最快的時(shí)期。
第二個(gè)黃金期是青春期，女孩通常在 10～12 歲開始，男孩通常在 12～14 歲開始，
所以總的來說，想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上，有個(gè)好身高，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能，在關(guān)鍵的時(shí)刻幫孩子沖刺。
希望父母能幫孩子做到這三點(diǎn)，盡力發(fā)揮孩子的生長潛能。
1. 充足均衡的營養(yǎng)
均衡充足的營養(yǎng)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，營養(yǎng)物質(zhì)就好比蓋樓的沙石，原材料不足談何長個(gè)？
爸媽們別以為吃飯不愁的「小胖墩們」就不會(huì)營養(yǎng)不良，如果他們只愛高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰，長期也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，同樣不利于孩子的生長發(fā)育。
同時(shí)要注意，別亂給孩子吃各種保健品和補(bǔ)品。
有些補(bǔ)品、保健品里可能會(huì)有促進(jìn)發(fā)育的成分，這些成分可能會(huì)讓孩子在短期內(nèi)看起來長得更快，但會(huì)導(dǎo)致骨骺提前閉合，這樣換來的長高無異于揠苗助長，最終身高也會(huì)受到影響。
2. 合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉
生命在于運(yùn)動(dòng)，想要長高自然也離不開運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼的形成、發(fā)育，讓遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。
推薦快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)類型，類似這樣的運(yùn)動(dòng)可以長時(shí)間、不間斷、有節(jié)奏地?cái)D壓刺激骨骼，幫助長個(gè)兒。
3. 保質(zhì)保量好睡眠
睡眠對(duì)身高的影響主要通過生長激素起作用，生長激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小時(shí)左右達(dá)到高峰，所以過少的睡眠時(shí)間會(huì)影響生長激素的分泌。
下面提供關(guān)于睡眠的一些小建議：
防范兩個(gè)極端情況
青春期還要提到兩個(gè)特殊情況，一個(gè)是家長們「談之色變」的性早熟，另一個(gè)是「喜聞樂見」的「晚發(fā)育」（即所謂的「體質(zhì)性發(fā)育延遲」）。
但是要注意，孩子身材矮小有很多因素，「晚發(fā)育」只是其中的一種，家長別自己瞎做診斷，盲目采取「等等看」的觀望做法，萬一孩子真的是疾病導(dǎo)致的矮小，錯(cuò)過最佳的治療時(shí)間、導(dǎo)致孩子增高無望，可就太可惜了。
所以，假如發(fā)現(xiàn)孩子身高、發(fā)育異常，家長應(yīng)該及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，耽誤了可沒有后悔藥啊。
責(zé)任編輯：晗月
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