寶寶睡眠是家長最關(guān)注的問題之一，因為初生的寶寶需要大量的時間在睡眠上，而睡眠又會帶搞寶寶許多生長上的影響，今天就一次來頗析寶寶睡眠的幾大問題！
1.家長可以打擾寶寶的美夢嗎
有些家長對寶寶觀察特別仔細(xì)，夜間寶寶睡眠時有一點(diǎn)動靜就怕寶寶餓了、渴了或尿濕了等。給寶寶過多的護(hù)理或關(guān)照，這樣反而會打擾寶寶正常的睡眠。因為嬰兒時期淺睡時間較多。淺睡時對成人是在做夢的時候，寶寶當(dāng)然不會說是否在做夢，但表現(xiàn)為面部有很多表情，如微笑、皺眉、撅嘴或做怪相，有時四肢伸展一下，發(fā)出哼哼聲，呼吸快慢不勻等。據(jù)研究，淺睡對寶寶大腦發(fā)育起著重要作用。神經(jīng)生化的研究提示，淺睡時能增加蛋白質(zhì)的合成和代謝，使學(xué)到的新知識保留起來，還有科學(xué)家認(rèn)為，夢的活動促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育。淺睡時做夢可以提高視覺、聽覺等內(nèi)源性刺激，補(bǔ)充外源性刺激的不足。因此，希望家長不要誤認(rèn)淺睡為睡眠不安或有什么不適，過分照顧反而會打擾寶寶的美夢。
2.熟睡中的嬰兒該不該換尿布？
育兒專家認(rèn)為，無論是白天還是晚上，尿布一濕就及時更換，這一點(diǎn)在新生兒期尤其重要。因為幼兒的皮膚柔嫩，經(jīng)常受潮后容易刺激臀部皮膚發(fā)紅，在炎熱夏天，發(fā)紅的臀部皮膚常伴有皮疹，甚至表皮浸爛、脫落，出現(xiàn)“紅臀”(紅屁股)，若并發(fā)霉菌或細(xì)菌感染，受損的皮膚會進(jìn)一步向四周擴(kuò)散，受到尿液或大便的刺激，疼痛會更加劇烈，嬰兒常因此而哭鬧不止，不思飲食。細(xì)菌及其毒素通過皮下血管進(jìn)入全身，可引起敗血癥、毒血癥，出現(xiàn)高熱、低血壓，甚至抽風(fēng)、昏迷等癥狀。值得一提的是，若女嬰大便后沒有及時更換尿布，排出的大便有可能污染會陰部。因為女嬰的尿道短，大便中的細(xì)菌可以經(jīng)尿道口進(jìn)入膀胱引起膀胱炎，或向上蔓延引起腎盂腎炎。有的男孩，也可因龜頭包皮長時間處在潮濕環(huán)境中，尿道口出現(xiàn)紅腫，排尿時疼痛。此外，在冬季，有些媽媽擔(dān)心勤換尿布容易使寶寶著涼。其實(shí)，時間一長濕尿布要比寶寶的體溫低得多，會從孩子身上吸走好多熱量，體溫下降，抵抗力下降，更容易著涼感冒?？梢?，從嬰兒的健康角度出發(fā)，尿布一濕就要更換。但要求盡量做到動作輕柔、迅速，最好不要驚醒熟睡的寶寶。
3.寶寶睡扁了頭怎么辦？
小寶寶初到人世，大部分時間是在睡眠中度過的，也就是說嬰兒的頭大部分時間離不開枕頭。嬰兒期是小兒生長發(fā)育最迅速的時期，由於其顱骨質(zhì)地柔軟而富有彈性，容易變形，若家長不注意寶寶的睡眠姿勢，天天總是朝一個方向睡，時間久了，頭部變形就不可必免了。由於嬰兒的扁頭大多與睡眠姿勢不合理有關(guān)，所以對扁頭的嬰兒，應(yīng)及時糾正不良的睡眠姿勢，并采取相應(yīng)的治療措施，還是有望恢復(fù)的。年齡越小越易矯正，最好在一周歲內(nèi)進(jìn)行，具體辦法如下：
經(jīng)常變換體位：這是糾正寶寶扁頭既有效又方便的一種方法。要求家長在小兒入睡前及入睡后有意識放置孩子的頭部位置，選取最合適的睡眠姿勢，以有利於矯正扁頭。如“右扁頭”取左側(cè)臥位；“左扁頭”取右側(cè)臥位；“枕后扁頭”可左右交替?zhèn)扰P，不可再取仰臥位。
寶寶天生知道怎么睡覺，卻不知道我們想讓他們什么時候睡、以怎樣的方式睡。在他們只有幾個月大和幾歲大的時候，父母的角色就是教會他們養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣，并為他們創(chuàng)造良好的睡眠衛(wèi)生條件。
4.嬰兒期睡眠時間應(yīng)該是多少？
新生兒期
新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16～20小時)，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間是在睡覺，由一個睡眠周期進(jìn)人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。
1～3個月
1～3個月小兒1天應(yīng)睡16小時左右，白天應(yīng)睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
4～6個月
4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應(yīng)保證在？？14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會出現(xiàn)什么毛病。愛運(yùn)動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由於白天運(yùn)動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。
7～12個月
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里的睡眠？？情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒?？傊@個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應(yīng)在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發(fā)展遲緩。
1～3歲
1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。由於寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。
溫馨提醒
睡眠對寶寶的生長發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的，家長老話也說，寶寶睡一覺長一點(diǎn)，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長發(fā)育有特別直接的作用。另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進(jìn)腦的發(fā)育，有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當(dāng)重要。
嬰幼兒睡眠問題
影響寶寶睡眠的原因
想要讓寶寶乖乖睡覺，首先要檢視寶寶為何睡不好？總括有以下因素：1睡眠形態(tài)尚未成熟：所以常有“日夜顛倒”的現(xiàn)象。2不恰當(dāng)?shù)挠龐肓?xí)慣：例如媽媽夜晚檢查寶寶是否尿濕和更換尿布，以及抱著寶寶入睡、擔(dān)心寶寶肚子餓而抱起來喝奶等，導(dǎo)致嬰兒夜間睡眠蘇醒頻率高，睡眠質(zhì)量因而下降。3夜間流汗：寶寶衣服穿得太多太緊、棉被太厚，或是屋內(nèi)的空氣不流通，加上寶寶皮膚散熱快，容易流汗，因而睡不好、易醒來哭鬧。4夜間哭鬧：寶寶可能因為肚子餓、身體不舒服(例如腹脹、腸絞痛或其他疾病)、發(fā)燒、尿布濕了、感覺太熱或太冷等，都會引起夜哭。5白天過度刺激：例如運(yùn)動量過多、生活作息改變、給予過度的興奮刺激，都會導(dǎo)致夜里驚醒。6心理因素：看不到爸媽的“分離焦慮”，或單純想找人陪，都會造成寶寶在夜間不睡覺。
從嬰兒睡眠觀察健康情況
嬰兒在睡眠中出現(xiàn)的一些異?，F(xiàn)象，往往是在向家長報告他將要或已經(jīng)患了某些疾病，因此，父母應(yīng)學(xué)會在嬰兒睡覺時觀察他的健康情況。正常的嬰兒在睡眠時比較安靜舒坦，呼吸均勻而沒有聲響，有時小臉蛋上會出現(xiàn)一些有趣的表情？？。有些嬰兒，在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗，可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理，必要時去醫(yī)院檢查冶療。比如嬰兒入睡后大汗淋漓，睡眠不安，再伴有四方頭、出牙晚、囟門關(guān)閉太遲等徵象，這便是患了佝僂病。若夜間睡覺前煩躁，入睡后全身乾澀，面頰發(fā)紅，呼吸急促，脈搏增快(嬰兒正常脈搏是110次／分)，便預(yù)示即將發(fā)燒。若睡眠時哭鬧，時常搖頭、抓耳，有時還發(fā)燒，這時可能是患了外耳道炎、濕疹或是中耳炎。若睡覺時四肢抖動，則是白天過度疲勞所引起的，不過，睡覺時聽到較大響聲而抖動則是正常反應(yīng)；相反，要是毫無反應(yīng)，而且平日愛睡覺，則當(dāng)心可能是耳聾。若在熟睡時，尤其是仰臥睡時，鼾聲較大、張嘴呼吸，而且出現(xiàn)面容呆笨，鼻梁寬平，則可能是因為扁桃體肥大影響呼吸所引起的。要是睡覺后不斷地咀嚼、磨牙的話，則可能是蛔蟲，或白天吃得太多，或消化不良。若睡覺后用手搔屁股，且肛門周圍有白線頭樣的小蟲在爬動，則是蟯蟲病。若嬰兒睡著后手指或腳指抽動且腫脹，要仔細(xì)檢查一下，看是否被頭發(fā)或其他纖維絲纏住?？傊?，媽媽應(yīng)當(dāng)在嬰兒睡覺時多觀察小兒是否有異常變化防止延誤病情。
對癥解決，讓寶寶一覺到天亮！
了解以上所述影響寶寶睡眠的因素之后，我們列出以下寶寶常見睡眠問題的解決之道，來幫助寶寶睡得香甜。
Problem1：日夜顛倒
滿月前的新生兒因為睡眠形態(tài)尚未成熟，因此會有“日夜顛倒”的作息，常讓爸媽困擾不已。
解決對策：維持日夜外在環(huán)境的差別，因為光線及噪音對日夜生理時鐘的影響極大，所以夜晚睡覺時光線要暗、環(huán)境要安靜，以營造良好的睡眠氣氛。不過也不要刻意為寶寶營造太安靜的睡眠空間，完全靜到?jīng)]有任何聲響，也不見得是最好的辦法。因為寶寶一旦習(xí)慣這樣的睡眠環(huán)境，便很容易被細(xì)微的聲響所驚醒，這并不是很好的睡眠習(xí)慣。所以，放音量輕微的搖籃曲，或父母親輕聲說話或唱歌催眠，加上讓周遭環(huán)境變暗，都是不錯的催眠方法。
Problem2：容易驚醒哭鬧
大部分由父母抱著、哄著入睡及邊喝奶邊入睡或吸奶嘴入睡的寶寶，都會睡得不太好，容易驚醒哭鬧。因為一旦拿開奶瓶或奶嘴，或離開父母的懷抱，他們就會馬上醒來，父母又要再哄一次，常搞得大家神經(jīng)緊繃、筋疲力竭。
解決對策：讓寶寶清醒時就躺在自己的床上，在自己的床上入睡，而不是在大人的懷中入睡。若喂寶寶喝奶喂到睡著了，拍背打嗝之后，務(wù)必把寶寶放到床上，才讓他入睡。
Problem3：身體不舒服
寶寶常常因為身體不舒服(例如腸絞痛、脹氣、疝氣等)而半夜哭鬧。
解決對策：學(xué)會區(qū)分寶寶是否身體不舒服，建議尋求醫(yī)生協(xié)助，以免錯失治療時機(jī)，例如：腸絞痛：寶寶會突然大哭、很難安撫，常在每天的同一個時間(半夜居多)發(fā)作，不會吐也不會拉肚子，其他時間的作息及飲？？食都正常，這可能是腸絞痛，并非真正的生病。但如果在其他時間會吐或拉肚子，就不是腸絞痛，必須看醫(yī)生。脹氣：肉眼就可看到寶寶的肚子鼓鼓的，輕拍會有“咚咚”聲，可擦少許清涼油并按摩肚子，以協(xié)助寶寶排氣。疝氣：哭的時候腹股溝會鼓起。
Problem4：呼吸不順暢
當(dāng)寶寶感冒鼻塞、流鼻水，或扁桃體過度肥大時，會有吸不到空氣的感覺，因此常會不舒服哭鬧而中斷睡眠。
解決對策：以吸鼻器清乾凈鼻涕。用溫?zé)崦碜寣殞毼魵?注意不要燙到)、讓寶寶上半身躺高一點(diǎn)，都可以順暢呼吸。隔天務(wù)必求助醫(yī)生解決問題
Problem5：尿褲濕了
寶寶屁屁乾爽自然會睡得比較香甜。而濕濕的、不透氣的尿褲會讓寶寶不舒服，所以容易半夜醒來哭鬧。
解決對策：選擇優(yōu)質(zhì)的紙尿褲，透氣性好、吸水性佳、薄型、彈性好、柔軟不磨皮膚的紙尿褲會比較舒服，寶寶比較好入睡。正確穿著紙尿褲也很重要，例如要注意褲頭及腹股溝部位要服貼，才不會漏尿。
Problem6：半夜要喝奶
其實(shí)寶寶滿月之后，半夜就可以漸漸少喝一次奶，這樣就能拉長睡眠時間。但很多父母生怕寶寶餓著，所以仍然會在半夜喂奶，寶寶就會習(xí)慣半夜醒來喝奶，其實(shí)這是被父母訓(xùn)練出來的結(jié)果。
解決對策：日間喂奶間隔也要逐漸拉長，但量可增加，讓寶寶的胃可以逐漸習(xí)慣較多的奶量，可以較長的時間不喝奶。晚上睡前喝奶可喂飽一點(diǎn)(但千萬不要強(qiáng)迫)，或4個月大之后增加米糊等輔食，以拉長胃的排空時間。若是寶寶半夜醒來，不要抱起來，只要安撫輕拍一下，讓寶寶繼續(xù)睡覺。
Problem7：半夜想找人玩
寶寶很聰明，若一哭鬧大人就來抱他，特別是爸媽怕寶寶哭鬧會吵到別人時，結(jié)果就會養(yǎng)成寶寶要大人作伴的習(xí)慣。
解決對策：寶寶半夜哭時，先確定他沒有危險，暫等數(shù)分鐘后，才出現(xiàn)在寶寶的面前。寶寶可能會出現(xiàn)高興、想玩的動作或眼神，這時只要讓他看到有人來就好，盡量安撫他繼續(xù)睡覺，幾次以后，寶寶覺得無趣，就會再自己入睡?？捎脤殞毾矚g的玩偶或毯子來安撫寶寶入睡。
Problem8：分離焦慮
寶寶約6～12個月時，會出現(xiàn)所謂的“分離焦慮”，往往是因為害怕父母不在身邊或換新的保姆，便出現(xiàn)睡著時突然驚醒大哭的情況。
解決對策：這是正常的成長過程，父母不要驚慌著急，又是喂奶又是哄，只要出現(xiàn)在寶寶面前，讓寶寶安心，稍加安撫即可。不要過度呵護(hù)，讓寶寶學(xué)習(xí)控制自己的情緒。
Problem9：做夢或淺睡眠
四五個月以上的寶寶，有時候晚上睡覺時會發(fā)出聲音，或手腳、嘴角輕微抽動，這可能是在做夢或處於睡眠較淺的階段。
解決對策：不要抱起來，看著他、輕拍讓他再度入睡即可。若真正醒來，也不要急著抱起來或讓他喝奶，可輕拍讓寶寶再度入睡。
Problem10：夢魘、夜驚
寶寶漸漸長大之后，也會像大人一樣，有夢魘、夜驚、似醒非醒等睡眠障礙，常讓父母不知所措。
解決對策：這大多和寶寶的心理壓力有關(guān)，例如換新保姆、睡前親子關(guān)系緊張等，父母需要花心思去了解，協(xié)助寶寶解除壓力，那么這些睡眠障礙大多可以改善。
解讀寶寶健康睡眠的重要性
睡眠對每個人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時間的長短與質(zhì)量的好壞，都直接影響到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。良好的睡眠，可以促進(jìn)寶寶的生理發(fā)育，增強(qiáng)寶寶的智力和體力。因此作為家長，需要細(xì)心關(guān)注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺。
睡眠的奧秘
睡眠的生理機(jī)制
睡眠有快動眼睡眠和非快動眼睡眠之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關(guān)系。l歲以內(nèi)寶寶大腦發(fā)育最快，睡眠發(fā)展變化也最明顯。睡眠變化表現(xiàn)為每天總的睡眠時間縮短，睡眠周期逐漸延長，淺睡時間相對減少，晝夜節(jié)律形成等。
快動眼睡眠
在這個睡眠期會出現(xiàn)主動做夢，這個時期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運(yùn)動，好像他在觀察正在做的夢，他看起來似乎很吃驚，面部抽動手腳亂動。上述描述都是快動眼睡眠的正常體徵。
非快動眼睡眠
由4個階段構(gòu)成——嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過渡期間，寶寶的活動越來越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時，他甚至完全不動。在非快動眼睡眠期間，即使有夢，也非常少。第1個月時，新生兒每天睡18個小時左右，平均間隔2～4個小時喂奶一次。第一段睡眠時期包括時間上大體相等的快動眼和非快動眼睡眠，按照下列順序進(jìn)行：嗜睡、快動眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。2～3個月以后睡眠順序?qū)l(fā)生改變，隨著寶寶的成長，他在進(jìn)入快動眼睡眠之前，周期性地經(jīng)過非快動眼睡眠，這種方式將一直持續(xù)到進(jìn)入成年期。隨著寶寶的不斷長大，快動眼睡眠時間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動眼睡眠時間只有總睡眠時間的1/3或更少。
身體發(fā)育的催化劑
睡眠是一種生理性保護(hù)，由於新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時間也逐漸縮短。嬰幼兒充足的睡眠有利於他們身心健康發(fā)育。寶寶身高和生長激素有一定關(guān)系，而生長激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長激素分泌量和兒童睡眠質(zhì)量有直接關(guān)系。睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰，占總分泌量的20%～40%。現(xiàn)代試驗表明，當(dāng)人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時間可能會相差2～3個小時。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食慾良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。
培養(yǎng)良好睡眠的妙方
1培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時間：可以有效減少寶寶睡前哭鬧，或因精力過於充沛而無法入睡的情況發(fā)生。2建立良好的睡眠儀式：在睡前進(jìn)行一些舒服且安靜的儀式，例如沐浴、換舒服柔軟的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、聽輕音樂或催眠曲等，讓一切都舒緩、安靜下來，有助於寶寶培養(yǎng)睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，并且睡得更安穩(wěn)。3舒適的睡眠環(huán)境：為寶寶布置能夠感覺既舒適又溫馨的睡房，溫度調(diào)在26℃～27℃最佳；而且不要將睡房當(dāng)作游戲場所，讓寶寶對於睡房有正確的功能認(rèn)識，在每天晚間進(jìn)入睡房時都能夠滿懷期待的心情，如此自然能塑造一個溫馨的環(huán)境。4白天不要睡太多：避免寶寶在下午四五點(diǎn)鐘以后午睡，以免睌上睡不著。5避免讓寶寶看太刺激或恐怖的畫面：以免寶寶的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。6千萬不要讓睡覺成為戰(zhàn)爭：若寶寶不想睡覺或半夜醒來時，除了使用上述的方法外，記得用溫和、柔軟但堅定的態(tài)度處理，千萬不要讓每天睡前劍拔弩張，這樣不但會讓親子的睡眠質(zhì)量不好，也會破壞親子關(guān)系，造成惡性循環(huán)。
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