隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，瑜伽這項(xiàng)身心皆宜的運(yùn)動(dòng)得到了越來(lái)越多的認(rèn)可，隨著習(xí)練的深入，越來(lái)越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在于塑形，對(duì)于情緒狀態(tài)的改善也大有裨益，那么你知道瑜伽體勢(shì)與情緒改善之間微妙的關(guān)系嗎？
坐姿的前曲系列體式令人平靜而有冷卻安神的作用：前彎的動(dòng)作能夠安撫整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，并使大腦鎮(zhèn)定，緩解緊張、恐懼情緒，讓你徹底安靜下來(lái)。在快節(jié)奏和充滿(mǎn)競(jìng)爭(zhēng)的生活中，恐懼雖是負(fù)面情緒，但也能保護(hù)我們不受傷害，而練習(xí)前彎，是在學(xué)習(xí)面對(duì)自己的恐懼，培養(yǎng)洞察力、智慧和勇氣。
這一系列體式可以穩(wěn)定你的情緒，增加力量感和自信心，培養(yǎng)專(zhuān)注力。各種站姿的主要目的是讓身體恢復(fù)對(duì)稱(chēng)，同時(shí)讓大腿和脊椎得到放松及伸展。需要注意的是，站姿的練習(xí)至少都要停留三到四個(gè)呼吸以上的時(shí)間才會(huì)有效果。
可以抗抑郁和提高情緒——后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統(tǒng)、消化和呼吸系統(tǒng)以及胰腺和脾臟，對(duì)應(yīng)的情緒則是辨別事物價(jià)值的能力和應(yīng)變能力。
讓脊柱變得更有彈性，讓你的內(nèi)心更柔軟，也更富愛(ài)心。扭轉(zhuǎn)可以溫柔按摩腹內(nèi)臟器，改善自主神經(jīng)，透過(guò)活化神經(jīng)中樞，能量和力量結(jié)合，可以釋放被封鎖在體內(nèi)的潛能。
有助提升能量且使人趨于鎮(zhèn)定自如。倒立被稱(chēng)為瑜伽體式王，是健康的萬(wàn)靈丹。因?yàn)槿嗽诔砷L(zhǎng)以后，活動(dòng)越來(lái)越靜態(tài)，導(dǎo)致血液循環(huán)和身體能量下降，倒立姿勢(shì)通過(guò)各種模式來(lái)活化身體機(jī)能，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)新陳代謝，并讓消化系統(tǒng)獲得充分休息，消除壓力。
挺尸式使心靈獲得釋放，讓人心平氣和：放松練習(xí)是瑜伽練習(xí)中相當(dāng)重要的一環(huán)，在每次瑜伽練習(xí)結(jié)束后，甚至在每個(gè)階段的練習(xí)中間，都應(yīng)該進(jìn)行大休息的放松姿勢(shì)。放松姿勢(shì)是儲(chǔ)備能量和活力的模式，結(jié)合其他姿勢(shì)的練習(xí)，讓人釋放更大的潛能。
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