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[3].轉眼睛！眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神，預防近視、遠視、白內(nèi)障、青光眼等眼疾。
[4].叩齒！凝神靜心、口唇緊閉、全身放松，上下齒有節(jié)律地互相輕叩，大約做100下，可以起到固齒生津，堅固牙齒，預防口臭的效果。
[5].按摩肚臍！將雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘。肚臍是神厥穴的位置，周圍還有關元、氣海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神補氣之功效。
[6].收腹提肛！反復收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。
[7].左右翻身！躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。
[8].摩搓腳心！腳心為腎經(jīng)涌泉穴的位置，手心為勞宮穴的位置，以手心按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。
[9].伸屈四肢！四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速回流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節(jié)的靈活性有很好的效果。