很多人說，工作、生活都給身體帶來了巨大的壓力和煩惱，這些事情總是讓自己的身體變得力不從心，每天回到家中便是無精打采，身體抵抗力下降，記憶力大不如前，體力沒有以前旺盛了，這是衰老提前來臨了嗎？
這種身體上帶來的變化，不僅僅是工作、生活的壓力帶來的，還是由于身體年齡的增長而逐漸衰退導致的。
而我們的身體基本上在25歲-30歲左右，生長發(fā)育已經(jīng)完成，細胞的新陳代謝能力遠遠不及18、20歲的青年人。當你過了25歲，身體肌肉會逐漸流失，力量開始下降，身體活力開始不佳。你要如何去應對年齡上帶來的相關問題，我想一定得從促睪開始說起。
促睪是一種提升睪酮水平的方式，通過外界的飲食起居去調(diào)理生活，從而讓睪酮素水平獲得提升的方式。睪酮素濃度的提升，將會給我們的身體帶來活力，給骨骼帶來高密度，給肌肉帶來高質量合成，因此，對于男性來說，促睪這個任務任重而道遠。
我們可以通過做飲食、調(diào)睡眠、堅持力量訓練等方式促進睪酮濃度的上升。而這其中，小編最為推薦大家做的是腿部運動。
之所以認為腿部運動是最佳的促睪方式，是因為腿部是整個身體肌肉密度和質量最大的部位，具有牽一發(fā)而動全身的作用。腿部能夠承受比任何部位都要大的負重，因此更易刺激睪酮素的分泌。
通過腿部的刺激，我們可以選擇跳遠、跑步、踢球等運動去完成，而訓練效率最高的非練腿不可：
1. 深蹲
練腿的首選動作，必然是深蹲訓練。深蹲是健身界里面的黃金力量動作，可以帶動身體其他肌群的發(fā)展，對于促睪的效果非同一般。
2. 倒蹬
為了進一步刺激腿部的負重訓練，接下來就是進行倒蹬訓練，這個訓練更容易孤立股四頭肌，讓其訓練刺激性更強，因此這個動作的訓練重量會比深蹲更重，需要注意的是，背部必須完全貼合板凳，否則腰椎容易受傷。
3. 直腿硬拉
這是一個針對后腿腘繩肌的訓練動作，通常來說后側肌肉都是我們無法正視的肌肉組織，但它們存在的意義甚至比前側肌肉都要重要，例如背部、三頭、腘繩肌等，當我們能夠給以足夠訓練刺激時，它們的肌肉量會比前側肌肉多得多，促睪效果也會更強。
4. 腿彎舉
腿彎舉是腘繩肌訓練的二次刺激，我們訓練的時候切勿訓練太快，而是要讓腿彎舉至垂直于大腿，并且在最高峰持續(xù)1秒以上，這樣才能真正刺激到腘繩肌，從而促使睪酮分泌。
當你想好了要成為一個強壯的型男，擁有強大的下肢，讓下肢有源源不斷的動力，堅持練腿準是沒錯的！
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