復(fù)工之后

相信很多上班族為了安全考慮

都會(huì)自備便當(dāng)

食堂君也為你們復(fù)工能夠吃得安全

推出了很多篇特輯

這次終于輪到飯團(tuán)了！

這次食堂君為你們準(zhǔn)備

十種飯團(tuán)的簡(jiǎn)單做法

飯團(tuán)作為一種簡(jiǎn)單快捷高效的料理方式

當(dāng)然要有姓名！

①

鮭魚(yú)×雞蛋×紫蘇葉

準(zhǔn)備食材

打兩個(gè)雞蛋

油鍋里倒上油

將雞蛋倒入油中

用筷子炒散

紫蘇葉兩片卷起來(lái)切細(xì)

燒鮭魚(yú)去掉魚(yú)皮等顏色不好的部分

用筷子攪碎

米飯中加入適當(dāng)鹽

加入炒蛋、紫蘇葉、攪碎的鮭魚(yú)

和適量白芝麻粒

用飯勺攪拌均勻之后

撒入一些牛肉粉

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

在放了炒蛋的情況下

只需要放60g左右的米飯

為了使飯團(tuán)不易崩壞

需要前后握緊三次

含有鮭魚(yú)、雞蛋、紫蘇葉的飯團(tuán)就做好啦

②

毛豆×干蝦碎×鹽海帶 

米飯中加入適當(dāng)鹽

加入毛豆、干蝦碎和鹽海帶

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

含有毛豆、干蝦碎、鹽海帶的飯團(tuán)完成了

③

鹽海帶×梅×紫蘇葉

米飯中加入鹽海帶、紫蘇葉

適量白芝麻粒、一顆梅肉

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

這就是加了鹽海帶、梅、紫蘇葉的飯團(tuán)

④

蘆筍×雞蛋×黃油 

準(zhǔn)備一份炒蛋

蘆筍削皮鹽水煮

然后切細(xì)

米飯中加入適當(dāng)黃油

3倍濃縮的面汁

蘆筍丁和炒蛋

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

然后將一片海苔包裹在飯團(tuán)底部

加了蘆筍和雞蛋的飯團(tuán)就做好啦

⑤

蘆筍×培根 

大塊培根切成丁

下油鍋炒香

米飯中加入少量胡椒鹽

加入蘆筍、培根

少量薄口醬油

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

貼上海苔，蘆筍培根飯團(tuán)完成 

⑥

烤鮭魚(yú)×雞蛋×裙帶菜

干燥的裙帶菜泡發(fā)

用廚房紙巾吸干水分后切得細(xì)碎

米飯中加入炒蛋、裙帶菜

和鮭魚(yú)碎

撒入一些牛肉粉混合

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

含有烤鮭魚(yú)、雞蛋、裙帶菜的飯團(tuán)完成

⑦

豆苗×梅×芝麻（油）

豆苗加一撮鹽攪拌一下

放進(jìn)微波爐加熱一分鐘

豆苗吸干水分之后

切成細(xì)碎

米飯中加入適當(dāng)鹽

加入細(xì)碎的豆苗、白芝麻粒

芝麻油、梅肉

再倒入少量面汁

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

加了豆苗和梅肉的飯團(tuán)完成

⑧

明太子×奶油乳酪×紫蘇葉 

明太子切成小塊

奶油乳酪切成小塊

米飯中加入明太子

奶油乳酪、紫蘇葉

和薄口醬油

用飯勺攪拌均勻之后

把米飯盛在保鮮膜里捏成飯團(tuán)

為了使飯團(tuán)成型不崩壞捏足三次

明太子奶油乳酪飯團(tuán)完成

⑨

脆梅×黑芝麻×海苔 

米飯中加入適當(dāng)鹽

用飯勺攪拌均勻

把白米飯盛在保鮮膜里捏成三角形

拿出一片長(zhǎng)海苔包一圈

將一顆脆梅按在飯團(tuán)中間

旁邊加一些黑芝麻

脆梅海苔飯團(tuán)完成

⑩

明太子×紫蘇葉×海苔

紫蘇葉切成6瓣備用

米飯中加入適當(dāng)鹽

用飯勺攪拌均勻之后

把白米飯盛在保鮮膜里捏成三角形

包上一片長(zhǎng)海苔

飯團(tuán)中間這樣擺放上

兩瓣裝飾的紫蘇葉

放上明太子

最后將海苔包裹好

形狀超級(jí)可愛(ài)的

明太子海苔飯團(tuán)完成！

食堂君為你們的復(fù)工安全真是操碎了心

復(fù)工之后從早餐到晚餐怎么吃？

想怎么吃怎么吃

超長(zhǎng)特輯都為你們安排好了

早餐篇：

《一片面包能做多少種早餐？每天早上能完成的5分鐘早餐，再也不用去外面買(mǎi)早餐啦！》

中餐篇：

《適合復(fù)工的自制便當(dāng)！海苔鱈魚(yú)便當(dāng)、日式蛋包飯便當(dāng)…適合上班族制作的簡(jiǎn)單美味！》

晚餐篇：

《一次做好一周常備菜，流行于健身圈和日式家庭的備餐Meal prep新風(fēng)潮，從此告別外賣(mài)！》

《省錢(qián)、快速、美味，5分鐘就可以做好的4道日式家庭料理，可以保存3天甚至一個(gè)月！》

視頻資料來(lái)源于

https://youtu.be/LIY1H3d-HZQ

END

寫(xiě)在最后：食堂物語(yǔ)經(jīng)過(guò)這一年多的發(fā)展

感謝各位粉絲的支持與厚愛(ài)

如果你有推薦的店鋪或想和小編交流美食