人體本身就是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，和機(jī)器一樣，每個(gè)器官、部位都有最初的設(shè)計(jì)使用壽命。如果我們能找到方法延長(zhǎng)零件使用壽命的方法，就能減少機(jī)器的損耗和故障。那有沒(méi)有能延長(zhǎng)身體的器官使用壽命的方法呢？答案是肯定的！隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開(kāi)始自然衰老，年齡的增長(zhǎng)和皮膚屏障功能的退化，還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥過(guò)敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問(wèn)題。
喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過(guò)緊、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。缺水是各類皮膚問(wèn)題的根本問(wèn)題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問(wèn)題就能解決用補(bǔ)水性較強(qiáng)的乳液等護(hù)膚品，偶爾敷一敷補(bǔ)水面膜，平時(shí)也可以在家自制保濕噴霧。皮膚衰老的另一個(gè)重要原因就是日曬，過(guò)度的日曬會(huì)導(dǎo)致曬傷、色斑、干裂等問(wèn)題，更會(huì)加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。防曬可以涂防曬霜，同時(shí)也要避免長(zhǎng)時(shí)間的日光直射。我們出生時(shí)神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到 1000 億個(gè)左右，20 歲我們的大腦達(dá)到巔峰，之后便開(kāi)始慢慢衰老。到了 40 歲開(kāi)始以每天 1 萬(wàn)個(gè)的速度遞減，從而對(duì)記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
由于大腦需要，每天會(huì)有大量的氧氣來(lái)幫助進(jìn)行有效工作。水就是其中一個(gè)重要來(lái)源。它能幫助你思考并集中注意力，讓你變得更敏銳、反應(yīng)更迅速。每天8杯水，能讓你的認(rèn)知能力提高30%。大腦遵循著“用進(jìn)廢退”的原則，就是用得越勤快越好用，調(diào)查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動(dòng)者的平均壽命更高，看來(lái)，多多動(dòng)腦，還有助長(zhǎng)壽！手指的運(yùn)動(dòng)和思維活動(dòng)是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對(duì)應(yīng)皮層，保證腦細(xì)胞的活力，對(duì)老年癡呆有一定的預(yù)防作用。肺活量從 20 歲起開(kāi)始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30 歲時(shí)，普通男性每次呼吸會(huì)吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數(shù)字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強(qiáng)肺臟的活動(dòng)，增強(qiáng)肺活量。國(guó)醫(yī)大師晁恩祥教授每天早晨起床后都會(huì)做一套“腹式呼吸操”，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是深呼吸?！拔鼩鈺r(shí)，盡量鼓肚子；呼氣時(shí)，盡量收肚子。”人體水分通過(guò)呼吸而蒸發(fā)，肺是水分流失的路徑之一，有研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機(jī)信號(hào)”，護(hù)肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質(zhì)開(kāi)始流失，進(jìn)入自然老化過(guò)程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會(huì)導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會(huì)萎縮或者碎裂。80 歲的時(shí)候我們的身高會(huì)降低 2 英寸。深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利于鈣的吸收和轉(zhuǎn)化。鈣和維生素 D 攝入不足也會(huì)導(dǎo)致骨松。維生素 D 最好的來(lái)源就是曬太陽(yáng)。多喝水可以幫助重建軟骨關(guān)節(jié)減震器，幫助平滑移動(dòng)，改善關(guān)節(jié)的靈活性，減少關(guān)節(jié)損傷所引發(fā)的關(guān)節(jié)炎等病癥。隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過(guò)四旬中年人的標(biāo)志性特征，影響我們看物體的能力。英國(guó)南安普頓大學(xué)眼科學(xué)教授 安德魯·羅特表示，隨著年齡的增長(zhǎng)，眼部肌肉變得越來(lái)越無(wú)力，眼睛的聚焦能力開(kāi)始下降。
每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡蘿卜素、葉黃素等都能保護(hù)視力，對(duì)抗老化。隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低，這是因?yàn)檠苤饾u失去彈性，動(dòng)脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積形成，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。喝水護(hù)心法
水有助于心臟健康，它通過(guò)降低血壓來(lái)減少心臟病發(fā)作的威脅。
《美國(guó)流行病學(xué)雜志》曾發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)每天喝五杯水的人死于心臟病的可能性比每天只喝兩杯水的人低41%。
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