導(dǎo) 語(yǔ)
各位拳友好！今天為您播出《練拳》第6章 傳拳 之《1+1=1》。
來(lái)自大武術(shù)
肢體協(xié)調(diào)在拳理、拳法、實(shí)戰(zhàn)技擊上起著至關(guān)重要的作用。因?yàn)閰f(xié)調(diào)了，也就整合了,用科學(xué)術(shù)語(yǔ)講叫“均衡性與同步性”。一輛法拉利跑車(chē)為什么好，就是各零件精密的配合，減至最小內(nèi)在外在的阻力，使它步調(diào)一致而產(chǎn)生強(qiáng)勁動(dòng)力與速度。同樣的，為什么人會(huì)有凝聚力和戰(zhàn)斗力，就是因?yàn)槭巧舷慢R心，步調(diào)一致的情況下才會(huì)產(chǎn)生這樣一種巨大的力量和能量。所以，肢體的協(xié)調(diào)是練武的最高追求。后面我展示的一些科學(xué)測(cè)試數(shù)據(jù)可以一一證明。
前節(jié)我已講了協(xié)調(diào)之一的橫向旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)。接下來(lái)，我要講一講縱向伸屈的協(xié)調(diào)和節(jié)節(jié)分家與節(jié)節(jié)貫穿的協(xié)調(diào)。在很多的拳書(shū)、拳理當(dāng)中，都講到了比如上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿之類(lèi)的話，但具體怎么練？怎么規(guī)范？卻通通沒(méi)有說(shuō)到點(diǎn)上去。今天，我就講講非常簡(jiǎn)單的、你們一目了然的上下相隨協(xié)調(diào)課。希望對(duì)你們能帶來(lái)啟發(fā)。
練拳想要做到上下協(xié)調(diào)，就要使肘關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)相呼應(yīng)，肘、胯關(guān)節(jié)呼應(yīng)了腕、膝二關(guān)節(jié)也就跟著呼應(yīng)了。這個(gè)肘，你把它這樣想象，肘關(guān)節(jié)等于胯關(guān)節(jié)，等于膝關(guān)節(jié)。如金剛搗碓的起勢(shì)，肘關(guān)節(jié)屈，胯關(guān)節(jié)也要同步屈，如僅屈了肘關(guān)節(jié)不去屈胯關(guān)節(jié)就不對(duì)，不協(xié)調(diào)了，力量也不是整體之力。所以，只要把這兩點(diǎn)，即肘關(guān)節(jié)與胯關(guān)節(jié)的伸屈做到同步，上下的一個(gè)協(xié)調(diào)基本上出來(lái)了。就這么簡(jiǎn)單。
經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，掌握了肘、胯關(guān)節(jié)的同步并熟練時(shí)，在實(shí)際對(duì)抗或格斗中二關(guān)節(jié)的折疊幅度可以放小，雖然在外型上直接走了，但意念上折疊還是同步的。我們武術(shù)的協(xié)調(diào)是要求節(jié)節(jié)貫穿，講究?jī)?nèi)在的加速度。我們?cè)谟?xùn)練時(shí)為什么要放大關(guān)節(jié)的折疊幅度呢？一是為了訓(xùn)練節(jié)節(jié)分家，為后續(xù)的節(jié)節(jié)貫穿打基礎(chǔ)。二是要你明白力量是通過(guò)伸屈旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的。
人的肢體運(yùn)動(dòng)是怎么組成的，我們先看大的結(jié)構(gòu)，我的腳到我的頭頂，我把它稱為軀干，那軀干最大的變化是什么，那就是伸縮。那好，看著我，把兩只手抱在胸間，跟著我一塊兒做，我們站著，好，1、2、3！蹲下去，站起來(lái)，蹲下去……你們發(fā)現(xiàn)了什么？站起來(lái)，蹲下去，它主要靠?jī)蓚€(gè)地方的變化，什么地方呢？一個(gè)胯關(guān)節(jié)，一個(gè)膝關(guān)節(jié)，也就是說(shuō)胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是我們的軀干站起來(lái)、蹲下去的折疊關(guān)節(jié)，起著伸縮作用。再看我的手抱在胸前，一點(diǎn)變化都沒(méi)有。那好吧，我們把手伸開(kāi)，左右伸開(kāi)，好，繼續(xù)跟我做，蹲下去、站起來(lái)。是不是又發(fā)現(xiàn)了第二個(gè)問(wèn)題：不論我們是站起來(lái)還是蹲下去跟兩個(gè)伸開(kāi)的手臂無(wú)關(guān)！對(duì)不對(duì)？好，那我們繼續(xù)做下一個(gè)動(dòng)作：站好，把左右兩個(gè)手伸開(kāi)、把手臂收進(jìn)來(lái)，好，伸出去、收回來(lái)……又發(fā)現(xiàn)了什么？手的伸縮過(guò)程當(dāng)中有兩個(gè)地方在變化，在起作用。什么地方？對(duì)，一個(gè)是肘關(guān)節(jié)，一個(gè)是腕關(guān)節(jié)！是手關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)起了折疊作用，它起了整條手臂的伸與縮。我們?cè)僭囈幌露紫氯プ觯?，你蹲下去，把手伸開(kāi)，把手臂收回來(lái)、伸出去……，同樣一個(gè)問(wèn)題又發(fā)現(xiàn)了：不論我們站著手的伸縮還是蹲著手的伸縮跟軀干無(wú)關(guān)！在這兩個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，你們明白了什么？也就是軀干的折疊與手臂無(wú)關(guān)！兩手的折疊與軀干無(wú)關(guān)！
人的最大變化動(dòng)作就是在這二個(gè)動(dòng)作里面。既然人在肢體運(yùn)動(dòng)中軀干與手臂是各動(dòng)各的，那么我們?nèi)绾伟阉鼈儏f(xié)調(diào)起來(lái)呢？我把“手臂”的運(yùn)動(dòng)稱為各自的“1”，把“軀干”的運(yùn)動(dòng)也稱為各自的“1”，要把軀干的伸屈運(yùn)動(dòng)跟手臂的伸屈運(yùn)動(dòng)合兩為一，我稱它“1+1=1”，這就是肢體的伸屈協(xié)調(diào)，也可以稱為肢體的上下協(xié)調(diào)。
伸屈協(xié)調(diào)就這么簡(jiǎn)單！那么這個(gè)協(xié)調(diào)中，起主要作用的是我們的折疊關(guān)節(jié)，而二個(gè)“1” 里面在關(guān)節(jié)折疊中起最大作用的是靠近一分為二的“中間”地方，也就是肘與胯這二個(gè)關(guān)節(jié)。二關(guān)節(jié)同步折疊時(shí)，軀干與二手臂也同步了，所以練拳時(shí)要做到肘關(guān)節(jié)和胯關(guān)節(jié)同步。太極拳中的懶扎衣、倒卷肱等都是絕好的作為訓(xùn)練伸屈協(xié)調(diào)的單練招式。只要把胯、肘關(guān)節(jié)的伸屈步調(diào)一致，這基本上一個(gè)肢體協(xié)調(diào)就出來(lái)了。也做到了太極拳的彈簧運(yùn)動(dòng)要求，為后期的卸力、發(fā)力打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
肘胯合一，肢體與身體合一這兩個(gè)1+1=1是練好拳的最大保證。練拳時(shí)要把這兩個(gè)1+1=1融入行拳走架中去，這才叫整體的協(xié)調(diào)。練拳時(shí)，把這個(gè)伸屈協(xié)調(diào)及上節(jié)講的“橫向旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)”相融合，你打的太極拳就有點(diǎn)意思了，就算功夫還沒(méi)上身，從欣賞角度上已經(jīng)規(guī)范了、漂亮了。
明白了嗎？慢，別急于說(shuō)明白了、懂了！還沒(méi)真正達(dá)到勁力合一呢，上面所述的“1+1=1” 的協(xié)調(diào)中，還缺少了一個(gè)最大的“=”號(hào)，這可是肢體真正合一的又一關(guān)鍵之處，下節(jié)“黃金三角”里詳細(xì)敘述。
訓(xùn)練示范一：雙腳略寬于肩站立，墜肘提腕，松胯下沉同步完成。肘沉下去的時(shí)候，肘、胯二個(gè)折疊是同步的，不能使二個(gè)折疊快慢不一，必須做到一停全部停，一伸全部伸，一屈全部屈，可以放大二關(guān)節(jié)的折疊幅度。訓(xùn)練時(shí)與橫向旋轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)相融合，左右旋轉(zhuǎn)用胯來(lái)轉(zhuǎn)換。其實(shí)說(shuō)白了，要想二個(gè)關(guān)節(jié)同時(shí)伸或屈的，最關(guān)鍵的一個(gè)點(diǎn)就是肘和胯同步運(yùn)動(dòng)，這也就是太極拳論中的上下相隨了。
（未完待續(xù)）
朗讀嘉賓：靳寧
本期播音嘉賓：靳寧
隨張瑛老師習(xí)練陳式太極拳5年，在2016年中國(guó).旬邑全國(guó)太極拳邀請(qǐng)賽上陳式太極拳、單劍獲得雙金?，F(xiàn)為陜西淳化中學(xué)教師。
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