太極拳三寶，你得了幾個(gè)？
我們通過長(zhǎng)時(shí)間的太極拳練習(xí)，可以得到太極拳帶給我們的三個(gè)寶貝：松活、沉穩(wěn)、丹田氣。
先說一說第一個(gè)寶貝：松活。
松活，放松而靈活。太極拳要求放松身體、放松呼吸、放松精神。其中的放松身體，是實(shí)打?qū)嵉姆潘?，而不是說說而已，也是要實(shí)際去做了，才能夠真正受益?；?，既是要求，也是與松相應(yīng)的結(jié)果。具體方法呢？是通過太極拳的練習(xí)，幫助伸筋拔骨，肢體拉長(zhǎng)；尤其使人體關(guān)節(jié)松活，進(jìn)而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，幫助增進(jìn)身體的運(yùn)動(dòng)能力。
松的不單單是四肢，還包括身體軀干。從頭頂開始，一路向下，無一關(guān)節(jié)不要求放松，一直松到腳底板。當(dāng)然，松也不能夠無限度的松，松過了則為懈。因而太極拳要求圓，飽滿而渾圓。松到什么程度為準(zhǔn)，也是圓——圓活。因而，太極拳的第一個(gè)寶貝是松活。
第一個(gè)寶貝“松活”，你得到了嗎？！
再說一說第二個(gè)寶貝：沉穩(wěn)。
沉穩(wěn)，沉實(shí)而穩(wěn)固。太極拳練習(xí)過程中，要身體穩(wěn)定，不偏不倚，不妄動(dòng)不揪扯。沉穩(wěn)，要以松活為基礎(chǔ)。獲得沉穩(wěn)的方法呢？還是在于一個(gè)松字。我們通過練習(xí)太極拳，要放松軀干，肩背腰胯都要放松，待到腰胯能夠放松了，勁很快會(huì)向下松沉，進(jìn)一步的通過松膝、松踝，將勁路松沉到腳底，這時(shí)候身法端正、沉實(shí)、穩(wěn)固，就達(dá)到了沉穩(wěn)。
我們可以怎樣來檢驗(yàn)沉穩(wěn)？比如在行拳的過程中，開步收步是否游刃有余，重心變換是否輕松自如，單腳支撐的時(shí)候是否左右晃動(dòng)，等等。這些都是檢驗(yàn)我們沉穩(wěn)的方法。有了沉穩(wěn)，我們舉手投足，包括穿衣、洗澡，都更加方便穩(wěn)定。這樣我們就得到了第二個(gè)寶貝。
第二個(gè)寶貝“沉穩(wěn)”，你得到了嗎？！
最后說一說第三個(gè)寶貝：丹田氣。
丹田氣，是習(xí)練太極拳最為重要的內(nèi)容。說來有趣，也是要靠這一個(gè)松字來獲得。不單單要松肢體和軀干，還要松腹部、松丹田。在身法動(dòng)作準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，持續(xù)的放松丹田來行拳，注意丹田與肢體的配合互動(dòng)，久而久之丹田松沉飽滿，丹田氣不斷地松空積聚。
丹田氣也是太極拳練習(xí)初入門的重要標(biāo)志，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步的幫助身體松活，幫助身體沉穩(wěn)，以及提高人體的運(yùn)動(dòng)能力。獲得了丹田氣之后，可以進(jìn)一步的積蓄增強(qiáng)，可以依此來檢驗(yàn)太極拳動(dòng)作的偏差，實(shí)現(xiàn)拳架的自我糾正。丹田氣也可以進(jìn)一步幫助我們改善身體健康狀況，提高免疫力、提高抵抗力，更好的因?yàn)樘珮O拳而受益。第三個(gè)寶貝，也是最重要的一個(gè)是丹田氣。
第三個(gè)寶貝“丹田氣”，你得到了嗎？！
太極拳，可以帶給我們的寶貝，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這三個(gè)，但基本上是與這三個(gè)寶貝松活、沉穩(wěn)、丹田氣相關(guān)，或者在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步修煉而獲得。因而松活、沉穩(wěn)、丹田氣的修煉如何，可以檢驗(yàn)太極拳練習(xí)的情況。
隨著練拳的深入，我們會(huì)不斷的獲益。不需我贅言，那是誰練誰知道！
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