學(xué)習(xí)了兩篇文章，有些收獲，記載如下。
1、控制血壓上升的三大措施。
（1）、減肥，尤其是腹部脂肪的減少，可以有效的降低血壓。（2）、鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，有助于保持動(dòng)脈血管的彈性；也可以促進(jìn)血液流動(dòng)，使血壓正常并保持穩(wěn)定。（3）、改善睡眠，不要讓自已經(jīng)常處于過度勞累狀態(tài)，注意保持高質(zhì)量的睡眠是防治高血壓的有效辦法。
2、怎樣遠(yuǎn)離高血壓的危害。
（1）、適宜的運(yùn)動(dòng)。如有氧運(yùn)動(dòng)（散步、慢跑、太極拳等），減少血壓上升機(jī)率，幫助有效控制血壓。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，提高人體的免疫力，增強(qiáng)人體肌肉、骨骼，防止關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才會(huì)對(duì)控制血壓有幫助。（2）、吸煙、嗜酒是非常危險(xiǎn)的習(xí)慣。吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓，因?yàn)闊熑~中含有尼古?。}堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)，交感神經(jīng)使心率加快，同時(shí)也使腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高······大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓病。（3）、不良的精神因素對(duì)血壓的增高也具有很大的影響。社會(huì)心理應(yīng)激與高血壓發(fā)病有密切的關(guān)系：比如父母早亡、失戀、喪偶、病殘、經(jīng)濟(jì)問題等。研究表明，遭遇生活性事件刺激者血壓患病率比對(duì)照組高。所以高血壓患者可通過改變自已的生活方式，培養(yǎng)自已對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的良好適應(yīng)性，盡量避免情緒激動(dòng)及過度緊張，多向朋友家人傾訴，使自已生活在最佳環(huán)境中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
看了這兩篇文章，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到非藥物治療對(duì)防治高血壓病的重要性與必要性，在治療我的高血壓病中，我一定要堅(jiān)持做好非藥物的治療。為了能夠堅(jiān)持做好非藥物的治療，徹底療治好我的高血壓病，我以為今后我必須要擁有下列七心：（1）、信心。相信自已努力地做下去，愿望一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。（2）、決心。一定要堅(jiān)定不移的做下去。（3）、恒心。一定要長久不懈的做下去。（4）、耐心。不急躁、不厭煩的做下去。（5）、細(xì)心。用心、仔細(xì)周密的做下去。（6）、虛心。學(xué)習(xí)前輩、同輩們的經(jīng)驗(yàn)，并能有效的做下去。（7）、愛心。為了子孫能有效地抗高血壓病，而不斷地總結(jié)自已的成功經(jīng)驗(yàn)并讓其流傳下去。
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