纏絲勁是陳氏太極拳中的重要?jiǎng)欧?，可以說，不懂纏絲勁就等于不會(huì)練習(xí)陳氏太極拳。學(xué)習(xí)和掌握關(guān)于纏絲勁的內(nèi)涵、特點(diǎn)及練習(xí)方法等方面的知識，對于學(xué)好陳式太極拳來說是至關(guān)緊要的。
一、纏絲勁的起源 陳式太極拳創(chuàng)始于明末清初的著名拳師陳王廷。它是一門既能強(qiáng)身健體又可防暴自衛(wèi)的拳術(shù)，目前在世界各地已廣泛普及發(fā)展。陳式太極拳是我國文化之精華，具有中國文化的鮮明特點(diǎn)，是世界武林中一顆絢麗奪目的明珠?！袄p絲勁”是陳式太極拳運(yùn)動(dòng)的核心，也是其主要特征之一。所以陳式太極拳又稱 “纏絲拳”。陳鑫在 “太極拳圖說”中講：“太極拳，纏法也，纏法如螺絲行運(yùn)于肌膚之上?！薄袄p絲者，運(yùn)中氣之法門也?！薄安幻鞔?，便不明此拳?！笨梢姟袄p絲勁”在陳式太極拳中的重要性。
縱觀陳王廷創(chuàng)造的太極拳，把拳術(shù)和導(dǎo)引、吐納相結(jié)合。螺旋纏絲式的纏繞運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作呈弧形，連貫而圓活，極符合經(jīng)絡(luò)學(xué)說的原則。創(chuàng)造了雙人推手的競技運(yùn)動(dòng)和粘隨不脫、蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法。發(fā)展了以太極精義為依據(jù)的拳法理論。在陳氏太極拳中，纏絲勁力無處不在，大家周知的經(jīng)絡(luò)發(fā)源于臟腑，布流于肢體，臟腑經(jīng)絡(luò)氣血失和，則神機(jī)反常而疾病作，和則氣血流暢而強(qiáng)身延年。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說，要求“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”、“氣宜鼓蕩”、“氣遍身軀”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為軸，微微旋轉(zhuǎn)使兩腎左右抽換，通過旋腰轉(zhuǎn)脊，纏繞運(yùn)動(dòng)，布于周身，通任、督（任脈、督脈），練帶、沖（帶脈、沖脈），達(dá)于四梢，歸于丹田。這些正是以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，而使太極拳成為“內(nèi)功拳”的一種流派。陳王廷創(chuàng)造的推手方法，也以纏繞粘隨為中心內(nèi)容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧，并且還有所發(fā)展。練習(xí)太極拳粘槍時(shí)，采用沾連粘隨的原則，纏繞進(jìn)退、疾若風(fēng)云，封逼擲放、往復(fù)循環(huán)，為刺槍術(shù)開辟了一條簡便易行，提高技術(shù)的途徑。陳王廷在拳法理論上的獨(dú)創(chuàng)性成就，表現(xiàn)在《拳經(jīng)總歌》的開頭兩句： “縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”“諸靠”指的是推手八法，是兩人手臂互靠，用推手八法粘貼纏繞，以練習(xí)懂勁和放勁的技巧，通過嚴(yán)格和正確的鍛煉，反復(fù)練習(xí)，不斷提高技術(shù)水平，達(dá)到“人不知我，我獨(dú)知人”的高級推手技術(shù)水平。這種推手的方法和懂勁的理論，是在傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)展而成的。從外形的技擊術(shù)提高到“勁由內(nèi)換”、“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”和“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的高級技巧，在我國武術(shù)史上是具有劃時(shí)代意義的。同時(shí)，它還為后來王宗岳、武禹襄、李亦畬、陳鑫等太極拳名家奠定了鍛煉方法和進(jìn)一步發(fā)揮技擊理論的基礎(chǔ)。
二、什么是纏絲勁？
所謂“纏絲”，從詞意上講，纏，即是繞，繞，即是纏，纏就是纏繞的意思。纏繞就是纏圈、饒圈。纏圈、饒圈就是旋轉(zhuǎn)走圓圈。圈有大有小，小圈就是圓，大圈就是弧，所以說太極拳非圓即弧。絲，如線。纏絲，就是把直線一樣的東西纏繞成圓的，他的線路是旋轉(zhuǎn)的、圓弧的。所謂“抽絲”，從詞意上講，它與“纏絲”應(yīng)該是一反一正?！俺榻z”是從旋轉(zhuǎn)中抽出來，把圓的旋轉(zhuǎn)著抽成直的，就像紡棉花抽線一樣，通過紡線機(jī)的旋轉(zhuǎn)把棉花抽成直線，再回轉(zhuǎn)又把絲線纏繞在線軸上，纏成線穗。過去在農(nóng)村家家都有紡線機(jī)，年歲大的人都見過。由此可見，“纏絲”是把直的通過旋轉(zhuǎn)纏繞成圓的；“抽絲”則是把圓的通過旋轉(zhuǎn)抽出來。二者是一正一反，方向不同的螺旋纏繞，是曲直對立而又統(tǒng)一的轉(zhuǎn)動(dòng)。在陳式太極拳中把它說成一順一逆的螺旋運(yùn)動(dòng)，或者說成順逆纏絲運(yùn)動(dòng)，就像螺絲與螺母一樣，松緊都得用力旋轉(zhuǎn)，只是旋轉(zhuǎn)的方向不同而已。
前人云：太極拳纏法也，進(jìn)纏，退纏，左右纏，上下纏，里外纏，大小纏，順逆纏。而要之，莫非即引即纏，即進(jìn)即纏，不能各是各著。若能各是各著，非陰陽互為其根。世人不知，皆目為軟手。是一外面觀之，皆跡象也。若以神韻論之，交手之際，剛?cè)岵⒂茫m得其中。非久于其道，不能徹其底蘊(yùn)。兩肩垂下，兩肘沉下，秀若處女見人，肆若猛虎下山。手即權(quán)衡，稱物而知其輕重。打拳之道，吾心中自有權(quán)衡。因他之進(jìn)退緩急，而以吾素練之精神臨之，是無形之權(quán)衡也。以無形之權(quán)衡，權(quán)有形之跡象，宜輕宜重，而以兩手斟酌，適得其當(dāng)，斯為妙手。
我認(rèn)為，“纏絲勁”的“勁”，指的是太極勁。“勁”是太極拳特有的專業(yè)術(shù)語?！皠拧辈煌诹Γκ侵钡?、硬的，有剛無柔，易折，力走直線，走外?！皠拧笔怯袕椥缘模许g性，能剛能柔，能屈能伸，是意氣力之合，“勁”走內(nèi)。正因?yàn)槿绱?，才稱太極拳為內(nèi)家拳。太極拳的“纏絲勁”源于內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和外形肢體的螺旋屈伸，開合運(yùn)動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，所以初學(xué)太極拳者是很難領(lǐng)會(huì)的，只有在長期的學(xué)練過程中身體放松下來后，才能逐漸領(lǐng)悟。打拳時(shí)，從上身的手、臂、肘、肩和胸、脊、腰、背，到下身的腿、胯、膝、踝、腳等，周身上下無處不螺旋。然而這種螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)是在意念的指導(dǎo)和控制下進(jìn)行的，由里及表，節(jié)節(jié)相關(guān)，有內(nèi)在聯(lián)系的擰旋纏繞，而不是盲目的、單純的、無目的的亂纏瞎比劃。具體的說：在人的上體，主要表現(xiàn)為旋腕、沉肩、垂肘，旋腰轉(zhuǎn)脊，含胸拔背。在人的下體，主要表現(xiàn)為圓襠、沉胯、合膝、旋踝扣腳，形成一個(gè)根在腳，主宰于腰，而形于手的立體交叉空間的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)，全身上下形成一個(gè)無懈可擊的旋轉(zhuǎn)的太極球體，達(dá)到秒手一動(dòng)一陰陽的高超境界。
至于螺旋運(yùn)動(dòng)的大小，應(yīng)與練拳的拳架大小有關(guān)。太極拳螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)的“纏絲勁”猶如子彈通過槍膛中的來福線后螺旋纏絲地運(yùn)轉(zhuǎn)而出。當(dāng)它運(yùn)動(dòng)于空間時(shí)，既是螺旋形的自身運(yùn)轉(zhuǎn)，又是拋物線形的運(yùn)動(dòng)路線，簡單地說子彈是自轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)著出擊的，而運(yùn)動(dòng)路線又是拋物線呈弧形的，子彈的自轉(zhuǎn)是小圈，而其運(yùn)動(dòng)路線—拋物線則是大圈。
拳經(jīng)上講，打拳先求舒展后求緊湊。圈大舒展，圈小緊湊。不管是圈大圈小，舒展還是緊湊，都是在內(nèi)氣運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)下完成的。太極名家石磊老師講：“太極拳的纏絲勁，就是以內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)為動(dòng)力，肢體做螺旋運(yùn)動(dòng)，屈伸、進(jìn)、退、開、合的太極拳運(yùn)動(dòng)特有的一種勁。”也就是說，太極拳的纏絲勁是內(nèi)氣收放運(yùn)轉(zhuǎn)同周身螺旋屈伸、進(jìn)、退、開、合運(yùn)動(dòng)相結(jié)合而產(chǎn)生的。只有內(nèi)氣收放運(yùn)轉(zhuǎn)，沒有身體的螺旋形運(yùn)動(dòng)，或者只有身體的螺旋形運(yùn)動(dòng)，而沒有內(nèi)氣收放運(yùn)轉(zhuǎn)，都構(gòu)不成太極拳的纏絲勁。歌訣說得好：
太極亂環(huán)應(yīng)求精，上下相隨秒無窮；
引彼進(jìn)入亂環(huán)內(nèi)，四兩可撥動(dòng)千斤；
手腳齊動(dòng)橫有豎，縱放屈伸不露形；
纏絲靠法是真決，左顧右盼莫丟頂。
太極前輩顧留馨對此做過一個(gè)專門的評價(jià)：“纏絲勁始終貫穿太極拳運(yùn)動(dòng)過程中。”“纏絲勁與抽絲勁是名異實(shí)同的的同義詞，都是形象地標(biāo)出各推薦去繞旋運(yùn)轉(zhuǎn)順逆默運(yùn)的主要特征。”并稱之為“極為高級”又“極為細(xì)致”的具有特色的中國式的運(yùn)動(dòng)方法，它有極高的使用價(jià)值。為此，顧留馨老前輩留下“纏絲歌”一首：
太極弧形走螺旋，順逆默運(yùn)一氣連；
空間立圖非平圖，直線似抽曲線纏；
曲中求直直中曲，能之旋轉(zhuǎn)殊走盤；
形似纏繞比喻妙；練之不難各式含；
稀飯泡粥非兩物，纏絲、抽絲本一般；
一柔到底非太極，有柔有剛方成拳；
纏絲有顯有不顯，純陰無陽沒螺旋。
三、如何練好纏絲勁
練陳式太極拳應(yīng)先掌握它的基本要素之一螺旋纏絲勁?；纠p絲功是指太極拳的單式練習(xí)，是太極拳的基本功之一。如果我們沒有扎實(shí)、細(xì)膩、透徹的纏絲勁練習(xí)，不懂、也沒有認(rèn)真的體認(rèn)勁路的來龍去脈，肢體動(dòng)作之間的相互辯證關(guān)系，每天一遍一遍地只管練套路，那么就不可能詳盡地體會(huì)和研究動(dòng)作、糾正姿勢，即便是老師糾正了這里，可其他的地方又會(huì)出現(xiàn)問題。套路的動(dòng)作是連續(xù)的、各部位之間關(guān)系是復(fù)雜的、相互關(guān)聯(lián)的、統(tǒng)一的。
實(shí)際上纏絲運(yùn)動(dòng)在我們?nèi)粘Ｉ钪刑幪幋嬖?，如騎自行車開始時(shí)全身未放松，自行車就不聽指揮，一旦放松全身后就很自然，也可以雙手不扶把，手由腰纏動(dòng)也能指揮方向行使。為什么？因您開始時(shí)一身都僵勁，沒有放松，因此不聽使換。另您吃飯用筷去夾，用手拿包子，不斷地用手拿瓜子吃，這都不知不覺地在做運(yùn)動(dòng)纏絲形?，F(xiàn)在專講手的纏絲，實(shí)際纏絲是包括四肢和軀干部，即左右手，腳腰和胯襠，都必須要產(chǎn)生螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)。它是在意識指導(dǎo)下的內(nèi)勁作旋轉(zhuǎn)摧動(dòng)外形。形成圓形的動(dòng)作不管是順纏或是逆纏，運(yùn)動(dòng)時(shí)都要螺旋式的纏絲伸縮成為圓形運(yùn)動(dòng)，它是由無數(shù)分圈組成的我們叫纏絲勁。
如陳鑫云：“太極拳，纏法也。渾身俱是纏勁，其勁皆發(fā)于心，內(nèi)入骨縫，外達(dá)于膚。其運(yùn)轉(zhuǎn)方法可分為進(jìn)纏、退纏、左纏、右纏、上纏、下纏、里纏、外纏、大小纏等?！睂τ诶p法，初學(xué)者沒有必要?jiǎng)澐痔?xì)，以上各種纏法無非是出勁、入勁的表現(xiàn)形式。只要出勁、入勁搞懂了，其它纏法便會(huì)迎刃而解。纏絲勁關(guān)鍵在于其內(nèi)涵，怎樣把周身的一個(gè)整體螺旋纏出來，怎樣能讓纏絲勁在實(shí)際運(yùn)用中有效地發(fā)揮出來，而不是研究什么叫順纏，什么叫逆纏；什么叫正纏，什么叫反纏。因?yàn)槭欠窳私饷Q意義并不大，關(guān)鍵是把太極拳這種獨(dú)到的勁力如何體現(xiàn)出來。纏絲勁的具體運(yùn)用，用語言文字根本描述不清，唯有在明師的指點(diǎn)下去親身體認(rèn)，方能豁然開朗。
參考文獻(xiàn)：
1、陳式太極拳入門(修訂本)馮志強(qiáng)人民體育出版社
3、太極內(nèi)功心法 解守德 著
5、太極拳譜 [清]王宗岳 等 著，沈壽點(diǎn) 山西科學(xué)技術(shù)出版社
附：
孫毅簡歷
黑龍江省太極拳協(xié)會(huì)副會(huì)長 大興安嶺太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長 國家武術(shù)六段 中國書法家協(xié)會(huì)會(huì)員 大興安嶺攝影家協(xié)會(huì)理事現(xiàn)為大興安嶺職業(yè)學(xué)院副教授
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