“導(dǎo)引術(shù)”的歷史十分久遠(yuǎn)，現(xiàn)代人大多已經(jīng)不知其名其意了，但實際上導(dǎo)引術(shù)就在我們身邊，因為它來自于生活，歷經(jīng)千年仍然鮮活地存在著。

導(dǎo)引法

【秘譜】

1、兩手相捉，扭捩，如洗手法。

2、兩手淺相叉，翻手向胸。

3、兩手相捉，若按陛。左右相同。

4、兩手相重按陛，徐徐捩身。左右同。

5、以手如挽力弓。左右同。

6、作拳向前筑。左右同。

7、如托石法。左右同。

8、兩手抱頭，宛轉(zhuǎn)陛上，是抽脅；作拳卻頓，是開胸。左右同。

9、大坐，斜身，偏倚如排山。左右同。

10、大坐，伸兩足，即以一足向前虛掣。左右同。

11、兩手拒地，回顧，此是虎視。左右同。

12、立地，反拗身，三舉；兩手拒地，偏身，由脊向上三舉；兩手急相叉，以手貼足。左右同。

13、以手反推督上。左右同。

14、起立，以足前后虛踏。

15、大坐，伸兩足，相當(dāng)手，屈所伸，足著膝中，以手按之。左右同。

華佗曾云：凡人肢節(jié)腑臟，郁積而不宣，易成八疾：一曰風(fēng)，二曰寒，三曰暑，四曰濕，五曰饑，六曰飽，七曰勞，八曰逸。凡斯諸疾，當(dāng)未成時，當(dāng)導(dǎo)而宣之，使內(nèi)體鞏固，外邪無目而入。

上導(dǎo)引法不問老幼，日則能依此3遍者，一月后百病悉除，行及奔馬，補(bǔ)益延年，能食，眼明，輕健，不復(fù)疲乏。

【百日禁忌秘譜】

此功以積氣為主，而精神隨之。勿多近內(nèi)。初百日內(nèi)，全宜禁之！

百日功畢，然后可進(jìn)內(nèi)。以后慎加保護(hù)，作壯之本，萬勿浪用，珍之珍之！

若功成氣堅，收放在我，順施則人，逆施則神，非凡寶可論價值也。

【解析】

因為此功是以積氣為主，精神也隨氣而積聚。精與神不能積聚，氣也難積。其間要節(jié)制。初功的100天，要杜絕。

100天過后可以進(jìn)內(nèi)。但要謹(jǐn)慎保守，不得放任。此精是化氣之元，內(nèi)壯之本，失而不復(fù)得，怎么能浪費呢！