1.“啊”地張開(kāi)嘴唇,鍛煉下巴及臉頰肌肉。
面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次以上即可。
2.強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。
2.1 將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)，建議眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換
3.嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋。 舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。
3.1 舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩?！?/span>
3.2 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。
3.3 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。
3.4 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。
4.強(qiáng)化下巴到頸部的曲線操。
4.1 坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸?！?/span>
4.2 背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。
5.以嘴唇肌肉律動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)牙齒的咬合。
5.1 學(xué)習(xí)小芹示范的樣子輕松平放雙肩，嘴唇閉著，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。
5.2 張開(kāi)嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動(dòng)約10秒鐘，如此重復(fù)6到8次左右。
6.學(xué)習(xí)獅子的表情，做臉頰肌肉擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，來(lái)消除地心引力所造成的臉頰贅肉。
6.1 眼睛直視前方，兩手?jǐn)[在臉頰兩側(cè)之前?！ ?/span>
6.2 手掌向兩邊外側(cè)打開(kāi)，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開(kāi)，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，表情如百獸之王獅子般持續(xù)動(dòng)作約10秒鐘，如此重復(fù)6到8次左右。
7.臉部學(xué)猴子表情的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。 不擅搞笑的小芹要教大家將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，想象自己是一只可愛(ài)的小猴王，如此持續(xù)動(dòng)作約10秒鐘，如此重復(fù)三次左右，會(huì)促進(jìn)臉部血液新陳代謝喔！
8.嘟嘟小嘴運(yùn)動(dòng)增加臉頰肌膚彈性。
8.1 好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起
8.2 然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約五秒，如此重復(fù)三次左右
9.訓(xùn)練嘴唇的肌肉運(yùn)動(dòng)?！?/span> 將嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持續(xù)約五秒，
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