臉部的肌肉跟身體一樣，可以經(jīng)由鍛煉而更加結(jié)實(shí)，促進(jìn)臉部血液流暢，增加肌肉發(fā)達(dá)和膚質(zhì)的彈性，贅肉不見(jiàn)的時(shí)候，臉蛋輪廓自然清楚、搶眼，使臉孔的表情看起來(lái)更加生動(dòng)、活潑，隨時(shí)隨地都有好氣色喲。
“小芹小臉操”十一招開(kāi)始啰！
在做小芹小臉操之前，記得先將臉洗干凈，臉上最好不要搽任何東西，但若是氣候或臉感覺(jué)太干燥，則可以搽些乳液、美容液等保養(yǎng)品。
早晨起床后因?yàn)檠貉h(huán)較流暢，因此是做小臉操的最佳時(shí)刻；晚間沐浴后的時(shí)間也十分合適做做小臉操。
小芹小臉操共有11招，全程約三至五分鐘，持續(xù)兩周以上你就可以看見(jiàn)自己的臉蛋越來(lái)越水當(dāng)當(dāng)、柔嫩嫩喔！
一．“啊”地張開(kāi)嘴唇，鍛煉下巴及臉頰肌肉。
面對(duì)鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開(kāi)，下巴往下持續(xù)約10秒鐘，動(dòng)作重復(fù)三次以上即可
二．強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉。
1.將嘴唇閉上，嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，剛開(kāi)始不習(xí)慣時(shí)，小芹建議眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
2.同樣動(dòng)作，嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流約做8下。
三．嘴唇內(nèi)的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉，消除嘴旁法令紋。
舌尖在嘴巴內(nèi)部由左右上下，順時(shí)鐘按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)三次以上。
（左）1. 舌尖從上側(cè)開(kāi)始按摩。（右）2. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇右方。
（左）3. 舌尖再轉(zhuǎn)換到嘴唇左方。（右）4. 舌尖最后轉(zhuǎn)換到嘴唇下方。
四．強(qiáng)化下巴到頸部的曲線操。
1. 坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調(diào)節(jié)呼吸。（左）
2. 背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續(xù)約10秒鐘。（右）
3. 然后嘴巴慢慢張開(kāi)“啊” 地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。（左）
4. 最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續(xù)輕松坐姿，重復(fù)程序約6次左右，如此有促進(jìn)血液循環(huán)的良效。（右）
五．以嘴唇肌肉律動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)牙齒的咬合
1. 學(xué)習(xí)小芹示范的樣子輕松平放雙肩，嘴唇閉著，然后嘴角略施力往兩側(cè)牽動(dòng)。（左）
2. 張開(kāi)嘴巴露齒，讓唇瓣肌肉略微用力律動(dòng)約10秒鐘，如此重復(fù)6到8次左右。（右）
六．學(xué)習(xí)獅子的表情，做臉頰肌肉擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)，來(lái)消除地心引力所造成的臉頰贅肉。
1. 眼睛直視前方，兩手?jǐn)[在臉頰兩側(cè)之前。（左）
2. 手掌向兩邊外側(cè)打開(kāi)，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開(kāi)，嘴角往外側(cè)牽動(dòng)，表情如百獸之王獅子般持續(xù)動(dòng)作約10秒鐘，如此重復(fù)6到8次左右。（右）
七．臉部學(xué)猴子表情的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。
不擅搞笑的小芹要教大家將突出的小嘴嘟起，讓臉頰肌肉凹陷，眼睛盡量張大，想象自己是一只可愛(ài)的小猴王。
如此持續(xù)動(dòng)作約10秒鐘，如此重復(fù)三次左右，會(huì)促進(jìn)臉部血液新陳代謝喔！
八．嘟嘟小嘴運(yùn)動(dòng)增加臉頰肌膚彈性。
1.好像吹口哨般輕松，將嘴巴嘟起。（左）
2.然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來(lái)，持續(xù)約五秒，如此重復(fù)三次左右。（右）
九．訓(xùn)練嘴唇的肌肉運(yùn)動(dòng)。
將嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持續(xù)約五秒，如此動(dòng)作交替重復(fù)三次左右。
十．頭部左右側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
頭頸在視覺(jué)效果上是一家，因此頭頸線條非常重要，有空不妨轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，尤其是將頭部左右側(cè)轉(zhuǎn)，左右約10到15次，如此可以強(qiáng)化兩邊的肌肉。
11．腮幫子運(yùn)動(dòng)。
1. 用雙手掌輕輕緊貼腮幫子，然后將嘴巴張開(kāi)呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重復(fù)相同動(dòng)作5次。（左）
2. 將臉部肌肉放松，再將嘴巴張開(kāi)，然后裝成嚼食東西樣，如此做10次
