老年人養(yǎng)成日常按摩的習(xí)慣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)患有骨關(guān)節(jié)病的老人或者臥床老人來(lái)說(shuō)，推拿按摩是最為有效的一種保健方法。
以合適的手法配合相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩，有助于老年人的身體健康。下面介紹幾種基礎(chǔ)的按摩手法，便于老人自己及照護(hù)者學(xué)習(xí)。
滾法按摩手勢(shì)
1.滾法
以手掌背部近小指?jìng)?cè)部分貼于治療部位上，掌指關(guān)節(jié)略為屈曲，然后進(jìn)行腕關(guān)節(jié)最大限度的屈伸及前臂旋轉(zhuǎn)的協(xié)同動(dòng)作，使掌背近小指?jìng)?cè)部分在治療部位上作來(lái)回運(yùn)動(dòng)。
操作時(shí)，術(shù)者的肩關(guān)節(jié)放松下垂，肘關(guān)節(jié)離開(kāi)軀干約15厘米左右；各手指任其自然，不能過(guò)度屈曲或伸直，腕關(guān)節(jié)屈伸幅度要大，使掌背部分1/2的面積接觸在治療部位上。
掌背的近小指?jìng)?cè)部分是滾法操作的著力點(diǎn)，應(yīng)緊貼治療部位上，不宜移動(dòng)或跳動(dòng)，腕關(guān)節(jié)的屈與伸應(yīng)保持相等均勻的壓力，以避免手背與體表撞擊。
每分鐘來(lái)回?cái)[動(dòng)120次左右。滾法在臨床上應(yīng)用時(shí)，常根據(jù)治療的需要，配合各種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)以及按、拿、捻、搓等各種輔助手法，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，松解粘連、理順筋脈等作用，因此適用于治療頸、肩、腰、背、臀部及四肢關(guān)節(jié)等部位的扭挫傷，以及筋脈拘攣、關(guān)節(jié)強(qiáng)直、肢體癱瘓、疼痛麻木等癥。
掌揉法按摩手勢(shì)
2.揉法
有兩種手法：一種是大魚(yú)際揉，用手掌大魚(yú)際部緊貼于治療部位上，依靠腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使手掌大魚(yú)際在治療部位上作輕柔緩和的揉動(dòng)。
另一種是拇指外側(cè)端揉，用拇指外側(cè)面（從掌指關(guān)節(jié)起至拇指尖端部分）附著于治療部位上，依靠腕關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使拇指外側(cè)部分在治療部位上作柔和的揉動(dòng)。
揉法操作時(shí)要緊貼治療部位，不可滑動(dòng)。揉法適用于頭面部及胸脅部，是治療頭痛、口眼喎斜及胸脅痛的主要手法，并可緩解軟組織淺表部尖銳敏感的疼痛和消退局部腫脹。
按法按摩手勢(shì)
3.按法：是用指或掌用力按壓。如用拇指、食指、中指或無(wú)名指按壓稱(chēng)指按法，用魚(yú)際、掌根或全掌按壓稱(chēng)掌按法。操作時(shí)，用力的方向要垂直于體表，用力要由輕到重，穩(wěn)而持續(xù)。按法常與滾法配合治療頸項(xiàng)、腰背、臀及四肢關(guān)節(jié)病變。
拿法按摩手勢(shì)
4.拿法：是用拇指和食指、中指的指腹，或用拇指和其余四指的指腹對(duì)合，緊挾治療部位，并稍加提起。它常與滾法配合治療頸項(xiàng)及四肢關(guān)節(jié)病變。
捻法按摩手勢(shì)
5.捻法：是用拇指的指腹和食指橈側(cè)面夾住治療部位作來(lái)回捻動(dòng)，如捻線狀。操作時(shí)要注意輕重適當(dāng)。它常與滾法配合治療手指關(guān)節(jié)病變。
搓法按摩手勢(shì)
6.搓法：是用兩手手掌夾住肢體，輕快地作來(lái)回搓揉。它常與滾法配合治療腰、背、臀及四肢關(guān)節(jié)病變，與揉法配合治療胸脅部病變。
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