「春困、秋乏、夏盹、冬眠」可以說是很多人的常態(tài)，一年四季都覺得睡不夠，恨不得每天都是周末不用上班，不用陪孩子，只想好好睡一覺；
有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累很疲憊，回到家就恨不得躺在床上不起來，做什么事情都提不起勁；
頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛；周末陪孩子玩，動幾下就滿頭大汗，氣喘吁吁......
請注意，您可能是氣虛！今天，我們跟隨潘毅老師一起了解「氣虛」會有什么表現(xiàn)，應(yīng)該怎么辦！
「氣虛」的定性表現(xiàn)
我們先看看氣虛的定性表現(xiàn):
【證候分析】
體能下降，精神不振——神疲乏力，氣短懶言。
中醫(yī)講勞則氣耗，體力勞動或鍛煉太過則耗氣——動則尤甚。
氣虛無力推動血以營養(yǎng)全身——面色淡白或萎黃，舌淡白，脈虛。
下來我們再看看不同臟腑的定位表現(xiàn)。
1. 心氣虛證
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到心悸，精神疲憊，胸悶，自汗。
【定位證候分析】
心氣不足，鼓動乏力——心悸；
心氣虛弱，運轉(zhuǎn)乏力，氣滯于胸部——胸悶；
心氣不足，鼓動振奮心神不足——精神疲憊；
心氣虛證以心悸、精神不振與氣虛癥狀共見為辨證要點。
2. 肺氣虛證
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到咳嗽無力，氣短而喘，聲低懶言，咯痰清稀，自汗畏風(fēng)，易于感冒，經(jīng)常容易流涕。
【定位證候分析】
肺氣虛弱，宣降無權(quán)，氣逆于上——咳嗽無力，氣短而喘；
肺氣虛弱，無力發(fā)音——聲低懶言；
肺主行水，肺虛津液失于布散，聚而為痰——咯痰清稀；
肺氣不能衛(wèi)外，腠理不固——自汗畏風(fēng)，易受外邪侵襲而反復(fù)感冒；
肺氣虛，固澀不住本臟所管控的液體——經(jīng)常容易流涕。
肺氣虛證以咳喘無力與氣虛癥狀共見為辨證要點。
3. 脾氣虛證
脾氣虛證可以包括幾個分證。
（1）脾氣不足，運化失職所表現(xiàn)的證候
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到食少，腹脹，多食尤甚，大便稀溏，倦怠乏力，形體消瘦，或肥胖，或浮腫，面色萎黃。
【定位證候分析】
脾氣虛弱，運化失職——食少，腹脹；
多食脾氣愈困，這也可以說是勞則氣耗——腹脹尤甚；
脾失健運，清濁不分，水濕下注腸道——大便稀溏；
脾為氣血生化之源，脾虛化源不足，不能充養(yǎng)肢體、肌肉——倦怠乏力，形體消瘦；
若脾氣虛弱，水濕不運，泛溢肌膚——形體肥胖，或肢體浮腫；
氣血不能上榮于面——面色萎黃；
脾氣虛證以食少、腹脹、便溏與氣虛癥狀共見為辨證要點。
（2）脾氣下陷證
指脾氣虛弱，升舉無力所表現(xiàn)的證候。又名中氣下陷證。
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到脘腹重墜作脹，多食更甚，肛門重墜，甚則脫肛，或胃、腎等內(nèi)臟下垂，或子宮脫垂；或便意頻數(shù)，或久泄不止，或小便渾濁如米泔水。
【定位證候分析】
脾主升清，托舉內(nèi)臟，若脾氣虛衰，升舉無力，內(nèi)臟失于升提固攝——脘腹重墜作脹，多食更甚，肛門重墜，甚則脫肛，或胃、腎等內(nèi)臟下垂，或子宮脫垂；
脾虛不能輸布精微，清陽不升,頭目失養(yǎng)——故頭暈?zāi)垦＃?/p>
脾虛不能輸布精微，清濁不分而下注——便意頻數(shù)，或久泄不止；小便渾濁如米泔水。
脾氣下陷證以內(nèi)臟下垂與氣虛癥狀共見為辨證要點。
（3）脾不統(tǒng)血證
指脾氣虛弱，統(tǒng)血無權(quán)所表現(xiàn)的證候。
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到便血，吐血，尿血，鼻衄，皮下紫斑，或婦女月經(jīng)過多，崩漏等。
【定位證候分析】
脾氣虧虛，不能統(tǒng)攝血液，血溢脈外——見以上各種出血。
脾不統(tǒng)血證以各種慢性出血與氣虛癥狀共見為辨證要點。
4. 腎氣虛證
腎氣虛又可以有兩個分證。
（1）腎氣不固證
指腎氣虧虛，失于封藏固攝所表現(xiàn)的證候。
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到小便頻數(shù)清長，尿后余瀝不盡，遺尿，夜尿頻多，小便失禁，或男子滑精，早泄，或女子月經(jīng)淋漓不盡，或帶下清稀量多，或胎動易滑小產(chǎn)，腰膝痠軟。
【定位證候分析】
腎氣固攝無權(quán)，膀胱失約——小便頻數(shù)清長，尿后余瀝不盡，遺尿，夜尿頻多，小便失禁；
腎氣失于封藏，精關(guān)不固，精液外泄——滑精，早泄；
沖任之本在腎，腎氣不足，沖任失約——月經(jīng)淋漓不盡；
腎氣虧虛，帶脈失固——帶下清稀量多；
腎氣虧虛，胎元不固——胎動不安，滑胎、小產(chǎn)。
腰為腎之府，腎氣虧虛，腰膝失養(yǎng)——腰膝痠軟。
腎氣不固證以小便、精液、經(jīng)帶、胎氣不固與氣虛癥狀共見為辨證要點。
（2）腎不納氣證
指腎氣虧虛，氣不歸元，攝納無權(quán)所表現(xiàn)的證候。
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到喘咳無力，呼多吸少，氣短不續(xù)，動則尤甚。
【定位證候分析】
腎為氣之根，主納氣，腎氣虧虛，氣失攝納——咳喘無力，氣短不續(xù)；
氣不歸元——呼多吸少；
動則耗氣——活動后諸癥加?。?/p>
腎不納氣證以咳喘無力、呼多吸少、動則尤甚與氣虛癥狀共見為辨證要點。
5. 胃氣虛證
指胃氣虛弱，胃失和降所表現(xiàn)的證候。
在氣虛的基礎(chǔ)上，見到胃脘隱痛或痞脹，按之覺舒，不思飲食，多食則脹甚，噯氣，呃逆，嘔吐。
【定位證候分析】
胃氣虧虛，受納腐熟功能減退，胃氣失和——胃脘隱痛或痞脹，不思飲食；
病性屬虛——按之覺舒；
胃氣本已虛弱，多食則飲食難化——多食脹滿更甚；
胃氣虧虛，胃氣失和，下降不及，反而上逆——噯氣，呃逆，嘔吐；
胃氣虛證以胃脘痞滿、隱痛喜按、食少，胃氣上逆證候與氣虛癥狀共見為辨證要點。
「氣虛」應(yīng)如何調(diào)理
▼ 調(diào)理要點及飲食
補氣類食物。
代表：雞肉、鴿子、牛肉、牛肚、豬肚、香菇、大棗、葡萄、蓮子。
▼ 運動鍛煉
由于是氣虛，運動能量并不大，所以一般要求是有氧運動，運動量不要太大。
▼ 常用中藥
人參、黨參、西洋參、太子參、山藥、黃芪、白術(shù)、扁豆、甘草都可以選用。
市面上價格昂貴的野山參，一般是救命用的，作為養(yǎng)生狀態(tài)一般暫時不需要。
常見的紅參略略偏溫，熱底的人就不一定要用紅參。
西洋參偏涼，熱底又氣虛的人可以用，但寒底的人就不能用了。
▼ 常用中成藥
補中益氣丸、參苓白術(shù)散或者參苓白術(shù)丸、四君子丸、六君子丸、歸脾丸、八珍丸等等都可以補氣或者氣血雙補。
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