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你從什么時候開始，覺得自己開始變老了呢？

是爬上臉龐的皺紋，是開始黯淡的膚色，是逐漸遲鈍的感覺，還是不再充沛的體力？

我想更多人的困擾在于，明明自己的年齡和容顏跟「老」這個字搭不上邊，可自己的體態(tài)、精力卻好像并不能與之相配。

如果我說，下面這張圖中的模特是一位24歲的妙齡女性，左右對比一下，你覺得右圖中的體態(tài)，能讓別人把她的年紀(jì)猜個八九不離十嗎？

 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪

再比如Taylor Swift下面的這張照片，把她的臉遮上，你覺得這是多大年紀(jì)才會有的體態(tài)呢？

 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪

相信你也能夠感覺到，頸椎的不良狀態(tài)，令人倍顯衰老。何況是那些離「老」還有一大截子，卻早早跟頸椎問題糾纏不清的人們。

這里，大家先做個頸椎健康狀態(tài)的自查，看看自己中了幾槍：

都說「人老先老腿」，可我想，在當(dāng)下這個手機(jī)電腦極度普及的時代，不少人的衰老應(yīng)該是先從頸椎開始的吧。不信你看：

人體的七節(jié)頸椎，是脊柱重要的組成部分。在中醫(yī)看來，督脈的循行路線恰好是在后背，沿著脊柱的走向自下而上延伸的，因此督脈氣血的順暢運(yùn)行與脊柱的健康與否密切相關(guān)。

頸椎鄰近頭顱，是氣血向上傳輸最重要的關(guān)口，任何的頸椎問題，都會影響到氣血供養(yǎng)頭部。總覺得自己腦袋不靈光，打不起精神，像個老年人一樣萎靡不振，很有可能就是頸椎的病變影響了氣血向頭部的供應(yīng)。

此外，督脈被中醫(yī)認(rèn)為是「陽脈之海」「總督一身陽經(jīng)」，也就是說，督脈對與陽氣運(yùn)行有關(guān)的經(jīng)脈具有統(tǒng)率、督促的作用。身心狀態(tài)的健康年輕、百病不擾，和充足、順暢的陽氣有著密不可分的關(guān)系。

《靈樞集注·背俞》曰：「五臟之俞皆本于太陽而應(yīng)于督脈」，意思是從腎中生發(fā)的元?dú)庖柚矫}分布于全身。因此來說，五臟六腑的功能活動也受督脈的影響。督脈不通，必成瘀滯，臟腑不和，百病叢生，衰老始現(xiàn)。

脊柱是一個整體，頸椎有了問題必將會影響到肩膀、胸椎、腰椎等處，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，把人搞得跟蝦米或者山頂洞人一樣佝僂，二三十歲的年紀(jì)，卻駝得像個老頭子一樣。

 《素問·脈要精微論》曰：「背曲肩隨，府將壞矣」，整個人如果失去了中正、挺拔的姿態(tài)，難看的不僅是身軀，五臟六腑的功能同樣受到影響，疊加起來，衰老看似意料之外，卻在情理之中。

頸椎病已經(jīng)成了現(xiàn)代人的一種流行病，有些只是覺得脖子憋堵、不舒服，而有些則是已經(jīng)檢查出了實(shí)質(zhì)性的病變。實(shí)際上，在日常生活中，做好下面這幾件事，就能把頸椎乃至肩膀、后背、腰部伺候得舒舒服服的，更不必?fù)?dān)心提早出現(xiàn)的衰老狀態(tài)：

對于頸椎的保養(yǎng)來說，傳統(tǒng)健身氣功中的「雙手托天理三焦」和「五勞七傷向后瞧」兩式是最直接有效的：

公眾號頁面回復(fù)「八段錦」查看全部動作

【動作要領(lǐng)】放松直立，雙臂向上伸直，兩手頭頂交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有點(diǎn)像伸懶腰的樣子。眼向上看手背，腳跟提起離地，持續(xù)幾秒。兩手放松，腳跟輕輕落地，還原成預(yù)備式。反復(fù)做九次。

【動作要領(lǐng)】兩腳平行開立，與肩同寬，兩臂自然下垂或叉腰，頭頸帶動脊柱緩緩向左擰轉(zhuǎn)，眼看后方，同時擰轉(zhuǎn)手臂，配合吸氣。還原后，頭頸帶動脊柱徐徐向右轉(zhuǎn)，眼看后方，同時擰轉(zhuǎn)手臂，配合呼氣。如此反復(fù)5~10次。

在治療頸椎問題的過程中，經(jīng)常會提到后溪這個穴位。它是奇經(jīng)八脈的交會穴，與督脈相通，如果你存在著頸肩的問題，或者因?yàn)槠綍r攝入大量生冷寒涼之物導(dǎo)致小腸受寒，這個穴位都會有明顯的痛感。

后溪穴：微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際處

操作時，可以把兩手按照下圖的方法搭在桌子邊緣，緩緩地上下揉動，省力又有效：

經(jīng)常按揉這里，不僅能緩解頸肩問題、改善小腸積寒的情況，還可以保證陽氣通暢運(yùn)行，對于提高身體的抗病能力非常有效。

有條件的話，還可以在身體兩側(cè)的肩井穴、天宗穴拔罐或刮痧，每天10分鐘，操作兩天，歇一天，待黑紫色消失即可停止。

很多人認(rèn)為，頸椎問題多屬于器質(zhì)性病變，由于生活工作中的勞累或者姿勢不正確導(dǎo)致了頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。

而中醫(yī)認(rèn)為，外邪入侵并留滯于頸椎，同樣可以導(dǎo)致頸椎的種種不適感。比如下面的這些情況：

• 夏季久待空調(diào)房中，頸后暴露

• 三九寒冬沒做好保暖措施，冷風(fēng)灌脖子

• 經(jīng)常穿著一些頸肩背部暴露較多的衣服

• 嗜食生冷寒涼之物

而這樣的因素，恰恰是被很多人所忽略的。有些時候，脖子明明不舒服，腦袋蒙蒙的，跟上了年紀(jì)似的糊涂，可拍片子就是查不出什么問題來。

所以，深受頸椎問題困擾的朋友們，不妨反思一下自己在日常生活中是否保暖到位。

如果在夏日因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)的因素，不得不久待在空調(diào)房里，可以通過熱敷后脖子的方式補(bǔ)救一下。選擇含有艾葉精油的熱灸貼敷著，既不影響日常做事，還能讓脖子暖暖的，一舉兩得。

平時需要長久伏案、又不方便經(jīng)常站起來活動的時候，如果覺得脖子和肩膀僵硬，可以利用休息的間隙，用自己的下巴寫「米」字來緩解疲勞。

「米字操」即下巴帶動頭部，隨目光斜上斜下與上下左右松動，全套動作類似完成一個「米」字的書寫。

在這里要特別提醒大家的是，進(jìn)行這個操作時，動作不能過于劇烈，特別是頸椎已經(jīng)明顯僵硬、疼痛的人，頸部輕緩的動作對于保護(hù)頸椎也是必不可少的。

看看下面這個視頻，檢查一下自己平日伏案的姿勢是不是正確。改善頸椎問題，從平日的小事做起最重要。

頸椎養(yǎng)好，人不顯老?？赐晡业倪@一堆啰嗦，衷心希望你放下手機(jī)，閉上眼睛，活動活動肩膀和脖子，別讓頸椎的問題消磨自己年輕的精氣神，早早迎來衰老的狀態(tài)。