低頭族、葛優(yōu)躺，這些不正確的姿勢帶給了我們的頸椎多少風和雨，頸肩的肌肉緊張同樣也會引起頭痛的問題。

推拿、按摩從人體經(jīng)絡(luò)氣血入手，活血通絡(luò)，引導(dǎo)臟腑、皮膚、骨骼等氣血飽滿，濡養(yǎng)有力，腰酸背痛、疲勞乏力等癥狀都可在推拿手法變化中慢慢得到緩解。

應(yīng)對招式：推薦按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四個穴位，可起到疏通經(jīng)絡(luò)氣血，通經(jīng)止痛的效果。

操作方法：用雙手拇指指腹頂按風池穴一到兩分鐘，以局部酸脹感為宜，脹感放射至頭頂及眼眶為佳。同時，自我提提拿肩井穴，用拇指和食指與中指相對用力，提拿肩井處的筋肉，應(yīng)緩緩提拿，不可使用暴力，然后將筋肉放回，以局部有酸脹感為佳?？芍貜?fù)多次，以局部筋肉松軟為度。

提拿頸項部、肩部10-15次，按揉風池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分鐘。提拿頸項部、肩部時，用拇指和其余四指相對用力捏住頸項部或肩部肌肉，先將其捏住并提起，然后松開，反復(fù)進行，以局部酸痛但能耐受為度。此法有解痙止痛的作用，可使局部肌肉放松，緩解疼痛。

春節(jié)假期長，窩在沙發(fā)上抱著手機打游戲、追劇、看電影，簡直不要太爽！《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“久視傷血”肝藏血，開竅于目，引起肝血不足；節(jié)日期間熬夜娛樂，使血不歸肝，肝血不歸則無以濟心，導(dǎo)致陰血虧虛，無法上榮于目，另外，假日情緒波動大，生氣、焦慮等會引起肝氣郁結(jié)，氣血失和，目失所養(yǎng)，眼疲勞也會隨之出現(xiàn)。

應(yīng)對招式：做眼保健操，按摩睛明穴、魚腰穴、四白穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)、通行氣血、放松眼肌，可以改善眼周的供血、緩解眼睛的疲勞。作完操后遠眺幾分鐘，效果更好。同時可配合菊花茶、決明子茶、枸杞子茶，補腎疏肝、清熱明目。

操作方法：拇指指腹輕輕壓揉新明穴，以局部有酸脹感為宜，感覺放射至眼眶及眼球為佳，同時配合眼球緩緩轉(zhuǎn)動，效果更好。一個穴位按三十秒至一分鐘即可。另外，可在按壓完穴位后，閉眼用搓熱的手掌捂住眼睛，也有很明顯的緩解作用。

春節(jié)期間吃得多，動得少，由于身體攝入過多的高脂肪或高熱量的食物，腸胃負擔加重，易引起消化不良。

應(yīng)對方式：除需要注意每次進食時不可過飽、過雜之外，還可以通過摩腹來促進腸胃的運動以幫助消化。從中醫(yī)角度講，腹部有著脾胃經(jīng)巡行，按揉腹部可促進脾胃的運化。

操作方法：先將一手手掌平貼腹部肚臍上，劍突下的位置，接著繞肚臍行順時針摩擦，以皮膚微微發(fā)熱感為宜。摩擦的同時保持手掌對腹部有一個輕壓的力氣，以促進深層臟器蠕動，幫助消化。

春節(jié)期間，聚會、追劇、娛樂……縱情玩樂造成作息黑白顛倒，引起人體生物鐘紊亂，正常作息后便帶來夜間精神抖擻、白天精神不振等情況。

應(yīng)對招式：按揉神門穴、安眠穴、泡助眠足浴湯。神門具有養(yǎng)心安神助眠的作用，安眠穴顧名思義，更是治失眠的特效穴位。

操作方法：晚上睡覺前，先兩手交替用一側(cè)拇指指腹揉按對側(cè)腕部神門穴，動作輕巧，以微微酸脹感為度，每次兩分鐘；接著再用拇指指腹按壓兩側(cè)安眠穴，以局部酸脹感發(fā)散至頭側(cè)為佳。

助眠足浴湯

【組成】由首烏藤、合歡皮、丹參等組成。

【功效】具有安神助眠、緩解疲勞之功效。

【適用人群】適用于夜寐不安、失眠、多夢、精神緊張等人群。