中醫(yī)認為，兩腎之間藏著“命門穴”，是養(yǎng)生的常用大穴。

命門，所藏的元陰、元陽，分別為人體陰精、陽氣的根源，故稱命門為“元氣之根”。

《景岳全書·傳忠錄》:“命門為元氣之根，為水火之宅。五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發(fā)?！?strong style="outline: 0px;max-width: 100%;visibility: visible;box-sizing: border-box !important;overflow-wrap: break-word !important;">命門歸腎主管，因此古人認為五臟六腑的根基都是腎在支撐。

腎主管全身水液代謝、化生骨髓、腦髓，控制排尿、排便，甚至生殖、遺傳、呼吸、造血也與之相關(guān)。

若人體出現(xiàn)腎虛，身體各個部分都會出現(xiàn)聯(lián)動反應(yīng)。比如，腰膝酸軟、記憶力下降、失眠、早衰等。

如果對腎虛癥狀放任不管，與之相關(guān)得各種疾病就會發(fā)生。懂養(yǎng)生的人，都懂得補腎的重要性。

冬季寒涼，最是考驗一個人陽氣是否充足。尤其是女性、小孩、老人或術(shù)后人群，陽虛癥狀更多見。

陽虛，受腎陽不足的影響最大。

可以用下面的表格自測一下，是否有腎陽虛的問題。

“冬主腎”，正是養(yǎng)藏腎精、腎氣的好時機。

日常保健可以試試艾灸2個穴位來溫陽補腎——氣海、關(guān)元。

每個穴位艾灸15~20分鐘即可。

位于臍下一寸半，別名丹田穴，穴性如其名，如氣之海洋，故名氣海。

該穴為人身統(tǒng)氣之根，與肺氣深息相關(guān)，若氣海充實，則丹田鼓蕩有力。自然界的清氣，能資助肺氣，通達下納資養(yǎng)腎氣。如此一來，體內(nèi)氣機生生不息，就會形成良性循環(huán)。

膻中穴，被稱為上氣海，宗氣之所聚，與下氣海之元氣相互接引迎送。臨床上，氣升降失調(diào)的疾病，也有機會用到這兩穴來調(diào)理。

《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》記載：“氣海者，是男子生氣之海也。”此穴有培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽之功，是適合男性養(yǎng)生的要穴。

除此以為，氣海穴補益精氣之功，還能調(diào)理虛證，比如形體羸瘦、臟氣衰弱、乏力等氣虛病證，能調(diào)理婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等問題。

具體如水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等胃腸道不適；月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科問題，都屬氣海穴的適用范圍。

“灸之要，氣至則有效”，說的是得氣感。

當艾灸的穴位準確時，身體會有氣的流動感，比如傳導(dǎo)和擴散等感覺。有些人會出現(xiàn)酸、麻、脹感，這都是“得氣”的感受。

一般來說，寒氣太盛、肚子摸上去涼涼的，在剛開始艾灸的時候，很快就覺得灼熱了，這時只是熱在表皮，熱力難以滲透進去。

此類人群，建議可以用按摩精油，比如姜油、艾草精油按摩穴位周圍，先提前按摩腹部100次左右，溫煦刺激該區(qū)域，再進行艾灸，效果會事半功倍。

一旦發(fā)生了“感傳”的現(xiàn)象，證明穴位處的氣血打通了，只要在該穴位上灸到感傳消失，只能感覺到皮膚灼熱，就可以停止艾灸了。一般是15~20分鐘不等。

如果擔心艾灸后會上火，最后結(jié)束時可艾灸雙側(cè)涌泉穴15分鐘；艾灸前喝點鹽水；艾灸前先泡腳 ......都是預(yù)防上火的好方法。