有人說，世界上最幸福的是做媽媽，也有人說，世界上最辛苦的是做媽媽。
孕育一個(gè)新的生命，看著他牙牙學(xué)語來到這個(gè)世界，本來是一件值得慶祝，無比快樂的事情，可是，很多產(chǎn)婦卻無法享受這份快樂，反而變得郁郁寡歡。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有五成至八成的女性在產(chǎn)后1至5天會(huì)經(jīng)歷輕度的適應(yīng)問題，在這幾天中，新媽媽們感到異常疲倦，容易哭泣、容易有短暫的情緒不穩(wěn)定。
這些癥狀都是正常的，亦會(huì)很快消失。但是，如果持續(xù)發(fā)展，患了產(chǎn)后抑郁癥就比較嚴(yán)重了，產(chǎn)婦會(huì)情緒低落、緊張、疑慮、恐懼……嚴(yán)重時(shí)會(huì)感到絕望，傷害孩子。
娟子是我的鄰居，產(chǎn)后三個(gè)月時(shí)，她情緒低落，精神疲憊，知道我是一名心理咨詢師，娟子和婆婆向我求助。
“懷孕期間，我差點(diǎn)流產(chǎn)，遵醫(yī)囑臥床休息了一個(gè)月才算沒事?！?/p>
“孩子剛出生的時(shí)候，我一遍遍地給他檢查全身，生怕哪個(gè)地方不正常?！?/p>
“只要孩子哭了，我就擔(dān)心他生病。如果多哭了一會(huì)，我就耐不住了，常常半夜抱著他去醫(yī)院看急診?！?/p>
持續(xù)緊繃的神經(jīng)，加上焦慮的情緒，娟子的飲食和睡眠質(zhì)量都有所下降。
她的婆婆告訴我，經(jīng)?？匆娋曜油低的ㄑ蹨I，還以為是自己做錯(cuò)了什么，但娟子卻不愿意和婆婆多說。
我建議娟子去附近的精衛(wèi)中心做個(gè)測試，結(jié)果診斷，娟子患有輕度的產(chǎn)后抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥，也稱產(chǎn)后憂郁癥。是婦女在生完孩子以后，由于生理和心理因素造成的抑郁癥。
從文獻(xiàn)報(bào)道來看，產(chǎn)后憂郁癥發(fā)生率國外為16.5%左右，國內(nèi)為11%-25%。絕大部分患者癥狀輕微，可以通過自身的調(diào)理以及社會(huì)和家庭的幫助就能痊愈，而也有極少部分癥狀嚴(yán)重者，不能自行修復(fù)而有賴于專業(yè)的治療。
產(chǎn)后抑郁癥的原因有哪些？
生物學(xué)方面原因
在妊娠分娩過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大的變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平急劇變化，這是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。
研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，病人表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)，病人表現(xiàn)抑郁。
產(chǎn)后孕激素下降，也增加了產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁的可能性 。
2
產(chǎn)婦性格因素
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，性格內(nèi)向敏感的產(chǎn)婦比較易得產(chǎn)后抑郁癥。
娟子6歲時(shí)父母離異，母親為了生計(jì)，很少陪伴她，這使得娟子的性格從小就內(nèi)向敏感。
生了孩子以后，沉浸在新手母親的角色里，她明顯信心不足，總是害怕自己照顧不好孩子，因此常常陷入自責(zé)和愧疚中。
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妊娠期因素
孕期的負(fù)性生活事件越多，產(chǎn)婦患抑郁癥的可能性越大。
娟子在孕期經(jīng)歷過先兆流產(chǎn)，這可能引發(fā)了她對孩子健康的過分擔(dān)心。
4
家庭因素
家庭經(jīng)濟(jì)狀況、住房條件，夫妻感情等等，對產(chǎn)婦的情緒來說，都是很重要的外部環(huán)境。
娟子家庭經(jīng)濟(jì)狀況良好，但是由于老公太忙，長期加班，陪伴她的時(shí)間非常少，很少和她一起照顧孩子。而與婆婆沒有相處基礎(chǔ)，兩代人之間的代溝，加上育兒觀念的沖突，都給娟子的生活增加了不少的困擾。
發(fā)現(xiàn)問題，如何應(yīng)對？
我在娟子的身上發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)對于她走出疾病很有利的因素：一個(gè)是，她受過高等教育，對于醫(yī)學(xué)以及心理方面的知識(shí)比較容易理解和接納；另一個(gè)是，娟子是鋼琴老師，音樂本身對情緒就有療愈的作用。
后來，綜合醫(yī)生的建議，我給娟子的生活開出了調(diào)整抑郁的“處方”，并得到了他們?nèi)乙恢碌闹С趾团浜稀?/p>
讓母親過來替代婆婆
娟子夫妻共同決定，請婆婆先回去休息一段時(shí)間，而把娟子的母親請過來陪伴她。
這個(gè)世界上最微妙的關(guān)系，產(chǎn)生在婆媳之間。娟子的婆婆雖然為人樸實(shí)，但是她過去從未和娟子共同生活過，文化和性格的差異，讓兩個(gè)原本不相干的女人，有著更多的隔閡和距離。
母親的到來，不僅分擔(dān)了娟子育兒的責(zé)任，還成了她隨時(shí)疏解情緒的窗口。過去要躲著婆婆嘆息和抹淚，而母親來了以后，一個(gè)擁抱就給了她莫大的支持和撫慰。
2
老公的陪伴非常重要
沒有陪伴的愛不叫愛，娟子的老公過去打著要為孩子的未來去奮斗的旗號，天天加班到深夜回來，夫妻兩人有時(shí)幾天都說不上一句話，這也讓娟子的婚姻安全感有些動(dòng)搖。
娟子的老公在得知妻子的變化以后，向公司申請工作減賦，每天盡量回家來陪伴娟子和孩子，他們周末會(huì)帶孩子去郊游，偶爾會(huì)將孩子托福給老人，兩人去看一場電影。
這樣的改變，猶如一貼神藥，讓娟子的身心很快恢復(fù)了陽光和活力。
3
通過學(xué)習(xí)，改變認(rèn)知
孕期有過先兆流產(chǎn)并不等同于孩子一定會(huì)生病，這是娟子的錯(cuò)誤認(rèn)知。
后來,娟子去報(bào)名參加了很多育兒培訓(xùn)講座，講師都是來自各個(gè)婦兒醫(yī)院的專家或者親子教育方面的專家。
通過學(xué)習(xí)，她不僅收獲了科學(xué)喂養(yǎng)的知識(shí)，還懂得了怎樣預(yù)防疾病，如何通過孩子的哭鬧，甄別是正?，F(xiàn)象還是疾病的信號。
科學(xué)的知識(shí)不僅消除了娟子的很多焦慮，更是讓娟子成為了一個(gè)日漸自信從容的母親。
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恢復(fù)社會(huì)身份
產(chǎn)后這一特殊時(shí)期，往往成了年輕的媽媽們與社會(huì)阻隔的一段時(shí)期。不管在懷孕之前是一個(gè)怎樣的社會(huì)角色，很多女人到了產(chǎn)后，她的世界會(huì)瞬間縮小，眼里只有自己的孩子了。這樣的過度關(guān)注，其實(shí)不僅對孩子的成長不利，也極易引起產(chǎn)婦本身的焦慮和緊張。
娟子在產(chǎn)后三個(gè)月里，全部注意力都在孩子身上，才導(dǎo)致她對于孩子常懷有莫名的緊張和擔(dān)心。我建議她恢復(fù)社交，多和過去的同事和朋友保持聯(lián)絡(luò)，重新建立與社會(huì)的連接，找回過去的社會(huì)角色。
再見娟子，是她的孩子半歲的時(shí)候。她神清氣爽，精神飽滿，完全走出了產(chǎn)后抑郁的低落。
特約撰稿人
“小崔不抑郁”
周周
心理咨詢師，
愛好閱讀和烹飪。
相信只要靈魂有光，人生就無所畏懼。
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