隨著年齡的增長(zhǎng)，人的視力會(huì)逐漸下降。生活中，老年人經(jīng)常會(huì)抱怨看不清東西，一般人都認(rèn)為是老花眼所致。其實(shí)，視力變差并非都是老花眼造成的，眼睛其他部位的退化也可能是造成視力下降的禍?zhǔn)住?/p>

造成視力模糊的三大主因

1老花眼

如果看近處的東西費(fèi)勁，需要放在老遠(yuǎn)才能看的清楚的話，可能就是老花眼的問題了。老花眼是因?yàn)檠劬铙w逐漸硬化、彈性下降，導(dǎo)致眼睛生理性調(diào)節(jié)功能減退而造成的。一般上，40歲左右就會(huì)開始出現(xiàn)老花眼現(xiàn)象。

建議有老花眼的人士，不要在暗處看書，尤其是公公婆婆級(jí)的，應(yīng)該要控制看書、寫字、看電視的時(shí)間，每隔1～2小時(shí)到戶外活動(dòng)一會(huì)兒。需要提醒的是，不少老年人看東西時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感到眼睛疲勞，甚至頭痛、惡心，這是由于沒有佩戴合適的老花眼鏡引起的視覺疲勞。所以建議可到正規(guī)的眼科中心配戴老花眼鏡。

2飛蚊癥

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)看東西時(shí)眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)，可能是圓形、橢圓形、點(diǎn)狀、線狀等黑點(diǎn)飛舞，并且會(huì)隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)而飛來飛去，好像飛蚊，一般可能是患上了飛蚊癥。飛蚊癥是一種自然老化現(xiàn)象。也即隨著年紀(jì)老化，眼睛的玻璃體會(huì)“液化”，產(chǎn)生一些混濁物，影響視線。

3白內(nèi)障

如果視力緩慢下降，看東西時(shí)視物模糊及怕光，或看物體時(shí)顏色較暗或呈黃色，甚至復(fù)視（雙影）及看物體時(shí)變形等癥狀的話，可能是患上白內(nèi)障的問題了。

什么營(yíng)養(yǎng)可維護(hù)健康的視力？

1花青素

功效：

●增進(jìn)視力，改善視力模糊，眼睛干澀等眼部問題。

●增強(qiáng)抗氧化作用，清除體內(nèi)有害自由基。

●保護(hù)血管，維持血管彈性，改善血液循環(huán)。

植物來源：

天然紅色、紫色與藍(lán)色的植物都可找到花青素的存在。如藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、草莓、葡萄、紫色高麗菜、茄子、紅色石榴等。

2胡蘿卜素

功效：

●幫助保持眼角膜的潤(rùn)滑及透明度，促進(jìn)眼睛的健康，預(yù)防夜盲癥、黏膜干燥、干眼癥等。

●預(yù)防白內(nèi)障，有助于保護(hù)眼睛晶體的纖維部分。

植物來源：

存在于青、黃（橙）及紅的植物中，如胡蘿卜、南瓜、番薯、花椰菜、菠菜、哈密瓜。

3葉黃素

功效：

●是人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝入含有葉黃素的植物來補(bǔ)充。

●抗氧化劑和光保護(hù)作用可保護(hù)眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止重度近視、視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障等，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

●緩解視覺疲勞癥狀，如視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等。

植物來源：

存在于綠色蔬菜，顏色越深，葉黃素越高。芥藍(lán)、綠色花椰菜、蘆筍都含有豐富的葉黃素。蛋黃中也含有不少的葉黃素。

護(hù)眼小食譜

菊花3～5克，枸杞15克，把材料洗凈，瀝干，加入1升的熱水浸泡10分鐘，即可飲用。

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國(guó)家中醫(yī)藥管理局 主管

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所 主辦