防骨質(zhì)疏松食補最好
在骨質(zhì)疏松的預防上，專家建議，除了遠離高危因素外，年輕時運動量要足夠，35歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，不能補了。要在食品上多下工夫，多食補，而不要依賴各種瓶瓶罐罐的補品。要在食品中增加鈣質(zhì)的補充，而不要偏聽偏信鋪天蓋地的補鈣品的廣告。飲食上要多吃牛奶、奶酪、豆?jié){、酸奶、含鈣高的綠葉菜、添加鈣的食品、堅果及海產(chǎn)類食品。還要少攝入富含磷的食物，如可樂。
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