老年癡呆的發(fā)病是不分性別的。但是女性的發(fā)病率明顯高于男性。一般情況下，老年癡呆一旦發(fā)病便無法治愈，因此在日常生活中采取必要的預(yù)防措施，通過定期檢查早發(fā)現(xiàn)早治療是非常重要的。
▲ 預(yù)防老年癡呆癥需要維系親密的人際關(guān)系，持續(xù)進(jìn)行大腦活動。
多動手，使大腦一直處于活動狀態(tài)
人類大腦的體積從20歲開始，每年以0.2%的速度出現(xiàn)萎縮。因此，通過寫日記，看報讀書，針線活，演奏樂器等積極的認(rèn)知活動積極刺激大腦是非常好的預(yù)防手段。此外，與家人一起到陌生的場所，進(jìn)行散步、跳舞、練瑜伽等戶外運動，不僅能夠增進(jìn)體力，還可以同時達(dá)到學(xué)習(xí)效果。學(xué)習(xí)新鮮事物能夠刺激腦細(xì)胞，促進(jìn)大腦網(wǎng)絡(luò)的形成。
與身邊人多交流，建立親密的人際關(guān)系
隨著年齡的增長社會活動必然會逐漸減少，積極地與身邊的人進(jìn)行交流也能夠有效地預(yù)防老年癡呆癥。建立親密的人際關(guān)系不僅能夠緩解精神壓力，同時對維持情緒的穩(wěn)定也有很大的幫助。
30分鐘以上的有規(guī)律的有氧運動
如果沒有其他不適宜運動的疾病，建議有規(guī)律地進(jìn)行有氧運動，以達(dá)到出汗的程度為佳。推薦快步走、游泳等有氧運動。如果無法有規(guī)律地進(jìn)行運動，那么在日常生活中通過步行、上下樓梯等身體活動，每天至少維持30分鐘以上的運動也是可以的。
50歲以后接受定期的老年癡呆癥檢查
定期檢查是最有保障的預(yù)防老年癡呆癥的方法。50歲以后，推薦以五年為周期接受認(rèn)知檢查，診斷老年癡呆癥是否發(fā)病。如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)咨詢老年癡呆癥專科醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷。
通過改善生活環(huán)境提高認(rèn)知能力
改善生活環(huán)境，增加明亮的顏色與豐富的外部刺激，對提高老年人的認(rèn)知能力也是有所幫助的。在臥室里擺放年輕時與配偶拍攝的照片，可以防止記憶力的退化；將抽屜的拉手等更換成醒目的，與周邊環(huán)境對比鮮明的顏色；在水龍頭上貼上冷、熱水的標(biāo)志，防止安全事故的發(fā)生；在抽屜或收納盒上貼上印有名稱與圖案的標(biāo)簽，方便找到物品的擺放位置，也不會太容易忘記。
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