在生活當(dāng)中，如果丟三落四就會(huì)被人嘲笑“老年癡呆”，當(dāng)我們真正了解老年癡呆這一名詞時(shí)就千萬別隨意開玩笑了。因?yàn)榛忌侠夏臧V呆，輕者丟東落西，做過什么事馬上就忘了，嚴(yán)重的話又癡又呆，記憶喪失，生活也不能正常自理，老年癡呆癥就像一個(gè)“小偷”，偷走了老人的記憶，智力，而我們還無法真正阻止。所以除了在日常生活中要多多關(guān)注老人長輩健康的同時(shí)也要了解預(yù)防老年癡呆癥的知識(shí)，下面就跟著小編一起了解一下。
第一：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 遠(yuǎn)離老年癡呆
人其實(shí)就像是一臺(tái)機(jī)器，老年癡呆其實(shí)就是人的一部分器官（特別是大腦）出現(xiàn)了故障，為什么人年輕的時(shí)候不容易發(fā)生癡呆的情況呢？這是因?yàn)槟贻p時(shí)人這臺(tái)機(jī)器在不停運(yùn)轉(zhuǎn)，零部件在不斷的自我養(yǎng)護(hù)，一旦退了休，閑下來了，整天沒事可做，呆在家里，身體各部位運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，自然容易出現(xiàn)問題。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉可以激發(fā)細(xì)胞的活力，讓人精力旺盛，遠(yuǎn)離老年癡呆的發(fā)生。
推薦運(yùn)動(dòng)：健步走、游泳、騎自行車、慢跑、瑜伽、太極等。
第二：飲食均衡規(guī)律 身體更健康
多吃魚類、當(dāng)季水果和蔬菜。南瓜，富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。鱷梨，富含維生素E，能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。姜黃，富含的姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。
推薦飲食：魚類、當(dāng)季蔬果。
第三：讀書看報(bào) 多動(dòng)腦筋多思考
北歐研究人員發(fā)現(xiàn)，與上學(xué)不到5年的人相比，上過6-8年學(xué)的人患癡呆的要少43%，受過9年以上教育的人患癡呆的危險(xiǎn)要少84%。受教育程度高，意味著接受的新知識(shí)多，大腦衰老速度相對(duì)減慢。而在日常生活中多讀書，多看報(bào)，了解評(píng)論時(shí)事動(dòng)態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學(xué)習(xí)點(diǎn)新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。
推薦方法：讀書、看報(bào)、寫日記、益智類游戲、學(xué)習(xí)新本領(lǐng)。
第四：鼓勵(lì)老人多參加老年活動(dòng) 擴(kuò)大社交
社交活動(dòng)能對(duì)大腦產(chǎn)生刺激。老人保持規(guī)律有序的社交生活，可避免老年癡呆過早上門。現(xiàn)在公園里面大部分都有這些老年活動(dòng)，大家平時(shí)可以多參加，不管是簡單的打撲克，麻將，或者是太極拳，五禽戲。
推薦方式：出門參與社區(qū)活動(dòng)、多結(jié)識(shí)朋友、多與人交流。
第五：保持樂觀心態(tài) 心情愉悅
漫長的一生會(huì)經(jīng)歷無盡的困難和險(xiǎn)阻，能夠保持一顆樂觀心態(tài)是讓生活能夠快樂的法寶，心態(tài)一好，有了愉快的心情自然百病不侵，其實(shí)從醫(yī)學(xué)角度來說，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因?yàn)樗癯霈F(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達(dá)，開心樂觀，才能健康永在。
推薦方式：平常多與老人溝通、談心，消除老人不必要的擔(dān)憂。
第六：適當(dāng)滋補(bǔ) 增強(qiáng)記憶
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以平時(shí)多注重養(yǎng)生滋補(bǔ)，防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)情況，自己的體質(zhì)，選擇適當(dāng)自己的補(bǔ)品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯(cuò)，當(dāng)然這些價(jià)格昂貴，也可以選擇如西洋參、高麗參、瑪卡、鹿茸、海參這樣價(jià)格中等效果不錯(cuò)的滋補(bǔ)品，對(duì)提高記憶力，增強(qiáng)免疫力非常有幫助。
推薦飲食：西洋參、高麗參、瑪卡、鹿茸、海參等
我國正步入老齡化社會(huì)，老年疾病越來越受到人們的重視，掌握好以上6個(gè)秘方，能夠讓老人遠(yuǎn)離老年癡呆的滋擾，也能讓我們更好地盡孝。
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