平日休閑多踩踩健康步道 可促進腳部血液的流暢
沒事勤按按腳底，刺激腳底的穴位，既解乏又舒服。但你想沒想過把按摩的領(lǐng)地擴大一點兒？要是每天都能夠按摩身體的“六大區(qū)域”，一些小毛病就不會輕易找上身了。
頭頂
我們知道，頭皮上有很多神經(jīng)末梢。有些神經(jīng)末梢距離大腦很近，頭皮上的信息，很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的思維功能增強。當(dāng)人們遇到某些問題想不到良策時，常好用手指在頭皮上撓來撓去，使思路開闊，想出解決問題的辦法。撓頭，就是最簡單的一種頭皮按摩法。
經(jīng)常按摩頭皮，大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，興奮和抑制過程互相平衡，生命力就會增強，使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境。大腦是身體的主宰，大腦的功能增強了，身體各器官的功能就會增強，身體也就更加健康。其次，按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管，使它們擴張變粗，血液循環(huán)旺盛，供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。大腦的營養(yǎng)充足了，精力就會更加充沛。頭皮血液循環(huán)改善了，還有利于頭發(fā)的生長發(fā)育，防止頭發(fā)脫落和變白。老年人經(jīng)常按摩頭皮，能夠延年益壽。另外，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治疾病。按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩的面積較大，動作輕柔，同樣能夠通經(jīng)活絡(luò)，起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘癥的作用。按摩頭皮的方法簡便易行，立位、坐位、臥位均可，按摩時將左手或右手的五指伸開，用手指頭在頭皮上輕輕按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，一般5～10分鐘即可，每天早晚各按摩一次。時間長了，你就能體會到按摩頭皮的好處。
前胸：
前胸的胸腺是整個免疫系統(tǒng)最關(guān)鍵的部分，按摩前胸就像打開了免疫系統(tǒng)的按鈕一樣，促進胸腺源源不斷地分泌出免疫活性肽物質(zhì)，從而增強了身體的抵抗力，按摩時可以用手掌上下摩擦前胸（上至頸部下至心窩部）大約100~200次左右。
脊柱：
在武俠小說中，要達(dá)到練武的高峰境界往往需要“打通任、督二脈”，可見這兩個穴位的重要地位，而脊柱就是督脈的行經(jīng)之地，按摩脊柱可以讓督脈的經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運行順暢，強身健體。
腋窩：
這是日常按摩比較容易忽視的部位，其實，腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最豐富的地方，按摩此處可以讓血液、淋巴“動起來”，促進循環(huán)，使身體排除毒素。當(dāng)然，不少人會因為觸摸到腋窩的“癢癢肉”而哈哈大笑，可別小看了這幾聲笑聲，這是按摩的輔助作用了，笑時很多器官都能得到刺激，特別是大腦、心臟及肺，可以在笑的過程中進行氧氣的交換。
肚臍：
肚臍上有神闕穴，如果做藥物貼敷，常常會選擇此處，治療胃脘脹氣、消化不良、便秘等。按摩此處能夠緩解這些不適。
腳底：
沒事經(jīng)常彎彎腳趾或出去散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都能促進腳部血液的流暢，以便把遠(yuǎn)端的血液推向心臟和大腦，并可以調(diào)節(jié)陰陽平衡。
在按摩這“六大區(qū)域”時，力度要掌握適中，次數(shù)以自己感覺舒服為好，如果方便，可以在前胸、脊柱等處抹些潤膚霜，按摩起來更舒服。
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