睡眠足 身體好（2007年3月21日 中老年時報）
睡眠是一種保護性抑制。通過睡眠，人體各種生理機能得到修整，從而恢復(fù)活力，人的免疫功能自然會增強。人因細(xì)菌感染生病時，巨噬細(xì)胞在吞噬和清除病菌過程中，會產(chǎn)生一種稱為“睡眠因子”的物質(zhì)，它能誘人入睡。這樣可以提高人的抗病能力，促使疾病痊愈。
睡眠是預(yù)防癌癥的首要因素。發(fā)生癌變的細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在睡眠中進行的，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，機體很難控制其裂變，以致在外部環(huán)境因素的作用下出現(xiàn)癌變。為了預(yù)防癌癥，我們要保質(zhì)保量地睡好。
許多人認(rèn)為老年人睡眠減少是很自然的事，這種認(rèn)識是錯誤的。老年人腦細(xì)胞抑制能力差了，睡眠質(zhì)量不高，所以睡眠時間應(yīng)更長些。生理學(xué)家認(rèn)為，在一般健康狀況下，60～70歲老人每天睡眠時間應(yīng)保證9～10個小時；70～80歲老人每天睡眠時間應(yīng)保證11～12個小時。
我說睡眠時間要充足，不是說睡眠時間越長越好，睡夠了就行。睡眠時間超過需要，會降低人的體質(zhì)和免疫力。有人做過調(diào)查，每天睡眠時間超過10小時的人中80％易患心臟病、中風(fēng)等癥。因為睡眠有個體差異和年齡差異，以上調(diào)查只能供參考?？傊?，要睡足不要睡多。
聯(lián)系客服
