九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

食材準(zhǔn)備：

花菜、紅綠美人椒、芹菜、香菇、

郫縣豆瓣醬、植物油、生抽

開(kāi)始制作：

①.花菜洗凈，照著莖部切下成大花球，對(duì)半切小

②.小花球切小份（也可以用手撕開(kāi)），切去老莖，控制小花球直徑3-5厘米，莖長(zhǎng)在2厘米以?xún)?nèi)

③.芹菜切去葉子和根部，將莖部切成長(zhǎng)約三厘米小段，香菇切片，厚度均勻?yàn)槲搴撩鬃笥?/p>

④.紅綠美人椒斜切成菱形辣椒圈

⑤.食材處理后的大致形狀如下，裝盤(pán)備用

⑥.大火熱鍋，倒入適量植物油，將切好的香菇放入鍋中煸炒

⑦.簡(jiǎn)單翻炒，香菇稍微變色，加入郫縣豆瓣醬炒制

⑧.撒入辣椒圈，再加小塊花菜

⑨.不停的翻炒，直到花菜發(fā)黃，加入芹菜

⑩.生抽爆香，鏟子按壓出花菜的水分，翻炒待花菜變干即可出鍋

 .一盤(pán)香噴噴的花菜香菇小炒即可擺盤(pán)享用

花菜的處理很重要，不要太大朵，否則不能入味，不能熟透，影響口感?；ú丝梢杂名}水浸泡片刻有殺菌的作用?；ú说目诟惺怯行┐嗟模部梢园鸦ú遂趟?，時(shí)間不要長(zhǎng)，焯水撈出后立即用冷水沖淋降溫，這樣花菜就會(huì)有更為脆脆的口感了。

花菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，花菜又稱(chēng)為“窮人的醫(yī)生”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn)花菜中含有多種吲哚衍生物，能降低雌激素水平，可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，所以女性尤其應(yīng)該多吃花菜。花菜質(zhì)地細(xì)嫩，含纖維質(zhì)較少，脾胃虛弱的人應(yīng)該多食用花菜。這樣一個(gè)男女老少皆宜的菜，不打算為家人做一份嗎？