不論是工作還是放假，忙叨一天之后難免會全身乏累，十分容易出現(xiàn)腰酸腿疼、眼睛酸澀……如果此時還不能休息，大多數(shù)人會選擇搓臉或搓耳來實(shí)現(xiàn)“提神”的效果。
很多人不知道其中的原因，其實(shí)，“搓”這個動作是中醫(yī)推拿里的一個手法！
經(jīng)常搓一搓身體的這8個部位，可舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病，比按摩還有效！
1.臉——常搓臉，人不老
人的喜怒哀樂，首先從面部展現(xiàn)。因此很多面部表情豐富的人，會過早出現(xiàn)表情紋。
而搓臉能促進(jìn)人手部和臉部的血液循環(huán)，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養(yǎng)，使人更年輕，比敷面膜方便多啦。
特別建議大家在疲勞時搓一搓額頭，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。
方法：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。
此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。
此外，搓臉還能刺激一些穴位，增強(qiáng)我們對外界和自身的感知。特別是對于老年人來說，他們的活動和表情都比年輕人要少，因此很多養(yǎng)生專家都建議老年人要多搓臉。
2.頭——常搓頭，少白發(fā)
自然衰老的白發(fā)往往無法緩解，但只要平時生活中多搓搓頭，就可防止白發(fā)繼續(xù)增多，甚至由白變黑。
用五指搓頭按摩可加速毛囊局部的血液循環(huán)，使毛乳頭得到充足的血液供應(yīng)，改善毛球部的色素細(xì)胞營養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使頭發(fā)變黑。
3.耳朵——常搓耳，聽力好
耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個部分，當(dāng)人體有病時，通常都會顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。
搓耳朵要搓外耳輪（耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分），可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。另外，搓耳輪還是通治上火的方法，且沒有任何副作用。
方法：將耳輪從下往上，搓至發(fā)紅發(fā)燙，對各種類型的上火都有治療作用。
4.鼻子——常搓鼻，通鼻竅
鼻通穴，又名上迎香，在鼻孔兩側(cè)，鼻唇溝上。主治疾病有：鼻炎，鼻竇炎，過敏性鼻炎，頭痛等。其穴下有皮膚、皮下組織、提上唇鼻翼肌。
患鼻炎的人很多，在此給大家推薦一個簡單、易行、實(shí)用、有效的推拿方法。不用任何藥物，只需搓揉自己的鼻子就能治好慢性鼻炎。
方法：每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
沒有鼻炎的人，經(jīng)常搓鼻子可以加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒。
方法：用兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。
5.手——常搓手，調(diào)臟腑
中醫(yī)認(rèn)為，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、魚際穴等，不同的穴位對應(yīng)不同的身體器官，經(jīng)常摩擦這些穴位可以調(diào)節(jié)臟腑功能。
搓手是一種非常簡單易行的養(yǎng)生方法，只要手空閑下來，何時何地都能做起來。
方法：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。
6.胸部——常搓胸，調(diào)情緒
我們都知道氣大傷身，而日常我們出現(xiàn)心情激動時，大家也都喜歡搓搓胸口順氣。
其實(shí)，這個動作除了平息怒火，還可以增強(qiáng)心肺功能、舒緩情志、調(diào)暢情緒，建議經(jīng)常做。
方法：將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋（肋骨處），做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。
7.腰——常搓腰，不塌腰
腰眼穴位位置
腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，平時久坐，常覺腰部酸脹處即是。
腰眼穴位于第四、五腰椎棘突間旁開3～4寸處《中國針灸學(xué)》。標(biāo)準(zhǔn)取穴
腰眼穴在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中，平時久坐，常覺腰部酸脹處即是。
經(jīng)驗(yàn)取穴：患者俯臥位，先取與髂嵴相平的腰陽關(guān)穴，在與腰陽關(guān)穴相平左右各旁開3.5寸處取穴。
腰眼穴的功效
腰眼穴的的作用可以強(qiáng)腰健腎。主治病癥：虛弱羸瘦，肺結(jié)核，腰痛，腹痛，婦科病，消渴，尿頻，遺尿。
有一些老人，70/80歲了腰依然不彎，身體筆直。這是怎么做到的呢？其實(shí)對于我們來說有一個辦法，就能起到效果，那就是按揉腰眼。
雙手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按壓的那個位置基本上就是腰眼。
方法：可以雙手握拳，抵住腰眼旋轉(zhuǎn)按摩，或用手搓熱按摩，可以使局部皮膚里的毛細(xì)血管擴(kuò)張，提高腰肌的耐力，達(dá)到人老腰不彎，防治因風(fēng)寒、勞累引起的腰痛。
8.腳——常搓腳，更長壽
根據(jù)中醫(yī)原理，腳在人體最下端，得到的營養(yǎng)遠(yuǎn)不及其它部位，但負(fù)載量又極為繁重，因而容易衰老。
經(jīng)證明，搓腳可調(diào)整人體機(jī)能，助人長壽。因?yàn)槟_掌皮下脂肪少，易受涼，故有寒由腳起之說。睡眠時腳心不宜向風(fēng)，常按摩腳心，可遠(yuǎn)離疾患。搓腳心宜早晚兩次在空閑時間進(jìn)行，先將雙手搓熱，再去搓腳心，直到搓熱。
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