睡眠不好的朋友，現(xiàn)介紹幾處穴位，按要求按摩，能改善睡眠，提高生活質(zhì)量。君嘗試之?
百會穴 位于頭頂正中心,兩耳角直上連線中點(diǎn),其深處即為腦之所在?！澳X為髓?！?是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴。用手掌按摩百會穴,每次順時針和逆時針方向各50圈,或用食指,中指的指腹按壓此穴,每次50下。
完骨穴 用手觸摸耳垂后面,有稱為“乳突”的凸骨,從此骨下方沿后緣,觸摸上方的骨頭,有一淺凹,一壓,即有震動感,這就是完骨。用兩手的大姆指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨約3至5分鐘,可調(diào)整自律神經(jīng),具有誘導(dǎo)睡眠之效。
神門穴 在手腕橫紋上,手小指一側(cè)腕下方的肌腱的里側(cè)凹陷處,找此穴時可握拳屈腕,在手小指一側(cè)的手腕橫紋上的凹陷處就是神門所在了。該穴是心經(jīng)的原穴,能益心安神,相當(dāng)于西藥安定的作用,用姆指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次,或用姆指指腹放在穴位上,分別按順時針,逆時針揉動各2至3分鐘。
三陰交 小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。正坐屈膝成直角取穴。此穴是足太陰脾經(jīng),足少陰腎經(jīng),足厥陰肝經(jīng)的交會處穴,經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用，能調(diào)整人體陰陽平衡,改善睡眠。按摩方式同神門穴。
涌泉穴 在人體足底。位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。為全身俞穴的最下部.乃是腎經(jīng)的首穴,有益精補(bǔ)腎,安神及防止早衰之特殊功能。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”,用右手中間三指按摩左足心,用左心三指按摩右足心,左右交替進(jìn)行,各按摩60至80次直到足心發(fā)熱為止。
失眠穴 顧名思義即是治療失眠的穴位.位于足底跟部。當(dāng)足底中線線與內(nèi),外踝尖連線相交處,即足跟中心處。此穴是解決失眠癥的特殊穴位。按摩此穴具有鎮(zhèn)定亢奮神經(jīng),使人進(jìn)入深度睡眠的功效。也可用拳頭捶擊刺激,輕輕地來回多捶幾下。此穴又稱百敲穴,因為在床上,只要敲100次此穴,即可安然入睡,故得此名。
以上六穴不必同時按摩,只選一,二處即可。
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