01
先養(yǎng)神
養(yǎng)神就是說女性要經(jīng)常保持精神飽滿，神態(tài)自若。要保持樂觀的心態(tài)。這樣再遇到煩心事也能輕松坦然地去解決它。女性養(yǎng)神不僅可以避免焦慮、抑郁的情緒，還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，促進(jìn)骨骼造血功能。而且經(jīng)常開懷大笑也可以讓人容光煥發(fā)。
02
再食養(yǎng)
所謂民以食為天。女性想要?dú)庋渥憧梢酝ㄟ^飲食來改善。例如都吃造血原材料—優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。當(dāng)然維生素和微量元素也是不可缺少的一部分。另外，在補(bǔ)充氣血的同時(shí)要避免食用垃圾食品。
03
睡踏實(shí)
其實(shí)氣血不足和睡眠不好也有一定的關(guān)系。因此女性在保證每天都有充足的睡眠時(shí)間以外，還要保證擁有一個(gè)良好的睡眠壞境，不要熬夜才能更好地養(yǎng)足氣血。
04
多運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的后果大家都知道。容易影響新陳代謝，導(dǎo)致代謝速度變慢，皮膚變得粗糙，四肢僵硬無力，免疫力下降等等。因此女性要充分利用時(shí)間，可以在下班或者周末鍛煉身體。
05
適當(dāng)用藥
有時(shí)候女性嚴(yán)重的氣血不足，是需要依靠一些藥物進(jìn)行調(diào)理的。平時(shí)在烹飪的時(shí)候，不妨在所煮的飯中加入紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黨參或者首烏。適當(dāng)?shù)赜盟幉⒉粫?huì)影響食物的口感，反而可以達(dá)到補(bǔ)血益氣的效果。
快速補(bǔ)氣血食譜推薦
1、紅棗粥
所需材料：紅棗、大米、白糖
制作方法：將大米和紅棗分別淘洗干凈，接著一起放入鍋中，加清水煮成粥，再放入白糖攪拌融化即可。
2、韭菜豬肝
所需材料：韭菜、豬肝、食鹽
制作方法：先將韭菜清洗干凈，然后切成段備用；豬肝用水洗凈后切成片；取干凈的鍋，鍋中加入食用油，油熱后放入豬肝煎炒；再將韭菜放入翻炒；最后放入食鹽和一點(diǎn)清水，用小火收汁即可關(guān)火出鍋。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
所需材料：當(dāng)歸、紅棗、排骨
制作方法：排骨清洗干凈后放入沸水中焯一下?lián)瞥鰝溆茫蝗″?，鍋中放入排骨、?dāng)歸和紅棗，再將入適量清水；先用大火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢燉；等排骨軟爛以后就可以了。
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