血液要溫，流得才順
如果你喜歡看韓劇，對于大麥茶一定不會陌生，它可是韓國的“國民飲料”，韓國人一年四季都喜歡喝大麥茶，每每飯后都要品上兩口，如同中國男人喜歡飯后抽煙一樣，飲用大麥茶已然成了韓國家庭的生活慣性。
如今這種習(xí)慣也為中國所用，倒不是因為哈韓，而是大麥茶的好處多多，讓人無法拒絕。趁熱喝，可以促進(jìn)消化、暖腸胃；放涼了喝，可以當(dāng)作冷飲消暑、補充維生素。誰都知道月經(jīng)期間要絕對避免濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料，它們會增加女性在月經(jīng)期的焦慮、不安情緒。但是，在這個敏感的時期，你卻可以寵愛“韓式咖啡”--大麥茶，它含有人體所需的多種微量元素、必需氨基酸、多種礦物質(zhì)及不飽和脂肪酸，含糖量極低，不含茶堿、咖啡因等，不但能幫助你消除經(jīng)期中常見的腹脹、渾身乏力等不良狀況，還可用來對付食欲不振和經(jīng)期嗜睡等癥狀。
平常日子里，也可多喝大麥茶來補充身體水分，尤其對那些不喜歡喝白開水的女性來說，大麥茶是一顆福星。若將大麥茶和紅茶一起泡飲，味道更好。
經(jīng)期不該多吃的涼性水果
水果富含維生素的美名傳天下，多吃能“敗火”，尤其是愛美的女性，常常把水果當(dāng)零食，甚至當(dāng)作正餐里不可缺少的食物。但是請注意了，水果也有“性情”，吃得不對，問題多多。對于經(jīng)期女性來說，寒涼水果就不大適合食用了。
中醫(yī)有一句老話：“血得熱則行，得寒則滯。”血氣的運行會受到溫度的影響，只有保持身體的溫暖，血氣才能夠運行流暢，經(jīng)血才不會受到阻滯；而若是誤食了涼性水果，很容易導(dǎo)致內(nèi)寒聚生，以致經(jīng)血減少或痛經(jīng)。所以，在經(jīng)期吃水果，我們先得知道水果的種類：
1.經(jīng)期應(yīng)遠(yuǎn)離的寒性水果。西瓜是寒性水果的代表，它含有大量水分，多種氨基酸和糖，夏天吃很好，有清熱解暑、利尿通便的作用。但絕對不適合在經(jīng)期吃，即使是平常時候也不能貪吃，否則易使脾胃受寒涼，引發(fā)痛經(jīng)。西瓜的“同伙”還有葡萄、香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。
2.經(jīng)期可經(jīng)常親近的中性水果。蘋果是中性水果的“代言人”，蘋果甘甜性平，體內(nèi)富含纖維素、礦物質(zhì)和有機酸等物質(zhì)，經(jīng)期食用，不僅可緩解便秘，還可用來補充隨經(jīng)血流失的營養(yǎng)。蘋果的“同伴”還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、無花果、椰子、橄欖等。
3.經(jīng)期可適當(dāng)親近的溫性水果。荔枝是溫性水果的代表，荔枝味甜性溫，富含維生素C和蛋白質(zhì)，經(jīng)期食用不僅能幫助補充能量，還能增強人體免疫力。荔枝的同伴還有金橘、石榴、楊梅、櫻桃、橙子、木瓜等，但溫性水果也不宜大量食用，以免導(dǎo)致經(jīng)期上火，引起便秘。
古人說：“樹枯根先竭，人老足先衰，諸病從寒起，寒從足下生，小看腳一雙，頭上增層霜。”的確，雙腳匯聚了全身最重要的穴位，堪稱人體“第二心臟”，偏偏腳底靠冰冷的地面最近，且從心臟處獲得的血液本來就少，加上腳的表面脂肪層薄，保暖能力差，因此對寒冷異常敏感，此時若再不做好足下保暖工作，后果不堪設(shè)想。
尤其月經(jīng)期間，腳底一旦受了涼，很可能會引發(fā)各種婦科疾病，讓身體素質(zhì)變差。而反應(yīng)在臉上，就是膚色暗淡、皮膚干澀，看起來像個“黃臉婆”。腳底通百穴，腳底受涼，子宮也跟著倒霉，冷刺激會造成子宮血管收縮，肌肉痙攣，引起痛經(jīng)、月經(jīng)過少乃至停經(jīng)，甚至導(dǎo)致不孕。所以，經(jīng)期一定要注意腳底的保經(jīng)期一定要注意腳底的保暖，使暖，使全身血液循環(huán)保持暢通。全身血液循環(huán)保持暢通。
1.在天氣轉(zhuǎn)涼的秋天，不要忘記先給足部足夠的溫暖。秋天早晚溫差大，有時日夜溫差達(dá)十幾度，有些女性抗寒能力強，又或是覺得應(yīng)該趁著夏季的尾巴，展露美麗，所以依舊光腳穿著涼鞋。殊不知腳底會在不知不覺中受涼，所以當(dāng)秋天來臨時，一定要用最快的速度，穿上從腳趾包裹到腳后跟的鞋，并且要穿上襪子，哪怕是薄絲襪。
2.“睡前洗腳，勝吃補藥”。雙腳分布有60多個穴位與內(nèi)外環(huán)境相通，睡前用熱水洗腳能刺激腳掌的末梢神經(jīng)，同時邊洗邊對腳部進(jìn)行按摩，能讓人體血脈運行更通暢，不僅能驅(qū)寒保暖，還能增強人體免疫力，減少月經(jīng)期間陰部出現(xiàn)病狀的可能性。
泡腳溫度以40℃～50℃為好，然后再不斷往里面加熱水保持水溫， 20～30分鐘后，當(dāng)全身舒展放松出汗時，用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心。如果在月經(jīng)期間有出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，可用幾塊姜片煮水，然后泡腳，可緩解痛經(jīng)。
3.冬天時，在家踩著拖鞋也別忘了給腳丫套雙襪子。祙子最好是那種具有良好保暖效果的羊毛襪，再穿上舒適的棉拖鞋。不要赤腳在地板上行走，否則月經(jīng)會變得越來越不厚道，讓你苦不堪言。
許多老人都說：“經(jīng)期最好不要洗澡。”對于這樣的忠告，有的人接受，有的人嗤之以鼻。那經(jīng)期洗澡究竟好還是不好？答案當(dāng)然是好。洗澡有助身體血液流通，對于緩解月經(jīng)不適感很有效；另外，經(jīng)期陰部細(xì)菌原本就比平時繁殖快，若不注意及時清潔，身上汗水和經(jīng)血混合，不僅不衛(wèi)生，還容易引發(fā)許多疾病。
不過，老人們對經(jīng)期洗澡的避諱，也不是完全沒有道理，他們所針對的，其實是傳統(tǒng)的盆浴。經(jīng)期需要保持身體衛(wèi)生，但對于盆浴，一定要盡量避免。因為子宮的宮腔、宮頸、陰道在月經(jīng)期都經(jīng)過了一次不大不小的創(chuàng)傷洗禮，以致生殖道局部的保護(hù)性屏障暫時遭到破壞，如果此時進(jìn)行盆浴，污水中的細(xì)菌會隨陰道上行至宮腔而引起感染，嚴(yán)重時會引起各種子宮疾病，所以盆浴絕對是不可取的。
所以，經(jīng)期最好的洗澡方式是淋浴。如果出差在外，沒有條件進(jìn)行淋浴，可以采用擦浴，但必須得保證有專用毛巾和專用浴盆。此外，淋浴還應(yīng)注意以下細(xì)節(jié)：
1.月經(jīng)期間洗澡應(yīng)注意保暖，切忌洗冷水澡。近年來流行冷水洗澡養(yǎng)生的理論，于是許多女性也加入冷水洗澡的行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，女性身體機能不同于男性，洗冷水澡對女性來說可謂致命的傷害！
如果經(jīng)期用冷水洗澡，會讓子宮和盆腔內(nèi)的血管過度收縮引起痛經(jīng)、月經(jīng)過少或停經(jīng)，許多細(xì)菌也會進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕不育。因此，女性應(yīng)堅持在經(jīng)期不要用冷水洗澡。除了經(jīng)期，平常季節(jié)女性也應(yīng)避免用冷水洗澡，否則易導(dǎo)致女性后背著涼，從而引發(fā)一系列癥狀，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等，不僅不能幫助洗去一天工作中的疲勞，還易引起感冒。
2.寒冬時節(jié)，別保暖過頭。冬天洗個美美的熱水澡是件愜意的事情，可如果水溫過高，不僅會導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張，加劇皮膚的干燥程度，而且因為全身皮膚血管擴張，使大量血液流到全身皮膚，令心臟超負(fù)荷運動，以致出現(xiàn)缺氧。同時，高溫清潔陰部，會破壞陰部酸堿平衡，為細(xì)菌進(jìn)入陰道制造機會，引起或加重陰部的瘙癢感。
洗澡最適合的水溫是：平常季節(jié)控制在24℃～29℃，冬天時控制在37℃～42℃，也就是比人體體溫高3℃左右。而且，冬天洗澡應(yīng)從腳部開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，讓有“第二心臟”之稱的腳部先感應(yīng)水溫，可減少水溫對心臟的沖擊力。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘，以免過分沖洗帶走身上的油脂引起皮膚瘙癢。
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