| 并步只是表面的現(xiàn)象，實(shí)質(zhì)上動作是一樣的。 謝謝指教，現(xiàn)在清晰多了。 再愚問一下 轉(zhuǎn)腰的動作是否與步法並行呢﹖即是一邊轉(zhuǎn)腰一走 完成步伐之後再進(jìn)行手腰腳的動作難度好高，在處理快搓等快的下旋時(shí)往往都不夠快﹗ 謝謝 這即是發(fā)力的合理性，任何擊球的方式全是在步伐到位的基礎(chǔ)上才能做好的！切忌去敷衍的接球！這沒有竅門的只能通過系統(tǒng)的練習(xí)才能達(dá)到的。平常在練球時(shí)要有意識的去做每一個(gè)動作，從各方面要嚴(yán)格的要求自己達(dá)到什么程度，要用腦子練球。 有關(guān)正手弧圈球發(fā)力的討論(附大拉下拉練法) 近來有很多朋友討論正手的發(fā)力。以前虎爪的正手被北京站譽(yù)為“不頂手”，令虎爪至今耿耿于懷?；孛讎笠恢睗撔男逕挘幸欢ㄌ岣?，把感受寫出來和大家分享。 也不知從哪個(gè)前輩那傳下來的弧圈球擦的越薄就拉越轉(zhuǎn)的理論。這種理論的負(fù)面效果真是害人不淺。實(shí)際上無論虎爪分的中國的大拉，歐洲的小拉，或者其他朋友不同意俺的分法另有其他的拉球發(fā)力分法都不重要；每個(gè)人的發(fā)力動作都可能不同?；∪η虻男D(zhuǎn)、威力，重要的是接觸球前的那一下。正確的動作應(yīng)是像老瓦那樣：先從側(cè)面像要摟人一個(gè)大嘴巴子那樣，把球摟住，然后向前SNAP，即在接觸球的那瞬間用爆發(fā)力在包住球的基礎(chǔ)上收甩。球不是被擦走的，而是邊摟邊摩兜走的(打磨)?？煊|球的時(shí)候大臂好像被鎖住了，前臂刷的一下像鞭子一樣向前抽甩。外觀上是向前敬禮到額前，敬到不能再向前敬為止，然后手臂自然地也就必須收回還原。以上是虎爪在拉球手法方面的感受。 第二個(gè)問題是向前的基礎(chǔ)力量如何產(chǎn)生的問題。我們俱樂部的老米說要FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。 虎爪的經(jīng)驗(yàn)是： (右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。 上身要含胸收腹。以王勵勤、馬林榜樣，他們含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和臺面近乎平行。這樣的作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前哈。像馬林、劉國政搶沖兇的時(shí)候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情況也會自然地被避免。 肩部夸張些可以垂直球臺，即指向北方。拉球發(fā)力的時(shí)候右實(shí)左虛的弓箭步經(jīng)蹬轉(zhuǎn)、重心交換變?yōu)樽髮?shí)右虛。這時(shí)左腳踩實(shí)，右腳變?yōu)樘狨?，腳跟完全提起來。 應(yīng)注意的問題：轉(zhuǎn)體要盡量沿脊柱(身體縱軸)自然逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，盡量避免沿水平軸上下起伏和左右東倒西歪的情況。這樣的拉球重心穩(wěn)定，同時(shí)省力。要利用轉(zhuǎn)腰帶動肩臂和收前臂的爆發(fā)力拉球，當(dāng)然手腕順勢收那下也很重要。注意不要用手臂扔著拉球。虎爪贊同WW以前帖子中提到的肩部向前頂一下的心得。 拉弧圈球就象劃龍舟，身體要帶七分，手臂走三分。剛開始的時(shí)候，動作可以大些，慢些， 每次重心交換一定要作完整，就象劃船槳入水要深，是刨水、劃水，而非潑水一樣。初學(xué)者動作可以模仿佩爾森、王勵勤的大臂后引托直的動作(大拉)。以后熟能生巧，蹬轉(zhuǎn)跳步、還原都變得自如、游刃有余時(shí)，這時(shí)可以根據(jù)個(gè)人的情況適當(dāng)?shù)臏p小拉手的幅度，練一些中近臺快速反拉、近臺反帶的動作。根據(jù)自己的情況，可以把拉球的動作逐漸變成波爾或蓋亭的小拉。 結(jié)論： 無論哪種拉球動作，重心交換都要作完全。沿脊柱通過腰轉(zhuǎn)體，同時(shí)避免水平軸上的轉(zhuǎn)動和左右東倒西歪的起伏是力量、平衡和省力的關(guān)鍵。含胸收腹是向前和避免向上太多的竅門。在手法上，摟住打磨結(jié)合是關(guān)鍵，要摒棄擦的越薄球越轉(zhuǎn)的理論 業(yè)余球友如何拉弧圈 我是一名從事稅務(wù)工作的超級球迷，近兩年一直致力于提高自己的弧圈球技術(shù)，通過實(shí)踐以及相關(guān)理論的結(jié)合，心得如下： 一、板形的控制 良好的握板方法是拉好弧圈球的基礎(chǔ)，直拍不能吊拍，手腕與前臂成一直線，拍形略向前傾。拍后三指略彎曲，中指、無名指頂住球拍，以中指為主。。有一段時(shí)間我一直為自己的握拍所困擾，嘗試各種握拍法，其間走了一段彎路，但對弧圈球的認(rèn)識卻是越來越深刻，如今我認(rèn)為不論如何握拍，最重要的是拉球時(shí)拍形要控制好，根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)不同利用手腕進(jìn)行微調(diào)。 二、基本要領(lǐng) 拉球時(shí)手臂與身體不能夾得太緊或者離得太遠(yuǎn)，以能容下一拳為宜。大臂放松，拍頭要挺得住，不能吊。重要的是轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰一詞說來容易做到很難，難的是要把力量從腰上傳遞到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出，注意球拍要往前送，即張曉蓬教授所謂吃球。收前臂時(shí)要快，有一氣呵成的感覺，忌諱拉球時(shí)做慢動作，否則即使動作做對，拉出去的球也不會太轉(zhuǎn)，威脅不大。 三、幾個(gè)誤區(qū) 1.只轉(zhuǎn)屁股不轉(zhuǎn)腰。要分清轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)屁股是兩回事，拉球時(shí)千萬要用腰帶動大臂，而不是只動大臂而不用腰。有些球友拉球時(shí)初看動作不錯(cuò)，有模有樣，但高手一看就知他只能是用死力，而腰部力量用不上，所謂拉球不協(xié)調(diào)即是此說。 2.步法不到位。我以前拉球時(shí)，每一局比賽（平時(shí)）中有時(shí)能拉出幾個(gè)漂亮球，但有時(shí)卻感覺拉不到球，現(xiàn)在回想起來是自己的步法不到位所致。至于步法的種類我想大多數(shù)球友已然知道，但要能在比賽中用出來卻需要平時(shí)的苦練，比如撲正手用的交叉步即需要多次的練習(xí)，乃至成了習(xí)慣即可，練步法最好是徒手練習(xí)。 3.拉球時(shí)身體后仰。此乃大忌，拉球時(shí)身體必須前傾，重心在腳尖上，而且重心不能上下起伏太大。 王吉生先生對"鞭打"理解 無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發(fā)力（擊球力量，更優(yōu)于其他選手）所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)！手腕動作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。 你們可以仔細(xì)觀察《乒乓世界》發(fā)布的著名乒乓運(yùn)動員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動作和手腕動作 關(guān)于“鞭打” 上星期我發(fā)了一個(gè)正膠攻球小竅門的帖子，蒙斑竹抬愛不勝感謝。今天無事，再談?wù)?#8220;鞭打”問題，全當(dāng)跟網(wǎng)友聊天。 常聽專業(yè)的說攻球（或拉球）的發(fā)力要鞭打，開始不明就里。后來看了莊則棟的《闖與創(chuàng)》（從現(xiàn)在的觀點(diǎn)看這也是一本難得的好書），有了點(diǎn)心得就在練球時(shí)琢磨，慢慢有了一點(diǎn)體會。其實(shí)，所謂“鞭打”就是爆發(fā)力。什么是爆發(fā)力不好理解，鞭打一詞把它形象化了。見過車把勢摔鞭子嗎？開始時(shí)比較放松，悠悠把鞭子向前甩出，在很短的時(shí)段內(nèi)，鞭子有一個(gè)加速度，當(dāng)速度達(dá)到最快（相對而言）時(shí)，甩鞭的手突然一停（這個(gè)細(xì)節(jié)是關(guān)鍵），鞭稍就啪的一聲有力的打了出去！這就是爆發(fā)力產(chǎn)生的過程。攻球（或拉球）時(shí)的鞭打動作，我體會有以下幾個(gè)要點(diǎn)： （1）把腰作為力源，把臂-腕-手指-拍子作為鞭子。 （2）動作過程以右手為例：起式轉(zhuǎn)腰，右臂自然后引（引拍的高度要視來球的高低旋轉(zhuǎn)決定）；右腳外側(cè)用力蹬地，獲得的反力通過腿傳到腰，同時(shí)向擊球方向用力轉(zhuǎn)腰，蹬地反力和轉(zhuǎn)腰的兩股力在腰部合成一股，通過大臂小臂手腕手指傳遞到拍子，揮擊出去。 （3）拍子擊到球時(shí)的擺速應(yīng)是你能達(dá)到的最快擺速！ （4）擊到球后左腳外側(cè)在身體的左前方用力蹬地制動，使身體包括拍子急停?。?！然后立即還原。這點(diǎn)非常重要，沒有急停就沒有鞭打，千萬不要讓拍子和身體隨球送出去，那樣力就不能集中在擊球點(diǎn)上，也不利于快速還原。 這個(gè)動作分解了這么多字，其實(shí)是在瞬間完成的。掌握住要點(diǎn)：蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力，最大擺速時(shí)擊球，急停。你試試，能聽到“啪”的一聲，爽極了 請教有關(guān)拉弧圈的幾個(gè)問題 請教: 1、在拉上旋和不轉(zhuǎn)和下旋時(shí),身體重心分別在什么位置? 2、當(dāng)我拉完高吊后,第二板的前沖總是出界,請問如何在兩板之間迅速調(diào)節(jié)重心？ 3、請問在拉球結(jié)束時(shí)，拍形是不是和開始是保持同樣的角度？ 注意后退。 拉下旋有拉高吊和拉前沖兩種，如果是拉高吊拍形就要豎一些，緊接著第二板拍形就要向下壓了，觸球時(shí)拍形幾乎是與地面平行。 觸球時(shí)拍形幾乎是與地面平行。？？？？？？？ 如果這樣子的話，那不是觸球的頂部啦！不太可能吧?。。。。。?br>1.拉上旋或者下旋的重心不是因?yàn)樾D(zhuǎn)不同而不同，而是取決你采取的弧圈類型，通常前沖弧圈的重心比高吊弧圈要高些（因?yàn)閾羟驎r(shí)間等等原因）。 2.第二點(diǎn)是業(yè)余選手經(jīng)常碰到的問題，比如第一板高吊弧圈拉完后身體還原放松不夠，第二板還按照高吊弧圈的動作去拉（手沉低）而對方的回球旋轉(zhuǎn)與第一板下旋發(fā)生了變化（比如變成了不轉(zhuǎn)或者上旋）自然就拉飛了，或者是你第二板想拉前沖但擊球時(shí)間仍然與第一板高吊相同（比如是下降期），或者手又沒有相應(yīng)的抬高，也會早成出界。 3.至于第三個(gè)問題，個(gè)人認(rèn)為意義不大，套用米盧的一句話：什么是最重要的乒乓球動作？ 答案： 下一個(gè)動作（動作的銜接是非常重要的） 大拉與小拉-從波爾失利談起 拉球根據(jù)動作幅度可分大拉和小拉，大拉和小拉的區(qū)分主要以肘關(guān)節(jié)的打開與否為標(biāo)準(zhǔn)，總之小拉重在快，大拉重在力量。這一陣一直在思考大小拉的運(yùn)用問題，正好昨天看了波爾對邱的比賽錄像，有所感悟，寫出來與大家探討。 波爾可以說是成也小拉，敗也小拉，仔細(xì)觀察他的動作，其肘關(guān)節(jié)基本一直是夾著的。這使他在近臺上手能力極高，但退到中臺后他仍如此，看上去全身用力不小，過去的球其實(shí)沒什么勁，所以邱用最低級的擋得的分不在少數(shù)。（我以前曾專門提醒自己橫板正手要禁用擋） 由此我認(rèn)為當(dāng)我們在近臺搶拉時(shí)，波爾的小拉和以小孔為代表的大拉可是說是一時(shí)瑜亮，小拉上手率更高、更穩(wěn)健，大拉搏殺的成分較大。而在防對方第一板搶拉時(shí)，小拉更是要優(yōu)與大拉，中國隊(duì)的快帶、快撕等，可以說是小拉的各種變異，波爾反手的小拉更讓人措不及防。但到中臺對拉，或形成波打邱時(shí)的拉防時(shí)，再小拉明顯給人感覺力量不足，連續(xù)性也很差，以至于邱的教練肖戰(zhàn)給邱指導(dǎo)時(shí)說：“他的弧圈根本拉不死你，你就防死他 其實(shí)在這次世乒乓賽以前我就覺得可能使用碳素球板的選手可能會占一些優(yōu)勢，而使用芳碳混織的球員可能會吃虧，芳碳混織吃球深，速度也可以，拉球易上臺，但球的旋轉(zhuǎn)遠(yuǎn)不如純碳素球板，第二弧線高，易被對方防守，可以說芳碳混織易于提正手發(fā)球的質(zhì)量，及對方接發(fā)后己方的第一板搶攻。 其實(shí)只有在某個(gè)特定的手臂展開程度上才可能最充分發(fā)揮球員的力量，而孔的所謂大拉多用于搶拉下旋，向后引拍時(shí)球拍離身體遠(yuǎn)，伴隨手臂的收縮，前臂與大臂夾角的減小，球拍離身體越來越近，球拍所具有的勢能向動能轉(zhuǎn)化，可以增加球拍與球的相對速度，拉出的球?yàn)榍皼_，動作很大，但摩擦薄波而的正手?jǐn)[短接側(cè)身搶拉（擺后拉）技術(shù)曾是國家男隊(duì)重點(diǎn)研究的一項(xiàng)技術(shù)之一，波而這個(gè)動作確實(shí)很有特點(diǎn)，擺短時(shí)肩很下沉（便于正手拉），夾肘，銜接速度很快，波爾拉下旋的時(shí)候，多為高吊，球拍靠近身體有利用提高穩(wěn)定性，其實(shí)相持時(shí)孔的動作也不大 我是直板，在攻、拉球時(shí)有些端肩膀，不知是什么原因？如何改正？“擊球抬肩膀”的結(jié)癥是腰腿用力方向不正確。正確的方法是向前轉(zhuǎn)動髖關(guān)節(jié)將擊球力量直接向前傳到擊球的手臂上--避免將蹬地的力量上傳到后背肩部再傳到手臂上。 注意擊球點(diǎn)，多打多練，熟能生巧，自然就有一套自己的動作打法，不必刻意去糾正動作，只要打的上，球有質(zhì)量，能贏球就是高手 |
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