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我是苦逼大學生，我沒電腦，晚上去學校機房寫日記；
我沒地方，去外面租2小時旅店做運動；
我沒時間，我早上4點天沒亮就起床；
我沒人支持，我放下面子，勇敢的向親人朋友做了坦白；

強調(diào)一下“寧為成功找方法，不為失敗找借口”，
可能看完有的同學會說：“我的媽媽要是像你的媽媽一樣理解我就好了”、
“我的舍友要是也能那樣理解我就好了”
“我現(xiàn)在還在上高中，學習任務(wù)緊，沒辦法在學校外面租房鍛煉”……
這一切的一切，都不是重點，都是借口！

重點是：一件事，你認準了，覺得有必要去做，那就想盡辦法，沒有時間擠時間、沒有條件創(chuàng)造條件，最后一定可以成功的。
來這里的同學大多有不堪回首的過去，但一味地后悔是沒有用的，我們不能改變過去，但我們可以把握當下、創(chuàng)造未來！

大家的比較常見的問題是如何戒色、改善體質(zhì)。戒色、改善體質(zhì)，以下幾點是需要做到的：


1. 早睡早起：最晚10點睡覺，最好9點就睡了。有些戒友，晚上事情多，應(yīng)盡量簡化，或者早起做。早睡、晚睡，都需要睡7小時，但早睡效率精神會高太多。

早睡是戒色與改善體質(zhì)的很重要的基礎(chǔ)。

2.飲食清淡：早餐午餐7-8分飽，晚餐4-5分飽，晚餐不要吃肉，吃飯按時吃，吃每一口慢慢嚼36下。細嚼慢咽36下，對脾胃非常好

3.運動：選擇一個舒緩的運動，堅持練習。不建議選擇很耗體能的運動或者力量訓練

4.情緒平穩(wěn)：戒色的路上會出現(xiàn)反復(fù)，可能戒了一段時間，身體還是明顯沒有改善。這個時候，應(yīng)該明確，只要把這四點認真做了，或者所做的事情都是有利于身心并且沒有做破壞身心的事情，就應(yīng)該堅持下去，無需過多擔心。因為改善體質(zhì)是需要時間的，每個人情況不一樣，改善體質(zhì)的時間不一樣，只要堅持做正確的事情，就會改善

相互提醒早起床；鍛煉宣傳身體棒；

戒友監(jiān)督又鼓勵；每天學習心不慌。

不熬夜來不看黃；孝順父母知感恩；

益友滿堂正能量；輕松戒色好兒郎。

加戒色養(yǎng)生班群 165893822

編輯：善行