閉阿左子今天05:15
小密語錄：想要在年過30歲的時候能夠依然如少女一般嗎？那就來練習瑜伽吧，輕松塑造身形，提升氣質，改善整個人的狀態(tài)。
葉一茜這個名字可能有些人并不是很熟，但是提到田亮的妻子，大家應該能夠對應上到底是誰。曾經(jīng)作為咯手出道的葉一茜，現(xiàn)在是一位全職母親，這么多年過去了，歲月并沒有留下太多的痕跡，她的顏值依然在線，身材還是那樣的曼妙出眾，下面我們就一起來欣賞一下她的美吧！
最近網(wǎng)上有幾張她的寫真照片，照片中的她身穿一條紅色的連衣裙，將她整個人襯托的更加白皙粉嫩。例如，這張照片中的葉一茜蹲在地上，雙手疊加在一起，轉頭的一瞬間真的是美翻了！將頭發(fā)簡單的扎起來，加上額頭上的一點劉海點綴，真的就像少女一樣，五官依然那么精致，臉型還是那么小巧。
淡雅的妝容下是非常甜美的笑容，手掌支撐著額頭更顯嫵媚動人。這款連衣裙采用的是露肩設計，將她完美的香肩展現(xiàn)在眾人面前，這種直角肩充滿了骨感美，而且圓領的款式又將脖頸裸露出來，纖細精致而且沒有一絲的贅肉，從這些細節(jié)上就能知道她身材有多好，這也是我們想要達到的效果。
紅色的連衣裙十分華貴優(yōu)雅，收腰的裁剪設計更好的貼合她的腰腹，形成了比較出眾的腰臀比，看起來更加的凹凸有致，這樣的S型曲線讓太多人羨慕了！荷葉邊的裙擺，充滿了靈動俏皮之感，有著青春減齡的氣息，加上修長筆直的雙腿，讓整個人更有少女氣息，很難想象她已經(jīng)35歲了！
葉一茜的身材保持絕不是一朝一夕就能做到的，需要的是長久的堅持，十年如一日的去鍛煉才行。如今35歲的葉一茜能有如此好的狀態(tài)，跟她長久練習瑜伽是分不開的，我們也能跟著學習瑜伽，這種運動不僅能夠減脂，還能靜心，提升氣質等，好處多多哦，下面我們來研究一下！
Look1：瑜伽讓你輕松獲得完美雙腿
美麗的長腿是每個女人夢寐以求的，但是并不是生來就有的，我們需要后天的努力鍛煉才行，選擇練習瑜伽效果顯著，能夠讓你輕松獲得修長美腿。
幻椅式，首先是雙腿并攏站立的姿勢，然后慢慢下蹲呈現(xiàn)直角的造型，抬起雙腳的腳后跟，讓腳尖觸地，雙手在胸前合十，上身保持挺直的狀態(tài)，不要出現(xiàn)彎腰的問題。
體前屈的姿勢，首先是雙腿直立保持放松，然后上身開始向前彎腰，盡量貼在兩個大腿上，抬起兩個腳后跟之后，雙手環(huán)抱住兩個小腿，將手放在腳底下方。
眼鏡蛇式，首先是雙腿伸直并攏趴在地上，然后雙手在身前支撐上身挺立起來，讓手臂伸直不要彎曲，頭部進行后仰，上身也跟著后仰，呈現(xiàn)一定的弧度，保持住。
Look2：瑜伽改善身姿提升氣質
有了好身材的時候其實還不算完美，我們還需要不錯的氣質才行，氣質從何而來，當然是改善身姿啦，下面的瑜伽體式能夠幫助到大家，一起來看看吧！
頂峰式，首先是雙腿并攏站立，然后高舉雙手慢慢向前彎腰，然后雙手接觸地面，改成手肘支撐，期間保持雙腿的伸直狀態(tài)，這個時候身體呈現(xiàn)一定的角度。
平板支撐的變式，首先是趴在地上，然后保持身體的筆直狀態(tài)，將雙手放在肩部兩側，利用胳膊和雙腿的力量將身體騰空，這個時候還是不能彎曲，慢慢抬起右腿離地。
新月式的變式，首先是站立的姿勢，然后挺直上身的同時高舉雙手合十在一起，將食指重疊露出來，將左腿向后撤步伸直，右腿弓步在前，保持住這個姿勢，身體不要彎曲。
Look3：瑜伽幫你放松背部肌肉
長久的工作帶來的不光是勞累，還有肌肉上的酸痛，尤其是后背肌肉更是如此，下面的兩個體式能夠幫助你改善這一點，有效放松后背肌肉，讓你更加輕松。
樹式，雙腿放松站在地上，然后將左腿抬起來，將左腳盡量抬高貼在右腿的大腿上，然后身體依然呈現(xiàn)一條直線，雙手舉過頭頂合十在一起，頭部不要后仰。
這個體式非常簡單，首先就是雙腿并攏站立原地，保持上身也跟雙腿一樣，保持挺直的狀態(tài)，然后將雙手背到后面，合十在一起，放到后心的位置，頭部要彎曲。
其實女人衰老的還是比較快的，尤其是一過30歲就會顯出老態(tài)，如果你想跟葉一茜一樣，35歲依然能有二十多歲的狀態(tài)，身材曼妙，顏值在線，氣質出眾，那我們需要的就是長久堅持練習瑜伽啦，上面介紹的這些瑜伽體式可以慢慢練習，效果還是不錯的哦！
