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俗話說(shuō)，世界上最不可輕視的就是食物的力量。因?yàn)樗瓤梢宰屇闾铒柖亲?，挽救生命。也可以讓你面容憔悴，加速進(jìn)入衰老期！什么？你不相信？證據(jù)在此不服不行。

就是因?yàn)樗齻兊娘嬍辰】?/p>

所以Face美得很囂張

劉雯×草莓酸奶

大表姐劉雯的好氣色已然不用多說(shuō)什么了，不管走到哪里都光彩照人、超級(jí)紅潤(rùn)。她可是出了名的酸奶愛好者，而且她最喜歡的是草莓＋酸奶一起吃。草莓有水果皇后之稱，維生素C爆棚，美容自然不在話下！

奚夢(mèng)瑤×燕麥粥

奚夢(mèng)瑤也是揚(yáng)名在外的小吃貨，什么火鍋、面條從不忌口，對(duì)燕麥也是炒雞喜愛。燕麥本身含糖量very低，還有助于清理腸道油脂，腸胃干凈了，體內(nèi)毒素減少了，肌膚自然也光滑、白嫩了。這么看來(lái)，想要皮膚好，健康飲食少不了??！

吉賽爾·邦辰×新鮮水果

世界排名第一名的超模吉賽爾·邦辰，雖然已經(jīng)生寶寶了，但是她的顏值還一直處于巔峰狀態(tài)，膚質(zhì)細(xì)嫩、面部富有光澤。別急，大方的她已經(jīng)在ins上曬出自己的美顏秘訣啦，堅(jiān)決不飲酒＋少吃高熱量的油炸食物。一日三餐都以清淡的水果蔬菜為主，這么“綠色”、健康的菜單，皮膚不好才怪哩。

貝哈蒂·普林斯露×綠茶

還有這個(gè)來(lái)自納米比亞的可愛“小南瓜”，憑借可愛的性格和完美的顏值輕松俘獲MAROON 5主唱Adam Levine的心。秘訣就在于，她超愛喝的綠茶！不僅會(huì)隨身自備一罐，到任何地方只要口渴就會(huì)立刻來(lái)一杯?？诟星逅玈o解渴，最重要的是健！康！

飲食影響美貌的原因揭秘

看好了別中槍！

突然發(fā)現(xiàn)自己變成大胖臉？

那你就少喝兩杯酒！

酒精不僅會(huì)讓你沉醉，還會(huì)促進(jìn)你的身體分泌出一種：皮質(zhì)醇激素。它的作用就是，導(dǎo)致臉部水分增加、水分滯留體內(nèi)，你說(shuō)胖不胖！一句話總結(jié)：少喝兩杯酒，美瘦臉我有！

臉部莫名泛起潮紅？

都是咖啡因的錯(cuò)！

大家都知道黑咖啡有助于身體消水腫，但是如果喝的過(guò)量，就會(huì)導(dǎo)致脫！水！最先表現(xiàn)出來(lái)的狀況就是：皮膚變的干燥進(jìn)而泛紅。So，喝黑咖啡的時(shí)候，最好再加喝一杯白水，稀釋掉濃厚的咖啡因，輕松緩解喲～

痤瘡不痊愈？

求你少吃點(diǎn)蛋白質(zhì)吧！

你們知道嗎？蛋白質(zhì)中蘊(yùn)含豐富的氨基酸，其中不免有一些可以促進(jìn)身體分泌激素的，而這些海量的激素里面，就包含引發(fā)痤瘡的那一類。舉個(gè)最貼近的例子：雄性激素?？偠灾?，對(duì)于蛋白質(zhì)的攝取要克制！如果本身已經(jīng)開始冒痘or長(zhǎng)了痤瘡，就暫停幾天蛋白質(zhì)食品的攝取，待身體調(diào)節(jié)好后再吃。

什么？感覺沒得吃？

吃它們呀美顏、低卡還刮油

藜麥

藜麥并不是一種“麥子”，它其實(shí)是一種全蛋白，但是它屬于植物蛋白，相比于動(dòng)物蛋白來(lái)講它更加健康，不會(huì)給身體造成多余的負(fù)擔(dān)。而且藜麥中含有人體必需的九種氨基酸，非常易于人體的吸收。

西蘭花

這么鼎鼎大名的“負(fù)卡花花”你不知道？它是蔬菜界的顏值擔(dān)當(dāng)，更是美顏、輕體界的糟糠妻！要說(shuō)刮油誰(shuí)最強(qiáng)？必然是我們西蘭花。它從身體里帶走的卡路里遠(yuǎn)超過(guò)它自身卡路里的2-3倍，這么說(shuō)來(lái)，身體里的多余油脂都被它帶走了，皮膚能不自然白亮么！

草莓

最后怎么能不提一句我們的水果皇后？沒錯(cuò)，就是草莓。不僅富含豐富果膠，還具有美白的功效，低卡路里更是揚(yáng)名在外。如此集美貌與內(nèi)在一體的小可愛，美容愛好者們，你們不吃它吃誰(shuí)？

美膚、清腸的好吃的們?cè)诖?/p>

再也不用擔(dān)心臉蛋吃藕了呢！

夏季清爽沙拉

1. 連度豆（也叫小扁豆）浸泡20-30分鐘，放入鍋中加水，小火煮20分鐘左右。

2. 小油菜一切為二，把切好的小南瓜、紅薯、花菜放入盆中，撒少許鹽和黑胡椒粉搖勻，然后加1小勺橄欖油再次搖勻。

3. 所有食材入預(yù)熱好的烤箱200度 20分鐘，中途觀察翻面。

4. 最后蔬菜烤好取出，與煮好的豆子，溫?zé)岬男∮筒?，混合均勻，撒一把秋天的石榴粒，最后淋上剛剛做好的醬汁~

Yogurt Fruits Bar

1.將楓糖漿，蜂蜜按照需要和酸奶拌勻，平鋪到鋪了油紙的烤盤里，厚度大約1.2厘米左右。

2.撒上準(zhǔn)備好的水果和堅(jiān)果，放入冷凍層4小時(shí)左右或者過(guò)夜（直到完全凍硬）。

3.取出酸奶脆片，揭掉油紙，掰成合適大小的碎片，裝入容器，置于冷凍層，按需取出食用。

4.然后就可以隨意發(fā)揮了，比如藍(lán)莓開心果，蔓越莓巧克力格蘭諾拉都可以！

Overnight oatmeal

1.頭天晚上把酸奶和麥片混合后放進(jìn)冰箱，麥片多加一點(diǎn)口感很像慕斯和冰淇淋。

2.第二天再放上你喜歡的水果 撒上手邊有的堅(jiān)果碎、果干即可。

看了這么多，有沒有點(diǎn)燃北鼻們用吃美顏的小宇宙？別猶豫啦，扔掉手里的變丑食物，美膚食物妥妥吃起來(lái)吧！

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