人的一生，不管是生老，還是病死，一直在不斷追求著長壽。
說到長壽，或許并不是每個人的愿望，但是，每個人，都會希望自己能夠健康地活著。
50歲以后，如果身體保養(yǎng)好，心態(tài)處理好，那么你離長壽，便會越來越近！
1、頭發(fā)烏黑，面色紅潤
如果一個人，50歲以后，頭發(fā)依然烏黑濃密，面色紅潤有光澤，那么，說明你的身體氣血還很充足。
如果一個人氣血不足，頭發(fā)往往會掉發(fā)嚴重，干枯、分叉等情況頻繁發(fā)生；
而當一個人面色發(fā)黃、發(fā)白，沒有彈性，或是斑點過多，也足以說明，體內(nèi)氣血不足，臟腑功能低下，導(dǎo)致身體病懨懨的，毫無生氣。
2、睡眠質(zhì)量好
俗話說，每天睡得好，八十不顯老。
可續(xù)研究證實，健康的睡眠，有助于提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。
睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質(zhì)量好。
如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。
3、精神好，心態(tài)穩(wěn)
50歲以后，如果還能擁有良好的精神狀態(tài)，心態(tài)平穩(wěn)，神采奕奕，那么說明你的身體運轉(zhuǎn)正常，免疫力較為完善，身體也比較健康。
而如果50歲之后，經(jīng)常抑郁、生氣的人，則不容易長壽。
這是因為，不良的情緒，會擾亂體內(nèi)內(nèi)分泌，降低身體的調(diào)節(jié)能力和免疫能力。
如此，會誘發(fā)一些慢性疾病，如高血壓、冠心病，嚴重還會導(dǎo)致腦溢血、腦卒中等心腦血管疾病。
4、大便暢通
中醫(yī)講，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。
可見，保持腸道的通暢，有多重要。
而腸道通暢，也就是大便通暢的意思；大便通暢無積滯，能減少身體的不適，有益于健康長壽。
所以，那些健康易長壽者，通常排便都很有規(guī)律且通暢。
50歲以后，想要身體更健康，做好“1凈，2防，3處通”【1凈】
肺臟干凈：肺主氣，司呼吸，肺是氣體交換的場所，吸進清氣，排出濁氣，調(diào)節(jié)全身氣機。
所以，人體的肺部，一定要干凈！
但是，生活中，除了空氣污染，吸煙、二手煙、廚房油煙，裝修氣體等，都會對肺部造成損害，讓肺部“變臟“！
所以，想要肺部干凈，除了遠離污染源，污染氣體；還可以多吃一些養(yǎng)肺食物，如銀耳、木耳、蛋白質(zhì)食物等；
日常多按揉印堂穴、迎香穴兩個穴位，有助肺部健康，身體也更健康！
【2防】
一、防三高
眾所周知，三高，即高血壓，高血脂，高血糖。
人到50歲以后，工作壓力，生活壓力，父母壓力，子女壓力，來自不同方面的重壓，使得身體機能逐漸下滑，從而引發(fā)“三高問題”。
預(yù)防措施：
1、堅持鍛煉
鍛煉的好處非常多，有“三高”的朋友通過鍛煉，可以使血壓和血糖，以及體重下降。
對還沒有出現(xiàn)“三高”的朋友，鍛煉同樣可以達到預(yù)防作用。
最好選擇一些有氧運動，有氧運動是健身的最好方式。
比如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳舞、健身操、跳繩、上樓梯、劃船、太極拳，以及非競技性的乒乓球、籃球和羽毛球等項目。
每天的運動要達到30分鐘，每周至少鍛煉3到5次。
2、戒煙限酒
吸煙對心、肺都有危害，尤其是對已經(jīng)患有“三高”的朋友危害更大。
統(tǒng)計表明，長期吸煙的朋友，發(fā)生心腦血管死亡或者致殘的，要比不吸煙的高出4倍。
另外，酒對消化系統(tǒng)，尤其是肝臟有損害作用，長期飲酒增加了肝硬化的發(fā)病率。
二、防肝膽疾病
很多人都有長期不吃早餐的習慣，殊不知，這些人在45歲以后，多數(shù)會出現(xiàn)膽囊炎，甚至是膽結(jié)石。這些都是年輕時留下的隱患。
同樣，很多肝病也是如此，因年輕時工作壓力大、長期熬夜、喝酒、吸煙、暴飲暴食等，使得肝臟代謝在日積月累中出現(xiàn)異常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
預(yù)防措施：
1、護肝茶飲
黃桂菊茶 ：蒲公英，菊花，金銀花，黃桂花
蒲公英，是一種藥食兩用的植物，歸肝經(jīng)，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，從而保護肝臟。
菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。
針對于金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
黃桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時，也起到調(diào)和作用。
四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。
2、營養(yǎng)早餐
國外一項研究數(shù)據(jù)表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
早餐，是一天能量的重要的來源，所以，一份營養(yǎng)早餐十分重要，切莫糊弄隨便吃一口！
一定要注意營養(yǎng)搭配的早餐，并且，要坐下來慢慢吃，切不可邊走邊吃！
【3處通】
1、精神通
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有講，精神內(nèi)傷，身必敗亡。也就是說，一個人的精神狀態(tài)，會影響人體氣血循環(huán)，乃至身體健康。
生氣發(fā)怒、抑郁寡歡、悲慟等不良情緒，都會導(dǎo)致身體內(nèi)部血瘀的形成，從而導(dǎo)致器官的受損，壽命也會衰減。
所以，要保持好的精神狀態(tài)，放寬心情，學會調(diào)節(jié)消極情緒，同樣是保證健康最根本的需求。
2、想得通
人在50歲以前，每當遇到不順心的事，總會抱怨一通，或是獨自生悶氣。
但是50歲以后，一切總該看的淡一些，想的通一些了。
要知道，生氣對身體的傷害是全方位的，氣大傷身，人自然也不會太健康。
所以，日常生活中遇到問題，要及時調(diào)整心態(tài)，要知足常樂，想的開一點，心情會舒暢一些，人也會更健康！
3、血管通
俗話說，血管不好，百病纏身；人與動脈同壽！
尤其是50歲以上的中老年朋友，身體各個器官，都已逐漸退化，血管也會慢慢老化，甚至變硬。
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