中文字幕日本不卡一二三区,天天插天天狠天天透,国产看色免费

腰椎間盤突出，要睡硬板床嗎？

姜太公人生如夢(mèng) >《腰椎》

2019.11.13

關(guān)注

提起腰椎間盤突出，大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是要睡“硬板床”，不知從何時(shí)起，這一概念已深入人們的腦海。

可是還真有人直接睡在床板上，然后很凄慘的是——硌的痛，睡不好！甚至腰痛加重。

細(xì)數(shù)“硬板床”的三宗罪：

1、腰部缺乏支撐

睡木板床、光板床等硬度過大的床，人體無法維持脊柱正常的“S”型的生理曲線，腰部缺乏支撐，長期下去會(huì)造成勞損，加重腰酸背痛等不適。

2、腰肌得不到放松

太硬的床會(huì)讓脊柱一直僵硬、緊張，需要腰背肌肉來支撐。因此即使在睡眠中，腰肌還是得不到放松。

3、容易出現(xiàn)腰部懸空

光板床會(huì)縮小支撐身體的面積，讓支撐力不能均勻分布，尤其是身材瘦小的人，可能出現(xiàn)腰部懸空的情況。

睡“硬板床”不僅對(duì)脊柱不好，長時(shí)間的肌肉緊張、收縮還會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、勞損。

那為什么醫(yī)生還建議睡“硬板床”呢？醫(yī)生沒有說錯(cuò)，錯(cuò)的是對(duì)“睡硬板床”的理解！睡硬板床其實(shí)可以分為兩個(gè)內(nèi)容“睡”和“硬板床”。“睡”的主要作用在于減小腰椎受到的力，而“硬板床”的意義在于解除人體腰部肌肉緊張、保持韌帶的原有平衡狀態(tài)、恢復(fù)腰部肌肉彈性。所以，無論是腰疼還是腰椎間盤突出癥，睡硬板床都有一定好處！但是，卻需要注意硬板床的選擇。

其實(shí)，硬板床的意思，不是讓人睡在板子上，是指睡在軟硬度適中的床上，談?dòng)舶宕仓饕窍噍^于之前的彈簧床，那種坐下去臀部就會(huì)凹陷進(jìn)去的而言。過軟的床與肌膚接觸更為充分、親密，睡眠的安全感也更為強(qiáng)烈。但當(dāng)床過軟時(shí)，不管你采取哪種姿勢(shì),身體中段都會(huì)下陷、軀干構(gòu)成弧形,增加腰椎生理彎度,會(huì)引起腰痛。特別是有腰椎間盤突出癥的患者，久睡軟床出會(huì)使癥狀加重。此外，睡軟床會(huì)使胸腹腔內(nèi)臟受到壓迫，影響睡眠質(zhì)量。而睡有一定硬度的床，可消除負(fù)重和體重對(duì)椎間盤的壓力，有利于腰痛癥狀緩解，現(xiàn)階段大多數(shù)的床墊（硅膠墊、棕墊），都是符合我們休息標(biāo)準(zhǔn)的。

那么我們應(yīng)該怎么選擇合適自己的床呢？

適合的床具應(yīng)該是使人體在仰臥位時(shí)保持腰椎正常的生理前凸，側(cè)臥時(shí)保持腰椎不側(cè)彎，床板上要墊上一定厚度的軟墊，約3～5厘米。床墊要稍硬并且跟身體S曲線貼合，身體曲線和床墊之間吻合最好，躺到床上，保持身體放松，平躺時(shí)，手向腰部明顯彎曲的地方往里伸，看有沒有空隙。再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙；如都沒有，就證明這個(gè)床墊和人在睡眠時(shí)的腰部自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合的。

所以，不是硬板床沒有效果，而是人們對(duì)醫(yī)生說的“硬板床”理解錯(cuò)誤。醫(yī)生所說的硬板床是指處于仰臥的時(shí)候，人體可以維持腰椎正常的生理前凸；側(cè)臥的時(shí)候腰椎不會(huì)發(fā)生側(cè)彎。符合這2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，才是一張舒適又健康的床。

版權(quán)聲明：本平臺(tái)旨在傳播醫(yī)文化知識(shí)，版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有，尊重知識(shí)與勞動(dòng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)信息。如存在不當(dāng)使用的情況，請(qǐng)隨時(shí)與我們聯(lián)系。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

腰椎間盤突出，怎么躺比較好？

睡硬板床，真的能拯救你的腰嗎？

硬板床能治腰椎間盤突出？當(dāng)心越睡越突出

腰椎突出應(yīng)該如何調(diào)整睡姿？

靠墊超10厘米小心傷腰

腰不好，并非睡硬床就好東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師高增鑫

更多類似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区