生活不可能像你想象的那么美好，也不會(huì)像你想的那么糟糕。人的脆弱和堅(jiān)強(qiáng)都超乎自己的想像。有時(shí)候，你可能脆弱得一句話就淚流滿面，有時(shí)，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路。
許多人認(rèn)為你睡得越久越好。他們因睡眠過少而苦惱。然而，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡眠時(shí)間超過或少于7小時(shí)的老年人相比，每晚睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)的老年人的大腦老化可以延遲兩年。
發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究顯示，成年后，每晚睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人在10年內(nèi)患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是睡眠時(shí)間不超過9小時(shí)的人的兩倍。
七種睡眠習(xí)慣會(huì)加速衰老。
1。睡覺前生氣:睡覺前生氣會(huì)使人心跳加快，呼吸加快，思考越來越多，很難入睡。
2。睡前飽餐一頓:睡前暴飲暴食，胃腸消化應(yīng)該加強(qiáng)，胃里充滿食物會(huì)不斷刺激大腦。如果大腦興奮，一個(gè)人就不能平靜地睡覺。
3。枕頭不適:從生理學(xué)角度來看，枕頭的高度應(yīng)該是8 ~ 12厘米。枕頭太低，容易造成“脖子僵硬”；如果枕頭太高，打鼾會(huì)受到影響。
吸氣通道暢通，打鼾容易，長期枕高容易造成頸部不適或駝背。
4。醉酒入睡:睡前飲酒容易導(dǎo)致呼吸困難，甚至入睡后窒息。長期以來，人們?nèi)菀谆夹呐K病、高血壓等疾病。
5。蒙著頭睡覺:蒙著臉?biāo)X容易導(dǎo)致呼吸困難。隨著被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度持續(xù)下降，長時(shí)間吸入水分。
男性:“子午覺”有助于陰陽調(diào)和
盡管女性不依賴睡眠來美容，但男性對(duì)睡眠也非常挑剔。睡眠有助于陰陽調(diào)和、調(diào)理和滋腎，這對(duì)男性非常重要。
工作繁忙的男人可以像《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提倡的那樣睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1~3點(diǎn)，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以“養(yǎng)陽”；晚上9~11點(diǎn)入睡，此時(shí)開始“養(yǎng)陰”，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。
親愛的朋友，今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了來世就是傳說，我們最多也就是個(gè)有故事的人。生活中、工作中遇到不順的事，對(duì)自己說一聲：今天會(huì)過去，明天會(huì)到來，新的一天會(huì)開始。
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