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二伏面應(yīng)該怎么吃?你造嗎?


明天(23日)就要進(jìn)入中伏,今年的中伏長達(dá)二十天。伏日宜吃面,北方有句俚語,叫做“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃面,這一習(xí)俗至少三國時(shí)期就已開始了。伏天,因?yàn)樘鞜幔说奈缚诰筒缓?,吃不下東西,而面條在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。



在伏天里,面條怎么做,才能勾起您吃面的食欲,令您胃口大開呢?


老北京炸醬面



炸醬面是北京富有特色的食物,由菜碼兒、炸醬拌面條而成。將黃瓜、香椿、豆芽、青豆、黃豆切好或煮好,做成菜碼兒備用。然后做炸醬,將肉丁及蔥姜等放在油里炒,再加入黃豆制作的黃醬或甜面醬炸炒,即成炸醬。面條煮熟后,撈出,燒上炸醬,拌以菜碼兒,即成炸醬面。也有面條撈出后用涼水浸洗再加炸醬、菜碼兒的,稱“過水面”或者“涼面”。


聽長輩說,地道的老北京炸醬面精髓都在炸醬上。首先選用的黃醬一定要好,我家做的炸醬面黃醬是六必居的,里面還會放一些甜面醬,以確保炸醬不干,口感稍甜。其次是炸醬的配比要合適,肉丁要肥瘦兼有,肥肉出的油滲進(jìn)醬里,炸的醬油汪汪、有光澤,看著就有食欲。


做法

食材:

面條、五花肉、胡蘿卜、黃豆芽、黃瓜、蒜、甜面醬、大蔥、黃姜、白砂糖、水


流程:

1.五花肉切丁,黃瓜和蘿卜切絲。

2.炒鍋放適量油,肥肉先入鍋,煸出油后入精肉。待鍋內(nèi)飄香后入少量生抽,料酒。盛肉丁出鍋。

3.用煸肉的油炸醬。先用大火把醬燒至咕嘟咕嘟,然后用小火慢慢咕嘟咕嘟著。

4 .炸個(gè)十分鐘左右,再倒入煸炒過的肉丁,翻炒幾次,快出鍋時(shí)撒入蔥花。

5.然后就是煮面了。

6.然后把菜碼在沸水里過一下,脫生即可。


芝麻醬涼面



北方人好吃面食的講究,北京人一到夏天更愛吃面。面條的吃法也多,或葷或素的炸醬面、鮮香味美的打鹵面等,不過,老北京的二伏面最講究的是麻醬涼面,面條出鍋后用涼水過幾遍,俗稱“過水兒面”。大熱天的吃什么最舒服?那當(dāng)然是涼面。蒸好的細(xì)細(xì)的面條,再在開水中煮一會,撈出用香油拌過,等面涼后吃,筋道又香滑的面條隨你用什么調(diào)料拌哦!


涼面的面條很特殊,既不象湯面那樣軟軟的,又沒有象朝鮮冷面那種滑潤筋道,有些象用豆子面摻合在一起做的顏色稍黃的面條,入口極清爽軟涼。吃涼面前,是需要攪拌攪拌的。面絲的涼爽、麻醬的咸香、瓜絲的清香,那般味道不是吃一兩回就能體會到的。


做法

食材:

黃瓜、胡蘿卜、香椿(腌制)、醬油、米醋、芝麻醬、水、小蔥


流程:

1、把芝麻醬倒在一個(gè)碗里,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽,再往里倒一點(diǎn)涼水,用筷子順一個(gè)方向攪拌,攪拌一會就會覺得水被吸收了,而芝麻醬則越來越干。

2、再接著往里倒點(diǎn)水,繼續(xù)攪拌。這樣反復(fù)幾次,不斷攪拌逐步加水,一直到濃稠的芝麻醬變成比較稀的狀態(tài),顏色也變淺不少,芝麻醬就拌好了。

3、把黃瓜和胡蘿卜切成細(xì)絲,腌香椿末切碎,蔥花放在一個(gè)小碗里,倒上一些醬油,全部材料就都準(zhǔn)備好了。

4、把面條煮好過涼水,盛到碗里,再倒上芝麻醬,放上配菜、蔥花醬油,再淋一點(diǎn)醋,一碗噴香的芝麻醬面就完成了。


扁豆?fàn)F面



扁豆?fàn)F面是老北京人在夏天最喜歡吃的面食之一,據(jù)說燜面的創(chuàng)始初衷本源于過去人們不太富裕的生活,做一大鍋燜面可同時(shí)充當(dāng)主食和菜肴。如此一來,既省去了做飯的時(shí)間,又節(jié)省了菜肴的用料,因而越發(fā)成為老百姓在炎炎夏日必食的一道特色美味。


顧名思義,扁豆?fàn)F面的名字道出了它的做法,可一個(gè)簡單的“燜”字,是無論如何也表達(dá)不全它獨(dú)特的美味的。


做法

食材:

扁豆、五花肉、面、黃酒、醬油、蔥片、姜片、鹽、蒜末、麻油


流程:

1、扁豆洗凈后撕去兩邊的纖維,掰成3-4公分的長段,把五花肉切成薄片。

2、接著在炒鍋中倒入少許底油,油溫四五成熱時(shí)放入蔥姜片熗一下鍋,放入五花肉片快速翻炒,待肉變色,倒入黃酒和醬油煸炒一下,接著放入豆角,倒入剛剛沒過豆角的清水。

3、鍋開后留一些底湯,將剩余湯汁倒入一只小碗備用,把面平攤在扁豆上,蓋鍋蓋轉(zhuǎn)小火燜10-15分鐘(每隔兩分鐘將小碗中的湯汁倒入鍋中一些)。

4、出鍋前把用麻油和鹽腌過的蒜粒放入,拌勻即可。


羊肉汆兒面



“汆”字,上邊為“入”下邊是“水”。見字生意就是把食物放在水中稍微一煮,迅速撈出來的意思,北京人愛吃的冬瓜汆兒丸子,白菜粉絲汆兒丸子就是這樣?;氐轿覀円f的面條。同樣的“汆”,到了吃面條的時(shí)候,北京人兒化音重,就約定俗成念為“汆兒”了。以前說過,若論北京面條,炸醬面當(dāng)仁不讓地占有“京城第一面”的交椅,打鹵面與其不分伯仲,再要說講究一點(diǎn)的就是羊肉汆兒面了。


做法

食材:

羊肉、大蔥、糖、醬油、鹽、醋、白酒、香油、芝麻


流程:

1. 羊肉切薄片(直接用羊肉片也可以),大蔥斜著切片備用(蔥一定要多放才好吃)。

2. 熱鍋放油,先放幾片蔥熗一下鍋,然后放入羊肉翻炒均勻至變色。

3. 放一瓶蓋的白酒,放入一點(diǎn)白糖,醬油要多放一些,盡量用顏色比較深的黃豆醬油,放一點(diǎn)鹽,翻炒均勻。

4. 把準(zhǔn)備好的蔥放進(jìn)去翻炒均勻后,倒一點(diǎn)醋再翻一翻,淋上一點(diǎn)香油,撒上芝麻再翻炒均勻,完成。


打鹵面



打鹵面也是老北京人特別愛吃的一款面條,吃到這打鹵面,就吃到了兒時(shí)家中抻面的味道,家的味道就是愛的味道。打鹵面的做法多樣,風(fēng)味不一,用料也多種多樣,隨用料、做法不同,亦有不同風(fēng)味。打鹵面分“清鹵”“混鹵”兩種,清鹵又叫氽兒鹵,混鹵又叫勾芡鹵,做法固然不同,吃到嘴里滋味也兩樣。打鹵不論清混都講究好湯,清雞湯白肉湯羊肉湯都好,頂呱呱是口蘑丁熬的,湯清味正,是湯料中雋品。做氽兒鹵一定要比一般湯水要口重點(diǎn),否則一加上面,就覺出淡而無味來了。既然叫鹵,稠乎乎的才名實(shí)相符,所以勾了芡的鹵才算正宗。


做法

食材:

面條、香菇、香干、豬肉、豆瓣、大蔥、姜、大蒜、醬油、淀粉、醋、雞精、白砂糖、植物油


方法:

1、香菇、豆腐干、慈菇和蔥、蒜、姜均切成細(xì)粒。

2、豬肉剁碎,濕淀粉、醬油和白糖兌芡待用,豆瓣剁細(xì)。

3、鍋內(nèi)放油燒熱,先后放豆瓣、蔥、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味,加高湯,改中火燒沸后加兌好的濕芡和雞精,稍加攪拌即成醬湯。

4、另煮面條,食用時(shí)加入做好的醬湯即可。


三伏天吃面條具體都有哪些好處呢?


據(jù)了解,面條在中國,有著悠久的歷史。東漢的“煮餅”、魏晉的“湯餅”都是面條最初的叫法。據(jù)史錄,很多達(dá)官貴人均喜吃面,并以面食招待貴賓。面條如此受歡迎,到底是什么原因?


一、面條含有一定量的蛋白質(zhì),是維生素和礦物質(zhì)的主要來源,含有維持神經(jīng)平衡的必需維生素B1、B2、B3、B8和B9,同時(shí),還有鈣、鐵、磷、鎂、鉀和銅等人體必需的物質(zhì),因此吃面條能使人長壽,故有“長壽面”之說。


二、吃面條能使人更加清醒,注意力集中,因?yàn)樗芫徛?、有?guī)律地向大腦輸送葡萄糖。


三、面條是運(yùn)動員的最佳食品,它能為運(yùn)動員肌肉的工作提供必需的葡萄糖。


四、不會引導(dǎo)起肥胖。吃面條不會增加體重,已列入減肥食譜。


五、有抑制食欲的特點(diǎn),因?yàn)槊鏃l在胃中的消化比較慢,使長時(shí)間有飽脹感,不易饑餓。


六、能夠分解脂肪,因?yàn)槊鏃l不含脂肪,可使胰島素保持在正常、穩(wěn)定的水平,進(jìn)而保持血糖的長期穩(wěn)定。


七、面條不含膽固醇,適合高膽固醇患者食用。


八、面條是用硬小麥和全麥面粉制作的,纖維素含量很高,與用去麩小麥制作的白面包不同,精制面粉缺乏很多營養(yǎng),因此面條比面包的營養(yǎng)價(jià)值高。


在難熬的中伏,我們應(yīng)該注意些什么?

飲食清淡,勿貪生冷


“三伏天人體陽氣最旺,經(jīng)絡(luò)流暢,是養(yǎng)生防病的好時(shí)機(jī),但如果調(diào)護(hù)不當(dāng),飲食起居無常,邪易伏體內(nèi)不發(fā),形成伏邪,過季發(fā)病”,河北省中醫(yī)院呼吸科主任耿立梅表示,三伏天內(nèi)做好避暑防邪的功課,不僅僅是保證了現(xiàn)在的健康,對我們今后的健康也有重要意義。


在三伏天飲食方面,古時(shí)就有“頭伏餃子、二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法。面食是當(dāng)時(shí)人們的美食,可以促進(jìn)食欲,而且這個(gè)季節(jié)正是新小麥?zhǔn)胀甑臅r(shí)候,二伏天用新小麥磨成面粉煮湯吃,吃后出一身汗,新糧營養(yǎng)豐富,發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。伏天除了喝熱湯面,還可以吃過水面,面條出鍋后用涼開水過幾遍。麻醬要用水稀釋,醬油要用熱花椒油炸一下,醋里滴上幾滴香油,把這些佐料澆到面上,再配上黃瓜絲、菠菜等,澆上蒜泥,不僅刺激食欲,而且“敗心火”。


“總的來說飲食要清淡,葷素合理搭配,勿貪生冷”,耿立梅建議,炎夏暑熱,要少食高脂厚味、辛辣上火之物,飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用,還有益于促進(jìn)食欲。新鮮蔬菜瓜果,如西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜之類清淡宜人,既能保證營養(yǎng)又可預(yù)防中暑;菊花清茶、酸梅湯和綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等亦可清暑熱,生津開胃,“需要注意的是,進(jìn)入伏天,一些人貪圖涼爽,喜食生冷之品無度,雖然短時(shí)間內(nèi)也覺察不到對身體有什么影響,但長久會損傷胃氣”。


睡時(shí)貪涼,易受邪患病


在出行方面,專家提醒,伏天陽光強(qiáng)烈,氣候炎熱潮濕,易感暑濕之邪,易曬傷皮膚,導(dǎo)致中暑。所以戶外活動要積極防曬,如用遮陽傘、戴遮陽帽,不要讓陽光直射,外出可涂抹防曬霜。如需在室外工作或者運(yùn)動,最好選擇早晨或傍晚,在工作或運(yùn)動了一段時(shí)間后,就應(yīng)該到陰涼的地方歇息一會兒。高溫環(huán)境中工作要及時(shí)飲用鹽開水、酸梅湯之類,以補(bǔ)充體液的消耗,還要補(bǔ)充一些具有清熱解暑的食物或備一些藥物以防中暑。


“在起居上,尤其應(yīng)注意伏天很多時(shí)候夜間仍悶熱不去,人們?nèi)菀姿瘯r(shí)貪涼,受邪患病”,對此,耿立梅提醒,在入睡時(shí)要注意:


不要戶外納涼。因夏季悶熱戶外納涼而眠,半夜寒露侵襲,肚腹容易著涼,晨寒侵骨可導(dǎo)致腹痛腹瀉,渾身骨節(jié)酸楚無力。


不能席地而睡。地面濕氣受熱蒸騰侵入體內(nèi),極易引起腰背酸楚疼痛,全身不適。


睡前不要過多進(jìn)食。


不要久開空調(diào)、電扇。夏日炎熱,一定要避免入睡時(shí)電扇直吹,如室內(nèi)空調(diào)溫度過低會引起皮膚毛孔閉塞,影響汗液排泄、體內(nèi)散熱及體溫調(diào)節(jié)失衡,從而招致傷風(fēng)感冒、頭暈頭痛、肩周炎等疾病。


圖文整理/小圈圈


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今天二伏,吃碗什么澆頭的面最過癮最舒坦?!
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