九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

　　有時候你一定有這樣的困惑，為什么跑了很多，練了很久，始終無法突破自己的PB（個人最好成績）。

　　問題可能并不在你的飲食、跑鞋或者訓練量上，往往在于你的有氧機能，這對跑步能力提升以及整體健康至關(guān)重要。

　　你可以嘗試國外跑圈最流行的簡單MAF訓練法，它可以幫助你更好地提升跑步能力，幫助你更安全地去突破跑步極限。

　　MAF訓練法創(chuàng)始人Philip Maffetone博士。

　　MAF訓練法是由著名的心率訓練先驅(qū)Philip Maffetone博士發(fā)明的，曾經(jīng)被評為“年度最佳鐵人三項訓練法”，而對于普通的跑者更是一種安全易行的訓練方式。

　　MAF訓練法最核心一點就是在跑步中只看心率，在訓練過程中只追求心率的穩(wěn)定。

　　心率訓練可以讓你以更合理的配速去消耗脂肪，可以讓你在長距離比賽中更好地積蓄碳水化合物。