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乒乓球橫板反手漲球秘笈

2015.08.26

乒乓球技術(shù)強調(diào)兩面均衡，進可攻退可守的反手技術(shù)是實戰(zhàn)對決中最可信賴的武器，也是球友們孜孜追求的技術(shù)境界，說起練習反手動作，從技戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，具體到每一塊肌肉的運用，絕對值得集結(jié)成冊，本期欄目，我們?yōu)榍蛴褌?，介紹橫板反手的九大秘訣，只要你做到其中的一條，就會發(fā)現(xiàn)自己的反手技術(shù)漲了一大截。

   1.揮拍幅度不夠？關(guān)鍵在肩膀！

   大幅度揮拍時，以肩膀為支點，向側(cè)面引拍

   根據(jù)揮拍幅度不同，反手技術(shù)分為兩種，一種是小幅度揮拍，另一種是大幅度揮拍，小幅度揮拍時以肘部為支點，利用手臂和手腕來擊球，大幅度揮拍時以肩部為支點，揮拍幅度更大，在近臺快速相持中，通常會使用小幅度揮拍的反手擊球技術(shù)，與此相對，在針對下旋球，或是退到中臺擊球時，擊球準備時間更充分，選擇大幅度揮拍動作，可以擊出富于進攻威力的球。但是，涉及到反手動作發(fā)力時，許多球友都不知道該怎么處理，這個時候，需要注意的是肩部動作。

   怎么用到肩部呢？揮拍的時候，不是向前揮出，而是想側(cè)面引拍，最初練習時，固定住肘部往前部位的動作，將肘部向側(cè)面牽引，體會肩部動作和觸球的感受。

   2.反手拉球沒有力量？原因在拍炳這里！

   從拍炳的底部去觸球，縱向拔起

   從拍柄底部來觸球，更方便肩部動作發(fā)揮

   擊球準備時間很充分，面對進攻機會時，怎么才能最大限度的發(fā)揮出反手攻球的威力呢？如果你覺得反手攻球無力，并不完全是集中發(fā)力的問題，更無關(guān)于絕對力量的大小，只要改善了觸球這個環(huán)節(jié)，反手攻球威力就會激增，從拍柄的底部去觸球，這個朝向球拍的低端，將球縱向撥起。通過這樣的觸球動作，肩部動作更加自如，揮拍也更加有力。一般情況下，大家容易朝橫向來撥起，這樣可以用到前臂，但很難使用到肩部的動作。

   3.揮拍如拔刀，出球見鋒芒

   以肩部為支點，朝斜上方揮出

   橫拍反手揮拍時，出拍的感覺和拔刀相似，在向上揮拍時，從肘部開始拔出，而且，向后引拍時，球拍并不是朝向正下方，而是稍微朝向左側(cè)（以右手握拍為例）。然后，結(jié)合從球拍底部觸球的訣竅，一鼓作氣將球拍揮出去，就會發(fā)揮出橫板反手拉球的威力。

   4.反手拉球下旋起不來？從右到左很簡單！

   右腳在前彎曲右膝，利用還原的力量來揮拍

   面對下旋球時，反手拉不起來？注意下肢動作，掌握好重心的移動，就能解決這個問題，首選，右腳稍微向前踏出一步，逐漸將重心轉(zhuǎn)移到右腳上，彎曲右膝來引拍，然后，將彎曲的右膝伸展開來，慢慢講重心移動到左腳上，同時，揮動腕部，通過右膝這個簡單的動作，腰部產(chǎn)生了轉(zhuǎn)動的力量，可以更加強烈的向上摩擦拉球。

   一般來說，做反手動作的時候，重心轉(zhuǎn)移是沖左腳到右腳，但是這里反過來了，總體來說，重心方向的變化并不是固定不變的，如果在練習某一項技術(shù)遇到困難時，不妨試著變化一下重心轉(zhuǎn)移的方向，可能就會把整個身體的勁理順了。

   5.非持拍手劃水動作，助力持拍手擊球！

   左手“劃水”，保持上肢平衡

   如果你感覺臺內(nèi)拉球發(fā)力不順暢，問題可能出在上肢平衡上，這個時候，要注意非持拍手的動作，面對來求，左手向前伸出，在擊球的時候，左手配合右手的力道和動作，像劃水一樣向后牽引，這個動作可以幫助上肢保持左右平衡，上肢不在左搖右晃之后，揮拍動作自然會變得更加犀利有勁。

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