近年來，冠心病越來越常見，很多人被診斷患有冠心病后，整個世界都變得不好了，不敢進(jìn)行體力勞動， 不敢外出旅行，更不敢運(yùn)動，甚至散步都“小心翼翼”。

冠心病是怎樣一種??？

所謂冠心病，是指冠狀動脈粥樣硬化使血管缺血缺氧而引起的心臟病，在心血管內(nèi)科中較為多見。其發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果。冠心病發(fā)病率每年均呈現(xiàn)不斷上升趨勢，發(fā)病年齡也越來越表現(xiàn)為年輕化，且致殘、致死率較高。

那么，冠心病患者應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)、有效的運(yùn)動呢?

一般來說，冠心病患者的運(yùn)動要分”三步走“。

第一步：做5~10分鐘的熱身運(yùn)動(如關(guān)節(jié)的拉伸)。放松和伸展肌肉，可提高關(guān)節(jié)活動度和心血管的適應(yīng)性，以預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的心臟不良事件及運(yùn)動性損傷。

第二步: 做30~90分鐘的正式運(yùn)動，包括有氧運(yùn)動、阻抗運(yùn)動、柔韌性運(yùn)動等。目的是增加心臟的容量負(fù)荷，改善心臟功能。

第三步：做5~10分鐘放松運(yùn)動，給身體一個緩沖的時間，有利于運(yùn)動系統(tǒng)的血液緩慢回到心臟，避免心臟負(fù)荷突然增加誘發(fā)心臟事件。

三步“運(yùn)動的總時間在30~6(分鐘為佳 ,不需要每天都運(yùn)動。例如，有氧運(yùn)動每周3- 5天， 最好每周7天?？棺柽\(yùn)動、柔韌性運(yùn)動每周2-3天，至少間隔1天。

至于運(yùn)動方式，冠心病患者適宜做舒緩的運(yùn)動;常用的方式有行走、慢跑、游泳、踏車、劃船、俯臥撐、啞鈴或杠鈴、太極、瑜伽等。如果感覺到有任何關(guān)節(jié)或肌肉不尋常疼痛，可能存在骨骼、肌肉的損傷，應(yīng)立即停止運(yùn)動。由于個體情況不同，運(yùn)動耐受度不同，冠心病患者運(yùn)動應(yīng)遵循醫(yī)生建議，進(jìn)行合適方式、合適強(qiáng)度的運(yùn)動。

生命在于運(yùn)動，冠心病患者同樣如此。然而，冠心病患者在堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動的同時別忘遵醫(yī)囑堅(jiān)持他汀、降壓等藥物治療;其中他汀是冠心病患者的基本用藥之一，它能通過降低膽固醇，干預(yù)動脈粥樣硬化進(jìn)程，預(yù)防心梗發(fā)生，降低冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn);另外最主要的是他汀治療要長期堅(jiān)持才能帶來長遠(yuǎn)獲益。