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要使耳根附近僵硬的肌肉放松，只要以正確的方式拉一拉耳朵即可。

首先用一只手輕輕捏住同一邊耳朵的內(nèi)外兩側(cè)，然后順勢朝外拉拉看。在你的手放開后，是不是有覺得耳朵附近比較放松，脖子僵硬的情況也消除了不少呢？就像這樣的差異，我想你應(yīng)該可以明白自己的耳朵承受的壓迫有多少了吧！

接下來，我們要側(cè)躺下來做。請找個(gè)類似枕頭或坐墊的東西墊在頭部下方，并讓頸部保持挺直，也可以再準(zhǔn)備一個(gè)枕頭或坐墊，讓雙腳夾住，如此一來可以讓身體穩(wěn)定，輕松維持側(cè)躺姿勢，就這樣保持輕松，用大拇指和中指用食指也可以捏住耳根的部位，請先輕輕捏住就好，還不要出力，接著，拉著耳朵順勢將耳根往上輕拉，不需要拉太多，上拉的程度，只需要將耳根稍微拉離頭部幾公厘而已。

之后就可以保持這樣的力道開始上下、前后拉一拉，好讓耳根附近的肌肉能夠充分獲得伸展，每只耳朵進(jìn)行2至3分鐘，請務(wù)必輕柔地慢慢做，等到側(cè)躺著做熟練上手了，就可以開始嘗試坐著進(jìn)行兩耳一起拉一拉的紓壓動(dòng)作喔！更厲害時(shí)，還可以一邊走路一邊做，到時(shí)候，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)對于調(diào)整骨盆姿勢不正，也可以有意想不到的效果。