膝關(guān)節(jié)炎患者若想早日恢復(fù)健康，除了要在患病后積極的進行治療外，日常生活中還需多加的注意，要了解膝關(guān)節(jié)炎的護理方法以便加快康復(fù)的速度 注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲較好改為低座位，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。 參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。 膝關(guān)節(jié)炎患者既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能防止病情進展。對于膝關(guān)節(jié)炎患者來講，游泳和散步是較好的運動，它們既不會增加膝關(guān)節(jié)的負重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。 騎自行車對于膝關(guān)節(jié)炎患者來講也是非常有益的，騎自行車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍。 走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。 在游泳時身體和地面基本平行，全身關(guān)節(jié)肌肉都能在不負重的情況下得到很好的放松，還能使心肺功能得到提高。
采取仰臥位，兩腿膝關(guān)節(jié)同時進行一屈一伸的運動，以提高肌肉和韌帶的彈性、韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并消除膝部無菌性炎癥，避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。每天堅持2～3次，每次3～5分鐘。 即在直腿抬高鍛煉的基礎(chǔ)上，用一個O.5～1公斤重的沙袋捆在踝部進行負重直腿抬高鍛煉，先左腿后右腿。每次鍛煉3～5分鐘。 步行和跑步可增強下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性。步行時可從每分鐘30～40步，逐步提高到60～70步，一次行程2000～3000米，每天1～2次。若慢跑，速度不宜快，邊跑還可邊與他人交談，每次跑5～10分鐘，每天1～2次。
首先將腿伸直，以“抽動”方式進行股四頭肌收縮運動，每次鍛煉5分鐘，每日3次。然后將腿繃直抬起，抬起堅持數(shù)秒鐘后放下，一起一落。一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。
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