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與其他類型相比，有許多類型被稱為“超級(jí)食品”，因?yàn)樗鼈兙哂懈玫慕】狄嫣帯?/span>這是其中最好的，從增強(qiáng)記憶力的藍(lán)莓到有益于排毒的羽衣甘藍(lán)。

這些食物被稱為“超級(jí)食物”，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)含量高且對(duì)健康有益。 

“超級(jí)食物”沒有統(tǒng)一的定義，但營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為它們應(yīng)該熱量低，維生素、礦物質(zhì)和多酚（有助于保護(hù)細(xì)胞和細(xì)胞的特定成分。自由基）和抗氧化劑含量高。

眾所周知，最著名的“超級(jí)食品”可以對(duì)抗危險(xiǎn)的自由基，自由基是一種氧分子，被認(rèn)為是導(dǎo)致包括糖尿病和癌癥在內(nèi)的許多疾病的原因，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致衰老過程。眾所周知，藍(lán)莓等食物富含抗氧化劑，有助于抵御這些自由基。

在你的飲食中加入某些超級(jí)食物可以幫助減輕體重，提高能量水平，改善皮膚和頭發(fā)的外觀，降低消化問題和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。我在。

1.藜麥_

藜麥?zhǔn)且环N低熱量、無麩質(zhì)、低 GI 的復(fù)合碳水化合物。它含有8種氨基酸，富含纖維。特別是，它不含麩質(zhì)，因此是小麥或谷物的絕佳替代品。

2. 枸杞柔術(shù)

枸杞含有全部 18 種氨基酸以及大量的維生素 A、B1、B2、B6 和維生素 E，按克計(jì)算，它們比菠菜含有更多的鐵，比橙子含有更多的維生素 C。

3.豆瓣菜

西洋菜是一種很棒的沙拉或三明治配料，富含維生素 A 和 C，就像一種天然抗生素，有助于去除不需要的瑕疵并治愈皮膚。

4.燕麥

燕麥富含鈣、鉀、鎂、維生素E、蛋白質(zhì)等。除了幫助改善皮膚外，它們還非常適合那些遭受壓力和疲勞的人。最簡(jiǎn)單的就是把它做成早餐粥。

5.羽衣甘藍(lán)

它有利于解毒，因?yàn)樗写罅康睦w維。羽衣甘藍(lán)中發(fā)現(xiàn)的物質(zhì)是幫助保持肝臟健康的重要因素。只需 50 克羽衣甘藍(lán)即可提供每日推薦量的維生素 C。

6.它是黑色的_ _

巧克力對(duì)我們來說真的很好，但只有黑巧克力。測(cè)試表明，黑巧克力比水果含有更多的抗氧化劑和多酚——被認(rèn)為對(duì)身體有保護(hù)作用， 有助于預(yù)防癌癥和心臟病。

7.藍(lán)莓

據(jù)說藍(lán)莓有助于解決記憶問題，所以如果您對(duì)阿爾茨海默氏癥有疑問，這就是您的“超級(jí)食物”。類黃酮有助于清除可能破壞細(xì)胞壁和 DNA 的危險(xiǎn)自由基。

8.奇亞籽

因?yàn)?/span>它們富含歐米茄 3 和抗氧化劑，所以一湯匙奇異子的鈣含量比一杯牛奶還多。它們是任何早餐冰沙或布丁食譜的絕佳補(bǔ)充。

9.豆類

所有豆類，如腎、鷹嘴豆、大豆、干豌豆和小扁豆，脂肪含量低且具有抗衰老特性。它們是植物性碳水化合物和蛋白質(zhì)的重要來源，這意味著它們對(duì)您的血壓、膽固醇和關(guān)節(jié)都有好處。它們實(shí)際上可以改善您的消化系統(tǒng)健康。

10.鱷梨——超級(jí)食物

牛油果也被認(rèn)為是一種超級(jí)食物，因?yàn)樗缓寡趸瘎?，更不用說鉀、維生素和優(yōu)質(zhì)脂肪了，牛油果是你對(duì)抗衰老的最佳武器。

11.螺旋藻

這種淡水藻類通常被稱為頂級(jí)超級(jí)食物。它富含蛋白質(zhì)和所有必需氨基酸，而且它是一種很好的解毒劑。螺旋藻通常以粉末形式添加到冰沙和果汁中，或作為食品補(bǔ)充劑。