瑜伽是生命的管理系統(tǒng)，是最全面的生活方式。它能加強(qiáng)、調(diào)理和治療，作用于身體、心靈和靈魂。有句話說的好，你從幾歲開始瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲。
來源：瑜伽人（ID：yoga_in）
時(shí)代一路高歌快速前進(jìn)，可人們的健康卻在節(jié)節(jié)后退。快節(jié)奏的現(xiàn)代生活方式，讓周圍不少人身體臃腫、皮膚老化、色斑頻生，20歲的青春，30-40的容顏者比比皆是。究其原因，還是血液循環(huán)不暢、體內(nèi)毒素堆積所致。
我們來看看臉部血液循環(huán)不良的特征：
1、使用提升臉色的面膜后，膚色還是黯沉，沒有光澤。
2、按時(shí)去角質(zhì)了，肌膚仍舊摸起來沒有光滑感。
3、粉底完全喪失了它的遮蓋力，沒多久就不再起作用了，壞氣色暴露無遺。
4、飽飽睡上一覺后，臉上的倦怠感仍然會(huì)很明顯。
5、黑眼圈明顯，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
如何才能改善膚色、養(yǎng)顏美容、抗衰老，這是我們每個(gè)女人最想知道的，不妨試試面部瑜伽。
基礎(chǔ)的面部瑜伽動(dòng)作都很簡單，但對面部可以起到非常好的鍛煉效果。如果面部肌肉的鍛煉方式適當(dāng)，能夠緊實(shí)眼周、嘴部周圍以及下巴等部位中松弛的皮膚。除了調(diào)理肌膚的作用以外，面部瑜伽還可以放松身心。每天幾分鐘就足夠搞定~
01 按 摩 百 會(huì) 穴
頭頂上有一個(gè)百會(huì)穴，百會(huì)穴位于人體頭頂最高處正中間（可以通過兩耳直上連線中點(diǎn)來簡易取此穴）。利用雙手指尖敲擊頭頂。時(shí)間約為 3 ～ 5 秒鐘。
功效：經(jīng)常按摩不但具有安神補(bǔ)虛的作用，而且還可以增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力的同時(shí)使面部的皮膚更加好看。
02 按 摩 太 陽 穴
用手掌根部按壓住太陽穴。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時(shí)嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強(qiáng)烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。時(shí)間約為 3 ～ 5 秒鐘。
功效：收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。
03 按 摩 雙 耳
耳朵相當(dāng)于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強(qiáng)腎功能，同時(shí)可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因?yàn)槎渑c面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。
除了日常按摩，瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護(hù)你的青春。風(fēng)靡世界行之有效的美顏瑜伽術(shù)：獅 子 式
獅子式，需要習(xí)練者像獅吼一樣讓臉部肌肉一緊一松地練習(xí)，從而恢復(fù)臉部和頸部肌肉的彈性，減少臉部皺紋，增進(jìn)健康紅潤的臉色。
還有我們最關(guān)注的：眼 部 和 嘴 部
如果想鍛煉眼部和嘴部周圍的肌肉，可以用做鬼臉的方式，模仿發(fā)音字母“O”時(shí)的肌膚狀態(tài)，嘴部張開保持讀“O”的形狀，然后嘗試伸展鼻子以下的部位，仰視，保持10秒鐘。重復(fù)做2組。
做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，呼吸盡量如常，并且要讓臉部盡可能地放松。
表 情 練 習(xí)：
這個(gè)練習(xí)是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個(gè)。所有需要做的事情就是，想象有面佛的臉疊加到了自己的臉上（像濾鏡那樣）。
閉上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心點(diǎn)，然后做出很輕的笑容。這個(gè)動(dòng)作可以放松面部線條。
臉 頰 收 緊 練 習(xí)：
這個(gè)動(dòng)作可以收緊松弛的皮膚。
step 1：把指尖按壓在臉上的蘋果肌處，然后穩(wěn)定地對面部用力，同時(shí)要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產(chǎn)生阻力，并且慢慢地可以收緊肌肉。
PS：做臉頰的運(yùn)動(dòng)時(shí)，記得要把牙齒露出來，同時(shí)把姿勢保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。
下 巴 練 習(xí)：
step 1：把舌頭伸出來，伸的越遠(yuǎn)越好，舌尖向上。頭傾斜著微微后仰，讓脖子和下頜間形成垂直線。動(dòng)作保持10秒。做2套。
功效：堅(jiān)持伸出舌頭有助于刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。
面 部 總 練 習(xí)：
step 1：首先揉皺臉，閉上眼睛，嘴唇緊閉著呈撅起的形狀。這個(gè)姿勢保持5秒。
step 2：然后睜開眼睛，盡可能睜大。伸出舌頭，努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。
step 3：這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)拉伸面部肌肉，并且有助于減少皺紋。
這些小動(dòng)作非常簡單，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息時(shí)間就可以做完。堅(jiān)持做下去后，可以讓面部皮膚變得緊實(shí)又年輕，來個(gè)現(xiàn)實(shí)版的重返20歲?。?！
