雨水，是二十四節(jié)氣中的第2個節(jié)氣，位于每年正月十五前后（公歷2月18-20日）。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣意味著進入氣象意義的春天，氣溫逐漸回升、降水也逐漸增多。 預防“倒春寒” 雨水時節(jié)，要預防“倒春寒”。因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這對老年人和小孩的身體健康威脅較大。特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等。小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。 俗話說“春捂”是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發(fā)，對于“春捂”，注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。重點“捂”頭頸與雙腳，寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風寒侵襲。 疏肝氣健脾濕
中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛。五行中，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。春季氣候轉暖又風多物燥，常會出現皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現象， 故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。同時，應少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。 飲食養(yǎng)生有講究
春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。具體可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水節(jié)氣前、中、后三天服用養(yǎng)生粥，對潤和脾胃大有益處。 靜心寡欲以養(yǎng)元氣
中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為春季在情志上“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣”，因此在精神調攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元氣。 春季白晝漸長，生活起居上宜晚睡早起以迎陽氣。同時，春季可適度增加運動量，以微汗為宜，不要出大汗，免耗傷陽氣。
封面圖/周潔 文/應海峰
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