未來的醫(yī)生將不需要對患者使用藥物，而是以人性化的關(guān)懷、食物控制。預(yù)防疾病的措施來取代。
——托馬斯·愛迪生（Thomas Edison）
我們都渴望擁有健康，但是為什么很少有人能達(dá)成心愿？為什么過去這么多年來，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)、藥物銷售量大增、營養(yǎng)食品越來越多樣化，但心臟病與癌癥等疾病卻越來越盛行？我們是不是在以錯(cuò)誤的方式尋求健康呢？
我相信我們得對自己、下一代的健康負(fù)責(zé)，同時(shí)，我們不僅有力量去創(chuàng)造健康，更可以創(chuàng)造出豐富的健康生活。豐富的健康生活并不表示說不怕任何的疾病－－有許多人并沒有顯見的疾病癥狀，卻持續(xù)地感到疲倦或虛弱－－而是一種具有充沛精力。并且讓我們能完全舒展身心的豐足狀態(tài)。這本書中的許多案例都是經(jīng)由真人實(shí)事發(fā)展出來的（只有中國老人是我所遇過的許多有智慧的老先生女士所綜合而成的）。當(dāng)然了，他們的名字都已經(jīng)做了更動(dòng)，而且也在各個(gè)章節(jié)中順利地治愈了他們的疾病。我希望這些故事能激勵(lì)你開始采取行動(dòng)，去創(chuàng)造并經(jīng)歷生命中豐富的健康生活。
亞當(dāng)·杰克森
1995年3月
病 人
當(dāng)他離開醫(yī)師的診療室時(shí)，臉色是慘白的。他顫抖著手關(guān)上身后的門，眼睛腫脹、神情呆滯地望看自己的腳步。當(dāng)他走下走道，來到這所大學(xué)醫(yī)院的掛號(hào)處時(shí)，他茫然了。突然，他感到一陣虛弱，房子開始旋轉(zhuǎn)起來，而他所能做的只是抓住最近的一張椅子，把自己拖過去坐下來。
雨點(diǎn)狂亂地打在人口旁的大窗子上，一個(gè)苦澀的問題不停地撞擊著他，這是當(dāng)每個(gè)人面對這種危機(jī)時(shí)，都會(huì)問的問題：為什么是我？
他只注意到現(xiàn)在身上的苦痛，卻沒意識(shí)到毛病是肇因于過去的問題：這樣做，對于問題的解答當(dāng)然一點(diǎn)幫助也沒有。所有的疑問只帶來更多的煎熬與苦悶，最后他再也忍不住地流下了淚水。
一切都發(fā)生得這么快，幾乎就在一夜之間。他剛在學(xué)院的第一學(xué)年安定下來，而且以高分通過了所有的考試，大家都認(rèn)為他將有一個(gè)美好的未來。但是現(xiàn)在，人的一生中最重要的事－－健康卻讓他跌落谷底。
健康應(yīng)該是一個(gè)人最珍貴的財(cái)產(chǎn)，但人們卻總是把它視為理所當(dāng)然而忽略。許多人照顧他們的車子遠(yuǎn)比照顧自己的身體來得細(xì)心，這個(gè)年輕人也不例外。
但是健康是永遠(yuǎn)忽視不得的。這天遲早都會(huì)到來，我們會(huì)像這個(gè)年輕人一樣被迫去正視這個(gè)問題。他現(xiàn)在所能聽到的就是醫(yī)生說的最后幾個(gè)字：我很抱歉，我沒辦法做什么……這是沒救的。
他的生活突然全亂了，永遠(yuǎn)不再像從前了。
在大廳的角落里，這個(gè)年輕人把頭放在兩手中間，帶著絕望?？謶旨肮陋?dú)，他做出了一個(gè)他長大后就不曾再做過的事－－祈禱。但這不是一般的禱告，這是一個(gè)來自他內(nèi)心深處的聲音：喔！天父！請幫助我，請指引我出路。
祈禱帶來的神秘的力量，一種難以捉摸的力量把靈魂和更高的精力連結(jié)在一起，這股力量如果引導(dǎo)正確的話，能夠克服任何困難，治療所有疾病。在心智和靈魂上與神的溝通會(huì)帶來平靜，一種可以超越所有痛苦的平靜，并且，如果祈禱誠摯而意志堅(jiān)定的話，奇跡就發(fā)生了－－祈禱有了回應(yīng)?！?br> 相 遇
你遇到什么麻煩了嗎？我可以幫你什么？
年輕人轉(zhuǎn)身，發(fā)現(xiàn)一個(gè)中國老人站在他身旁。他是個(gè)矮小、謙遜的長者，有青深棕色的眼眸，頭頂光禿，只剩兩道雪白的鬢發(fā)。我會(huì)沒事的，謝射你。他低聲說。
老人還是坐下。你知道，他說：在我的國度里，我們相信任何問題都同時(shí)帶來一個(gè)禮物。
我的問題里沒有禮物。年輕人喃喃說著。
嗯！我向你保證一定有。老人說道：有時(shí)候它不容易被看見，不過一定有，即使在生病中。
年輕人相當(dāng)震驚。這個(gè)老人是什么意思呢？為什么他會(huì)說到生病這字眼呢？他不記得自己曾經(jīng)見過他，可是對他卻有種熟悉的感覺。不是他的臉孔，他不會(huì)忘記這張臉孔的。那是一個(gè)仁慈、溫文的臉，眼神溫暖。可能是他的聲音，可是他肯定自己不會(huì)忘記這種柔軟的東方口音。不！他真的不知道，可是這中國老人的確讓他覺得似曾相識(shí)。他只能猜測這個(gè)老人可能是正在休假中的外籍老師。
生病可能帶來什么‘禮物’？年輕人虛弱地說。
痛苦經(jīng)常為未來帶來更大的喜悅。就像黑夜帶來黎明，生產(chǎn)的痛苦則誕生自然界最偉大的奇跡。這就是通過病痛，我們所得到的健康的禮物。
年輕人迷惑了，他想：病痛怎么能制造出健康？他還沒來得及說出口，老人又說了：病痛只是身體治療它自己的一種方式。傷風(fēng)或發(fā)燒只是一個(gè)征兆，表示你的身體正跟入侵的病菌戰(zhàn)斗。當(dāng)你覺得肚子痛，那是身體在告訴你，你吃下了不對的東西。甚至當(dāng)你背痛，通常也是身體在告訴你，你的肌肉緊繃，它需要休息了。
你瞧，生病、痛楚、疾病是我們真正的朋友呢：它們是上天派來的信差，當(dāng)事情不對勁時(shí)，它們是來通知我們的。疼痛是一個(gè)向我們求救的聲音。
幄！那是個(gè)我聽到了也無能為力的‘聲音’。年輕人突然插話。
喔，是嗎？老人問道：想想看，如果你無法感覺到任何痛楚，你的生命會(huì)是什么樣子，你會(huì)連自己怎么死的都不知道。你可能有一天坐在爐火旁，然后低頭發(fā)現(xiàn)手臂已經(jīng)被燒壞了，這就是因?yàn)槟懵牪坏侥峭闯穆曇簦诟嬖V你把手臂移開。
大多數(shù)人都跟你一樣，認(rèn)為痛楚是他們最糟的敵人，而想要?dú)⑺浪蛞运幬飦硎顾]嘴。然而，光是殺死痛苦并不能解決問題，如果導(dǎo)致疾病的原因沒有被解除，疾病只會(huì)越來越糟。最后，就需要越來越強(qiáng)的藥物來解決痛苦，而那些藥物通常會(huì)帶來更多的問題。
年輕人想著自己的經(jīng)驗(yàn)，的確，當(dāng)他開始使用醫(yī)師開給他的處方之后，炎癥卻越來越多。
如果這個(gè)疾病是沒有辦法治療的呢？年輕人進(jìn)一步問道。很少有疾病是無法治療的，老人說：可是卻有很多無法治療的人。他們是一些不能或不愿意讓自己被治愈的人。
可是，不是每個(gè)人都希望健康嗎？年輕人辯解。
在他們的意識(shí)里，可能是這樣，可是在他們的潛意識(shí)中，有時(shí)候卻不是如此。如果每個(gè)人都希望健康，他不會(huì)去做那些不健康的事情嗎？他們不知道抽煙、喝太多的酒和吃垃圾食物會(huì)毀壞他們的健康嗎？
我懂你的說法了。年輕人說。
當(dāng)這些人生病時(shí)，他們拒絕改變生活形態(tài)，反而緊抓著那些殘害健康的習(xí)慣不放，直到傷害已無法挽回。你知道嗎？這些人從他們剛開始生病時(shí)就已經(jīng)無法治療了。不是病痛本身無法治療而是他們讓自己沒救了。這些人對于恢復(fù)健康的身體沒興趣，只是一味地避免痛苦和疾病。
可是，身體的狀況卻比這要復(fù)雜多了。年輕人辯解。
不盡然。事實(shí)上很簡單，你想人們第一次生病是什么原因？老人問。
我不知道。這種事就是這么發(fā)生了，不是嗎？這是我的醫(yī)生說的。我想這是命運(yùn)或運(yùn)氣不好吧！
真的嗎？你不認(rèn)為應(yīng)該有個(gè)原因，才會(huì)造成病痛的嗎？
我不知道。年輕人聳聳肩。
老人看著年輕人說：你能想象自然界有什么事，是沒有任何原因就發(fā)生的？看看外面的雨，它是碰巧掉下來的嗎？是云的形成造成的嗎？
老人繼續(xù)說：自然界是有定律的。水要到100℃才會(huì)沸騰，不是99℃，也不是101℃，而正巧就是100℃。相同的道理，水在剛好0℃才會(huì)結(jié)冰。
老人從口袋中掏出一枚硬幣，說道：如果我放手，這個(gè)硬幣會(huì)怎樣？
會(huì)掉在地上。年輕人說。
為什么落到地上？是碰巧還是運(yùn)氣？
不！當(dāng)然不是。它是因?yàn)楸瓤諝饷芏却蟛艜?huì)掉下去，這是萬有引力原理。年輕人說。
完全正確。老人說：萬有引力是自然界許多法則其中之一。所以你可以知道，宇宙間沒有什么是碰巧發(fā)生的。健康和疾病也不是運(yùn)氣那碼子事。相反地，健康是活在和諧的自然法則下的指標(biāo)，而疾病則是活在違反自然法則下所導(dǎo)致的。一個(gè)抽煙的人會(huì)有健康的肺嗎？
當(dāng)然不會(huì)有。年輕人回答。
一個(gè)吃垃圾食物的人，他會(huì)吸收到營養(yǎng)嗎？
哦，我懂你的意思了。年輕人說：可是，那細(xì)菌和病毒呢？它們導(dǎo)致疾病，卻跟我們的生活有什么關(guān)系呢？
它們是見風(fēng)轉(zhuǎn)舵的，老人解釋著：只有在不健康的環(huán)境中才會(huì)累積。你想在家中得到它們嗎？有一個(gè)方法，就是不要清理房子。如果你保持房子干凈清潔，病毒就不會(huì)被引來，因?yàn)樗鼈儧]有東西可吃。
可是我們有時(shí)候還是會(huì)接觸到細(xì)菌。年輕人說。
細(xì)菌本身不至于會(huì)造成疾病。如果說病毒靠我們居家環(huán)境的臟亂而累積的話，那么，細(xì)菌就是靠我們體內(nèi)的骯臟環(huán)境為生。而病毒無法在干凈的環(huán)境中生存，因?yàn)闊o以為生，同樣地，細(xì)菌也無法在健康的血液中存活。
人們把太多心思放在病菌身上，反而忽略了引來病菌的環(huán)境。不管他們怎么努力，只有消除病菌賴以存活的東西，我們才有可能遠(yuǎn)離病菌。
這就是為什么健康可以被創(chuàng)造出來，而只有健康地生活著，才能擺脫疾病。想要健康和被治愈，必須從改變一個(gè)人的生活形態(tài)開始，使其能符合自然法則。
聽起來是有點(diǎn)道理，不過是不是想得太簡單了。年輕人說。老人微笑著說：因?yàn)檫@本來就很簡單。因?yàn)樘唵瘟耍苑炊S多人都很難了解。這是自然界固定不變的規(guī)
則，遵循它，就創(chuàng)造了健康，同時(shí)也可以確信的，如果逾越了它，你就制造了疾病。年輕人可以明白老人的一套觀點(diǎn)，可是他不知道這討論的邏輯到底立足于何處。
讓我解釋給你聽。老人說：所有的疾病都會(huì)讓身體產(chǎn)生不舒服的感覺，對嗎？
是的。
所有的‘不舒服’都是有原因的，對吧？
我想是的。
如果要根絕‘不舒服’，而創(chuàng)造‘舒服’，就必須把導(dǎo)致不舒服的原因除去，是吧？
年輕人點(diǎn)頭。
老人繼續(xù)說：你看一下那邊那位先生，老人說著指向坐另一排椅子邊緣的男子，說道：他從10年前開始，每個(gè)禮拜都要承受偏頭痛的痛苦，他的偏頭痛事實(shí)上起因于他的飲食習(xí)慣。他吃很多巧克力，起司和肉類，而且每天都要喝好幾大杯的酒。他可以借著改變飲食習(xí)慣，而擺脫偏頭痛的導(dǎo)因?？墒牵喾吹?，他選擇以藥物來壓抑疼痛。
大約一年之后，他需要效力更強(qiáng)的藥物，可是這種新的藥物卻有使血壓上升的副作用，所以他又用了更多的藥，來控制高血壓。今天，他得了動(dòng)脈硬化，這個(gè)病不但危害他的心臟，更完全改變了他的生活品質(zhì)。他必須每天服藥，他的心臟太虛弱，以致無法跑步，甚至走得太快也不行。他要求動(dòng)手術(shù)裝一個(gè)電子心臟定調(diào)器，來強(qiáng)化他的心臟。
到頭來，他還是受偏頭痛之苦，而且更頻繁。他如今的狀況是被自己制造出來的，因?yàn)樗x擇把當(dāng)初的疼痛壓制下來，而不是真正把問題導(dǎo)因解決掉。
你看，真正的治療并不來自于膠囊或藥水。藥瓶子或醫(yī)生的手術(shù)刀中，并不能找到健廉。當(dāng)然，我并不是否定全部的醫(yī)療和手術(shù)方法－－在緊急的情況中，它們可以救人一命－－但它們本身并不能創(chuàng)造健康。身體以外的任何東西都不能治療或創(chuàng)造健康。
可是，如果醫(yī)學(xué)不能創(chuàng)造健康，那什么可以？年輕人問。
好，想象一下，老人說：你正把一個(gè)釘子往墻上釘，然后，你一個(gè)不小心沒敲到釘子，卻敲到拇指了，它會(huì)復(fù)原嗎？當(dāng)然會(huì)。年輕人說。
沒有任何膠囊或藥膏，它也會(huì)復(fù)原。對吧？
年輕人點(diǎn)點(diǎn)頭。
為什么？老人反問。
就是會(huì)自己變好啊！年輕人說。
對啦！你看，‘就是會(huì)自己變好’，因?yàn)槟愕纳眢w內(nèi)有治療的力量，而這可以治愈任何疾病。老人說：可是如果第二天，你又敲到拇指了，第三天還是敲到它，之后每天你都敲到它，會(huì)發(fā)生什么事呢？不停地敲到它，它會(huì)好嗎？
如果我一直傷到它，當(dāng)然不會(huì)啦！
當(dāng)然，因?yàn)槟銢]有把痛楚的導(dǎo)因消除掉，而你的身體自愈力量在沒有擺脫問題的原因之前，它是無法工作的。然而，一旦你停止敲打拇指，它就會(huì)開始治療自己，因?yàn)槟愕捏w內(nèi)有非常完美的治療力量存在。
自然界的萬事萬物都是因循著同樣的道理。樹木被砍掉枝杈，樹汁流出來，然后它會(huì)修復(fù)自己。每個(gè)人都被自身的自愈力量所保護(hù)著，在適當(dāng)?shù)那闆r下，身體能夠治愈自己的所有疾病，只要我們處在正確的法則之下。
長久以來，許多人生活在糟糕的習(xí)慣中，為自己制造越多的問題，這就好比我們每天都用榔頭敲擊青自己的身體。要消除身上的疾病，我們首先必須停止敲打的行為，把導(dǎo)致疾病的原因排除了，也就等于排除了疾病。
在這個(gè)世界上，要想收割得先播種，這是因果法則。你必須相信自己能夠掌握自己的命運(yùn)，永遠(yuǎn)不要懷疑。健康或生病完全由你自己創(chuàng)造，了解到這一點(diǎn)，你就走出了踏上健康之路的第一步，然后你也擁有了改變現(xiàn)況的力量。
每個(gè)人不只有治療自己的能力，更能夠創(chuàng)造源源不斷的健康……只要改變你的生活形態(tài)。你要做的只是了解到自然的法則，并且堅(jiān)持你將為自己的身體狀況負(fù)責(zé)的信念。沒有其他人可以為你的健康負(fù)責(zé)，包括醫(yī)生、父母、老師、心理醫(yī)生等。當(dāng)你接受這種責(zé)任的時(shí)候，就是你開始戰(zhàn)勝疾病的時(shí)刻，也就是你開始創(chuàng)造出源源不斷的健康時(shí)刻了。
年輕人至此完全明白了。他從來沒想到他的健康是被他自己所創(chuàng)造或毀滅的，因此，他也從來不曾了解，需要讓身體處在完全健康的狀態(tài)。
年輕人再次看著老人，他第一次這么仔細(xì)看他，發(fā)現(xiàn)他并不是一位普通的老人。他想著，老人應(yīng)該是老的、虛弱的，應(yīng)該是容易生病的樣子，可是這個(gè)特別的老人挺拔而強(qiáng)壯。事實(shí)上，就他的年紀(jì)來說，他的外貌算是相當(dāng)引人注意的。他的皮膚富有彈性，眼睛閃閃發(fā)亮，年輕人幾乎很少看到這么精神奕奕的人，更別說是這種年齡的老人了。如果他是如自己所說方法的方式保持健康，那么，他所言或許真有幾分真實(shí)性在。
記住，老人說：我們都有戰(zhàn)勝病魔，以及創(chuàng)造源源不斷的健康的能力。健康就是精力、力量，是生活的趣味，生命的喜悅。
你要做的只是生活在和諧的自然定律之內(nèi)，宇宙間的每件事都掌握在精確的法則手中，包括你的健康。這些法則包含了許多秘密，可以讓你戰(zhàn)勝所有疾病，并在生活中創(chuàng)造永久的健康。
那是什么秘密？年輕人問。
是健康的秘密。老人說著，在一張紙上寫下十個(gè)人名和他們的電話號(hào)碼。跟這些人一一聯(lián)系，他們會(huì)教你一些你想學(xué)習(xí)的東西，他們都學(xué)會(huì)了，并且掌握住了源源不斷的健康的秘密。
可是記住，在健康和疾病這些事情中，沒有比這更簡單，卻也更重要的事，那就每個(gè)征兆都有一個(gè)治療的方法，如同每個(gè)問題一定有解決之道。
圣經(jīng)里就說過，‘那些提出要求的，就會(huì)被給予：門必然會(huì)為那些敲門者而開，而那些去尋找的人，必會(huì)找到?！虼?，全心全意地去尋找你的健康，你必然會(huì)找到它。
說完，老人把紙條交給年輕人。年輕人仔細(xì)看了紙條一眼，可是當(dāng)他再度抬起頭來時(shí)，身旁的座位已經(jīng)空了，老人走了，跟他出現(xiàn)時(shí)一樣迅速。
年輕人還有許多問題想問，他到教務(wù)處去詢問這個(gè)新來的中國老師是誰，以及在哪里可以再找到他。
你說的是誰？教務(wù)人員問道：我們沒有新來的中國老師啊，也沒有新的日本或臺(tái)灣老師。
你確定嗎？年輕人不愿放棄。
當(dāng)然，我很確定。事實(shí)上，我們惟一的東方教師是數(shù)學(xué)系的張女士，而她已經(jīng)在這里教了5年了。
年輕人完全迷糊了。到底這個(gè)中國老人是誰呢？他從何處來？
更重要的是，這老人說的有可能是對的嗎？健康法則真的存在嗎？一切都發(fā)生得太快，就像個(gè)夢一樣，這老人會(huì)不會(huì)是他自己想象虛構(gòu)出來的？可是他又低頭，他確定這個(gè)老人是真的，這場談話絕不是夢，因?yàn)樽C據(jù)就在他手上－－老人臨走交給他的紙條?！ ?br> 意念的力量
紙條上的第一個(gè)人，是個(gè)叫做凱倫·莎爾斯頓的女人。
他沒有浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，回到家后的第一分鐘就打電話給她。他把今天的故事告訴了她，她聽了之后馬上顯得很熱心地想跟他見一面。于是，他們約定在第二天下午三點(diǎn)鐘相見。
第二天整個(gè)早上，年輕人無法克制地一直想象這第一次的會(huì)面將會(huì)帶來什么。下午三點(diǎn)，他準(zhǔn)時(shí)坐在第一位老師的面前。莎爾斯頓太太是個(gè)結(jié)了婚并有兩個(gè)小孩的女人，同時(shí)，她也是個(gè)心理學(xué)家。年輕人想不透心理學(xué)跟他的健康有什么關(guān)系，至少，到目前為止，他知道自己并沒有心理方面的困擾。
你想學(xué)習(xí)有關(guān)健康的法則是嗎？莎爾斯頓太太問年輕人。
真的有健康法則嗎？年輕人問。
當(dāng)然啦！莎爾斯頓太太回答：跟自然法則一樣是真實(shí)存在的。健康法則從人類開始存在就已經(jīng)有了，當(dāng)我們了解這些法則，并且知道它是如何運(yùn)行的，我們便能夠超越任何疾病，而創(chuàng)造出所有人都夢想的健康境界。
創(chuàng)造健康有許多層面，但是其中有一項(xiàng)是我特別重視的，同時(shí)，這一項(xiàng)也是對我的人生有最重大影響的，那就是‘意念的力量’。人們常常錯(cuò)以為心里的意念只會(huì)影響我們的
情緒和精神健康，然而事實(shí)卻是，意念是健康的發(fā)源地，包括精神和身體的。而所有的疾病當(dāng)然也是源自于意念。
意念為什么這么重要呢？年輕人問道。
因?yàn)槟愕囊饽羁刂浦愕纳眢w。你每天都可以看到意念的力量，人們困窘的時(shí)候，臉會(huì)發(fā)紅；當(dāng)人們受到驚嚇的時(shí)候，臉色會(huì)發(fā)白；而當(dāng)人們緊張的時(shí)侯，手心會(huì)潮濕、膝蓋會(huì)發(fā)抖。這些都是心理影響身體的實(shí)際例子。
我做個(gè)實(shí)驗(yàn)給你看。她說：現(xiàn)在，閉上你的眼睛，試著去想象一個(gè)檸檬。
年輕人坐在他的椅子上，依言閉上了雙眼，好，我看到檸檬了，他說。
現(xiàn)在，想象你咬下一口檸檬。
年輕人的臉苦澀地扭曲，他可以感覺到牙齒一陣酸楚，仿佛他真的咬到了檸檬。
你看到你的意念有多強(qiáng)了吧。莎爾斯頓太太說：
你只不過想象一個(gè)檸檬，而你身體的反應(yīng)卻好像那是真的。這就是意念的力量。你的意念控制你的思想，而你的思想控制身體的每一部分。剛才的實(shí)驗(yàn)是，讓你的意念的力量去使嘴里分泌唾液；同樣的方法，我們可以用在免疫系統(tǒng)，讓它制造出更多的白血球；我們也可以用同樣的力量去減輕疼痛，甚至幫助我們治療許多疾病，包括癌癥在內(nèi)。
當(dāng)我第一次學(xué)習(xí)的時(shí)侯，我看起來同你一樣迷惑。
她說：可是相信我，我的意念力量使我救回了我的生命。10年前，我的腦袋里長了個(gè)惡性腫瘤，我的醫(yī)生告訴我說，這個(gè)腫瘤連動(dòng)手術(shù)都很危險(xiǎn)，沒有辦法可以治療它，而我被宣告活不過一年。你可以想象，我完全被擊敗了，而且我真的想著我就要死去了?？墒乾F(xiàn)在我還活著。
怎么回事呢？年輕人迫不及待地問。
我遇到一個(gè)人，他幫助我救回了我的生命。一個(gè)矮小的中國老人！
年輕人感覺一陣興奮爬上脊椎。當(dāng)他想到自己的反應(yīng)，他馬上明白，這正是另一個(gè)意念影響身體的例子。
我在市立圖書館碰到他，莎爾斯頓太太繼續(xù)說：
那時(shí)，我在工具書部門當(dāng)一個(gè)助理圖書館員，有一天他走進(jìn)來，問一本關(guān)于視覺創(chuàng)造力和一本意念治療力量的書。
我們沒有進(jìn)這些書，所以我必須去訂。通常書籍的訂單需要一個(gè)禮拜才會(huì)送到，可是這兩本書卻在第二天早上就送到我桌上了。書名讓我覺得好奇，所以就自己先看了。其中一本書的作者是醫(yī)生，主要內(nèi)容是說，靠著意念的力量可以治愈最嚴(yán)重的病癥。里面記錄了許多個(gè)案，包括從癌癥腫瘤中存活下來的病人，而他們只是單純地以意念力量就戰(zhàn)勝了癌癥。這似乎不可思議，所以我決定依照上面所建議的技巧試試看。
你怎么做呢？年輕人問，急切地想知道答案。
首先，我做了所謂的‘視覺創(chuàng)造力’，這是一種技巧，就是在心里創(chuàng)造出治療的意象。我試著想象出我腦袋里的腫瘤，然后想象它正被小鯊魚吃掉。每天早上和晚上，我會(huì)舒服
地躺下或坐在椅子上15分鐘，然后想象腫瘤被吃掉了的畫面。而每次這么做了之后，我真的感覺好多了，舒服多了。
真的？！年輕人說。
真的。你可以自己試試看。我們何不現(xiàn)在就在這里做一次。閉上你的眼睛，深呼吸幾次……很好……現(xiàn)在，在心里看見你身體的問題……好，想象它正被殺死。你可以用任何你想用的方式，槍、太空人、牛仔或印第安人等等，隨你的幻想去發(fā)揮。你甚至可以想象你的問題像太陽下的冰塊，正被融化掉。你怎么想都沒有關(guān)系，重要的是想象你的身體正處在被治療中。
年輕人想象一艘超級太空梭，在他的身體里射殺目標(biāo)、然后想象自己看起來、感覺起來已經(jīng)更健康而強(qiáng)壯了。
幾分鐘之后，莎爾斯頓太太要他停止。
你現(xiàn)在覺得怎么樣？她問。
你相信嗎？他驚叫：我非常放松，然后感覺到自己仿佛真的比以前精力更旺盛了。
很好。這就是你會(huì)得到的感覺?，F(xiàn)在想象如果你持續(xù)做久一點(diǎn)。譬如15到20分鐘，每天2次或3次，你會(huì)有什么感覺？
我懂你的意思了。年輕人說。
另外有一個(gè)很重要的技巧，我經(jīng)常把它利用在我的意念的力量當(dāng)中，稱做‘治療宣言’。莎爾斯頓太太說。
對不起，我沒聽懂，什么是‘治療宣言’？年輕人問道。
‘宣言’只是一個(gè)說法，你選擇它來對你自己宣告。也就是說，你對自己一遍又一遍地重復(fù)，不管是大聲念出來，或在心里說都可以，不過大聲地說更有效。
這樣有效嗎？年輕人問。
當(dāng)你一直重復(fù)某件事，久了之后它就會(huì)印在你的心中，想忘掉都沒辦法。舉例來說，如果我告訴你不要想著一只粉紅色的大象，穿著紫色和白色的圓點(diǎn)短裙，你的腦袋里有什么畫面？
年輕人卻不自覺地在腦中出現(xiàn)一個(gè)畫面，正是一只粉紅色的大象穿著紫色和白色的圓點(diǎn)短裙。
我知道你的意思了。年輕人說：我不是刻意想著，而是當(dāng)我把‘治療宣言’一遍一遍地重復(fù)告訴自己之后，我的腦子就無法避免地自然把焦點(diǎn)放在治療和健康上。
完全正確！莎爾斯頓太太說：治療宣言是一個(gè)簡單的正面說法，每天持續(xù)地重復(fù)念著，讓它印記在你的心里。雖然一開始你可能不相信這個(gè)說法，可是它卻會(huì)變成你潛意識(shí)的一部分，而當(dāng)它深藏在你的潛意識(shí)之中，它就會(huì)變成你身體的一部分。因此，宣言重復(fù)得遍數(shù)越多，影響力就越大，實(shí)現(xiàn)得也越快。
治療宣言的價(jià)值首先在上個(gè)世紀(jì)，被艾彌耳·庫耶博士所發(fā)現(xiàn)。他要求他的病人盡可能地經(jīng)常重復(fù)－－早晨、中午、晚上，盡可能無時(shí)無地不想著－－－個(gè)很簡單但是很有效的宣言‘每天，在各方面，我都會(huì)越來越好?！?br> 而你知道嗎？大多數(shù)遵循著他指示的病人，的確變得更好了。
所以，你用視覺創(chuàng)造力，和治療宣言克服了你的疾??？年輕人問。
是，我還做了其他的努力。我完全改變了我的生活形態(tài)，我改變飲食習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還做深呼吸練習(xí)，我甚至還學(xué)習(xí)笑，我把生活看得不那么嚴(yán)肅，這些都幫助了我。我確信你將會(huì)從比我更合適的人身上學(xué)到這些，但是我可以對你確定，在我復(fù)原的過程中扮演最重要角色的是‘意念的力量’。我真的對它的影響印象深刻，一年之后，當(dāng)我完全恢復(fù)，而腫瘤也不見了，我回到學(xué)校研讀心理學(xué)，去學(xué)習(xí)更多這方面的知識(shí)，好讓我可以幫助其他人。
如果說我學(xué)會(huì)了什么，我會(huì)說：‘健康和疾病的根基在于意念?！饽钫娴氖且还煞浅?qiáng)大的力量，可以引導(dǎo)我們的行為和態(tài)度，并且掌握你身體里的每一個(gè)器官、每一個(gè)細(xì)胞。我給你看樣?xùn)|西。她把一卷帶子放進(jìn)錄放影機(jī)里，然后按下按鈕。她說：你將看到我親眼的見證，我實(shí)際做了一些記錄。
銀幕上出現(xiàn)的影片的確難以相信。許多不同的人，他們光著腳走過發(fā)紅的熱炭球，年輕人在影片中認(rèn)出莎爾斯頓太太本人，她正走過熱炭球。
這叫做‘逾火經(jīng)驗(yàn)’，超過100個(gè)人，赤腳走過燃燒著的煤炭，溫度高達(dá)攝氏1000℃，然而，沒有人感覺到任何疼痛，也沒有人因此燙出一個(gè)水泡。
這不可能！年輕人大叫。
相信我，這世界上很少有不可能的事。她微笑著說。
可是……這些人是怎么做到的？
意念的力量！
影片繼續(xù)播出另一個(gè)畫面，這次是一個(gè)孕婦躺在醫(yī)院的病床上，身旁有個(gè)男人正跟她說著話，孕婦顯得非常的平靜。然后，一群戴著手術(shù)面罩的人魚貫進(jìn)入病房。
那是在于什么？年輕人問。
那個(gè)女人正準(zhǔn)備接受‘凱薩式生產(chǎn)’。
這有什么特別的嗎？
那是不用麻醉劑，也不使用任何止痛藥的，只靠她自己的意念控制疼痛。她已經(jīng)被催眠了，還完全知道所有事情的進(jìn)行，但她不會(huì)感覺疼痛。
一個(gè)醫(yī)生用手術(shù)刀切開她的腹部，傷口有鮮血流出，幾分鐘之后，另一個(gè)醫(yī)生小心地將嬰兒拖出來，他們肥臍帶打結(jié)、剪斷，然后當(dāng)嬰兒吸進(jìn)第一口氣時(shí)，他震天價(jià)響地大哭起來。而這母親還在催眠狀態(tài)，在控制中仍完全清醒，沒有任何疼痛或不舒服。
這真是太不可思議了！年輕人看得目瞪口呆。
看下去，還有。
接下來的片段出現(xiàn)一個(gè)皮膚上布滿潰爛傷口的小女孩。
這個(gè)女孩是濕疹的一個(gè)很特別的案例，她用了所有的藥物、藥膏，甚至抗生素，可是完全沒有幫助。然而，經(jīng)過六個(gè)禮拜密集的心理催眠治療之后，她的皮膚完全恢復(fù)了。
這時(shí)，影片放出同一個(gè)小女孩，六個(gè)月之后，皮膚變得光滑而干凈。
莎爾斯頓太太接下按鈕停止了影片。
我想你應(yīng)該開始抓到重點(diǎn)了吧。你可以看到意念控制身體的程度。她說：圣經(jīng)上說：‘一個(gè)人，就是他心里所想的樣子?！愕囊饽羁刂浦愕纳眢w，而很少是它無法為你做到的。那些你認(rèn)為可能的事，譬如在熱煤炭上行走，消除疼痛和治療癌癥，其實(shí)都很容易，只要你善用意念的力量，你只需集中思想，讓潛在的信念力量解脫出來。
什么是潛在的信念力量？年輕人問。
那些你認(rèn)為自己不可能達(dá)到某種境界，或完成某事的信念，就是潛在信念。你想那些你在錄影帶上看到的人們，可能沒有這種信念，卻能赤腳走過熱煤炭嗎？當(dāng)然不能。治療疾病和創(chuàng)造健康也都是同樣的情形，把所有的意念力量都集中在一起。
而你用視覺化和治療宣言來集中你的意念？年輕人試著問。
答對了！你是個(gè)學(xué)得很快的人。他的老師說：這力量已經(jīng)在你體內(nèi)了，你要做的呢，就只是找出一樣事物并將它當(dāng)成目標(biāo)來集中力量，而你可以運(yùn)用視覺和宣言來做。
那要多久做一次呢？年輕人問。
你必須每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，當(dāng)然是越多越好的，每次至少15分鐘，用視覺創(chuàng)造的方法，讓你的意念去治療身體。而治療宣言則必須寫下來，大聲地念出來，越頻繁越好。你可以用任何聽起來會(huì)讓你覺得健康的宣言，譬如：‘我每天都比以前更容光煥發(fā)而健康?！沂菑?qiáng)壯、有力且健康的’或‘我的身體現(xiàn)在同心協(xié)力、合作無間，
為我的健康努力不懈。’，或‘每天，每天，我都會(huì)越來越健康?！?br> 你甚至可以用意念來控制你的情感。但是不管選擇什么宣言，你必須每天大聲地把它說出來，越頻繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。這樣比較容易開始讓‘健康’的意念進(jìn)入你的腦海中。
我今天跟你學(xué)到的真是太令人振奮了，我能對我自己做些有益的事，實(shí)在太棒了。年輕人說：可是能不能告訴我，那個(gè)叫我來找你的中國老人到底是誰呢？
我根本不知道他是誰，從哪兒來的。他一直沒有回來拿他預(yù)定的書，而且老實(shí)告訴你，我也不會(huì)期待他來。因?yàn)槲蚁胨鋵?shí)是為我訂那些書的，希望能夠指引我，在我需要的時(shí)候給我信心。我惟一確定的事是，他救了我一命，他教了我最重要的一課，甚至到今天為止。
什么是那最重要的一課？年輕人問。
很簡單，就是沒有什么是你的意念無法達(dá)到的，而那些從病痛中復(fù)原，和沒有復(fù)原的最大區(qū)別，在于他們的信念。這是健康的第一個(gè)法則……健康和病痛的基礎(chǔ)全仰賴于意念！
莎爾斯頓太太說完，從她身后的架子上拿出一個(gè)金屬飾片，她說：這上面的字說明了一切。
而這金屬飾片上刻著：能克服一切的人，是相信他們能夠的人。－－湯瑪士·愛普森
這天晚上，年輕人拿出今天的筆記重新細(xì)看一次。
健康的第一個(gè)秘密－－意念的力量
健康和病痛的基礎(chǔ)全仰賴于意念。
意念的力量可以克服所有的痛楚，治療所有的疾病，并且?guī)椭銊?chuàng)造源源不斷的健康。
你可以把意念集中在健康及治療上，借著：視覺治療（例如：花至少15分鐘，一天三次，做視覺治療）
治療宣言（重復(fù)念出治療宣言，早上、中午、晚上）
年輕人此時(shí)覺得好多了，他覺得自己的惺康正在逐漸進(jìn)步中。那天，他學(xué)到了最不可恩議的力量。他從口袋拿出一張小卡片，大聲念著他寫在上面的字：每天，每天，我會(huì)慢慢好起來。
呼吸的力量
兩天之后，年輕人坐在一個(gè)教學(xué)大廳時(shí)，一面看著瑜咖課程，一面等著和瑜伽老師談話，她是個(gè)叫做維琪·克夫特太太的人，是名單上的第二個(gè)人名。如同他的第一個(gè)老師一樣，克夫特太太一聽到中國老人，就十分熱誠地希望能跟年輕人見面。
下課后，學(xué)生們跟老師道過別，就陸續(xù)解散了，留下年輕人和克夫特太太。年輕人向克夫特太太走去，并自我介紹。
很高興能見到你，克夫特太太帶著微笑說：是一個(gè)中國老人建議你來找我的？
是的。年輕人答道：可是我連他的名字都不知道道？
我自己也只見過他一次，克夫特太太說：那是好多年前的事了，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘記。
為什么？年輕人問道。
因?yàn)樗攘宋乙幻?br> 年輕人驚異他說：他救了你一命？真的嗎？
我那時(shí)受著慢性氣喘病的折磨，這個(gè)病從我小時(shí)侯起一直惡化下來，那時(shí)我呼吸得很辛苦，非常痛苦而困難，我得用呼吸器的輔助才能把癥狀控制住。日子過下來，氣喘病卻越來越嚴(yán)重，我對呼吸器的仰賴更迫切了，上樓梯也會(huì)讓我喘個(gè)不休。
有一天，我在追趕公車之后狠狠地發(fā)作了一次，我推開周圍的人，想要呼吸空氣，我把呼吸器拿出來，可是它竟然失效了，里面的化學(xué)藥劑都用完了，那一刻，我真的以為自己就要死了。
之后我只記得，一個(gè)矮小的中國老人把他的手放在我背上，突然間，我的痛苦消失了。真是太奇怪了，我感覺到一股強(qiáng)大的精力涌上來，然后就能夠呼吸了。我以前從沒有過那種經(jīng)驗(yàn)，那種輕松的效果甚至比使用呼吸器還好，我問他為我做了什么，他說，他只是把擠壓在我上背部的一股氣體放出去罷了。
我其實(shí)并不完全了解他所說的意思，可是我知道他對我做的是一個(gè)神奇的經(jīng)驗(yàn)。我不知道他的名字，也沒有再碰到過他，可是他卻是我的救命恩人。
他那天坐在旁邊的椅子上，我恢復(fù)了之后，他告訴我有關(guān)健康的法則，而這就是我克服氣喘病的方法。
你是怎么克服氣喘病的？年輕人問。
我完全改變了生活方式，從吃的食物，到舒解壓力的方法，還有運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和形態(tài)。健康的秘密有十條法則，每一條都很重要，可是其中對我最重要的就是－－呼吸的秘密。
那到底是什么？年輕人問道。
生和死的差別，就是存在于我們的一呼一吸之間。深呼吸對我們的健康有關(guān)鍵性的影響，如果我們要追尋健康，我們必須先學(xué)會(huì)正確的呼吸。
可是怎樣才是‘正確’的呼吸？年輕人問：我們不是靠著本能呼吸嗎？
是的，呼吸是本能的，而且它是完全自然的過程，可是許多人都失去了這項(xiàng)本能。當(dāng)你成天坐著，拘禁在空調(diào)辦公室中；做一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或甚至不運(yùn)動(dòng)；很快地，你的橫隔膜和胸肌都變得虛弱了，這就使你實(shí)際上無法正確地呼吸。
為什么呼吸正確這么重要呢？年輕人問。
呼吸是維持生命的必需品。身體可以一星期沒有食物，幾天沒有水而仍可能存活，可是沒有了氧氣，人體不消幾分鐘就沒辦法活了。
這個(gè)道理太簡單，而且人人都懂得，因此很少人會(huì)把它拿來認(rèn)真地思考，然而不可否認(rèn)，這卻是健康和自然療法的最根本關(guān)鍵。你看，當(dāng)你呼吸的時(shí)候，你實(shí)際上是在幫助身體獲得滋養(yǎng)，因?yàn)檠鯕馐沁\(yùn)送養(yǎng)分的交通工具，它把你吃下去的食物及養(yǎng)分往身體其他部分運(yùn)送。你可以吃世界上最好的食物，吞下最昂貴最有效的維他命、礦物質(zhì)等輔助品，可是在它們被送到全身的每一個(gè)細(xì)胞里之前，這些都是沒用的東西。而為了能夠有效地發(fā)揮運(yùn)輸效果，你必須好好地呼吸。
同時(shí)，呼吸還有另外的好處，克夫特太太說：我們吸入的氧氣，事實(shí)上可以創(chuàng)造出精力的。
這是什么意思？年輕人問。
嗯，你看過大火沒有？
當(dāng)然有。
你對著大火吹氣，會(huì)發(fā)生什么情況？
火焰會(huì)增大。
而且……
火會(huì)燒得更旺。
對！克夫特太太說：火會(huì)燒得更旺！我們身體里也會(huì)發(fā)生同樣的情況，當(dāng)細(xì)胞正燃燒熱量時(shí)，氧氣會(huì)讓熱量燒得更旺盛，這不就創(chuàng)造了精力！
我明白了，所以呼吸運(yùn)送養(yǎng)分到我們的身體各部位，并且?guī)椭覀兊纳眢w創(chuàng)造精力。
對了！你抓住重點(diǎn)了。不過還有其他的，呼吸不但控制著全身的氧氣運(yùn)輸，還控制著身體的淋巴液運(yùn)輸。
淋巴液？年輕人不解地問。
淋巴液是一種類似血液的液體，包含著白血球，可以保護(hù)我們的身體，抵抗細(xì)菌和病毒。在我們體內(nèi)有許多淋巴液，事實(shí)上，淋巴液比血液多四倍以上。淋巴液在我們的身體里循環(huán)，而基本上，它是我們身體的污水處理系統(tǒng)。
它是這么運(yùn)作的：血液從心臟壓出來，從動(dòng)脈流到細(xì)小的毛細(xì)管中，血液把充滿養(yǎng)分的氧氣送到毛細(xì)管中，而在這毛細(xì)管中，養(yǎng)分和氧氣被散布到細(xì)胞周圍的淋巴液。你身體的細(xì)胞知道自己需要什么，取走了健康所需的養(yǎng)分和氧氣，并排出毒素。有些毒素依自己的方法回到毛細(xì)管，而大多數(shù)像死細(xì)胞、血蛋白和其他有毒物質(zhì)，就會(huì)被淋巴系統(tǒng)除掉。
原來是這樣，年輕人說：可是，又是什么讓淋巴系統(tǒng)運(yùn)作呢？
問得很好。身體中的淋巴系統(tǒng)主要由兩種方法來使其活化－－運(yùn)動(dòng)和深呼吸。其實(shí)，研究報(bào)告顯示，適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)配合深呼吸運(yùn)動(dòng)，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。對了！光靠簡單的深呼吸和適量運(yùn)動(dòng)，就可以有百分之一千五百的進(jìn)展。
年輕人覺得驚訝，因?yàn)榕峦?，他趕緊埋頭記下自己剛剛聽到的。
身體細(xì)胞仰賴淋巴液，把過剩和有毒的物質(zhì)排除出去，克夫特太太解釋說：如果這些有毒廢物沒有排送出去，它們會(huì)在身體內(nèi)累積。你能想象，如果你家的垃圾筒沒有定期傾倒干凈的話，會(huì)有什么后果？
那一定會(huì)發(fā)出怪味道來。
沒錯(cuò)。因?yàn)槲⑸锖驼婢鷷?huì)長出來，老鼠和蟑螂也會(huì)出現(xiàn)。
年輕人點(diǎn)點(diǎn)頭。
所以，若我們體內(nèi)的有毒物質(zhì)沒被排除的話，也會(huì)發(fā)生一樣的情況－－細(xì)菌繁殖起來。寄生蟲長出來、病毒侵入。這也是為什么運(yùn)動(dòng)員比一般人較少罹患慢性惡性疾病，譬如癌癥、心臟病和糖尿病等的原因。其實(shí)，根據(jù)一項(xiàng)最近的醫(yī)學(xué)研究顯示，非運(yùn)動(dòng)員比運(yùn)動(dòng)員更容易罹患這些疾病的比例是7倍。
年輕人在筆記本上記下更多重點(diǎn)。
克夫特太太繼續(xù)說：呼吸的技巧對于控制疼痛也有效果，所以越來越多的孕婦，開始學(xué)習(xí)一種特別的呼吸方法，以幫助減輕分娩時(shí)的疼痛。
學(xué)習(xí)正確的呼吸還有另外一個(gè)非常重要益處，她說：就是對我們情緒上的影響。深呼吸可以舒緩胸部的肌肉，同時(shí)，對神經(jīng)系統(tǒng)也有鎮(zhèn)靜效果。
所以每當(dāng)人們感到緊張或激動(dòng)的時(shí)候，就會(huì)被建議深呼吸幾口氣來放松，道理就是在此，是嗎？年輕人問。
完全正確，他的老師說：我在教授瑜伽的時(shí)候經(jīng)常會(huì)很緊張，然而當(dāng)我作一些深呼吸，我馬上就感覺平靜而輕松多了，再看看抽煙的人，不是香煙使他們放松，而是深呼吸?？上С闊煏?huì)帶來大問題，香煙中的毒素會(huì)毀壞我們的肺，讓肺部充血。
這些聽起來都挺有道理的。年輕人說道：可是，我要怎么學(xué)習(xí)正確地呼吸呢？
這個(gè)問題很好。老師說：答案也很簡單，你必須重新教導(dǎo)你的肺如何呼吸。在加州曾經(jīng)舉行一個(gè)臨床研究，就是把一個(gè)攝影機(jī)放入人體內(nèi)，然后觀察記錄哪一種深呼吸對淋巴和血液循環(huán)，有最好的正面效果。結(jié)果發(fā)現(xiàn)最能有效活化身體，刺激淋巴循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，是這種呼吸方法。
試著依照這種頻率呼吸：用一拍吸氣，停四拍，然后兩拍吐氣。因此，如果你花4秒吸氣，你必須憋住那口氣16秒之久，然后花8秒吐氣。用這種比率作10次深呼吸－－一拍吸氣、停四柏、兩拍吐氣。不要勉強(qiáng)自己，從三四秒的吸氣開始，再慢慢增加。從腹部呼吸，想象你的胸部像個(gè)真空吸塵器，正把所有毒物吸出你的身體。
我了解，年輕人說：可是為什么呼氣必須比吸氣多兩倍時(shí)間？
因?yàn)樵谀阃職獾臅r(shí)候，正是淋巴系統(tǒng)清除毒物的時(shí)候。
那又是為什么，我必須比吸氣多四倍的時(shí)間來憋住氣？
因?yàn)槟鞘茄和耆趸?，而淋巴系統(tǒng)充分活化的時(shí)候。
這個(gè)運(yùn)動(dòng)要多久做一次？年輕人問。
至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，漸漸地，不用特別想著，你的肺就自然而然可以深呼吸。正確、深沉，橫隔膜式的呼吸會(huì)再度成為你的本能，
只要試著做這種簡單的運(yùn)動(dòng)， 10天之內(nèi)，你的精力就會(huì)增加，而感覺自己換了個(gè)人似的。
我會(huì)的，謝謝你！這真的是很棒的一次談話，年輕人愉快他說。
隨時(shí)歡迎你，克夫特太太說，把我所學(xué)會(huì)的教給別人，總是讓我很開心，也同時(shí)使我的健康有很大的進(jìn)展。
當(dāng)天晚上，年輕人仔細(xì)讀自己的筆記。
健康的第二個(gè)秘密－－呼吸的力量
生與死的差別，只在一呼一吸之間深呼吸：
可以幫助克服疾病，幫助血液循環(huán)和淋巴液的循環(huán)。
可以放松神經(jīng)系統(tǒng)；協(xié)作我們創(chuàng)造精力，舒緩精神和情緒上的壓力。
可以豐富、清潔、放松我們整個(gè)身體，并使心靈平靜。
早上、中午、晚上請按照下面指示練習(xí)：
盡可能舒服地吸氣，吸住氣停止四倍的時(shí)間，
以兩倍的時(shí)間吐氣，
重復(fù)十次?！ ?br> 運(yùn)動(dòng)的力量
年輕人在隔天下午，就與名單上的第三個(gè)人約好了，在市立公園里的跑道旁見面。她叫做瑪莉·歐丹尼爾，是大學(xué)田徑隊(duì)教練，有一張清新的臉龐，穿著翠綠色運(yùn)動(dòng)服裝、跑鞋，頭發(fā)扎成一束。他們坐在看臺(tái)上的椅子上，向下俯瞰看跑道。
我是在很多年前遇到中國老人的，瑪莉說：可是我到今天部還記得非常清楚。那天正是我被診斷出患有多發(fā)性硬化癥的日子，你知道，這種疾病會(huì)使整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)都崩潰，它會(huì)嚴(yán)重地?fù)p壞身體機(jī)能。我的醫(yī)生告訴我這是無法根治的，只能以藥物控制，使它不要惡化得太迅速。你可以想象，我聽到這個(gè)消息時(shí)，簡直嚇呆了，感覺到生命無望，那個(gè)下午，我來到這個(gè)公園，就坐在這個(gè)位子上，一個(gè)人不停地流淚。
然后，當(dāng)我抬起頭，就看到一個(gè)中國老人坐在我身旁的椅子上，我們談起話來，話題很快就提到有關(guān)自然療法的健康的秘密。這些都是我第一次聽到的，當(dāng)然也讓我想了很多。在老人離開之前，他給我一張紙條，他說這上面的人可以幫助我，并且，他還給我一篇從健康雜志上剪下的文章，他說我也許會(huì)有興趣。
我發(fā)現(xiàn)那篇文章不只有趣，簡直叫我不敢相信，它專門談到有關(guān)多發(fā)性硬化癥。
這有什么不能相信的？年輕人不解地問。
因?yàn)槲覜]有同他說我得了這種病?。∥乙埠苌偻瑒e人說起我的健康問題。
那篇文章中提到好幾個(gè)從這種疾病康復(fù)的人。我非常興奮，因?yàn)檫@是我第一次覺得有希望，覺得自己可能有救。我于是決定，如果他們都可以克服病魔，我也一定可以。非常幸運(yùn)，以我的例子來說，雖然我曾經(jīng)很虛弱，但是我還可以走路，這個(gè)疾病還停留在當(dāng)初那個(gè)早期的階段，沒有再惡化下去。
你是怎么做到的呢？年輕人問。
有很多實(shí)際的方法，包括飲食、心理態(tài)度及身體的鍛煉。我學(xué)會(huì)了有關(guān)健康的秘密，并且馬上把所學(xué)用在生活上。我改變我的飲食和生活形態(tài)，但是其中對我的健康具有最戲劇化影響力的，不用懷疑，就是有氧運(yùn)動(dòng)。
你說的‘有氧’運(yùn)動(dòng)指的是什么？年輕人問道。
就是指能夠使我們的肺活動(dòng)更劇烈，呼吸更快速的運(yùn)動(dòng)?！醒酢置嫔系囊馑季褪恰鯕獾倪\(yùn)動(dòng)’，竟走、跑步、騎單車和游泳都是非常好的例子。我開始每天部竟走和
游泳，雖然一開始的時(shí)侯很困難，我的腿像鉛塊一樣沉重，經(jīng)過一段長時(shí)間的堅(jiān)持，我的腿才漸漸強(qiáng)壯起來，幾個(gè)月之后，我進(jìn)步很多，幾乎可以在公園跑步了。
然后我開始規(guī)律地在這個(gè)跑道上跑步，直到我可以跑上8圈為止，可是我的腿在那時(shí)會(huì)變得非常疲憊，第9圈永遠(yuǎn)都是遙不可及，我一直無法突破。有一天我決定要克服這個(gè)瓶頸。我要跑完九圈。
我慢慢地開始跑，然后腿就越來越沉重，就在第8圈的時(shí)候，已經(jīng)快要不行了。我向第9圈邁出艱難的步伐，雙腿感覺非常的虛弱，就像這個(gè)病癥第一次襲擊我一樣，我感到無法再多走一步了，就在我打算放棄的時(shí)刻，突然從我身后傳來一個(gè)聲音對我說：‘繼續(xù)！你可以的。加油！不要放棄！’
我回頭，想看看是誰跑在我旁邊，結(jié)果是那個(gè)中國老人。他微笑著看著我，說：‘繼續(xù)！就快要到了?！袊先嗽谖易钚枰臅r(shí)候，給予我激勵(lì)，他陪著我跑完最后一圈，也
就是我一直要突破的第9圈，我不但做了，我的健康也因此有了非常重大的轉(zhuǎn)變。
在我跑到第9圈的時(shí)候，我的身體開始冒出大量的汗，我身體里好像有個(gè)水閥崩裂了，汗水就順勢傾瀉而出。這是多年來我第一次體會(huì)到汗流浹背的感覺，從此以后，我跑得比以前更快更堅(jiān)定。這是我的一次大突破，也可能是我復(fù)原過程中最重要的一步。
你的意思是說，運(yùn)動(dòng)在你復(fù)原的過程中，扮演著非常重要的角色？年輕人一面記筆記，一面問道。
是的?，斃蛘f：在那最戲劇化的進(jìn)步發(fā)生之前，我必須一直把目己往極限推去，可是對大多數(shù)人來說，只要規(guī)律地做有氧運(yùn)動(dòng)，通常就足夠了。
此時(shí)，一個(gè)中年男子正疾步走過他們面前，早?。‖斃?！他說。
晦！史坦！今天好嗎？
嗯！再好不過了，他回答。
你一定不相信，他去年得了心臟病，女人對年輕人說。
心臟?。∧阏f的是真的嗎？年輕人說。
當(dāng)然，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也救了他一命。你看，定時(shí)定量的有氧運(yùn)動(dòng)，譬如跑步、走路、游泳和騎單車，會(huì)降低你的血壓，也會(huì)減低你血漿中的膽固醇。
年輕人低頭寫著重點(diǎn)，瑪莉繼續(xù)說：你看到那邊慢跑的女士沒有？瑪莉指著一個(gè)嬌小，穿著運(yùn)動(dòng)衫的女人說：她的膝蓋和臀部經(jīng)年累月地疼痛，醫(yī)生告訴她說是關(guān)節(jié)炎?？墒窃谒_始每天做運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)禮拜之后，那疼痛消失了。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增進(jìn)身體內(nèi)各關(guān)節(jié)的活化循環(huán)，可以避免關(guān)節(jié)炎的問題產(chǎn)生，甚至讓骨骼保持健康。事實(shí)上，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。循環(huán)不良，并使骨骼中的鈣質(zhì)流失，而造成骨質(zhì)疏松。
運(yùn)動(dòng)對我們的健康真是太重要了。很多人長期過著案牘生活，知道嗎，如果你在一個(gè)小空間里把手綁起來三天，你的手部肌肉就會(huì)開始萎縮。
真的嗎？
是的，有句話說－－‘如果你不用它，你就失去它了！’不運(yùn)動(dòng)的話，整個(gè)身體都會(huì)虛弱下去。動(dòng)，帶來力量。這就是健康的第三個(gè)原則。
年輕人吃驚地想著，他知道運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體健康，可是他從來沒想過，運(yùn)動(dòng)真的這么重要！他想到自己這些年來根本很少運(yùn)動(dòng)，所以毫無疑問，自己的身體一定非常虛弱不健康。
運(yùn)動(dòng)對我們的心理健康也很重要，瑪莉繼續(xù)說：很多人都不知道，運(yùn)動(dòng)得越少，他們的性格就越容易傾向內(nèi)向、緊張，過于敏感或容易沮喪。因?yàn)槲覀兊那榫w，事實(shí)上是被行為動(dòng)作所影響的。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以幫助人們解放部分精神困擾，包括緊張和沮喪。你一定有這種經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)你覺得有些悶悶不樂時(shí)，站起來做些耗體力的活動(dòng)，就可以慢慢使你忘記了沮喪。
我同意，可是道理是什么呢？年輕人問。
很簡單，瑪莉解釋道：首先，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的腦子釋放出一種像嗎啡的化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)使人情緒上覺得非常愉悅。很多運(yùn)動(dòng)員在受完訓(xùn)練之后，會(huì)經(jīng)驗(yàn)到一種精神上的活力，有人稱作‘運(yùn)動(dòng)員高潮’。
其次，運(yùn)動(dòng)可以鎮(zhèn)定我們的情緒，因?yàn)槲覀兊那榫w會(huì)被身體的狀況所導(dǎo)引，你看我們走路的樣子，我們坐或站立的樣子，甚至我們呼吸的樣子，所有這些外在動(dòng)作都影響著我們的心理狀態(tài)。而規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，通常是克服身體或心理疾病的第一步，也是維持健康的基本條件，
我了解，可是我有個(gè)實(shí)際的問題，年輕人問道：哪種運(yùn)動(dòng)方式最好？每天要做多久的運(yùn)動(dòng)才行呢？
其實(shí)，什么運(yùn)動(dòng)都可以，只要是你有興趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，競走、慢跑、游泳、騎單車甚至跳舞，都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。一開始慢慢做，值得注意的是，一
定要在運(yùn)動(dòng)前暖身，把關(guān)節(jié)活動(dòng)開來，不要去‘拉扯’，‘撕裂’肌肉，也不可以猛力扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。
要怎樣暖身呢？年輕人問。
一個(gè)簡單的方法就是，試著伸展。扭轉(zhuǎn)每一寸肌肉和關(guān)節(jié)，一次持續(xù)7秒鐘，每個(gè)部分要重復(fù)幾次。你可以用對稱的方式來做，這樣你就會(huì)記得做完一邊，還有另一邊要做。
年輕人一邊低頭寫筆記，一邊問道：是……還有什么要注意的嗎？
有，很重要的一點(diǎn)是，不要讓你自己負(fù)荷太大，慢慢地增加進(jìn)步。很多人會(huì)一下子做太多運(yùn)動(dòng)，分量太重或太快，這很容易造成肌肉受傷。
我懂！年輕人認(rèn)真地問：那么要有健康的身體，多少運(yùn)動(dòng)才是恰當(dāng)?shù)模?br> 多少運(yùn)動(dòng)才恰當(dāng)？這個(gè)問題很好！瑪莉答道：通常一天30至60分鐘是需要的。10天之內(nèi)，我保證，你就可以感覺到很大的不同。我相信運(yùn)動(dòng)對健康的好處絕對讓你吃驚，就像我當(dāng)初的感覺一樣。
聽起來很棒！年輕人興致勃勃地說：我今天就要開始運(yùn)動(dòng)。
祝你好運(yùn)！記得隨時(shí)告訴我你做得怎么樣了?，斃蛐χf。
好！我會(huì)的。年輕人說：今天謝謝你了。我知道運(yùn)動(dòng)很重要，可是我到今天才真正‘了解’運(yùn)動(dòng)有多么重要。?。α?，當(dāng)你跑完第9圈的時(shí)侯，中國老人對你說什么了嗎？
沒有，當(dāng)我跑完第9圈，我轉(zhuǎn)過身想感謝他的鼓勵(lì)，可是……他已經(jīng)不見了。不過我相信他了解的?，斃蛘f。
為什么？年輕人問。
因?yàn)槲医?jīng)常會(huì)接到一些像你這樣的人打電話過來?，斃?qū)λχ?br> 年輕人輕松地離去，瑪莉開始她的伸展。暖身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)年輕人走到公園的出口，他轉(zhuǎn)過身，看見那個(gè)曾經(jīng)雙腿硬化的女人，正輕松優(yōu)雅地在跑道上跑著，猶如乘著風(fēng)般輕盈。
年輕人讀著今天做的筆記，對于增進(jìn)自己的健康充滿了樂觀與信心。
健康的第三個(gè)秘密－－動(dòng)，帶來力量
規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠：
增進(jìn)循環(huán)；
增強(qiáng)心肺功能；
幫助克服許多身體和心理的疾??；
是維持健康的第一步。
做一種你有興趣的運(yùn)動(dòng)：
使自己出汗；
讓心臟跳動(dòng)加速；
使呼吸更深更快。
運(yùn)動(dòng)之前一定要先暖身，
不要勉強(qiáng)，讓自己負(fù)荷過大。
每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
營養(yǎng)的力量
兩天之后，年輕人來到市中心一家小型，但很受歡迎，叫做鄉(xiāng)村味的餐廳。他坐在角落里的一張桌子旁，面前坐著這家餐廳的老板，也就是名單上的第四個(gè)人，愛德華·杰斯特先生。
杰斯特先生在本城很有名，也很受尊崇，他非常熱愛他的工作，經(jīng)常保持高度的精力與熱誠，他在每個(gè)禮拜三晚上還教授烹飪課。是個(gè)充滿使命感的人，希望能夠讓人們吃得健康，并且教大家怎樣準(zhǔn)備既可口又簡單的食物。
你的電話讓我想起了過去，杰斯特老先生對年輕人說：那段記憶太好了！……大約30年前，我55歲……
你是在跟我開玩笑吧！年輕人打斷他的話，叫了起來：你是說……你已經(jīng)85歲了？
是??！我是85歲了！
我的天??！你看起來絕不超過50歲呢！
謝謝你！杰斯特老先生微笑著，我給你看樣?xùn)|西，他說著拿出一張黑白照片給年輕人。
這是誰？年輕人問道。
你說呢？
我不知道?。〔贿^不管他是誰，他看起來是一副需要學(xué)習(xí)健康法則的樣子。
照片上是一個(gè)高大的中年男人，明顯地過度肥胖，臉色陰暗，兩個(gè)黑眼圈貼在眼睛下。即使不是醫(yī)生，也可以看出這個(gè)人有病。
這是我。杰斯特先生承認(rèn)。
別開玩笑了！年輕人大喊。
我沒有開玩笑，那真的是我。30年前，我看起來真的比現(xiàn)在差很多。
你那時(shí)怎么了？年輕人問。
我有糖尿病。杰斯特先生答道。
糖尿病不是無法根治嗎？年輕人看著眼前的杰斯特先生，不敢相信他曾得過糖尿病。
那是人們這么想的，實(shí)際上不是這樣，你看我?，F(xiàn)在很多可以治愈的疾病，以前都曾經(jīng)被認(rèn)為是沒救的。我不是靠藥物，而是通過自然的方式，再加上改變我的生活形態(tài)。
年輕人想到前幾天他所遇到的那些人，幾乎沒有例外的，他們在追尋健康的過程中，都提到了改變生活形態(tài)的問題。
杰斯特老先生繼續(xù)說：我那時(shí)其實(shí)還有高血壓、胃潰瘍和消化不良等毛病。醫(yī)生給我一些綜合的藥物和膠囊，起先，這些藥還真的有點(diǎn)效果，可是幾個(gè)禮拜之后，開始有副作用產(chǎn)生了－－頭痛、暈眩，然后皮膚開始長出一些小紅疹子。
我長期覺得疲倦，健康不但沒有起色，還一直惡化下去。直到有一天我遇到一個(gè)老人，他改變了我的生命。
我想是一個(gè)中國老人吧！年輕人插話說。
對！沒錯(cuò)。杰斯特先生笑著說。
然后呢？
這說來也很奇怪。我那時(shí)工作壓力很大，幾乎沒有時(shí)間離開辦公室出去吃午餐?？墒怯幸惶欤矣X得很煩，就決定到我辦公室對街的一間小快餐店去吃點(diǎn)東西。我坐在角落里吃我的起士漢堡和薯?xiàng)l，然后一個(gè)老中國紳士問道，他可不可以跟我坐在一起。
他坐下之后，就開始吃他的沙拉和烤馬鈴薯。我們嘻嘻哈哈他說了一些玩笑話之后，他突然看著我的眼睛，很正經(jīng)地說我吃的食物會(huì)殺了我。我以為他在說笑話，就跟著說了些與食物有關(guān)的玩笑，可是他還是堅(jiān)持，而且說了句讓我很震驚的話，他說我吃的這些食物會(huì)使我的胃潰瘍更惡化！
這有什么好震驚的呢，年輕人問。
因?yàn)槲覜]有跟人提到胃潰瘍的事?。∥覇査趺粗牢矣形笣?，他說從我的眼睛就可以看出來了。
真的？年輕人問道。
是?。∥抑肋@聽起來很難相信，可是事實(shí)就是這樣。我因?yàn)閷χ袊先说脑捀械胶芎闷?，就問他還‘看到’了什么？你信嗎？他竟然告訴我說，我的膽固醇太高，胰臟不好。
然后我又問他，如果這些食物會(huì)宰了我，那我應(yīng)該吃什么呢？他就告訴我有關(guān)健康的法則。他很耐心地向我解釋，有健康的生活才有真正的健康，而健康的生活一定是順著自然的法則的。如果遵循著十項(xiàng)健康法則，就能夠創(chuàng)造源源不斷的健康。相反地，我們就會(huì)制造出疾病來。
其實(shí)這十項(xiàng)健康法則都很重要，不過其中有一點(diǎn)我覺得最有幫助，就是營養(yǎng)的力量－－‘你吃下什么？什么時(shí)候吃？以及怎么吃？造就了你。’
我遇到中國老人之后，我又接著他的指示去見了好幾個(gè)人，學(xué)習(xí)到有關(guān)健康的秘密。首先，我改變了飲食習(xí)慣，在吃什么？什么時(shí)候吃？以及怎么吃？這些方面都做了一些改變。你相信嗎？6個(gè)星期之后，我的膽固醇降到了正常的指數(shù)，我的潰瘍也不再復(fù)發(fā)，心悸也不見了。最不可思議的是，我的糖尿病竟然好了！
這的確不可思議。年輕人說。
可不是嗎？杰斯特先生說：可是它就是真的。我曾經(jīng)讀過一篇醫(yī)學(xué)臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)道，里面提到成年糖尿病人在食用低脂肪、高纖維的飲食，8個(gè)星期之內(nèi)，有75％的病人從糖尿病中痊愈！
我想食物中一定有什么非常重要的東西，于是我決定把這營養(yǎng)法則學(xué)個(gè)透徹。我所學(xué)到有關(guān)健康的吃，可以簡單地歸類成6條規(guī)則，而這些，毫無疑問，絕對可以幫助每個(gè)人克服疾病，擁有健康的身心。
年輕人聽得更加專注，在杰斯特說著的時(shí)候，他的筆寫個(gè)不停。
健康地吃的第一個(gè)原則是，選擇完整、新鮮而沒有加工過的食物。好的營養(yǎng)就像蓋房子，不要東拼西湊地看起來不成樣，你的房子用什么材料建蓋而成，它看起來就會(huì)是什么樣子，對不對？
年輕人點(diǎn)點(diǎn)頭。不過他不太清楚未加工和加工食品的不同。
加工的食物，杰斯特先生解釋道：就是所有好的營養(yǎng)都被拿出來了的食物，譬如，白面包、白糖，甚至一包包的早餐麥粥。大部分的維他命、礦物質(zhì)及其他有營養(yǎng)的物質(zhì)，都在加工過程中被去除或毀掉了，而這些食物通常只剩糖分和淀粉。
可是我一向都吃白面包和早餐麥片粥的，它們的包裝上也都注明說是‘營養(yǎng)且富含多種維他命和礦物質(zhì)的’。年輕人辯解著。
那只是夸大的廣告詞而已。食品工廠實(shí)際上怎么做呢？他們會(huì)把100種營養(yǎng)物質(zhì)拿出來，然后放5種人工維他命進(jìn)去。我不知道你怎么樣，不過我是很難同意這是‘營養(yǎng)且富含多種……’的！
不過，糖分和淀粉畢竟也不是什么有害的東西，年輕人堅(jiān)持地說：我認(rèn)為這些可以讓我們有精力。
對！糖分和淀粉是制造精力的必需品沒錯(cuò)，可是其他很多營養(yǎng)也是??！譬如，鈣、鋅、鐵和其他多種礦物質(zhì)和維他命。這些營養(yǎng)元素都喪失在食物的加工過程中，而你的身體就必須從自己的骨骼和組織中把它們吸收出來。長期下來，身體中儲(chǔ)存的許多基本礦物質(zhì)和維他命就漸漸地枯竭了，‘加工’食物事實(shí)上搶奪了你身體中不可缺少的資源。
那我們應(yīng)該吃‘未加工’食物又是什么道理呢？
新鮮的水果和蔬菜，整顆谷類，譬如糙米、全麥面包、大麥燕麥、小米和裸麥等。然后豆類、堅(jiān)果核桃和種子等，這些都提供基本的健康飲食的食物，包含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維他命、礦物質(zhì)和必需的脂肪酸，全部都在這些自然的食物中。當(dāng)然！如果可能的話，有機(jī)生長的食物是最好的。
什么是‘有機(jī)生長’的食物？年輕人好奇地問。就是沒有用任何化學(xué)肥料或方法所種植出來的食物，所有用于種值經(jīng)濟(jì)農(nóng)業(yè)作物的化學(xué)物質(zhì)，都是有毒的。有機(jī)食物，是自然生長的，不殘留任何化學(xué)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值也比較高。
健康地吃的第二個(gè)原則是，沒有好的消化，就無法得到好的營養(yǎng)。記注，重點(diǎn)不只是我們吃下了什么，還有什么時(shí)候吃，以及如何吃！
這到底是什么意思呢？年輕人說。
如果你不能消化它們，即使吃下好的食物也沒有用。而消化良好的惟一方法就是，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃，以及用適當(dāng)?shù)膽B(tài)度吃。舉例來說，如果你不能將食物在嘴里細(xì)細(xì)地咀嚼，你就很難好好地消化。類似的道理，當(dāng)你在生氣、疲倦或慌亂中進(jìn)食，你的身體也無法消化得好。
很多人吃飯狼吞虎咽的，在工作之間匆匆忙忙地進(jìn)食，然后還總是懷疑自己為什么消化不良。吃東西時(shí)應(yīng)該放松，享受食物的滋味。當(dāng)你慢慢品嘗食物，你的口中會(huì)分泌出更多的唾液，幫助你分解碳水化合物，胃酸也更容易制造出來，以幫助你消化食物。不過，健康地消化最重要的還是吃東西的時(shí)間。
吃東西的時(shí)間與消化食物有什么關(guān)系嗎？年輕人疑惑地問。
自然界中所有的事都與時(shí)間有關(guān)，杰斯特先生解釋道：從太陽的升起落下，到一朵郁金香的開放，每件事都有它的時(shí)間，人當(dāng)然也不例外。我們自己的生物時(shí)鐘比我們想象的還要精確，而我們進(jìn)食的時(shí)間，可以完全決定我們是否能好好地消化。
舉例來說，我們身體的新陳代謝率－－這指的是身體把食物轉(zhuǎn)變成精力的時(shí)間比率，晚上比早上要緩慢許多，這表示晚上所燃燒的卡路里較少。這也是為什么當(dāng)你在晚上吃下大量的食物，會(huì)比在早上吃大量的食物更容易發(fā)胖。
再往下推論，如果你吃得太晚，你就很難得到高品質(zhì)的睡眠，而這使你在早晨起床時(shí)，會(huì)感到疲倦。
為什么呢？年輕人問。
因?yàn)槿粑覀兂缘锰恚到y(tǒng)就必須整夜工作，腦子因?yàn)楸仨毸统鲂畔⒔o腸胃制造出消化必須的酵素和液體，而無法得到休息。
原來是這樣，年輕人想了一下又問：還有其他不適合吃東西的時(shí)間嗎？
有，當(dāng)你很疲倦或壓力太大的時(shí)候不適合進(jìn)食，因?yàn)檫@種時(shí)候消化系統(tǒng)通常無法好好運(yùn)作，那食物也就無法好好地消化了。
年輕人埋頭猛寫筆記，杰斯特先生繼續(xù)說著：健康地吃的第三個(gè)原則就是，永遠(yuǎn)不要吃太飽。記住！當(dāng)你吃的時(shí)候－－少一點(diǎn)就是太多。吃下大量的食物遠(yuǎn)比吃少量食物容易多了，可是你要知道，一個(gè)健康的胃大約只有你的拳頭大小，當(dāng)我們吃下太多食物，把胃拉扯得過大，又塞得滿滿的，會(huì)讓消化過程受到很大的阻礙，就像加了太多煤炭，沒有留些空氣助燃，反而會(huì)阻礙燃燒。
更重要的是，過量的卡路里會(huì)制造多余的脂肪，這會(huì)讓我們的心臟和關(guān)節(jié)都承受過多的負(fù)擔(dān)。這就是為什么吃得少的人活得比較久，有句話說：‘吃到你覺得肚子只滿了一半；喝到口渴只解了一半，你保證會(huì)活滿一輩子。·
第四個(gè)原則就是，吃下去的食物必須有70％是水分多的食物、新鮮蔬果、谷類或豆類的苗芽，另外的30％才是淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪。這好像有點(diǎn)奇怪是不是，可是你要知道，
西方人一般都吃少量的含水食物，卻攝取很多淀粉和蛋白質(zhì)－－也就是很多肉類、面包、馬鈴薯和一點(diǎn)點(diǎn)蔬菜?？墒且话愕奈鞣饺硕际怯屑膊≡谏淼摹?／3的人得了癌癥，
1／2的人有心臟方面的疾病。你想想看，地球有70％是水，人體也有70％是水。你不覺得如果我們吃同樣比例的水分，應(yīng)該是很有道理的嗎？
我們不該只是多喝一點(diǎn)水嗎？年輕人問道。
這點(diǎn)倒是很重要。杰斯特先生說：大部分人所能取得的水都不是非常純的，可能含有氯、軟性金屬和其他有毒的物質(zhì)元素，而實(shí)際上，我們是餓了才去吃東西，渴了才去喝水，因此，你不可能在渴得半死的情況下，還去清理這些水質(zhì)。所以如果我們以富含水分的食物為主，就可以得到既干凈又營養(yǎng)的水分了。
當(dāng)我們攝取的水分不夠時(shí)，我們身體內(nèi)的血液會(huì)變得過于濃稠，而那些有毒的垃圾就無法被有效地清除掉。我們所攝取的飲食，不是應(yīng)該支持我們的身體可以自己成長、清理嗎？
年輕人頓時(shí)陷入沉思，他想著自己通常吃了多少富含水分的食物？答案令他驚心－－非常、非常少。他幾乎主要吃肉類、馬鈴薯、面包和奶油，再加上一點(diǎn)煮得半生不熟的蔬菜。
健康地吃的第五條原則，杰斯特先生打斷他的思考，繼續(xù)說道：這點(diǎn)非常重要啊?。苊馕鍌€(gè)’細(xì)胞終結(jié)者‘。
細(xì)胞終結(jié)者？這是什么東西？年輕人夸張地喊道。
細(xì)胞終結(jié)者就是一些對你的健康有害的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)摧毀你身體的細(xì)胞。這些食物必須盡可能避免去吃，吃得越少，對身體越有利。我為你解釋為什么。
第一個(gè)’細(xì)胞終結(jié)者‘是加工糖。糖真是一種要命的食物，先不說它可以很輕易地毀掉你的牙齒，嚴(yán)重的是，它會(huì)耗盡身體的一些重要資源，而且它也會(huì)損壞你的免疫系統(tǒng)。你知道六茶匙的糖，會(huì)減少25％的白血球數(shù)量，白血球可是跟細(xì)菌戰(zhàn)斗的勇士啊！你吃下越多的糖，它就會(huì)毀掉你越多的勇士。
你要留意，糖經(jīng)?；沓善渌氖澄铮┤缣枪?、巧克力、冷飲、糕點(diǎn)和餅干，甚至罐頭水果、蔬菜中也加了糖。
第二個(gè)’細(xì)胞終結(jié)者‘是雞鴨魚肉。我們先說肉類和雞鴨，一些研究報(bào)告已經(jīng)一次次地警告說，導(dǎo)致慢性惡化疾病發(fā)生的主要禍?zhǔn)拙褪鞘秤萌忸?。我們今天所吃到的肉類幾乎都來自于飼養(yǎng)工廠，也就是說，這些動(dòng)物是’工廠‘的產(chǎn)物－－關(guān)在小籠子里；從來沒有在開放的牧場中放牧過；也從來沒看過：日出日落；注射抗生素防止疾病的散布；喂食荷爾蒙……，如果我說，這種’工廠肉‘囤積了一堆猶如雞尾酒般各式各樣的毒素，你不會(huì)懷疑吧？
那蔬菜水果呢？年輕人問道：它們不是也被灑了很多危險(xiǎn)的化學(xué)藥物嗎？
杰斯特先生笑著說：沒錯(cuò)！沒錯(cuò)！可是同那些被污染的肉類比較起來，這還是非常少量的。曾有一位挪威教授把經(jīng)濟(jì)作物－－甘藍(lán)菜和雞肉放在一起做比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雞肉中所含的毒素，比甘藍(lán)菜多出一千萬單位。
有機(jī)蔬果是在沒有化學(xué)污染的環(huán)境中長出來的，當(dāng)然對你更好啦！它們含有更多的營養(yǎng)成分，并且沒有危害健康的毒素存在。不過即使是用化學(xué)方法種植的蔬果，所含的毒素也遠(yuǎn)比肉類少許多。
那如果是’有機(jī)‘肉類呢？年輕人追問。
那肯定比工廠肉類好，不過還是會(huì)傷害你的健康，因?yàn)槿忸惢旧暇筒皇墙】档氖澄?。肉類有非常高的飽和脂肪，飽和脂肪?huì)使紅血球粘在一起，把動(dòng)脈阻塞住。所以你看，有一半的人口會(huì)患心臟方面的疾病，而大多數(shù)人們都是因?yàn)閺娜忸?、平常的食物和巧克力中攝取了過量的脂肪。
可是我還以為肉類對健康很好呢！年輕人說：我們是很不錯(cuò)的食物。
魚比肉類要好一點(diǎn)，不過也不算是健康的食物。我們現(xiàn)在的海洋已經(jīng)被污染得很嚴(yán)重了，政府發(fā)表的一些調(diào)查報(bào)告指出，幾乎半數(shù)的魚類都有畸形細(xì)胞產(chǎn)生。而魚場所飼養(yǎng)的魚，就像工廠肉類一樣，以喂食抗生素控制傳染疾病，以荷爾蒙增加成長速度，以化學(xué)染劑讓它們保持新鮮的粉紅色澤。
魚曾經(jīng)被認(rèn)為是有益于健康的食物，因?yàn)樗心撤N基本脂肪酸，可以預(yù)防心臟疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。然而，魚身上的脂肪細(xì)胞實(shí)在被污染得太嚴(yán)重了，而且有些蔬菜中也含有這類脂肪酸，含量甚至比魚類還豐富。
可是不管是魚還是雞鴨牛肉，這些都不是人類的自然食物。人類是草食性的動(dòng)物，草食性動(dòng)物的雙頷可以垂直及橫向移動(dòng)，使牙齒可以旋轉(zhuǎn)摩擦；而食肉性動(dòng)物的頷部只能上下移動(dòng)，他們的牙齒是適合切割和撕扯的，而不是摩擦。
素食動(dòng)物基本上有超過22尺的腸子，而肉食性動(dòng)物的腸子卻只有大約3尺，這是為了讓食物在腐敗之前可以很快地被排出體外。所以大部分的人類學(xué)家都同意，人類的祖先應(yīng)該是吃果子的靈長類動(dòng)物。我們所需的一切營養(yǎng)都可以從素食中獲得。
在我那個(gè)年代，素食者經(jīng)常被認(rèn)為是思想怪誕的人，這是媒體所創(chuàng)造出來的刻板印象?？墒悄阆胫肋@些所謂思想怪誕的人是誰嗎？他們是歷史上的大思想家、哲學(xué)家，從古希臘的蘇格拉底、畢達(dá)哥拉斯和柏拉圖，到近代的偉人，像達(dá)文西、亨利·大衛(wèi)·索洛、愛因斯坦、牛頓、本杰明·富蘭克林、喬治·蕭伯納、托爾斯泰、威爾斯、馬克·吐溫、伏爾泰和甘地。哇！思想怪誕的人還真不少哩！而且你別忘了，他們大多數(shù)都挺長壽的。
年輕人忙著低頭寫下重點(diǎn)，杰斯特先生繼續(xù)說道：細(xì)胞的第三個(gè)終結(jié)者是奶制品－－所有的牛奶、起司、奶油和牛油。人類是地球上惟一一種會(huì)喝別人的奶的動(dòng)物，也是惟一一種過了幼兒期還需要喝奶的。
可是這些奶制品有什么不好呢？年輕人擔(dān)憂地問。他開始擔(dān)心這樣下去還有什么東西是可以吃的，大概只剩萵苣葉和胡蘿卜了。
奶制品對小牛不錯(cuò)，可是對人就不好了。有20％的人是無法自己生產(chǎn)乳酸的，因此他們不能自己分解牛奶中的糖分－－乳糖。同時(shí)，據(jù)估計(jì)，大約有4／5的人對食物中的酪蛋白有過敏反應(yīng)。
奶制品是你所吃到最具毀滅性的一種食物。它們會(huì)在你體內(nèi)制造出大量的粘液，而這種粘液在腸胃之間形成一層障礙，這將影響營養(yǎng)的通過。這種粘液也會(huì)累積在肺部，容易導(dǎo)致呼吸器官的毛病，包括支氣管炎和氣喘病。
奶制品還含有非常大量的脂肪，而這部分我剛剛提過。會(huì)導(dǎo)致心臟方面的疾病。
可是，我們不是需要乳制品中的鈣質(zhì)嗎？年輕人不解地問。
不！杰斯特先生解釋著：你聽過有研究報(bào)告說，攝取許多奶制品的人，經(jīng)常是那些缺鈣的人嗎？舉例來說，挪威人是全世界奶制品消耗量最大的族群，可是他們也是全世界骨骼疏松癥罹患率最高的幾個(gè)國家之一。
從另一方面來說，非洲的班圖人比西方人少1／4的奶制品攝取量，可是他們很少因?yàn)槿扁}而生病，也很少骨折或掉一顆牙齒。這是什么原因呢？因?yàn)樗麄兊偷鞍踪|(zhì)的飲食習(xí)慣，不會(huì)像西方的高蛋白攝取習(xí)慣那般，讓鈣質(zhì)從身體內(nèi)流失。
奶制品中的鈣質(zhì)要是不能被好好地吸收，而且經(jīng)常囤積在關(guān)節(jié)附近，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎；而囤積在動(dòng)脈壁的話，則會(huì)引起動(dòng)脈硬化。你想想看，奶牛基本上是吃草的，那實(shí)際上是不含鈣質(zhì)的，可是它卻可以在奶里面制造出大量的鈣質(zhì)。
同樣的道理，人們也可以從蔬菜和谷類中獲得所需的鈣質(zhì)。一杯榨碎的花椰菜所含的鈣質(zhì)比一杯牛奶還要多。
而第四個(gè)細(xì)胞終結(jié)者就是精鹽或氯化鈉。
鹽有什么不對嗎？我認(rèn)為人體是需要鈉的。年輕人糊涂了。
人體的確需要鈉，它使我們維持健康的體液平衡，增強(qiáng)肌肉的力量，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，維持血液和尿液中正常的酸堿質(zhì)，可是我們可以從許多種蔬菜水果中獲得鈉，譬如番茄、菠菜、甘藍(lán)、胡蘿卜，甚至草霉，我們身體所需的鈉都可以從這些食物里獲取。
你可能不知道，太多的鈉也是有害的。大多數(shù)人都從精鹽中吃進(jìn)了過多的鈉，譬如說，你的身體每天大約需要3000毫克的鈉－－這跟你的生活形態(tài)有關(guān)，因?yàn)槟憧赡軙?huì)在流汗中失去大量的鈉。可是聽了會(huì)嚇你一大跳，一茶匙的鹽就含有大
約2000毫克的鈉！
長久下來，如果一個(gè)人除了吃下精鹽之外，還食用很多罐頭食品和加工食品的話，他就可能攝取比正常多出四至五倍數(shù)量的鈉，因?yàn)閯e忘了，罐頭食品和加工食品通常都含有高量的鹽。
精鹽是一種無機(jī)鈉，是經(jīng)過漂白和加工過的。它會(huì)刺激腸胃，阻礙其他食物的消化。如果你真的有很好的理由必須用鹽，我建議你用海鹽，因?yàn)楹｛}是沒有經(jīng)過漂白或加工的，而且含有我們身體所需的多種礦物質(zhì)和微量元素。
不過還是要記得，過量的鈉會(huì)限制氧氣進(jìn)入身體的細(xì)胞內(nèi)，也可能引發(fā)高血壓。有心臟、腎臟和肝臟方面問題的病人，都被醫(yī)師強(qiáng)迫降低鈉的攝取量。所以你不覺得應(yīng)該在馬兒跑出來之前，趕快把門閂上嗎？
年輕人點(diǎn)頭同意，杰斯特先生繼續(xù)說道：第五個(gè)細(xì)胞終結(jié)者是茶、咖啡和酒。
年輕人馬上接口道：這我知道，喝太多酒對健康是有害的，因?yàn)榫凭珪?huì)傷害肝臟和腎臟。可是茶和咖啡有這么嚴(yán)重嗎？
茶和咖啡，同酒一樣是刺激物，對身體當(dāng)然有害。同時(shí)，茶和咖啡都含有咖啡因，而咖啡因是一種會(huì)上癮的藥物。兩杯茶或咖啡所含的咖啡因藥量，已經(jīng)足以刺激腦部，和使血糖升高。剛開始你可能會(huì)覺得清醒，可是很快就會(huì)糊涂了，而你的血糖會(huì)馬上降到最低點(diǎn)，然后讓你感覺越來越疲倦。
還有，不知道你有沒有注意到，當(dāng)你喝了幾杯茶和咖啡之后，你會(huì)變得比較緊張，心跳也比較快？有時(shí)它還會(huì)讓你的雙手顫抖。
年輕人點(diǎn)點(diǎn)頭。這倒是真的，他記得幾個(gè)禮拜以前，有天晚上他為了提神，喝下了四杯咖啡，然后他真的一直發(fā)現(xiàn)自己的手正微微顫抖。
杰斯特先生繼續(xù)說：咖啡因的危險(xiǎn)還不只會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，升高血糖；它還會(huì)使血壓上升，損壞腸胃，傷害腎臟，燃盡身體內(nèi)所儲(chǔ)存的維他命B。
有一個(gè)研究學(xué)者曾指出，咖啡因是導(dǎo)致過敏反應(yīng)的主要因素，包括失眠、頭痛、神經(jīng)質(zhì)、焦躁和皮膚過敏。茶還另外含有一種稱做’丹寧‘的藥物成分，它會(huì)阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收，而引起貧血。
少量的茶和咖啡對身體沒有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超過兩杯，那就真的有害于健康了。
年輕人仔細(xì)地思考著這五條健康的法則，他痛苦地警覺到，從前的他簡直每天都在毒害自己，難怪他會(huì)生病。
可是同時(shí)，他又對整個(gè)營養(yǎng)的課題覺得沮喪。
我完全理解你所說的，年輕人對杰斯特先生說：可是這也不能吃，那也不能吃，我到底還剩下什么東西可以吃呢？和甘藍(lán)菜葉沙拉共度余生似乎有點(diǎn)悲慘，不是嗎？
咦！不會(huì)像你想的那么糟的，有營養(yǎng)的東西不見得一定很難吃?。∷赡苁悄隳芟胂蟮降淖羁煽诘氖澄锪?。來！我?guī)憧葱〇|西。
他們走到餐廳的中央?yún)^(qū)域，那兒排了一些顏色鮮麗的不同菜肴，其中一張桌子上有兩種湯：花椰濃湯和馬鈴薯青蔥湯，旁邊陳列了五種新鮮的面包。年輕人看出這是黑麥和全麥，可是他從來沒看過小米面包或黑面包。其他還有一些各色各樣看起來十分漂亮的菜肴，年輕人幾乎可以嘗到這些菜肴所散發(fā)出來的芳香，他彎下腰看著每道菜肴的標(biāo)示牌：糙米炒黑芝麻。小米丸子、甜馬鈴薯拌小胡瓜、酸甜什錦菜、匈牙利燉菜煲，還有一些烤蔬菜和沙拉之類的食物。
另一張桌子上是一碗碗的干果和新鮮水果切盤，甚至還有好幾種非乳制品的奶油－－杏仁和草毒，香蕉和榛果，和一種看起來像巧克力，事實(shí)上是用黑橄欖做成的醬汁。
我從來不知道午餐有這么多選擇！年輕人驚訝地說。
謝謝！我們努力要滿足每個(gè)人的口味。杰斯特先生笑著說。
年輕人在他的碟子里放了一些小米面包、米飯和匈牙利燉菜，以及一小碗的湯，然后走回位子上。
年輕人吃了兩口之后，杰斯特先生細(xì)心地問道：覺得怎么樣？你喜歡嗎？
哇！太棒了！真的很好吃呀！年輕人振奮地說。這些都是非常健康而有營養(yǎng)的食物。杰斯特先生向他保證道。
他們一起用了午餐，年輕人細(xì)嘗了每一道菜的風(fēng)味。他已經(jīng)好久沒有吃過這么美味的食物了，當(dāng)然一下子就把他經(jīng)常吃的漢堡、薯?xiàng)l給比下去了。他決心要多注意自己的飲食，給他的身體最好的最完整食物。
午餐過后，年輕人把筆記整理出以下的重點(diǎn)：
健康的第四個(gè)秘密－－營養(yǎng)的力量
如果沒有源源不斷的營養(yǎng)，就不會(huì)有源源不斷的健康：你吃下什么，什么時(shí)候吃，以及如何吃？造就了你。
營養(yǎng)的五條準(zhǔn)則：
好的營養(yǎng)就像建蓋一間房子。選擇完善的、新鮮的、未加工的有機(jī)食物。
好的營養(yǎng)還要靠好的消化來吸收。因此，細(xì)嚼慢咽，吃的時(shí)候放輕松，晚上不要太晚進(jìn)食。
少一點(diǎn)就是太多！不要吃太飽。
我們吃下的食物中，要有70％是富含水分的。
避免吃下這些細(xì)胞終結(jié)者－－糖、肉、魚、乳制品、精鹽、茶、咖啡和酒。
笑的力量
年輕人名單的第五個(gè)人是一個(gè)叫做尼爾·柯林斯的年輕記者。他有一張很溫和的臉，微笑的眼眸，洋溢看熱情的光彩，這神情是他之前見過的人所共有的。
那個(gè)中國老人真是很特別，對吧？柯林斯先生對年輕人說：他給了我一種神奇的藥，還救了我一命。
神奇的藥？年輕人驚奇地說：可是那老人跟我說藥丸很少真的能救命的。
嗯！這種藥不會(huì)在藥罐子里，其實(shí)，這是醫(yī)生很少會(huì)開的藥方，也很難在藥房里買到。
年輕人好奇地想知道，到底這個(gè)記者說的是什么？
柯林斯先生繼續(xù)說：雖然這種藥已經(jīng)被傳頌超過3000年了，可是到最近才又被重視，證明它不只在治療疾病上非常重要，并且在維持健康方面也很重要，這個(gè)藥方很簡單，任何人，任何地方、任何時(shí)間都有……
這到底是什么藥？年輕人迫不及待地問。
大笑！
年輕人露出十分懷疑的表情，柯林斯先生開懷地大笑起來。
你在開玩笑，對吧！年輕人故作輕松地說。
嗯！不！我不是開玩笑。柯林斯先生收起笑容，正經(jīng)他說：我給你講個(gè)故事。大約10年前，我因?yàn)榧龟P(guān)節(jié)有毛病，躺在醫(yī)院不能走路。那個(gè)情況真是很慘，我脊椎骨附近的組織受到壓迫，坐也不是，躺也不對，成天痛得要命，情況很不樂觀。醫(yī)生告訴我說，這種病復(fù)原的幾率少于0．2％。
我的狀況越來越糟，止痛藥已經(jīng)沒有什么效果了，可是疼痛還是日以繼夜地持續(xù)著，我不知道還能撐多久。我變得很喪氣，也經(jīng)常想到自己可能會(huì)就這樣死了。然后有一天，奇跡出現(xiàn)了。
一個(gè)新來的醫(yī)生來到我房間，問我情況如何。我就告訴他情況實(shí)在太糟了，我痛得要命。然后，他說我需要更好的東西來解除疼痛，他說他得去見某人，不過待會(huì)兒會(huì)再回來。
這期間，他建議我看一下電視，以轉(zhuǎn)移注意力。他為我打開電視機(jī)，剛好有一個(gè)我很喜歡的節(jié)目正在播出，叫做’歡樂一族‘。你看過這個(gè)節(jié)目嗎？他問年輕人。
看過！這也是我最喜歡的一個(gè)節(jié)目年輕人說。
好看吧！那天晚上的節(jié)目真是太熱鬧了，我想那一集可能是我看過最有趣的節(jié)目，結(jié)果我就一直笑、一直笑。等到節(jié)目結(jié)束時(shí)，醫(yī)生回來了，他又問我感覺如何，我才突然發(fā)現(xiàn)……我不痛了！那真是太離奇了?？墒悄翘焓俏疑∫詠?，第一次從疼痛中解脫出來。
可是醫(yī)生看起來似乎不覺得有什么奇怪的，他說，笑是他所知道最有效的一種藥。我們閑聊了一會(huì)兒，都是有關(guān)我身體方面的話題，然后他給我一張名單，他說這些都是他的同事，當(dāng)我出院時(shí)，我可以去拜訪他們，他們會(huì)給我一些幫助的。
可是幾個(gè)小時(shí)之后，我的疼痛又回來了。我又開始覺得沮喪，可是突然間我想到了……
想到什么？年輕人急切地想知道下文。
我要做的就是找東西讓我發(fā)笑。我請人搬一臺(tái)錄影機(jī)到我房間，然后把以前錄下的’歡樂一族‘放出來看。你相信嗎，它真的生效了，疼痛一次次地消退下去，大笑使我的疼痛感減輕了。
幾天之后我決定要辦理出院，因?yàn)獒t(yī)院的伙食太可怕了，空氣又不好。我決定要搬到空氣新鮮的鄉(xiāng)下去，有干凈的水和新鮮的食物。因此我就搬到一間鄉(xiāng)下的旅館，看一些我喜愛的節(jié)目，好笑的電視節(jié)目。有趣的影片等等，一切可以讓我發(fā)笑的節(jié)目。
當(dāng)然，除了成天大笑之外，我還特別注意飲食的營養(yǎng)，呼吸新鮮空氣，以及規(guī)律地運(yùn)動(dòng)。在健康的生活中，有許多事是必須靠我們?nèi)?chuàng)造的，以及許多自然法則是我們必須尊重的，而我就是從醫(yī)生名單中的那些人身上學(xué)到這些。但是對于我的康復(fù)，我想，笑應(yīng)該是最大的功臣吧！
四個(gè)月之后，疼痛完全消失了，醫(yī)院的追蹤檢查也證實(shí)，我完全康復(fù)了，沒有任何疾病的跡象。我利用古老傳統(tǒng)的醫(yī)療方法，從0．2％的復(fù)原幾率中站起來，沒有吃藥，也沒有手術(shù)，只是讓自己發(fā)笑。
真是太神奇了！年輕人驚嘆，可是你為什么覺得是笑讓你復(fù)原呢？說不定是其他的原因，奇跡出現(xiàn)或什么的。
這個(gè)問題很有趣，我當(dāng)初也是這么問我自己的。所以我做了一些功課，看到很多文章都提到，說明為什么’笑‘對我們的健康是很有益處的?！Α畬ξ覀兩眢w的影響，恐怕超過我們可以想象的。比如，它會(huì)讓腦部釋放出一種類似荷爾蒙的化學(xué)成分，稱做’安多芬‘，它本身就是一種自然的止痛劑，并且可以提高我們的免疫系統(tǒng)。
大笑還可以增強(qiáng)呼吸活動(dòng)，讓心肺練習(xí)吸收更多的氧氣，而吸取足夠的氧氣，對我們的身體是絕對好處多多的。
是，這我知道，幾個(gè)禮拜前，我才從一個(gè)瑜伽老師那兒學(xué)到呼吸的重要性。年輕人興奮地說。
對！沒錯(cuò)。大笑是增進(jìn)心肺功能最有效、最輕松的方法，而且，大笑還可以促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，使腹部的器官和組織部得到適當(dāng)?shù)陌茨?。這意思是說，每次當(dāng)你笑的時(shí)候，血液就會(huì)充分地流向各個(gè)重要的器官。
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人們大笑之后，注意力比較集中，而大笑還能有效地降低壓力。舉例來說，你知道嗎？我們身體的壓力荷爾蒙－－腎上腺素和可地松－－會(huì)在我們大笑的時(shí)候降低。
你看這個(gè)，柯林斯先生說著從書架上拿下一本圣經(jīng)，他快速地翻閱，然后翻開某頁說道：在這里，你看，箴言17－－22。
他把書推到年輕人面前，書上寫著：歡愉之心猶如良藥。
這些文字在3000多年前就被寫下來了，雖然專業(yè)醫(yī)學(xué)至今仍忽視它，可是像你我這樣的人卻知道，這才是真理。笑，真的是幫助你克服疾病的一帖良藥，而且讓你永葆健康。
年輕人突然意識(shí)到，自己過去幾個(gè)月根本很少笑，被日常生活的壓力和疲倦牢牢地捆住，他變得緊張而嚴(yán)肅。
生活壓力太大實(shí)在很難笑出來。
對！你是對的?？铝炙瓜壬f：可是在壓力大的時(shí)候，才是更需要笑的時(shí)候。我們只要在壓力大的情況下，去看一些有趣的事物，然后問自己：’這件事是不是有點(diǎn)好玩：‘
或’這件事一定有好玩的地方‘。
你在生活中想要尋找什么，你就會(huì)在生活中發(fā)現(xiàn)什么。當(dāng)你尋找神奇，你就會(huì)走向一個(gè)神奇的人生；當(dāng)你一心想著災(zāi)難，你的生活就會(huì)充滿了災(zāi)難?？墒侨绻阕穼とっ?，你就將會(huì)擁有歡愉健康的人生。
我再問你，你有沒有這種經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)它發(fā)生的時(shí)候你沮喪得要命，可是幾個(gè)月或幾年之后，你卻可以一笑置之？
年輕人馬上點(diǎn)頭同意。他想起幾年前的一段故事，一天晚上他打扮得人模人樣，正跟他很喜歡的女孩約會(huì)，結(jié)果一個(gè)侍者絆了一膠，把一盤點(diǎn)心全撒在他身上，他那時(shí)既生氣又困窘，簡直快要冒火了，可是幾個(gè)禮拜之后，他竟把這件事當(dāng)笑話一般說給朋友聽。
為什么要等一段時(shí)間才會(huì)笑呢？柯林斯先生說：
為什么不在發(fā)生的當(dāng)下，就看見好玩的那一面？人生就像一場戲，至于會(huì)是喜劇還是悲劇……就全看你啦！你說呢？
年輕人覺得這個(gè)比喻很令人振奮，他決心要做個(gè)改變。
我得告訴你，年輕人對柯林斯先生說：這些聽起來簡直棒極了，我完全懂你的意思。從現(xiàn)在起，我會(huì)讓我自己不要那么嚴(yán)肅，而且盡量提醒自己每天都要大笑。說完，他胸有成竹地合上筆記本。
還有一件事，年輕人又說：那天去房間看你的那個(gè)醫(yī)生，是一個(gè)中國老先生，對不對？
當(dāng)然！還會(huì)有誰？柯林斯先生答道：我也要告訴你，當(dāng)我奇跡般地康復(fù)后，又回到醫(yī)院去看我的醫(yī)生，他說這是他第一次見到，像我這種病人可以完全康復(fù)。我說這得謝謝他的同事，一個(gè)中國老醫(yī)生?？墒撬韭牪欢以谡f什么，因?yàn)獒t(yī)院里沒有中國醫(yī)生??！
我自己也不知道那個(gè)老人是誰？從哪兒來？可是我確定他不是普通的人。
年輕人也對那老人充滿著懷疑，可是他最近碰到的這些人安撫了他的疑慮，健康之門已經(jīng)在他面前開啟了，正引領(lǐng)他走向健康的生活。
對了！在你走之前，我想問你，柯林斯先生說：
你有沒有聽過一個(gè)笑話，有一個(gè)人和一只鱷魚走進(jìn)一家酒吧……
辦公室外，柯林斯的秘書聽到兩個(gè)男人正服用著他們最迷戀的藥方－－大笑。
當(dāng)天晚上，年輕人重讀自己今天所作的筆記。
健康的第五個(gè)秘密－－笑，是永恒的良藥
笑，是祛除疼痛、治療疾病的良藥。
笑，促進(jìn)呼吸，增進(jìn)心肺功能，幫助腸子蠕動(dòng)，讓腹部的器官適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。
笑，能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
笑，促進(jìn)注意力的集中，減輕精神壓力?！?br> 休息的力量
一直到隔周，年輕人才終于有了機(jī)會(huì)和名單上的第六個(gè)人會(huì)面。在這段時(shí)間里，他遵循著此前所獲得的建議，開始改變他的生活。才短短的幾天功夫，他似乎已經(jīng)開始感覺到不同了，他的家人和朋友們也注意到他的改變。此前，他或許對健康的秘密還有一些懷疑，但是今天這疑慮完全沒有了，因?yàn)樗杏X到自己從來沒有這么健康過。
理查·蘇是個(gè)壓力舒解顧問，看起來跟一般的成功人士非常不同。他有著非常健廉而光滑的臉孔，眼睛閃閃發(fā)亮，舉止顯得安靜、輕松而令人安心。
那么，你想學(xué)習(xí)健康的秘密是吧！蘇先生從容地說：我第一次接觸它是在15年前。那時(shí)我的生活跟現(xiàn)在很不一樣，我曾是個(gè)很成功的證券經(jīng)紀(jì)人，賺很多錢，可是同時(shí)，我也很貧困。
這話是什么意思？年輕人不太理解地問。
我的健康狀況很貧困。沒有健康，金錢和財(cái)產(chǎn)又有什么價(jià)值呢？我工作非常努力，有時(shí)一天工作16個(gè)小時(shí)。每天面對的是大筆的金錢，可能是上百萬或億萬，一不留神有個(gè)什么閃失，那損失沒有上億，也有百萬，所以壓力之大是可以想象的。
的確是很大的負(fù)荷。年輕人頗為同意。
真的，相信我。然后這壓力很快地開始抽稅了，我越來越難去放輕松，最后，我每天得借著酒精來使自己平靜下來。有時(shí)候我實(shí)在是太緊張了，甚至得求助于鎮(zhèn)定劑才行。幾年之后我?guī)缀鯙l臨身心的崩潰邊緣，我得了高血壓、胃潰瘍和嚴(yán)重的偏頭痛。至此，我的健康可以說是破產(chǎn)了，我活在借來的時(shí)間里。
后來是什么讓你改變了呢？年輕人問。
一次火車之旅。蘇先生回答道。
年輕人露出驚訝的表情，他說：這是什么意思？
有一天我乘火車回家，火車突然在兩個(gè)車站之間停了下來。那時(shí)火車很擠，誤點(diǎn)時(shí)間越長，我就越緊張煩躁。然后我的胸口變得很緊，努力想要吸進(jìn)一口氣。當(dāng)時(shí)我不知道怎么回事，不過事實(shí)上，我是心臟病發(fā)作了。
等我意識(shí)過來睜開眼，我記得自己躺在地上，一個(gè)中國老人跪在身旁看著我。他檢查我的眼睛，告訴我剛剛我有一點(diǎn)輕微的心臟病發(fā)作，現(xiàn)在身體十分虛弱。
他帶我到一家地方醫(yī)院去做全套檢查，在路上，他告訴我說，我的生活形態(tài)對健康有非常大的影響。那是我第一次聽到有關(guān)健康的秘密，我不知道生活上的那些簡單的事，對健康竟然這么重要，譬如我們吃的食物，我們做的運(yùn)動(dòng)……等等。
中國老人給我一些人的名單，說他們可以教我學(xué)會(huì)健康的秘密，我很快就發(fā)現(xiàn)，生活形態(tài)對疾病和健康有著太大的影響了。在這些健康秘密中，有一點(diǎn)是我以前完全忽略的，那就是健康的第六法則－－休息和放松的力量。
那是什么？年輕人問道。
很簡單，休息使你的心理、身體和精神恢復(fù)活力。你的身體和腦子沒有足夠的休息，你就不可能得到健康。這點(diǎn)很簡單，可是我們卻總是忽略它。
世界上所有活的生物都需要休息－－人類、動(dòng)物，甚至一塊田地，這是大自然的設(shè)計(jì)。所有的動(dòng)物和植物都要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，圣經(jīng)也提到，甚至神都要在創(chuàng)造世界之后，在第七天休息?？墒侵挥腥祟悾?jīng)常想著永遠(yuǎn)工作，最好不休息。
我們用狂亂的步伐走過生命，從來不曾停歇下來。我們沒有時(shí)間好好欣賞夏日傍晚的夕陽；沒有時(shí)間聞一聞春天的櫻桃香；也沒有時(shí)間聽聽鳥兒的歌唱。你有沒有想過，我們這個(gè)年代有許多東西在幫我們節(jié)省時(shí)間，電話、傳真、洗衣機(jī)、烘干機(jī)、吸塵器、電腦、汽車、飛機(jī)……可是人們還是沒有時(shí)間。這表示人們越來越匆忙了。
整天的壓力經(jīng)常被一天又一天地累積下去，難怪很多人每天工作之后都非常疲累，經(jīng)常受慢性疾病纏身。我曾經(jīng)像大部分的人一樣，長期處于壓力和亢奮狀態(tài)中。
所幸，我改變的時(shí)候還不算太晚。我學(xué)著作適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘?，跟隨而來的是，我的身體狀況也改善了。幾個(gè)禮拜之內(nèi)，過去的病癥消失了，血壓也恢復(fù)到正常的指數(shù)。
真的嗎？年輕人不可置信地喊：只是休息就這么有效嗎？
那當(dāng)然！蘇先生說：生理和心理上適當(dāng)?shù)男菹⑹墙】档幕疽??？茖W(xué)研究證實(shí)，身體和精神的放松，可以降低我們身體對氧氣的需求量約50％，降低，已、臟的負(fù)擔(dān)約30呢，并降低高血壓。研究報(bào)告還指出，在我們休息之后，腦波中警覺和反應(yīng)都會(huì)同步增強(qiáng)，而短期和長期的記憶力也明顯地增強(qiáng)。
你如果有質(zhì)量不錯(cuò)的睡眠，頭痛幾率會(huì)比較少，體力會(huì)增強(qiáng)，健康狀況也會(huì)相對地提高。休息不但可以幫助增進(jìn)我們的家庭和社會(huì)關(guān)系，更是個(gè)人健康不可或缺的因素。
你說的很有道理，可是要怎樣才能確定我們得到了足夠的休息？年輕人問道：你知道的，當(dāng)我們在緊張壓力之下，根本很難完全地放松，你自己不是也有過這種經(jīng)驗(yàn)嗎？把壓力的舒解寄托在酒精和鎮(zhèn)定劑上。
這個(gè)問題很好，正是我接下來要講的，蘇先生說：
首先，你必須學(xué)會(huì)放松你的腦子。每天，我們都要找時(shí)間把手邊的事情停下來，然后做一些沉思、冥想和放松。通常，大部分人都很難在沒有任何休息的狀況下，持續(xù)專注地工作一個(gè)小時(shí)以上。工作超過一定的時(shí)間之后，我們的專注力就開始漂浮起來，而這對工作是有反效果的。
辦公室的工作絕對需要規(guī)律的片刻休息，如果上班族都有固定的休息時(shí)間，老板一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，他的員工們工作得更有效率，犯的錯(cuò)誤更少，同時(shí)，創(chuàng)造力也會(huì)提升。每工作一段時(shí)間，花10分鐘休息，讓疲倦的筋骨和混亂的大腦放松一下，對健康和工作都是有益的。這就好比是精神的假期，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)冷靜下來，讓我們重新整頓精力，感覺煥然一新。
睡覺的時(shí)候不是就可以休息了嗎？
不盡然，我們的確需要睡眠，可是你一定有過這種經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過一夜睡眠之后，早晨醒過來竟然跟上床時(shí)一樣的累。
年輕人迅速地點(diǎn)頭說：對！而且經(jīng)常這樣。
這時(shí)你認(rèn)為，你有了好的休息了嗎？
我想沒有。年輕人不斷浮現(xiàn)這類的經(jīng)驗(yàn)，雖然他經(jīng)常睡了很長的時(shí)間，可是他總是很累地醒過來，就像沒有真的休息一樣。
所以，你睡很多，并不表示你得到足夠的休息。睡眠很重要，每個(gè)人每天都需要大約6至8小時(shí)的睡眠，可是適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰环N很平靜而安詳?shù)膽B(tài)度，否則，你的腦子會(huì)在睡著時(shí)還不斷地打擾你。很多人會(huì)憂慮一些很小，甚至非?，嵥椴恢匾氖虑椋@會(huì)耗損我們的精神，剝奪我們的休息。
我就是那種會(huì)沒事?lián)倪@擔(dān)心那的人，年輕人說：
經(jīng)常這樣。
對！你以前經(jīng)常這樣憂慮，并不表示將來也會(huì)這樣，過去不等于未來。如果你做著與以前一樣的事情，那你就會(huì)得到與從前一樣的結(jié)果。但是，相信我，你可以改變！有兩個(gè)很簡單的步驟，可以讓你停止憂慮，進(jìn)入到平和的境界。
哪兩個(gè)步驟？年輕人急切地問。
很簡單，步驟一就是－－不要憂慮生命中的小事。步驟二就是－－記?。∩械乃惺露际切∈乱粯?。
我們得把生命看得輕松一點(diǎn)。而一旦我們感到緊繃或受挫，我們可以問自己這個(gè)問題：’10年之后，有誰會(huì)在意呢？‘如果答案是沒人會(huì)介意，那表示這是一件小事，因此，
我們也無須浪費(fèi)時(shí)間去擔(dān)憂。
要讓身體和精神都得到休息，我們還得學(xué)會(huì)只過一天。耶穌基督說過：’給我們今天的面包?！皇亲蛱旎蛎魈?，而是今天。意思就是，我們活在今天，擔(dān)心今天的事就好了，無須擔(dān)憂明天或后天的事。如果你不斷地想著過去，或憂慮著未來，你就無法休息。
另一個(gè)確定你得到足夠休息的方法就是，每七天中，要有一天是專門用來休息的。這一天必須忘記辦公室中所有的煩惱、向上爬升的帳單或社交危機(jī)。這一天可以讓你和家人共享，展開累積了六天的張力，好好地休息。
一個(gè)禮拜花一天休息，我知道這實(shí)在有點(diǎn)太簡單了，不過卻非常重要。世界上所有宗教都提到安息日－－休息的日子。也許，上帝就是要給我們一個(gè)安息日，好提醒我們需要停下來沉思一下，放松一下。而安息日，也是一個(gè)我們可以平和地和自己及世界共處的圣地。
年輕人再次想起他的生活。每天都有一堆瑣碎的雜事，每天都在不停地工作，連周末也同樣忙碌，他還經(jīng)常把工作帶回家做，難怪經(jīng)常覺得疲累。
另一個(gè)幫助你放松的方法是－－深呼吸。蘇先生解釋道。
嗯！對！我認(rèn)識(shí)一個(gè)很棒的女士，她曾經(jīng)教我怎么做深呼吸練習(xí)，年輕人說：深呼吸可以幫助清除我們的淋巴系統(tǒng)，滋養(yǎng)身體的組織，對吧？
是的！沒錯(cuò)。它也可以協(xié)助放松腦子和身體。蘇先生繼續(xù)說：當(dāng)你承受壓力或緊張的時(shí)候，你胸部的肌肉是緊繃的，而這當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致一些問題了。深呼吸幫助放松胸部，鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)。你知道嗎？容易緊張的人通常呼吸部很淺，而那些較輕松的人通常呼吸會(huì)比較深沉。
這是休息的基本原則。相信我，這完全改變了我的生命。我只要想到，我因?yàn)橐粓鲂呐K病發(fā)作，而在火車上遇到一個(gè)中國老人，因而學(xué)到了休息和放松的重要性，而改變了我的生命，就覺得一切真是太奇妙了。
年輕人傍晚回到家后，又拿出今天做的筆記重新閱讀一次。
健康的第六個(gè)秘密－－休息與放松的力量
沒有休息與松弛，就無法獲得健康。
休息可以使心理、身體和精神恢復(fù)活力。是身體與心理健康不可或缺的元素。
它會(huì)讓身體降低50％對氧氣的需求量。
降低血壓。
增進(jìn)短期及長期的記憶力。
一天之中，需要規(guī)律地休息片刻。
使用兩個(gè)重要步驟以停止憂慮。
每個(gè)禮拜有一天是休息日。
做深呼吸運(yùn)動(dòng)，尤其在感到壓力或緊張的時(shí)候。
姿態(tài)的力量
年輕人名單上的第七個(gè)人，是個(gè)叫做伊恩·唐森的牙科醫(yī)生，他的家和診所位于城市的邊緣地帶。年輕人對于跟唐森醫(yī)生的會(huì)面顯得有些不安，因?yàn)樗騺砗ε乱娧泪t(yī)。同時(shí)，他也覺得奇怪，一個(gè)牙醫(yī)能對健康有什么特殊的見解呢？
約會(huì)時(shí)間定在周六早晨10點(diǎn)鐘，與往常一樣，年輕人帶著他的筆記本準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，這次不同的是，他出發(fā)前特地把牙齒徹底刷了一遍。
來應(yīng)門的是一個(gè)矮小不起眼的男人，穿著休閑的白襯衫及斜紋棉布牛仔褲。早安！請問是唐森先生嗎？年輕人小心翼翼地詢問。
我就是。真高興認(rèn)識(shí)你，請進(jìn)來吧！
年輕人既驚訝又暗喜，自己并沒有被引進(jìn)牙醫(yī)的診療室，而是居家的會(huì)客廳。
你說是個(gè)中國老人給你我的電話是吧！唐森先生說：
我是在十幾年前遇到他的……，可是當(dāng)我閉起眼睛，我還是可以很清楚地看見他的樣子，聽到他清晰的聲音。
當(dāng)時(shí)，我正走到人生中一段非常困難的時(shí)光，我極度沮喪，身體狀況也是每況愈下，我的支氣管經(jīng)常不舒服，消化不良也很嚴(yán)重。所有的醫(yī)院檢查都是陰性的，醫(yī)生也沒有辦法檢查出我到底是哪里有問題，可是我知道一定有什么地方不對，才會(huì)導(dǎo)致我的這些癥狀。因?yàn)槲胰绻拖襻t(yī)生說的，身體沒問題的話，我不可能總是覺得不舒服。
我很不愿意用藥物來控制情緒，可是我真的感覺越來越沮喪了。然后，就在圣誕節(jié)前，一個(gè)又黑又冷的早上，我遇見你的朋友了－－那個(gè)老人，之后，我的人生完全改觀了。
當(dāng)唐森先生說到老人時(shí)，年輕人聽得更專注入迷了，他不覺坐直了身子。
我正跟平常一樣在公園里遛狗。這是個(gè)黎明，一天的開始，草地上布滿了冷霜，我記得很清楚，天空還掛著一輪明亮的滿月。我丟了一根樹枝讓狗兒去撿回來的時(shí)侯，突然劇烈地咳嗽起來。
我咳得喘不過氣來，胸口痛得要命。然后，一只手忽然搭在我的肩上，一個(gè)溫柔的東方口音叫我坐下。我抬頭看他，是一個(gè)中國長者站在我身旁。從他搭在我肩上的那只手上，我感到一陣溫暖……不！應(yīng)該不只是溫暖，而是一股熱氣冒出來，而幾乎同時(shí)，我停止咳嗽了。
我們并肩坐在公園的椅子上，談了一會(huì)兒，那是我第一次聽到有關(guān)健康的秘密。不用說，我的確做了許多重要的努力，來改善我的健康，不過，其中有一點(diǎn)對我是特別有效的，這是我以前從來沒有想過的，就是’姿態(tài)的力量‘！
’姿態(tài)的力量‘？這是什么意思呢？年輕人說著，不自覺地把自己的背脊拉直。
身為一個(gè)牙醫(yī)師，我總是彎著背向下看病人，經(jīng)年累月之后，我的肩膀向前彎曲，背也駝了?，F(xiàn)在很多人有這種情況，特別是一些需要久坐的辦公室工作的人，這容易造成不良的姿勢。人們還可能因?yàn)橥甑沫h(huán)習(xí)慣，而導(dǎo)致姿勢不良?，F(xiàn)在的孩子平均每天花5個(gè)小時(shí)坐在電視機(jī)前，這還不包括花更多時(shí)間坐在電腦前面玩游戲。
我們?nèi)祟惿眢w的設(shè)計(jì)，并不適合久坐的生活形態(tài)，你的姿勢－－站的樣子、坐的樣子、走路的樣子……等等，都與你的健康關(guān)系密切。
姿勢為什么這么重要呢？年輕人滿頭霧水地問道。
道理很簡單，我們身體的組織和器官，要健康、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)作，需要兩件事情－－良好的血液循環(huán)和良好的神經(jīng)傳導(dǎo)。血液運(yùn)送營養(yǎng)和氧氣到身體各部位，并可清潔組織；而神經(jīng)傳導(dǎo)則像電子火花一樣，是點(diǎn)燃精力的必備品。少了任何其中一項(xiàng)，組織便會(huì)腐化掉。而什么控制著血液和神經(jīng)在體內(nèi)的傳輸？你的姿勢！
想象一下，一根花園中澆水的軟管，你用手握緊它會(huì)發(fā)生什么事？水會(huì)被堵住。年輕人答道。
完全正確。我們的血管和神經(jīng)纖維也是同樣的，如果被錯(cuò)位的關(guān)節(jié)或肌肉痙攣所壓迫，血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)就會(huì)被阻礙了。
唐森先生從年輕人的臉部表情就可看出，他還在迷惑的狀況中。于是，他繼續(xù)耐心地解釋：想象你的脊椎骨，你有26節(jié)脊椎骨，每一節(jié)都有血管和神經(jīng)結(jié)從脊髓中穿過。當(dāng)你彎腰駝背，或坐姿不良時(shí)，脊椎骨會(huì)擠壓血管和神經(jīng)結(jié)，結(jié)果就會(huì)如同水管被堵注一樣。因此，靠血管喂食的組織和器官，以及靠神經(jīng)傳導(dǎo)的精力，在我們姿勢不良的情況下，很快就會(huì)餓死了。
所以可以想見，不好的姿勢影響健康，胸肌變得虛弱，導(dǎo)致支氣管和呼吸系統(tǒng)的毛病－－這也就是我的問題。而腹部肌肉的虛弱使消化器官無法正常運(yùn)作，從而經(jīng)常導(dǎo)致消化不良的問題出現(xiàn)。
很多人有胃下垂的毛病，然后就想用節(jié)食來解決這個(gè)問題。然而，他們可能減輕了體重，可是還是胃下垂。如果你姿勢不良，節(jié)食只會(huì)使你的腸胃松弛，并不能治療胃下垂。
所以這些人最好從改善姿勢，來使腹部變平坦；而不要從節(jié)食下手，你的意思是這樣嗎？年輕人問道。
沒錯(cuò)！不過，姿勢的重要可不只是讓你的小腹平坦而已，姿勢，是精力的開啟之匙。在古代的醫(yī)學(xué)系統(tǒng)中，腹部被認(rèn)為是身體精力的中心。這股精力在中國醫(yī)學(xué)上，我們稱為
’氣‘；在印度醫(yī)學(xué)中，則被稱為’哈拉‘。如果腹部很虛弱，就表示精力的中心非常虛弱，那么我們就會(huì)感到疲倦和無力。
年輕人在筆記上寫下一些重點(diǎn)，唐森先生繼續(xù)說道：有一個(gè)很少人知道的事實(shí)是，我們的姿勢實(shí)際上影響我們的情緒。
怎么可能呢？年輕人不解地問。
我們怎么站立的，通常會(huì)影響我們的心情。你看到一個(gè)沮喪的人，站得直直挺挺，抬頭挺胸的，而且呼吸深沉，面露微笑嗎？
年輕人搖搖頭。
可是你知道為什么嗎？唐森先生繼續(xù)說：因?yàn)槲覀兊哪X子是被姿勢刺激的。當(dāng)我們沮喪時(shí)，我們自動(dòng)地雙肩下垂，彎腰駝背，而且此時(shí)的視線通常不是向上或向前看，而是往下看的。有趣的是，當(dāng)我們知道了這一層關(guān)系之后，我們可以很容易地靠改變姿勢，來控制情緒和克服沮喪。
你看，當(dāng)你站或坐得挺直的時(shí)侯，頭是向斜上方抬的，呼吸深沉，面帶微笑－－即使你沒什么理由笑，可是你就是會(huì)自然地放松臉部表情。這些都會(huì)改變你沮喪的心情。
可是這應(yīng)該沒有那么簡單吧？年輕人堅(jiān)持：沮喪是一種很復(fù)雜的情緒，不是嗎？
我不是說改變姿勢是沮喪的惟一救星，其他譬如消極的態(tài)度、缺乏信心和壓抑的情緒，這些也都需要有所改變才行。不過，我的意思是我們可以把負(fù)面的想法、消極的態(tài)度，改成積極正面的。既然消除沮喪不太容易，那么就先改變姿勢，讓姿勢影響情緒。
別光聽我說，你得自己試試看。牙醫(yī)師鼓勵(lì)道：坐直！收下巴，想象你的頭頂有一股力量把你往上拉。深呼吸！微笑。
年輕人雖然覺得有些尷尬，不過他還是照著醫(yī)師的話做。奇怪的是，他真的感覺到精力和力量更強(qiáng)大了。非常簡單，也很有道理，最重要的是，它真的有效果！
如果說，沮喪會(huì)導(dǎo)致不好的姿勢，年輕人問道：那是不是說，快樂的情緒傾向就會(huì)創(chuàng)造出比較好的姿勢？
對！這是很自然的。你一定看過，積極快樂的人總是抬頭挺胸的；而消極沮喪的人，卻經(jīng)常垂頭喪氣，對不對？
哇！這真的很奇妙。年輕人想了一下，急忙低頭寫下重點(diǎn)，隨后又抬起頭來問：可是你怎么改善你的姿勢？
有好幾種方法可以訓(xùn)練自己保持正確的姿勢。記??！你的身體事實(shí)上’本能地知道‘什么是正確的姿勢，只不過你學(xué)了些壞習(xí)慣罷了。
首先，最重要的一步就是’自覺‘。一旦你覺悟到姿勢的重要性，你就會(huì)自動(dòng)、有意識(shí)地?cái)[出你的姿勢來。這是為什么我剛剛一提到’姿勢‘這個(gè)詞的時(shí)候，你就自動(dòng)坐得比較端正。
同時(shí)你要知道，一個(gè)健康的姿勢絕對不能強(qiáng)迫。很多人都以為他們必須站得跟個(gè)士兵一樣－－抬頭挺胸，收小腹－－這倒是不需要。你把頭抬起來的時(shí)候，雙肩必須是放松的，臀部稍微向前收，膝蓋放松，不是鎖緊的。
養(yǎng)成健康的姿勢要從自覺開始，我們必須隨時(shí)注意，甚至經(jīng)常自覺到自己的站姿、坐姿和走路的姿勢。開始注意你的一些姿勢上的習(xí)慣，譬如，你站著，或坐著工作的樣子，你坐在電視機(jī)前面的樣子，你排隊(duì)買東西時(shí)的站姿……等。任何時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)自己彎著腰、駝著背時(shí)，作一個(gè)長的深呼吸，然后想象你正被一股力量緩緩地拉直起來。
別忘了我們每個(gè)人都不一樣，我們有不同長度的腳、軀干和手臂，每個(gè)人的身體重心也不同，因此，這個(gè)人最好的姿勢，對另一個(gè)人來說可能并不是?？墒俏覀兌伎梢灾匦聦W(xué)習(xí)自己最好的姿勢。
怎么做呢？年輕人問道。
自覺和改變壞習(xí)慣，是最重要的。譬如，很多秘書和辦公族的上背部經(jīng)常是歪歪扭扭的，他們在聽電話的時(shí)候，習(xí)慣把話筒夾在脖子和耳朵中間。這會(huì)造成一邊的肌肉比另一邊強(qiáng)壯，而把脊椎骨拉向不正確的位置。
年輕人困難地吞了一口唾液，他知道自己就是這樣聽電話的。
唐森先生繼續(xù)說：父母們經(jīng)常用同一只手臂抱小孩，業(yè)務(wù)員總是用同一只手提公事包，這都會(huì)破壞正確的姿勢。送報(bào)的小男孩，經(jīng)年累月用同一邊肩膀扛起非常重的報(bào)紙。小孩的姿勢不良尤其嚴(yán)重，因?yàn)樗麄兊墓穷^正在成長，這時(shí)如果使不良姿勢生成，將會(huì)導(dǎo)致一輩子的問題。
有些運(yùn)動(dòng)只用到一只手，也會(huì)傷害我們的姿勢。網(wǎng)球就是個(gè)好例子，如果你每次都向同一邊彎身，扭轉(zhuǎn)同一邊背部，用同一只手揮拍，如果做得夠頻繁的話，一定會(huì)發(fā)生姿勢的問題，因?yàn)橐贿叺谋郯颉１巢勘攘硪贿厪?qiáng)壯。
所以，你應(yīng)該可以發(fā)現(xiàn)，正確姿勢的秘密，就在于平衡。長期持續(xù)的不平衡運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成不平衡。
可是你不會(huì)建議別人不應(yīng)該玩’一邊的‘運(yùn)動(dòng)，譬如網(wǎng)球或高爾夫球吧；否則，母親也不該抱小孩、業(yè)務(wù)員也不該提公事包了？年輕人問道。
嗯！那當(dāng)然不是我的意思。我自己也經(jīng)常打網(wǎng)球，唐森先生肯定地說：
而且，我也是為人父母者啊！不過我的意思是，如果我們選擇這類的運(yùn)動(dòng)，或我們必須做一些不平衡的事，我們就必須把這不平衡糾正過來。
你是怎么做的？
這很簡單。我們的關(guān)節(jié)是被一些柔軟的組織所包覆著－－肌肉、肌腱和韌帶。如果一邊的關(guān)節(jié)肌肉比另一邊強(qiáng)壯，這表示關(guān)節(jié)被拉出正確的位置了，這將造成不平衡的姿勢。因此，如果我們以前經(jīng)常把電話夾在某一邊，我們就必須定期地把脖子拉回另一邊；如果我們經(jīng)常打網(wǎng)球，在運(yùn)動(dòng)中，或運(yùn)動(dòng)之后，我們必須把臂膀往相反的方向扭轉(zhuǎn)一下，或換另一只手擊球；如果我們經(jīng)常抱小孩或提重的公事包，我們就必須經(jīng)常換不同的手來做。這些都只常識(shí)。
這聽起來都成立，還有沒有其他可以幫助我改善姿勢的事項(xiàng)？年輕人問道。
是的！均衡的運(yùn)動(dòng)。營養(yǎng)的飲食習(xí)慣和平衡的情緒，都是很重要的。如果肌肉因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)或營養(yǎng)不良而虛弱，那它就不可能好好地支撐關(guān)節(jié)了。同樣的道理，如果我們陷于負(fù)面的情緒中，我們的姿勢也會(huì)受影響的。雖然，我們可以有意識(shí)地控制自己的姿勢，但是我們不可能每分每秒都這樣，長期下來，情緒會(huì)戰(zhàn)勝意識(shí)的。
現(xiàn)在，我說的都是有關(guān)如何靠著糾正姿勢，來改善你的健康問題，但是你知道健康有十項(xiàng)秘密，而它們都同樣重要。我不建議你必須每分每秒都坐得直挺挺，面帶微笑－－雖然如果真的這樣一定很完美。不過，當(dāng)我們自覺到姿勢的力量，我們就可以利用它來改善生理的健康，也可以幫助我們控制情緒狀態(tài)。
談話結(jié)束之后，年輕人向唐森先生道謝，然后離去。唐森先生看青年輕人抬起頭，走向花園小徑，他不禁微笑起來－－這個(gè)年輕人已經(jīng)開始利用姿勢的力量了。
當(dāng)天，年輕人在家中整理著筆記重點(diǎn)。
健康的第七個(gè)秘密－－姿勢的力量
正確的姿勢是健康的基本元素。不良姿勢阻礙血液循環(huán)、限制神經(jīng)傳導(dǎo)，并導(dǎo)致病痛。
姿勢不但影響身體健康，也影響心情和情緒。
正確的姿勢要從自覺開始。每天隨時(shí)注意自己的姿勢，并糾正所有不良的姿勢習(xí)慣。
幫助創(chuàng)造健康的姿勢－－深沉的呼吸，想象頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉。
正確姿勢的秘密是－－平衡。
環(huán)境的力量
彼得·斯葛洛夫是一位45歲的景觀造園師，住在郊區(qū)的一間小別墅里。他是名單上的第八個(gè)人，也是令年輕人特別好奇的一個(gè)。
因?yàn)楫吘?，年輕人想：一個(gè)景觀造園師能對健康有什么見解？年輕人依約到達(dá)的時(shí)候，一個(gè)皮膚曬成深棕色的矮小男人出來迎接他。斯葛洛夫熱情地握著年輕人的手。
今天天氣真不錯(cuò)！我們坐在外面你覺得如何？他說。
好啊！改變一下，在新鮮空氣底下也不錯(cuò)。年輕人贊同地說。
斯葛洛夫先生領(lǐng)著他的客人沿花園小徑走向別墅后院，偶爾停下來解釋他所種植的花草植物或藥草。最后他們來到陽臺(tái)下的一張大松木桌前，斯葛洛夫先生為彼此斟了些新鮮蘋果汁，然后對著年輕人問道：你想知道些什么？年輕人重復(fù)說了一次他自己的情況，以及和中國老人相遇的故事。
嗯！這樣！我明白了。斯葛洛夫先生說。
你知道那個(gè)中國老人是誰嗎？年輕人問。
不知道。他坦白地說：我只在15年前見過他一次。那時(shí)我是完全不同的一個(gè)人，蒼白、虛弱，漫性濕疹纏身，精神不濟(jì)又極度沮喪。那真是可怕的歲月。
然后，有一天我遇到個(gè)轉(zhuǎn)機(jī)，生命因此改觀。那天我感到特別不舒服，所以得提早離開工作崗位，回家休息。我走進(jìn)電梯，按了一樓的接鈕，電梯往下降了幾層之后，在某層樓停下來，然后進(jìn)來一個(gè)矮小的中國老人。門在他身后關(guān)上，電梯又繼續(xù)下降，然后電梯突然在樓層之間停住了，燈也熄滅了。從電梯壞掉，到有人來修好它，一共費(fèi)了三個(gè)小時(shí)，所以你可以想見，我那時(shí)有多憤怒！我越來越騷動(dòng)不安，頭又痛得要命，我覺得腦袋簡直快要爆炸了。
我什么都沒說，可是黑暗中，那老人說話了，他說：’別擔(dān)心！很快就好了?！疫€沒來得及問他是什么意思，他又說了：’我來幫你?！缓?，我感覺他的手接觸到我的后頸部，我立刻感覺一陣痛楚，然后我的頭痛就消失了，完全消失了。他好像放走了什么東西，就好像打開水龍頭讓水流出去一樣。我真是很難相信，就像個(gè)奇跡似的。
我問老人他用什么方法解除了我的痛楚，他說他使用一種古代的技術(shù)，把導(dǎo)致我頭痛的電磁張力從脖子解放掉。好，你想你應(yīng)該可以想象，聽他這么說，我簡直傻住了，天知道這老人怎么知道我頭痛的？還有那電磁張力又是什么玩意兒？
他向我解釋了一堆辦公室設(shè)備的輻射線－－電腦、影印機(jī)、傳真機(jī)、投影機(jī)等，都會(huì)扭曲磁場，而影響我們的身體健康。然后他繼續(xù)談到有關(guān)健康的秘密，我第一次聽到這么簡單的事，卻對我們的生活和健康如此重要。
年輕人也有同感。他同樣很難想象，他的思想、食物、姿勢、或其他微不足道的小事，竟然對健康有這么巨大的影響力。然而，一天天下來，他逐漸感到了改變。
老人給了我一張名單，他說這些人可以幫助我，而他們也真的對我都有所助益，但是其中一條法則對我似乎特別重要，那就是’健康的環(huán)境法則‘。
你能解釋得更清楚一點(diǎn)嗎？年輕人要求道。
在不健康的環(huán)境中，人是無法創(chuàng)造出健康來的。人類的構(gòu)造就是不能活在缺乏新鮮空氣，沒有自然陽光或輻射太高的地方。我生病的部分原因就在于辦公室。這是真的！因?yàn)槲覀冊谵k公場所待的時(shí)間最久。
我的辦公室充滿了最先進(jìn)的設(shè)備－－電腦、投影機(jī)、人工照明器、空氣調(diào)節(jié)器……等等。這些東西制造出一個(gè)高輻射量、不健康、不自然的工作環(huán)境。
你看，我注意到的事情其實(shí)很簡單，可是大部分人都不曾仔細(xì)思考過。這些東西就在我們眼前，可是我們卻沒有看見它。如果我們渴望健康，就必須創(chuàng)造出健康的環(huán)境來。我們必須確定，我們工作、睡覺和居住的地方是有益于健康的，人體需要一個(gè)適合生存的環(huán)境，才能好好地活下去。
就從新鮮空氣開始吧！我們可以幾個(gè)禮拜沒有食物，幾天不喝水，卻不能三分鐘沒有氧氣?？墒牵芏嗳藚s在空氣被調(diào)節(jié)著的辦公室或工廠工作，陳腐的空氣一再地被回收，以供使用。這怎么可能健康呢？我們需要打開辦公室和房間的窗戶，讓新鮮的氧氣進(jìn)入肺部。
年輕人想起他跟克夫特太太的會(huì)面，她教他如何作深呼吸。不能呼吸，就不會(huì)有生命。她曾這么說。他想，這話應(yīng)該也可以這么說：沒有氧氣，就不會(huì)有生命。這些道理
現(xiàn)在看來都更真切了，就像拼圖般，一片一片地，漸漸在他腦中拼湊得更完整了。
他問斯葛洛夫先生：辦公室如果充斥著忙亂與污染，你會(huì)怎么辦呢？打開窗戶可能呼吸到的只是煙霧和塵埃罷了。
那就只有三個(gè)選擇了－－換工作，或叫老板買個(gè)空氣清潔機(jī)，或者接受現(xiàn)狀，繼續(xù)呼吸腐爛的污穢的空氣。斯葛洛夫先生繼續(xù)說道：當(dāng)然，還有光線的問題。除非你夠幸運(yùn)，辦公桌剛好在窗戶旁邊，否則你大部分情況都是在不見天日的密閉盒子里工作。
可是日光有這么重要嗎？年輕人間道：我一直以為太陽光會(huì)導(dǎo)致癌癥的。
首先，世界上的每一樣?xùn)|西吸收過量，都會(huì)導(dǎo)致癌癥或某種惡性疾病。皮膚長期暴露在強(qiáng)烈日光下，的確會(huì)產(chǎn)生病變，曬傷、老化或甚至引起皮膚癌。而且，不可否認(rèn)，現(xiàn)在又因?yàn)槌粞鯇悠茐脑絹碓絿?yán)重，使得這個(gè)問題更加受重視，而反過來說，這也是人們忽視環(huán)境的另一個(gè)結(jié)果。
臭氧層比較薄的意思就是，陽光的自然保護(hù)層比較少了，人們也因此更容易曬傷?？墒牵覀冃枰柟獾氖聦?shí)還是存在的，不盡然一定得直接接觸強(qiáng)烈的陽光，但必須暴露在紫外線下。
這個(gè)星球上的每個(gè)生物都需要陽光才能生存，人類也不例外。沒有陽光，身體就無法制造維他命D，而沒有維他命D就不能新陳代謝鈣質(zhì)，也就無法制造骨骼和牙齒。沒有陽光，松果腺就無法運(yùn)作。松果腺是腦中一個(gè)非常小但卻很重要的腺體，它可以幫助調(diào)節(jié)血糖的濃度，而荷爾蒙和情緒也會(huì)受此影響。這也是為什么現(xiàn)在很多人會(huì)患季節(jié)性憂郁癥。
我聽過季節(jié)性憂郁癥，年輕人打斷他說：可是這究竟是什么毛??？
這是一種由于缺乏陽光所引起的癥狀，會(huì)造成身體健康的許多控訴，譬如慢性疲勞、焦慮、沮喪，體重上升、風(fēng)濕痛、悲傷，甚至性欲降低。它主要在冬天發(fā)病，而大部分都會(huì)在春天消失?，F(xiàn)在也有辦法借由一種熒光燈，波長跟日光很接近，在室內(nèi)制造出日光。不過，自然的日光當(dāng)然最好了。
那其他的環(huán)境因素呢？你剛剛提到說，你曾經(jīng)受電磁輻射的影響，那是怎么回事？
對！這個(gè)輻射是從電腦、投影機(jī)、鐳射印表機(jī)、影印機(jī)和其他電器設(shè)備中來，而其中的含量有些是對健康有危險(xiǎn)的。越來越多的跡象顯示，輻射量不只和偏頭痛或皮膚癌有關(guān)，甚至跟血癌、不孕癥或其他癌癥也有關(guān)。
年輕人警覺地問道：那怎么辦呢？工作不可能說換就換的。
那當(dāng)然！工作當(dāng)然不能說換就換?？墒侨绻悴荒馨压ぷ鲌鏊鶐нM(jìn)大自然，那就把自然帶進(jìn)工作場所中也是一樣的。打開窗戶，讓室內(nèi)的光線好一點(diǎn)，在你的工作區(qū)域種一些植物。
植物能有什么幫助？年輕人懷疑地問。
嗯！這你就小看它了，植物才是最好的環(huán)境清潔機(jī)呢！根據(jù)美國太空總署的研究證實(shí)，一般居家植物的葉片和根部，就可以吸收空氣中大部分的有毒氣體和環(huán)境污染質(zhì)，同時(shí)，還可以吸收和排除過量的輻射物質(zhì)。
真的這么神奇？年輕人睜大了眼睛說：你是說，我們只要很簡單地把植物放在辦公室中，就可以創(chuàng)造出健康的環(huán)境，得到更多的新鮮空氣和更充足的自然光？
沒錯(cuò)！看來你已經(jīng)入門了。斯葛洛夫先生說：不過，除了自己的工作場所之外，我們還必須考慮到整個(gè)世界的環(huán)境，因?yàn)楫吘?，如果我們這一代留下了被污染的水、土地和空氣，那我們的子孫后代還有什么希望呢？我們必須了解，未來的收獲必須靠現(xiàn)在的播種，我們現(xiàn)在就得把平衡還給自然界，重新創(chuàng)造出一個(gè)自然的環(huán)境，讓它恢復(fù)到未受污染的樣子。
年輕人從來沒有思考過，他周圍的環(huán)境對健康竟如此重要，他也完全沒想到，他竟然有能力去改變生活和工作的環(huán)境。他不禁想著：如果每個(gè)人都能試著去改善周圍的環(huán)境，包括工作和居家的環(huán)境，借此創(chuàng)造出健康的身體，以及留給子孫一個(gè)更健康的生活環(huán)境。這樣不是很好嗎？
這天晚上，年輕人把今天的重點(diǎn)重新整理出來。
健康的第八個(gè)秘密－－不健康的環(huán)境無法創(chuàng)造出健康
新鮮干凈的空氣和陽光是環(huán)境健康的基石。
如果不能把工作帶進(jìn)自然中，那么，把自然帶進(jìn)工作中吧！
照顧你周圍的環(huán)境，盡一己之力，將平衡與和諧還給自然世界。
信念的力量
第二天晚上，年輕人在睡夢中被雷聲和閃電吵醒，他起身站在臥室窗前向外看著雷雨，心里感到一陣迷惘。除了他真的學(xué)到了一些觀念，和自己的實(shí)際進(jìn)展之外，所有這一切都顯得如此不可置信。毫無疑問，他的確覺得好多了，可是這是表示身體戰(zhàn)勝病痛了嗎？稍早，醫(yī)院里的一個(gè)生理顧問曾告訴他，他的狀況可能是惡化的前兆?？上攵?，年輕人被疑慮和害怕折磨著。如果這個(gè)專家所言屬實(shí)的話，那會(huì)怎么樣呢？
年輕人的思緒回到他名單上的第九個(gè)人，是一個(gè)叫做愛彌爾·都布列的退休醫(yī)生。他希望這個(gè)醫(yī)生能夠給他一點(diǎn)安慰，結(jié)果如何明天就可知道了。
都市列醫(yī)師的灰色稀疏的頭發(fā)，以及有些皺紋的臉，顯示出他的80高齡，不過老實(shí)說，他大而明亮的藍(lán)眼睛卻充滿著年輕的光彩。都布列醫(yī)師以雙臂緊緊抱著他，歡迎之情似乎有些過分熱烈了。幾個(gè)禮拜之前，年輕人對于陌生人的擁抱還顯得十分尷尬，不過，現(xiàn)在卻覺得自然而安全。
他們坐下不久，年輕人即對醫(yī)師說出他心里的憂慮。
都布列醫(yī)師傾身向前，不必?zé)?！你走的路是對的，而只要你在這條路上堅(jiān)持得夠久，你一定會(huì)好起來的。當(dāng)一個(gè)病人沒有靠醫(yī)學(xué)治療而竟然好轉(zhuǎn)的時(shí)侯，醫(yī)生會(huì)認(rèn)為這是回光返照，是惡化或轉(zhuǎn)移的征兆。很多醫(yī)生并不了解健康的秘密的內(nèi)涵，而猜測某些奇跡式的復(fù)原只是運(yùn)氣?？墒悄愫臀叶贾勒嬲脑?，不是嗎？都布列醫(yī)師微笑著說。
可是，昨天那位醫(yī)生是個(gè)專家呀！年輕人堅(jiān)持。
嗯！對于這個(gè)嘛……都布列醫(yī)師說：你知道喬治·蕭伯納怎么形容專家嗎？他說，專家就是一個(gè)人，對于越來越少的東西了解得越來越多，直到他對’沒有‘這個(gè)范疇完全了解為止。
他們兩個(gè)同時(shí)笑了起來，年輕人這時(shí)才漸漸地感到比較輕松。
健康的秘密，都布列醫(yī)師繼續(xù)說：就像是天上的星星一樣－－它就在那兒，每個(gè)人都可以看到，可是只有很少的人才會(huì)真的看見它。很多人都認(rèn)為健康和醫(yī)學(xué)是密切相關(guān)的，在醫(yī)學(xué)院的時(shí)候，我曾被教導(dǎo)去認(rèn)識(shí)一種觀念：人就像一部機(jī)器，可以像汽車一樣被修復(fù)，而健康的鑰匙則是更新更好的藥物。我在1936年由布拉格大學(xué)授與合格醫(yī)師資格，可是，直到第二次世界大戰(zhàn)期間，我才真正學(xué)到了最重要的一課－－信念的力量。
這是什么意思呢？年輕人充滿好奇地問道。
人不單是一部機(jī)器，不是只有血肉和骨頭，我們還有靈魂，這是人不同于機(jī)器的地方。人們因?yàn)閾碛徐`魂而能超越有限的軀體之外。
年輕人專注地聽著，醫(yī)師繼續(xù)解釋道：在大戰(zhàn)期間，我在德國集中營待了四年的時(shí)間，瘦得跟皮包骨一樣，僅靠著發(fā)霉的面包和一杯他們稱之為’湯‘的溫水存活下來。這些食物當(dāng)然談不上營養(yǎng)了，沒有維他命、沒有真正具營養(yǎng)價(jià)值的東西，甚至到了今天科學(xué)家們還是不明白，為什么人類可以靠這么少的東西，經(jīng)過這么長的時(shí)間，還能活下來。
是?。∧闶窃趺椿钸^來的？年輕人問道。
靠著一樣?xùn)|西－－信念！大戰(zhàn)快結(jié)束之前，我得了痢疾。我無法吃任何東西，而且失去很多血。那時(shí)真是太痛苦，我最后終于崩潰了，恨不得一死了之，早點(diǎn)解脫。我惟一能做的事情就是祈禱……。
都布列醫(yī)師的眼里泛起一層淚光，然后你那位朋友出現(xiàn)了，他哽咽著說：那天半夜，一個(gè)東方老人跪坐在我身旁，握著我的手，我到現(xiàn)在都還仿佛可以聽見他的聲音，他
說：’要有信心！我的朋友。你不會(huì)死的，要有信心！‘他整夜都陪著我，可是第二天我醒過來時(shí)，他卻已經(jīng)走了。我的身體雖然還是很虛弱，可是靈魂卻堅(jiān)信著老人對我說的生命承諾。第二天，戰(zhàn)爭結(jié)束了，集中營被解放。我被救出去，那時(shí)體重還不到40公斤，可是……都布列醫(yī)師沙啞著嗓子，艱難地說：那個(gè)東方老人是對的，……我還活著。
年輕人的喉頭似乎也哽咽了，他無法想象面前這個(gè)高大的男人，竟然曾經(jīng)那么瘦弱。
都布列醫(yī)師說：這個(gè)中國老人救了我一命，而他所教導(dǎo)我的，是醫(yī)學(xué)上我從來沒有學(xué)過的最重要的一課。
是什么？年輕人問。
哪里有信念，哪里就有生命。
你所謂的’信念‘是指什么？年輕人追問。
信念，就是你對事物所企求的真義，那還沒有被看見的證據(jù)。信念，是一種心靈的信仰，是一種使不可能成為可能的心靈力量。它是所有事物的解決之道，是所有期待希望，是隧道盡頭的燈光，信念，是一種可以移山的力量。
可是信念到底在哪里？年輕人堅(jiān)持問道。
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。醫(yī)師回答道：當(dāng)然，很多在我這個(gè)專業(yè)領(lǐng)域中的人，會(huì)認(rèn)為這些說法簡直胡說八道，然而事實(shí)卻是，他們拒絕抬頭，所以從來沒有看到過星星。
可是這種存在于心里的力量對疾病有什么幫助呢？年輕人問道：我最近才學(xué)到，你可以用自己的意念來治病，并且，’相信‘你自己能夠復(fù)原。
這是絕對的正確。都布列醫(yī)師說道：可是信念將人類的靈魂和更高的力量，甚至比意念更強(qiáng)的力量，連結(jié)在一起。我問你一件事，你相信上帝嗎？我的意思是，生命的創(chuàng)造者或更高的智者。
我不知道。
好，我讓你看樣?xùn)|西，醫(yī)師讓年輕人進(jìn)入另一個(gè)房間，角落里有一個(gè)幾乎兩公尺高的龐然大物，蓋著塊布。醫(yī)師走過去，揭開那塊布。
啦啦－－！醫(yī)師獻(xiàn)寶似地喊著。
這是個(gè)龐大的太陽系行星模型，他按下按鈕，所有的星球都依著自己的軌道繞著太陽運(yùn)行。
年輕人看得目瞪口呆，簡直被這些準(zhǔn)確的行星運(yùn)行所催眠了。
這是從哪里來的？年輕人吃驚地問。
它們自己形成的??！都布列醫(yī)生笑著說：過去超過十年來，這些東西就自己一片片地聚集起來，然后變成你現(xiàn)在看到的樣子。
拜托！說真的！年輕人迫不及待地喊：你到底從哪兒找到這玩意兒的？
我說它是自己形成的啊！醫(yī)師回答。
誰都知道這個(gè)機(jī)器一定是某個(gè)人制造出來的。年輕人爭辯著。
咦？聽聽你自己說的話。你堅(jiān)持這個(gè)行星模型是被創(chuàng)造出來，雖然這是用很爛的技術(shù)模仿的。我們的太陽系是更復(fù)雜而無窮無盡的，整個(gè)宇宙的準(zhǔn)確性完全不需以機(jī)械來控制，每個(gè)行星卻還能夠一直維持著自己的軌道。說宇宙和生命自己自然生成的，就跟我說這行星模型是自己形成的一樣荒謬。這就好像有人說，牛津字典是印刷廠里一場爆炸后的產(chǎn)物。所以你了解嗎？所有這些都不是偶然、偶發(fā)的，有產(chǎn)物就有設(shè)計(jì)者。
嗯！我了解你的意思。
對我來說，上帝或神，不管你用什么名字來稱呼他都不重要，重要的是，對上帝或更高能力有所信念，并且，相信這是比我們自己的力量更強(qiáng)大的。所以有人說：’人類并非靠面包而活，卻是靠著上帝的一箴一言而活?！?br> 聽起來不錯(cuò)，可是意思是什么呢？年輕人問。
意思是說，我們需要的不只是生理的營養(yǎng)，更需要心靈的營養(yǎng)。
可是，你的意思不是要建議人們，要健康就要相信上帝吧？我認(rèn)識(shí)很多人是無神論者，可是他們也很健康啊
那當(dāng)然！你不相信上帝也可以存活的。可是，長壽的健康幾乎都需要它的。我以一個(gè)醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)確信，不論如何，信念都是治療的最重要因素。而且，不是只有我這么想，紐約癌癥協(xié)會(huì)前主席，克勞德·?？四墙淌谝舱f過：’我們經(jīng)常無法理解，是什么讓病人從病痛中康復(fù)。我確定，信念－－很多時(shí)侯是最重要的原因。‘
而艾默·希斯博士也寫道：’一個(gè)走進(jìn)病房的醫(yī)生并非是獨(dú)自一個(gè)，他只能用一些科學(xué)的醫(yī)療器具照顧病人，其他就要靠他自己對上帝的信念了。‘你瞧！信念創(chuàng)造信任，以及心靈的平和，它所散發(fā)出來的力量可以創(chuàng)造奇跡。信念，被認(rèn)為是人們從一些’沒救‘的病癥中康復(fù)的主因，因此，它也可以被視為創(chuàng)造健康的一個(gè)重要部分。
信念的相反，就是懷疑、恐懼、焦慮和憂愁，都布列醫(yī)師繼續(xù)說：這些都是健康的破壞者。這也許是那些心懷堅(jiān)定信念的人，比其他人更健康的原因，同時(shí)，當(dāng)他們生病時(shí)，這些人也復(fù)原得更快。
如果你的信念夠強(qiáng)，不只對你自己有幫助，對其他人也會(huì)有所助益的。你仔細(xì)想想就不會(huì)覺得太奇怪了，一些宗教經(jīng)文也提到通過信念的治療。圣經(jīng)中有一則故事提到說，伊利亞先知在治療一個(gè)瀕臨死亡的男孩時(shí)，就用了很多對那穌基督的信念。
年輕人想起他遇到的一些人，他們都說是被老人碰一下之后救回來的?，F(xiàn)在他知道，老人用的就是他自己的信念。
俗語說：’盡人事，聽天命！‘。當(dāng)一切都說完或做好了，醫(yī)師繼續(xù)說：
其他的就留給這個(gè)比人或機(jī)器更強(qiáng)大的力量，這是每個(gè)人隨時(shí)隨地都有的力量。
所以，你的意思是說，信念可以治愈任何疾?。?br> 信念的力量是無限的，可是，信念如果沒有行動(dòng)就無效。如果我們繼續(xù)過著違背自然法則的生活，世界上所有的信念都不會(huì)幫助我們，因?yàn)?，沒有什么可以逃離宇宙的控制與影響。
那人們要怎樣找到信念？年輕人問道：我想不出要加入什么宗教。
對！你不需要成為任何宗教團(tuán)體的會(huì)員，宇宙的創(chuàng)造者是萬事萬物的創(chuàng)造者，而不是某一群人。醫(yī)師說道：記住！信念跟宗教一點(diǎn)關(guān)系也沒有，它是存在于自己內(nèi)心的東西，要找到它，只要去找就對了。有時(shí)我們很幸運(yùn)，它會(huì)隨著某些事情來到。
哪些事情？年輕人問道。
嗯……可能是一個(gè)危機(jī)。醫(yī)師說：危機(jī)就像是夜晚的風(fēng)暴，它會(huì)一掃渾濁的云層，清除天空。然后，你只要抬起頭，就會(huì)看到星星。
醫(yī)師繼續(xù)說：多年前我一直深信，那個(gè)中國老人是我夢境中虛構(gòu)的人物。集中營里的生還者，沒有人見過他，而我也不曾再見到他?？墒亲罱@幾年，我終于確定，他是再真實(shí)不過的人。
什么令你確信？年輕人問。
一些像你這樣的人開始敲我的門。都布列醫(yī)師笑著說。
這天夜里，年輕人坐在床上整理和都布列醫(yī)師的對話筆記。
健康的第九個(gè)秘密－－信念的力量
信念，是一種使不可能成為可能的心靈力量。
信念，將人類的靈魂與更高的力量連結(jié)在一起。
要得到健康，我們不只需要生理的養(yǎng)分，還需要心靈的養(yǎng)分。
沒有行動(dòng)，信念是無用的。
持續(xù)的狂風(fēng)暴雨猛力敲打著他臥室的窗戶。一會(huì)兒之后，暴風(fēng)雨過去了，戶外歸于平靜。年輕人起身，倚在窗旁仰望天空，你到底知道什么？他緩緩對自己說。天空發(fā)著光亮，星光點(diǎn)點(diǎn)閃耀在海藍(lán)色的天空中。這一刻，他所有的疑慮、恐懼和優(yōu)慮，都開始緩緩消失了。
愛的力量
從他開始到處追尋到今天，已經(jīng)40天過去了，在這段時(shí)間里，他不但學(xué)習(xí)到健康的法則與秘密，還將這些知識(shí)運(yùn)用到實(shí)際中。
他每天都花時(shí)間做視覺治療和治療宣言；他還練習(xí)深呼吸運(yùn)動(dòng)，并確定每天都做一些不同的運(yùn)動(dòng)；同時(shí)，他也改變了飲食習(xí)慣，并隨時(shí)注意自己的姿勢；他還努力去尋找一些能令自己發(fā)笑的事物；當(dāng)然，他也不忘在家里和工作的地方布置大量的植物，以創(chuàng)造更健康的環(huán)境；他更加注重身體和精神上的休息；并且，他生平第一次在生命中找到了自己的信念。
年輕人的新生活讓他感覺到前所未有的順暢，而令他最驚訝和高興的是，他的病癥完全消失了。
他不知道還能學(xué)些什么，不過，他的名單上還有一個(gè)人名。這是個(gè)名叫艾蒂絲·詹姆斯的女人，當(dāng)他敲響她的門時(shí)，心里交織著期待與不安。
詹姆斯太太是個(gè)臉頰紅潤、眼眸含笑的可愛老太太，非常溫和而容光煥發(fā)，這令年輕人想起了那個(gè)中國老人。他清楚地意識(shí)到，詹姆斯太太一定是位十分特別的人。
我得說，這真是個(gè)驚喜，她對年輕人說：從你打電話給我，我就在想，你一定是見過道爾先生了。
你知道他叫做道爾？
嗯，我也不怎么肯定，不過這是我替他取的名字。
為什么；這有什么特別的意義嗎？年輕人問。
其實(shí)’道爾‘的正確念法應(yīng)該是’道‘，這是中文里’道路‘的意思。我之所以會(huì)為他取這個(gè)名字，是因?yàn)樗敢乙粭l健康之道。這已經(jīng)是超過50年的事了，可是一想起來
仍然歷歷如昨。那時(shí)我得了很危險(xiǎn)的?。谓Y(jié)核，可是我還不知道這病有多嚴(yán)重，直到我聽到一個(gè)醫(yī)生在病房外跟護(hù)士的談話。他要她每隔兩個(gè)小時(shí)來看一下我的狀況，護(hù)士就問他為什么：結(jié)果這醫(yī)生的回答讓我一輩子也忘不了。他說，我想吃什么都盡量滿足我，因?yàn)槲抑皇２坏揭粋€(gè)月的壽命可活了！
你可以想象，我簡直完全被摧毀了，我不想死，我才23歲??！聽到這個(gè)消息之后，我整天都緊閉著雙眼，祈禱。當(dāng)天晚上，一個(gè)中國老人來敲我的房門，他送來一些雜志。我根本沒有心情看雜志，可是他的笑容是那么溫暖，而且他說他專門帶了一些特別的雜志要給我看，所以我就接受了。
他在我房里待了一會(huì)兒，和我談了些有關(guān)生命的話題，然后就很快地轉(zhuǎn)到健康的主題上。他向我提到健康的秘密，又給我一張名單，他說，這些人可以給我一些幫助。我突然止不住地哭起來，因?yàn)槲蚁氲阶约夯畈痪昧?。老人走過來扶住我的肩，安慰我說，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)的。最后，我聽到他說：’在雜志里有一個(gè)特別的消息要給你，你一定要讀一讀?！?br> 他走了之后，我停止了嗚咽，擦干了眼淚，好奇地拿起雜志來看。幸好我那時(shí)打開了雜志，因?yàn)槔锩嬲娴挠幸粋€(gè)很特別的信息，而那信息救了我的性命。年輕人聽得入迷，詹姆斯太太繼續(xù)說：你一定在想，是什么樣的文章，竟然可以拯救一個(gè)年輕而瀕臨死亡的女人。我告訴你，那跟艱健康或醫(yī)學(xué)一點(diǎn)關(guān)系也沒有，只是一個(gè)簡單的故事?？墒菍ξ襾碚f，這不是個(gè)普通的故事，因?yàn)樗孟裾f的就是我父親的生命。
我五歲的時(shí)候，雙親就離婚了，而這之后就沒有見過我父親，或聽過他的任何消息。我父親是個(gè)很杰出的建筑師，我一直認(rèn)為他從來不關(guān)心我，我和母親搬出了父親的家之后，他不曾寄過一張生日卡給我。可是事實(shí)卻從雜志上透露出來，它提到一個(gè)很卓越的建筑師，誕生在我父親的家鄉(xiāng)，這個(gè)人跟我父親念同一所中學(xué)和大學(xué)，然后跟一個(gè)比他小15歲的澳洲金發(fā)美女結(jié)婚。不久，這個(gè)建筑師結(jié)束了他那痛苦、不快樂的婚姻，并且被拒絕去深望他惟一的女兒。
這一切聽起來簡直就是我父親。這個(gè)故事說，他寫了許多信給他的女兒，每逢生日和圣誕節(jié)，他也會(huì)寄禮物過去，可是從來沒有任何回音或訊息。14年后，他放棄了，然后找到一段新的婚姻，和一個(gè)新的家庭。
我一生部沒有得到父愛，而我父親也得不到我的愛。真相當(dāng)然是我母親因?yàn)橥纯嗪驮购蓿阉男偶投Y物都藏起來，她要我恨我父親?，F(xiàn)在，我在病榻上，我終于知道自己一直被父親思念。愛和關(guān)心著。我決定在死前讓父親知道，我也愛著他。
讀完那篇雜志上的故事，我決定馬上打電話給他。我不知道他的電話號(hào)碼，甚至連地址也不曉得，可是文章上提到他居住的小鎮(zhèn)，所以，要得到他的電話號(hào)碼并不困難。我有將近20年沒有跟他講話，當(dāng)他接起電話時(shí)，我竟然爆發(fā)出強(qiáng)烈的哭泣。
第二天早上，我父親坐在床邊緊握著我的手。這種感覺很奇怪，很難形容，好像吃了什么神奇萬靈丹一樣。我恢復(fù)了食欲，幾天之后，我已經(jīng)可以每天都跟我父親在醫(yī)院的花園中散步，盡情呼吸山中的新鮮空氣，和花園中玫瑰的香味。
這段時(shí)間里，醫(yī)生又幫我做了些檢查和檢驗(yàn)，以追蹤病癥的發(fā)展。然后有一天，當(dāng)我和父親正坐在玫瑰花園中，一個(gè)醫(yī)生從屋子里跑出來對著我喊叫，手里還揮舞著幾張紙。這次做的所有檢查都是陰性的。你相信嗎？完全沒有肺結(jié)核的征兆。我可以繼續(xù)活下去了！
這感覺一定很棒吧？年輕人松了口氣說道。
哇！相信我，感覺棒透了！那天稍晚我才想到，我一直沒有對那個(gè)帶雜志來給我的中國老人道謝，也沒有機(jī)會(huì)告訴他，這本雜志促成了我和父親的重逢。所以我就到醫(yī)院的服務(wù)站去，問他們可不可以幫我聯(lián)絡(luò)這個(gè)中國老人，他應(yīng)該是負(fù)責(zé)我這區(qū)域的病房服務(wù)工作的?？墒恰?br> 嗯！別告訴我……年輕人打斷她，他們的工作人員中沒有中國老人。詹姆斯太太笑著說：當(dāng)然！
你認(rèn)為，為什么你的病會(huì)突然復(fù)原呢？年輕人問道。
如你所想的，醫(yī)生也是一頭霧水。我想，我的復(fù)原可能應(yīng)歸因于一些綜合的因素－－飲食、新鮮干凈的空氣、祈禱和運(yùn)動(dòng)。我出院后從那張名單中找到一些人，從他們身上我學(xué)會(huì)了這些秘訣。不過我心里確信，對我健康幫助最大的，應(yīng)該是一種很少被討論到，在醫(yī)學(xué)和治療上也很難被認(rèn)定的東西，那就是’愛的力量‘。我知道這聽起來可能很奇怪，可是我跟你保證，這是真的。
是嗎？愛，幫你克服了肺結(jié)核？年輕人半信半疑地問道。
沒錯(cuò)！愛，在所有古代經(jīng)文里，都被說成是一種宇宙最強(qiáng)的力量。愛，有克服所有事物的力量！我曾讀過一個(gè)美麗的真實(shí)故事，有個(gè)旅行者，在北美洲一些又冷又覆滿冰雪的大草原旅行，有一天，這個(gè)旅人突然在兩個(gè)村莊之間，被暴風(fēng)雪困住了。他體能耗盡，無法再多走一步，他倒下來準(zhǔn)備等死了。
可是隨后他卻聽到小孩的哭聲，他撐起身子，尋著聲音在暴風(fēng)雪中摸索，然后發(fā)現(xiàn)雪地里蹲著個(gè)小女孩。他把小女孩緊緊地抱在胸前，想用自己的體溫讓她溫暖一點(diǎn)，他決定要拯救這個(gè)女孩的性命。大約走了有100步的距離，他們來到一間小木屋，這是小孩的家。這個(gè)旅人不但救了小女孩的生命，也拯救了自己。
這就是真愛，沒有條件的愛，不求回報(bào)地付出，在幫助別人的同時(shí)，我們也幫助了自己。宇宙中有許多法則，所有法則都非常重要，而其中最偉大的就是愛的法則，因?yàn)閻郾热魏问挛锊块L久，也是最強(qiáng)大的力量。有了愛，我們可以克服所有的逆境、困難和病痛。我堅(jiān)信，’愛‘是戰(zhàn)勝病魔的最重要條件，可是卻經(jīng)常被忽略。而且我確信，沒有愛，就不會(huì)有人的健康。
可是，愛為什么對健康這么重要呢？年輕人不解地問。
愛，對健康很重要，是因?yàn)樗巧囊?。沒有了愛，生命就失去了目標(biāo)和意義，最后我們會(huì)變得極度沮喪。恨、自私、生氣、怨恨……是愛的反面，它們會(huì)在體內(nèi)制造出
毒素，如同化學(xué)毒品一般毒害我們。
愛，豐富我們的身體、心理和靈魂。事實(shí)上，許多研究早已證明，心中有愛的人比其他人更容易從病痛中復(fù)原。
這又是什么道理呢？年輕人問道。
當(dāng)我們感到愛，我們的白血球數(shù)量會(huì)增加，特殊的荷爾蒙也會(huì)被釋放出來，幫助我們對抗壓力和疼痛，而病人的整個(gè)情況都會(huì)因此改觀。幾年前，在倫敦的一家教學(xué)醫(yī)院就做過一個(gè)研究，證明愛如何增進(jìn)療效。主治醫(yī)師通常會(huì)在前一晚，逐一拜訪將要?jiǎng)邮中g(shù)的病人們，向他們解釋手術(shù)的進(jìn)行方式。在實(shí)驗(yàn)的對照組，醫(yī)師在和病人談話時(shí)，要握著他們的手，并多付出關(guān)懷。結(jié)果證明，這一組的病人，平均來說，比另一組病人復(fù)原的速度快約三備。
愛，不只是克服疾病的必備因素，也是維持健康的要素之一。很多人會(huì)生病，是因?yàn)樗麄儾粣圩约?，他們覺得不被愛、不快樂，甚至，很多人是在自己的人際關(guān)系上出了問題。然而，’愛‘卻是每個(gè)人都具備的。有一個(gè)方法可以確保我們可以收到愛。
什么方法？年輕人急切地問。
我們在付出愛的時(shí)候，就會(huì)收到愛。
嗯！我想我了解你的意思了，年輕人說：我只要幫助別人，或讓別人開心，我就會(huì)覺得愉快。
對了！就是這意思。詹姆斯太太說：而且，我們付出得越多，也就回收得越多。我們愛得越多，感覺就越棒！這實(shí)在太完美了，不是嗎？
詹姆斯太太交給年輕人一塊飾板，這是艾邁特·?？怂乖谒臅渡缴蠈氂?xùn)》中的一段文字。
飾板上刻著：沒有任何困難是愛所無法克服的；沒有什么疾病是愛所不能治療的；沒有什么門是愛所無法打開的；沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的；沒有什么墻是愛所無法穿這的；沒有什么罪過是愛所無法贖回的……。如果你的心中充盈著愛，你將會(huì)是世界上最快樂、最有力量的人……。
年輕人回到家中，又仔細(xì)讀了一次這天所作的筆記。
健康的第十個(gè)秘密－－愛的力量
愛，是永恒的治療良方。
獲得愛的秘訣，就是付出它。
尾 聲
五年之后，年輕人更成熟，也更有智慧了。他變成自然健康療法的作家及講師，專門將改變他的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)傳授給他人。他因?yàn)樽约旱慕?jīng)驗(yàn)，對健康法則始終充滿著敬意。
他記得10個(gè)禮拜之后，他回到醫(yī)院去見醫(yī)生，那一刻實(shí)在非常緊張，比10個(gè)禮拜前第一次走進(jìn)醫(yī)院還焦慮。醫(yī)生坐在他面前安靜地看著他的檢驗(yàn)報(bào)告，兩分鐘過去了，年輕人覺得這兩分鐘簡直比兩個(gè)小時(shí)還要漫長。最后，醫(yī)生推了一下眼鏡看青年輕人。
嗯……他微笑著，我很高興告訴你，所有的檢查都呈現(xiàn)陰性反應(yīng)，你完全正常。我必須說，在30年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)中，我從來沒看過這么神奇的復(fù)原狀況。
年輕人走出醫(yī)生的診療室，他帶上門，緩慢地走過候診室，繼續(xù)往出口走去。在他接近出口的時(shí)候，心跳和腳步都越來越快，他猛力推開旋轉(zhuǎn)門，跑出醫(yī)院，他仰望天空，結(jié)實(shí)地喊出一聲：萬歲！
健康的秘密讓年輕人走出疾病的陰霾，步入健康的喜悅中。他突然想起中國老人對他說的話，如今，他才終于明白，原來那場病痛帶給他的是多么珍貴的禮物??！因?yàn)檫@場病，他的人生更加充實(shí)而富裕了。他希望能讓中國老人知道，他們見面之后，他的生命起了什么樣的變化。他想告訴老人，他現(xiàn)在了解當(dāng)初那場談話的意義了，并且感謝他的幫助。
突然，他的思緒被電話鈴聲打斷了。是一個(gè)女人，要求跟他見面，有人告訴她說，他可以協(xié)助她，她想盡快見到他。
那當(dāng)然，明天下午如何？嗯……下午3點(diǎn)？
那太好了！非常謝謝你。女人解釋說：我非常感謝，人家告訴我說，你知道如何幫助我。
我盡力而為。他向她保證，可是你能告訴我，是誰給你我的電話號(hào)碼呢？
我也不知道他的名字，我是今天早晨見到他的，他說他是你的一個(gè)朋友……嗯，一個(gè)年老的中國人。
年輕人微笑著掛斷電話，他小聲地喃喃自語：’道‘先生，不論你在何處，上帝保佑你！
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
